ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 53 วันที่ 53   Create Date : 22 มกราคม 2553 34 comments Last Update : 22 มกราคม 2553 7:39:18 น. Counter : 318 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ช่วยแสดงความคิดเห็น ตอบแบบสอบออนไลน์เพื่อการศึกษา ของนักศึกษามหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ หน่อยค่ะ ตาม link //spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dFBZSVJOeks5QUJxeHVGNy1ISlplMnc6MA ปล. หากเป็นการรบกวนต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ และหากเคยตอบแบบสอบถามแล้ว รบกวนตอบอีกครั้งนะค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaewnumsai 22 มกราคม 2553 9:03:41 น.

พี่ปลาคะ อุ๊จุ๊อยากถามว่า อยู่ในช่วงโปรล้วน กินมะขามได้ป่ะคะ พอดีเเม่เค้าซื้อมาจาก นครสวรรค์อ่ะค่ะ เเต่ยังไม่ได้กินนะคะ ถามก่อน ^^ ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่เข้าไปตรวจเมนูอาหารให้อุ๊จุ๊นะคะ ^____________________________________^   โดย: Ouju_smile 22 มกราคม 2553 9:04:35 น.

หนูยังธาตุไฟเข้าแทรกอยู่เลยค่ะพี่ ฮี่ๆๆๆๆ แต่จะมารายงานตัวเป็นระยะๆ นะคะ   โดย: nonnoiGiwGiw 22 มกราคม 2553 9:26:22 น.

ขอส่งการบ้านย้อนหลีงอีกแย้วววว วันที่ 21 ม.ค. 53 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 4  วันที่ 3/7     น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 21/01/53 = 53.40 กิโล   (ลดจากเมื่อวาน +0.10 กิโล,  ลดจากวันแรก 5.60 กิโล) เช้ากิน           หมูแฮม 1 แผ่น + ไข่ต้ม + โยเกิต กลางวัน.        ไก่ในต้มยำ + หมูน้ำตก (จำใจกิน)  ว่างบ่าย.          ปลาย่าง  เย็น.                นม 1 แก้ว กิจกรรม.          ไม่ได้ออก สิ่งที่อยากระบาย สวัสดีค่ะพี่ปลา เมื่อวานน้ำหนักขึ้นนิดหน่อย 1 ขีด สงสัยกินเค็มมากไป เช้านี้ตื่นมาบริหารร่างกายค่ะ ดีใจที่ทำได้ ติ๋มตั้งใจให้เห็น 52 ภายในสิ้นเดือน อยากทำให้ได้ คนเริ่มทักเยอะแล้วค่ะส่าตัวเล็กลง ใส่เสื้อผ้าได้ สวยขึ้น ^^ ดีใจจัง ขอบคุณพี่ปลานะคะ      โดย: หนูหิ่น IP: 119.31.126.141 22 มกราคม 2553 9:49:03 น.

^ ^ พี่ปลาค่ะ เมื่อเช้า ออกกำลังเสร็จ มาชั่งน้ำหนัก มันเหลือ 53.1 กิโลอ่ะ สุดยอด   โดย: หนูหิ่น อีกครั้ง IP: 58.136.81.70 22 มกราคม 2553 9:50:41 น.

คนอะไร ยิ่งอายุเยอะยิ่งดูดี ( พี่ปลาคนสวย )   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 22 มกราคม 2553 9:53:01 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา   โดย: สมองถั่วเขียว 22 มกราคม 2553 10:25:26 น.

มาแอบดูเมนูโปรล้วนของนักเรียนครูปลา นักเรียนครูเก่งจริงๆ ง่ะ นับถือ   โดย: happinessUP2 22 มกราคม 2553 11:12:25 น.

ตอบน้องอุ๊จุ๊ มะขามไม่ใช่โปรตีนนะคะ อะไรที่ไม่ใช่โปรตีนทานไม่ได้ค่ะ ทานได้เฉพาะที่อนุญาตที่บอกไปแล้วเท่านั้นจ้ะ อะไรที่ไม่ใช่เผลอทานไปเท่ากับล้มเหลวค่ะ แล้วเมื่อเริ่มใหม่ จะยากขึ้นเรื่อย ๆ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 11:35:57 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 น้องหน้าสวย แค่ผอมกระชับอีกนิดก็เริ่ดค่ะ จริง ๆ ไม่จำเป็นต้องน้ำหนักน้อยมากหรอกนะคะ ให้สมตัว สมส่วน กระฉับกระเฉง สดใสก็พอค่ะ พีปลาก็หนัก 55 กก.นะแต่ก็พอใจกับตรงนี้ ไม่ได้อยากผอมเพรียว แก่แล้วจะเหี่ยวไปค่ะ ดีใจที่น้องมีความสุข ลูกชายหายยังจ้ะ สุ้สู้ นะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 11:39:47 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 6 วันนี้ไม่ส่งการบ้านหรือคะน้ำหนักเป็นไงบ้าง ลดได้หรือเปล่า ขอบคุณค่าที่ชม อิอิ แค่ดูดีก็พอง่ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 11:47:42 น.

หวัดดีค่ะน้องหญิง อากาศมืดครึ้มแต่เช้านะคะ ฝนตกจ้ะ เป็นไงกันบ้างจ้ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 11:54:11 น.

ว๊าววว... พี่ปลาเปลี่ยนเฮดบลอกใหม่ หว๊าน...หวาน.. หวานเหมือนพี่ปลาเปล่าเนี่ย ตามว่าอย่างพี่ปลาต้องหวานซ่อนเปรี้ยว อิอิ แอบเผ็ดหน่อยๆด้วย ฮ่าๆ แซวเล่นๆๆ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 11:54:39 น.

หวัดดีค่ะน้อง happiness น้องก็สู้สุ้ นะคะ ทุกอย่างทำได้แน่ถ้าตั้งใจจริง ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 12:02:30 น.

วันที่ 53(22/1/53) เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 63.2กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.8 กก. ชั่ง 3 รอบได้เท่านี้ น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : -1.40 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.90 กก. อาหารที่กิน วันนี้ โปร+ผัก เช้า : ซุปผัก 1 ชาม+น้ำเต้าหู้ไม่หวาน(กรณีพิเศษ)1 เเก้ว ว่างเช้า : yogurt 0%+มะขาม(กินให้ถ่าย) กลางวัน : ผักคะน้าเยอะมากในน้ำซุป 1 ชามใหญ่ ว่างบ่าย : - เย็น : สลัดผัก ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ออก กิจกรรม เช้า : run 45 min/4.65 km / 291 kcal+ซิทอัพ (รวมเเล้ว 1 ชม ) เหนื่อยมากๆวันนี้ เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *มะวานเเตกโปรล้วนตอนมื้อเย็นคะพี่ปลา ครูตาม คือต้องกินกะเพาะปลาเเสนเเพงของคุณเเม่ ไม่กินมีบ่นอะ *ตอนเช้าคิดได้ว่าไม่ได้ชั่งนน. พอดีต้องเข้าบ้านทำธุระ ได้ลองชั่งดูผลคือ 63.2 !!! รู้มั๊ยกรี๊ีดเลยคะ ไม่เชื่อสายตาตัวเอง ปุ๊กรู้ น่าจะเป็น นน.ที่ขึ้นเพราะ ส้มตำวันก่อนคะ มันรสเค็มมากๆๆ มีกินเส้นขนมจีนด้วยอะคะ เเล้วตอนเช้าก็ไม่ถ่ายด้วย เมื่อเช้านี้เลยสั่งตัวเอง เช้าวันนี้ต้อง ออกกำลังกายเพิ่มกว่าเดิม พอมาชั่ง นน.ลงไปเหลือ 61.8 ดีใจที่มาเเตะ 61 กว่าๆอีกที ..ดีใจเอาอยู่ เเต่อย่าบ่อยนะ *วันนี้โปร+ผักก็ทานผักเยอะเเต่เช้าเลยคะ มื้อเที่ยงก็ได้คะน้าเยอะ เย็นนี้เตรียม สลัดผักไว้เเล้วจ้า ไม่ราดน้ำสลัดเยอะเเน่นอน *มะวานมีคนดูรูปส้มตำปุ๊กเเล้วไปหาส้มตำกินด้วย มีครูตาม 1 คนละ ฮาฮาๆๆๆ *พี่ปลาคะ ที่พี่ปลาบอกปุ๊กให้ดื่มน้ำเพิ่ม รับทราบคะ มะวานปุ๊กเลย กินไป 3 ลิตรคะ เเต่เช้านี้ถ่ายได้น้อยอยู่ เเละก็มื้อเย็น กินกะเพราะปลา ไม่งั้นนน.คงลงกว่านี้ ใกล้จะทำดีท๊อกซ์อีกรอบเเล้วคะ พี่ปลา   โดย: Sea Water 22 มกราคม 2553 12:51:22 น.

เข้ามาทักทาย เข้ามาอ่านก็เยอะแล้ว อยากทำตามสูตรของพี่ปลามั่งอ่ะค่ะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจ โปรล้วน, โปรผัก ??? ใช่มั๊ยคะ น้องขอรายละเอียดได้มั๊ยคะ ว่าอาทิตย์ไหนทานยังงัย ทาน หรือไม่ทานอะไรได้บ้าง ขอบคุณมาก ๆ คะ   โดย: kAngel-Nong 22 มกราคม 2553 13:05:34 น.

พี่ปลาค่ะ แอบอ่าน blog พี่มานานแล้ว ชื่นชมมากมายเลยค่ะ พี่ปลาเก่งมาก พรุ่งนี้หนูจะเริ่มสูตรพี่ปลาค่ะ พี่ปลารับสมาชิกใหม่เมื่อไหร่ค่ะ อยากอยู่ในห้องบ้างอ่ะ เปิดอีกไหมค่ะ มีความตั้งใจและมุ่งมั่นมากมากที่จะลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ   โดย: ning_kapooklook 22 มกราคม 2553 13:16:03 น.

พี่ปลาขา หวัดดีคะ เข้ามาทักทาย ถึงแม้ว่าจะออกจากห้องเรียนไปแล้ว แต่ปูยังเข้ามาห้องเรียนทุกวัน (แล้วทำไมไม่มาเรียนใช่มั้ยล่ะคะ) ตอนนี้นน.คงที่ ไม่ลดแร้วแต่จะควบคุมไปเรื่อยๆ อย่างที่พี่ปลาบอกนะคะ ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง แต่ปูกินผัก + ผลไม้ คือมันขาดไม่ได้จิงๆ ขอบคุณคะพี่ปลา   โดย: ใบตองขนมตาล 22 มกราคม 2553 13:22:10 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 คนเก่งของพี่ปลา รู้ว่าทำอะไรและวผลเป็นไง แล้วปรับปรุ่งตัวก็เริ่ดแล้วค่า มาสู้กันต่อค่ะ หัดทำดีท็อกซ์ได้แล้วหรือคะ เก่งมาก ๆ อย่างนี้ผอมได้แน่ ๆ ค่ะ ไม่เกิน 3 เดือนล่ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 13:24:54 น.

คะพี่ปลา หวังว่า 3 เดือน เหลือ 58 นะคะ รักพี่ปลานะ จุ๊บๆ   โดย: Sea Water 22 มกราคม 2553 13:46:56 น.

แจ้งน้อง ๆ ที่เข้ามาใหม่ให้ทราบ จะเปิดรุ่น 3 ประมาณต้นเดือนมีนาคมค่ะ ตอนนี้ก็ซ้อมทำกันไปก่อนนะคะ ขอบอกว่ารุ่นใหม่นี้พี่ปลาขอคัดคุณสมบัตินะคะ ไม่ใจอ่อนแล้วค่ะ ต้องจริงจังจริง ๆ ถึงจะรับเข้าห้องนะคะ ตอนนี้ก็แวะมาศึกษากับเพื่อน ๆ รุ่นพี่ไปก่อนนะคะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 14:06:33 น.

หวัดดีค่ะน้องปู จริง ๆ แล้วน้องไม่ได้อ้วนนะจ้ะ อวบ ๆ น่ารัก แค่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด ไม่แป้ง และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอก็ลดได้แล้วค่ะ สูตรนี้จำกัดพวกน้ำตาลกับไขมันมาก ฉะนั้นถ้าทานผลไม้จะไม่ลดได้เลยค่ะ เราต้องทนสักพัก พอพ้นช่วงก็ทานได้นะคะ เอาเป็นว่าลดแบบไหนก็ได้จ้ะ ขอให้สามารถอยู่กับการลดได้นานก็พอแล้วนะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 14:13:05 น.

วันที่ 21 (22/1/53) ช่วง 4 โปร ศุกร์ เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 69.6 วันนี้ 68.5 ลด ค่ะ เมนูทูเด 8.00 นมผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1 ไข่ 4 ผสมนม คนในกะทะไร้น้ำมัน เนื้อย่าง จนอิ่ม ไก่ย่าง นิดเดียว 11.30 โยเกริต์ ถ้วยเล็ก 4 ผสม ข้าวโอ๊ต 13.00 นม 0 % 400 cc กิจกรรม โยคะ ฟามนัยจัย โปรวันแรกค่ะ อิ่มมั๊ก แน่นไปหมด เห่อๆๆ วันแรก สบายๆๆค่ะ ปวดหัวนิดหน่อย (นอนน้อย) สู้ค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 22 มกราคม 2553 14:39:24 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 4 วันที่ 5/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.10 กก. (-0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -5.90 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + โยเกิต 1 ถ้วย + เนื้อทอดแห้ง ๆ (อยากกินขอนิดนึงนะ) กลางวัน : ส้มตำ 4 คำ + อกไก่ + หอยแครง + กุ้งลวก + ปลาเผา เย็น : ยังไม่รู้ชะตาเลยค่ะ แต่จะไม่นอกสูตร **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เช้า : -บริหารร่างกาย ยกเวท ซิทอัพ เตะขา ตามแบบซีดีซินดี้ 45 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : อิอิ ดีใจอ่ะพี่เห็นตัวเลขบนตาชั่งแล้วดีใจ ค่อย ๆ ลดลงก็ดีแล้วเนอะ ไม่ซีเรียส ติ๋มย้อนไปดูเมื่อวันที่ 8 ม.ค. ยังหนัก 54 อยู่เลย ผ่านมา 10 กว่าวันก็ลงไปเรื่อย ๆ เนอะพี่ ช่วงนี้อาจจะหลุดนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้กินแป้งนะคะ จะกินอะไรจะเห็นหน้าพี่ปลาลอยมาตลอดเลย เมื่อวานเห็นส้มตำของคุณปุ๊กแล้วอยากินมาก วันนี้เลยชวนเพื่อนไปกินซะหน่อย อิอิ ขอบ่นหน่อย สามีหนูอ่ะ ไม่เคยพูดเรื่องที่เราผอมลงเล้ยยยย ซ้ำอย่างพูดอีกนะว่า ที่จริงอ่ะ ติ๋มควรจะหนักแค่ 43 OMG บ้าไปแล้ว สงสัยอยากมีเมียเป็นไม้เสียบผีแน่ๆ ป.ล. BG ต้อนรับวาเลนไทน์ สวยหวานมาก ๆ เลยค่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 22 มกราคม 2553 15:42:16 น.

เมื่อกี้มาส่งการบ้าน มันแจ้งว่า มีข้อความไม่สุภาพต้องรอให้พี่ปลาอนุญาตก่อน คำไหนหว่า ไม่สุภาพ พิมพ์ตก พิมพ์ผิดไรไปป่าวเนี่ย   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 22 มกราคม 2553 15:44:20 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 4 วันที่ 5/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.10 กก. (-0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -5.90 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + โยเกิต 1 ถ้วย + เนื้อทอดแห้ง ๆ (อยากกินขอนิดนึงนะ) กลางวัน : ส้มตำ 4 คำ + อกไก่ + กุ้งลวก + ปลาเผา เย็น : ยังไม่รู้ชะตาเลยค่ะ แต่จะไม่นอกสูตร **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เช้า : -บริหารร่างกาย ยกเวท ซิทอัพ เตะขา ตามแบบซีดีซินดี้ 45 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : อิอิ ดีใจอ่ะพี่เห็นตัวเลขบนตาชั่งแล้วดีใจ ค่อย ๆ ลดลงก็ดีแล้วเนอะ ไม่ซีเรียส ติ๋มย้อนไปดูเมื่อวันที่ 8 ม.ค. ยังหนัก 54 อยู่เลย ผ่านมา 10 กว่าวันก็ลงไปเรื่อย ๆ เนอะพี่ ช่วงนี้อาจจะหลุดนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้กินแป้งนะคะ จะกินอะไรจะเห็นหน้าพี่ปลาลอยมาตลอดเลย เมื่อวานเห็นส้มตำของคุณปุ๊กแล้วอยากินมาก วันนี้เลยชวนเพื่อนไปกินซะหน่อย อิอิ ขอบ่นหน่อย สามีหนูอ่ะ ไม่เคยพูดเรื่องที่เราผอมลงเล้ยยยย ซ้ำอย่างพูดอีกนะว่า ที่จริงอ่ะ ติ๋มควรจะหนักแค่ 43 OMG บ้าไปแล้ว สงสัยอยากมีเมียเป็นไม้เสียบผีแน่ๆ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 22 มกราคม 2553 15:45:09 น.

ขอบคุณพี่ปลานะค่ะที่มาเม้นต์ที่บล๊อคนะค่ะ หญิงจะพยายามทานโปรตีนให้เยอะกว่านี้   โดย: หญิง (สมองถั่วเขียว ) 22 มกราคม 2553 16:00:05 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา..เปลี่ยนบล๊อคใหม่ซะสวยเชียว..อิอิ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่า..และจะทำตามอย่างเคร่งครัด แต่ว่าวันนี้ขอเปนพิเศษนะค่ะ ซื้อผลไม้มาซะเยอะเชียว.. ไม่ทันแว้ว....กินคนเดียวด้วย..เด๋วจะเสียของ.. อย่าลืมแวะเข้าไปอีกนะค่ะ.. มีกูรูแนะนำเลยได้กำลังใจมาอีกกองทัพใหญ่เลยค่ะ.. แอบเปนลูกศิษย์เนียนๆเลยนะค่ะเนี่ย..หุหุ   โดย: sweety_pub 22 มกราคม 2553 17:23:05 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) อาหารที่กิน 22 / 01 / 2010 ( วันที่ 53 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟ 1 แก้ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง สาย...............ผัดคะน้าน้ำมันหอย กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + ปูอัด 5 อันบ่าย...............------------ เย็น................ผัดผักบุ้ง + ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 55 นาที + ซิตอัพ 55 ครั้ง + จานทวิส 55 ครั้ง 3 เช็ต ความรู้สึก น้ำหนักยังหยุดอยู่กับที่ค่ะ แต่เป็นผลที่น่าพอใจ อย่าให้มันขึ้นเป็นใช้ได้ เมื่อวานดีใจที่ได้ยินเสียงพี่ปลาค่ะ พี่ปลาน่ารักคุยสนุก เมื่อวานได้ไปซื้อจานทวิส เอามาเพิ่มการออกกำลังกายช่วงเอวขึ้นอีก วันนี้หมุนไป 3 เซ็ต ปวดเอวมากมาย เหอ ๆ ๆ พรุ่งนี้กับมะรืน ไม่แน่อาจจะไม่ได้ส่งการบ้านน่ะค่ะพี่ปลา คุณชายจะพาทัวร์อีกแล้วค่ะ แต่จะพยายามไม่นอกสูตรค่ะ สู้ต่อไป.........   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 22 มกราคม 2553 18:12:47 น.

หวัดดัค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ผลจากเมื่อวานลดไป 1.1 กก.เชียวนะคะ รักษาระดับการลดไว้นะคะ อย่าให้ขึ้นมาอีก เสียดาย ที่ลดไปค่ะ อย่างคุณแอนบอกเสียเวลาที่ลดไปนะคะ อาหารดีค่ะ พรุ้งนี้ลดได้อีกค่ะ สุ้สุ้   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 20:13:43 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ได้จ้ะอย่านอกสูตรนะเสียดายน้ำหนักที่ลดลงมา โปรผักไม่ขึ้นก็เริ่ดค่ะ เอาเป็นว่าเดี๋ยวรีดจากโปรล้วนสัก 8 ขีดนะ อ๋อ แล้วอย่างที่คุยกัน แวะมาเที่ยวบ้านพี่ปลาบ้างนะ เอาแบบกางเต้นท์ที่น้ำตกละกัน เจ้าตัวเล็ก ๆ คงชอบกันใหญ๋ ตัวเล็กพี่ปลาน่าจะเป็นพี่ ๆ ของตัวเล็กของนอ้งนะ ดีเค้าจะได้มีเพื่อนเล่น เที่ยวให้สนุกนะจ้ะ อย่าลืมดูแลตัวเองค่ะ คุณแม่คนเก่ง   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 20:21:22 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 แหม ๆ คุณสามีน้องคาดหวังหุ่นแบบเด็กวัยรุ่นเลยนะเนี่ย บอกไปเลยค่า ว่ากว่าจะได้แค่นี้ก็เลือดตาแทบกระเด็นแล้วนะ แต่พี่ปลาว่าเค้าคงไม่ชมเพราะกลับน้องจะเหลิงค่ะ ที่จริงเค้าก็แอบปลื้มล่ะ ก็มีแฟนน่าตาสวยขนาดนี้ ไม่ปลิ้มได้ไง ลดแบบนี้ดีแล้วค่ะ จะผอมไปตลอด เพราะเราเข้าใจการกิน และการออกกำลังกาย เลือกทานเป็น ไม่ต้องห่วงจ้ะ ครบ 3 เดือนน่าจะได้สัก 50-51 กก. นะคะ แบบว่าเรามีลูกแล้วนี่คะจะบางได้ไงล่ะ อย่านี้กอดอุ่นนะ อิอิ สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: peepa2009 22 มกราคม 2553 20:27:13 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 51.0 kg. (ลดจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 4.4 kg. โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 2 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ไก่อบ 5 ชิ้น ไก่จ๊อ 1 ไม้ ว่างบ่าย ไก่อบ 3 ชิ้น เย็น ปลาดุกย่าง 2 ตัวเล็ก กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 2 km. Ellip 30 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้ขออนุญาตรีบส่งนะคะ ต้องรีบไปธุระค่า ขอบคุณนะคะพี่ปลา   โดย: ByBlythe 22 มกราคม 2553 20:59:17 น.

ตอบน้องกิฟท์ค่ะ เมนูน้องกิฟท์ดีมากเลย พี่ตามไม่อยากให้ทานไก่จ้อเลยอ่ะ เพราะเขาปรุงรสมากเลยค่ะ แต่็ก็หยวนๆละกันค่ะ เพราะน้องกิฟท์ไม่ได้อ้วนมากเลย เก่งมากๆ ที่พยายามอดทนทานโปรล้วนได้เต็มที่ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 21:10:34 น.