ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 60 วันที่ 60 ครบ 2 เดือนแล้วนะค่ะ   Create Date : 29 มกราคม 2553 13 comments Last Update : 29 มกราคม 2553 7:47:17 น. Counter : 342 Pageviews. Share Tweet

มาส่งการบ้านคนเเรกอีกเเระ วันที่ 60(29/1/53) โปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 61.9กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.4 กก. น้ำหนักเปลี่ยนเเปลงจากเมื่อวาน : -0.50 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 2.30 กก. **** วันจันทร์ 25/1=63.0 วันนี้ 29/1=61.4 รวม 5 วันลดได้ 1.6 โล********** อาหารที่กินวันนี้ เช้า : น้ำเต้าหู้ 1 เเก้ว+ผักสดลวก 1 จาน+ไขพะโล้ 1 ฟอง+ ไส้กรอกไก่มินิอบ(ค๊อกเทล) 3 ชิ้น ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : เเปไว้ก่อน ว่างบ่าย : - เย็น : ต้มยำกุ้งน้ำใสใส่เห็ดหลายๆอย่าง รสเเซ็บๆๆ ***การดื่มน้ำ : 2-3 ลิตร (เช้านี้หิวน้ำกินน้ำไป 1 ลิตรเเล้วคะ) **การขับถ่าย : 1 ครั้งเจ้าคะ ถ่ายน้อย กิจกรรม เช้า : วิ่ง 45 min/4.5 km/ 281 kcal +ซิทอัพ รวม 50 นาที เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *โปรล้วนวันนี้ ลดนน.ได้น้อยลงคะ ถ่ายน้อยด้วย อาทิตย์หน้าต้องทำดีท๊อกซ์เเล้วหละ ออกกำลังกายเเบบเบาๆคะ ได้เหงื่อน้อยหน่อยเเต่ไม่หน้ามืดดีกว่า *นน.อาทิตย์นี้ รวมเเล้วลดได้ 1.6 โล ถ้าทำได้อย่างนี้สัก 4 อาทิตย์ก็เยี่ยมเลย จะได้เข้าช่วง 3 ซะที *วันนี้ชุดทำงานเริ่มหลวมเเล้วอะ เเต่ยังไม่พอต้องให้มันเเบบ ซื้อใหม่เลย อิอิ อยากเสียตังซื้อเสื้อผ้าทำงานใหม่จ้า เบื่อชุดเก่าๆเเล้ว ใส่มาปีกว่าๆเเล้ว *ไว้จะเอารูปต้มยำเย็นนี้มาให้ดูนะจ๊ะ   โดย: Sea Water 29 มกราคม 2553 9:27:03 น.

วันที่ 29/1/53 ( วันที่ 60 ) โปรล้วน 5/5 ไม่ได้ชั่งหายไป 2 ขีด เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน.สรุป 1 เดือน ( ธันวาคม 52 ) 61.00 รายการอาหารวันที่ 29/1/53 ( วันที่ 60 ) โปรล้วน 5/5 มื้อเช้า นมสด 2 แก้ว + ฮอทดอกรมควัน 1 ไม้ ว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่ง 2 ตัว + กุ้งน้ำแกงส้ม 3 ตัว + ไก่ย่างเหลือจากเมื่อเย็น 2 ชิ้น มื้อเย็น หอยแมลงภูลวกดีกว่า 1 โล ( สังเกตุวันไหนกินหอยตอนเย็น นน.จะลงและเบาๆตัว ) กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที 18.30- 19.00 น การขับถ่ายเมื่อวาน 3 การขับถ่ายวันนี้ ยัง ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1 วันที่ 16 60.4 โปรล้วนติวแบบติวเข้ม 2 วันที่ 17. 60.2 3 วันที่ 18 60.0 4 ( มันต้องมีอะไรกับเลข 2 แน่นอน ) วนที่ 19 60.0 5 วันที่ 20 59.9 สั่นๆๆๆ โปร+ผัก 1/5 วันที่ 21 60.2 มันขึ้นมา โปร+ผัก 2/5 เมื่อวานโทรถามพี่ตามๆ บอกว่าช่วงกินโปรผัก นน.มันจะขึ้น และถ้าไม่อยากให้ขึ้นเยอะให้กินโปรตีนเยอะ วันที่ 22 61.4 มันขึ้นมา ตามสบายให้ขึ้นให้เต็มที่ โปร+ผัก 3/5 วันที่ 23 61.2 โปร+ผัก 4/5 วันที่ 24 ไม่ได้ชั่ง โปรผัก 5/5 วันที่ 25 61.6 โปรล้วน 1/5 วันที่ 26 60.9 โปรล้วน 2 /5 วันที่ 27 60.2 โปรล้วน 3/5 วันที่ 28 ไม่ได้ชั่ง โปรล้วน 4/5 วันที่ 29 60.0 โปรล้วน 5/5 ( จะขอต่ออีก 2 วัน ) ขอถามว่า โปรล้วน / โปรผัก กินน้ำข้าวโพด น้ำฟักทอง น้ำแครอทได้มั๊ย คับ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 29 มกราคม 2553 10:51:48 น.

วันที่ 29/1/53 ( วันที่ 60 ) โปรล้วน 5/5 ไม่ได้ชั่งหายไป 2 ขีด เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน.สรุป 1 เดือน ( ธันวาคม 52 ) 61.00 รายการอาหารวันที่ 29/1/53 ( วันที่ 60 ) โปรล้วน 5/5 มื้อเช้า นมสด 2 แก้ว + ฮอทดอกรมควัน 1 ไม้ ว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่ง 2 ตัว + กุ้งน้ำแกงส้ม 3 ตัว + ไก่ย่างเหลือจากเมื่อเย็น 2 ชิ้น มื้อเย็น หอยแมลงภูลวกดีกว่า 1 โล ( สังเกตุวันไหนกินหอยตอนเย็น นน.จะลงและเบาๆตัว ) กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที 18.30- 19.00 น การขับถ่ายเมื่อวาน 3 การขับถ่ายวันนี้ ยัง ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1 วันที่ 16 60.4 โปรล้วนติวแบบติวเข้ม 2 วันที่ 17. 60.2 3 วันที่ 18 60.0 4 ( มันต้องมีอะไรกับเลข 2 แน่นอน ) วนที่ 19 60.0 5 วันที่ 20 59.9 สั่นๆๆๆ โปร+ผัก 1/5 วันที่ 21 60.2 มันขึ้นมา โปร+ผัก 2/5 เมื่อวานโทรถามพี่ตามๆ บอกว่าช่วงกินโปรผัก นน.มันจะขึ้น และถ้าไม่อยากให้ขึ้นเยอะให้กินโปรตีนเยอะ วันที่ 22 61.4 มันขึ้นมา ตามสบายให้ขึ้นให้เต็มที่ โปร+ผัก 3/5 วันที่ 23 61.2 โปร+ผัก 4/5 วันที่ 24 ไม่ได้ชั่ง โปรผัก 5/5 วันที่ 25 61.6 โปรล้วน 1/5 วันที่ 26 60.9 โปรล้วน 2 /5 วันที่ 27 60.2 โปรล้วน 3/5 วันที่ 28 ไม่ได้ชั่ง โปรล้วน 4/5 วันที่ 29 60.0 โปรล้วน 5/5 ( จะขอต่ออีก 2 วัน ) ขอถามว่า โปรล้วน / โปรผัก กินน้ำข้าวโพด น้ำฟักทอง น้ำแครอทได้มั๊ย คับ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 29 มกราคม 2553 10:51:50 น.

วันที่ 23 (29/1/53) ช่วง 4 โปร ศุกร์เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 69.7 วันนี้ 70 เพิ่มค่ะ เมนูวันนี้ 10.30 นมผสมกาแฟ น้ำตาลแคลต่ำ 1 โฮลวีท 1 แผ่น ปังนม 2 ชิ้น แอปเปิ้ล เขียวแดง ราดโยเกริต์ 2 ถ้วย 14.00 สลัดไข่ต้ม 2 ฟอง กิจกรรม โยคะ ฟามนัยจัย นับไปนับมายังไม่ถึงเดือนหรือเนี่ย? มัวแต่ป่วยอยู่บ้าน ไม่ได้ทำไรเลย นอนจากนอนกะ กินยา ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja IP: 125.25.245.255 29 มกราคม 2553 11:25:19 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก ) 26 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 27 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 28 มกราคม 2553...........55.7 ( โปรตีนล้วน ) 29 มกราคม 2553...........55.2 ( โปรตีนล้วน ) อาหารที่กิน 29 / 01 / 2010 ( วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................ปูนึ่ง 3 ตัวใหญ่ + น้ำจิ้ม สาย...............หอยแครง ครึ่งกิโล + น้ำจิ้ม กลางวัน..........ปลาซาบะ ครึ่งตัว + น้ำจิ้ม บ่าย...............------------ เย็น................ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว ( ที่เหลือ ) + น้ำจิ้ม ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 60 นาที + ซิตอัพ 60 ครั้ง + จานทวิส 60 ครั้ง 3 เช็ต ความรู้สึก วันนี้น้ำหนักลงอีกแล้ว เย้ ๆ ๆ ๆ ไม่ไม่ ห้ามดีใจ เดี๋ยวเหลิงเกินไปน้ำหนักขึ้นอีก วันนี้กินแต่อาหารทะเลล้วนเลยค่ะ เหตุผลเพราะว่า หนูเบื่อไก่แล้ววววววววววว กินจนเอียน เลยเปลี่ยนเป็นของทะเลซะเลย วันนี้ต้องรีบส่งการบ้านค่ะ เพราะว่า ไฟดับไป 2 รอบแล้ว ฝนทำท่าจะตกหนักด้วย กลัวจะไม่ได้ส่งการบ้าน เลยแว๊บมาก่อน สู้ ๆ ต่อไป เป็นกำลังให้เพื่อน ๆ ทุก ๆ คนด้วยจ๊า   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 29 มกราคม 2553 15:41:00 น.

โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 4 วันที่ 5/7 ของวันที่ 60 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 52.90 กก. (-0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -6.10 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : โยเกิต 1 ถ้วย กลางวัน : ผักสลัดกิน+ กับข้าวของเพื่อน (กินแต่โปรตีน) บ่าย : ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก เย็น : คาดว่า แฮม 1 แผ่น หรือไก่ย่าง 1 ชิ้น **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : วันนี้ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม งดค่ะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : น้ำหนักยังคงเท่าเดิมค่ะ คิดในแง่ดีไม่ขึ้นก็ดีเท่าไหร่แล้วเนอะ อย่างน้อยก็ยังเห็น 52 อิอิ เซ็งค่ะ ไม่กินยาถ่ายก็ไม่ถ่าย อยากกินมะขามคลุก ก็เห็นว่ามีน้ำตาล เมื่อวานเย็นทำข้าวต้มปลากะพงให้สามีและลูกทาน อยากทานมาก แต่ต้องอดทนไว้เนอะ ยังไม่ใช่เวลาของเรา เมื่อคืนลูกชายนอน กก กันเป็นแม่ไก่เลยค่ะ จะสี่ขวบแล้ว ยังคาบนมแม่ไม่ยอมปล่อยเล้ยยยยย ยิ่งไม่สบาย ยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลย ห้ามห่างกันเลยหล่ะ เลยอดออกกำลังกายเลย เพราะน้องปันเอาขาเกี่ยวไว้ไม่ยอมให้ลุกเลยค่ะ วันเสาร์นัดเจอเพื่อนด้วย อย่าให้หลุดเลย ดีนะที่เป็นโปรผัก มีอาหารให้เลือกกินเยอะมากขึ้นเนอะ // มีเพื่อนไปประกาศในกลุ่มว่า มาดูติ๋มนะ ลดน้ำหนักได้หลายโลแล้ว ผอมแล้ว กังวลเหมือนกันนะคะ ว่าถ้าเพือนเห็นแล้วบอกว่าไม่เห็นผอมลงเลย คงรู้สึกจิตตกเหมือนกัน สู้ ๆ นะคะเพื่อน ๆ // ขอบคุณคุณตามที่มาให้กำลัง ให้คอมเม้นท์ทุกวันเลยนะคะ // พี่ปลาขา งานเสร็จหรือยัง คิดถึงนะคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 29 มกราคม 2553 16:48:27 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 50.5 kg. (ลดจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 4.9 kg. โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 7 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า กาแฟชงเอง (แอบหลุด) กลางวัน ไก่ย่าง 3 ชิ้น ว่างบ่าย โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย เย็น ปลาดุกย่างขนาดกลาง 1 ตัว กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง 1 km Ellip 30 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : เย้ๆๆน้ำหนักลงมาอีกแล้วค่ะ อยากเห็นเลย 4 เร็วๆจังเลย หลายคนบอกว่าพอไปถึงเลข 4 ได้ก็จะมีแรงฮึดสู้เพิ่มมากขึ้นอีก อิอิ ตอนนี้เหลืออีก 3.5 กิโลจะถึงเป้าหมายที่ 47 กิโลค่ะ จะพยายามทำให้ได้ แต่ครั้งนี้มั่งใจในตัวเองเลยว่าต้องทำได้แน่ๆ แต่จะเมื่อไรไม่รู้ 55 เพราะว่าอุตสาห์อดทนมาถึงขนาดนี้แล้วเนอะ จะถอยได้ไง พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักลงอีกเถ๊อะ สาธุ อิอิ   โดย: By Blythe IP: 125.27.115.80 29 มกราคม 2553 20:30:29 น.

ตอบพี่ปุ๊กค่ะ มินิคอคเทลควรงดนะคะพี่ปุ๊ก มันปรุงรสมากเลยค่ะ มันเค็มด้วย พี่ปุ๊กน่าจะอดใจเรื่องรสจัดสักนิดนะคะ จะได้ลดได้ง่ายมากขึ้นค่ะ จะได้เข้าช่วงที่ 3 ได้เร็วขึ้นด้วยค่ะ พี่ปุ๊กต้องการน้ำหนักที่เท่าไหร่นะคะ 57 ใช่มั้ยค่ะ ที่พี่ปุ๊กคาดคะเนว่า 4 อาทิตย์ 1.5 x 4 ตีเป็น 6 โล ทำไ้ด้นะคะ มีคนทำไ้ด้มาแล้วค่ะ แต่ต้องหลุดน้อยที่สุด และทานรสไม่จัดมากนัก ทานโปรตีนบริสุทธิ์ในปริมาณที่มากเพียงพอต่อมื้อต่อวัน ลดได้ค่ะ ถ้าพี่ปุ๊กต้องการจะเข้าช่วงที่ 3 แบบที่น้ำหนักนิ่งๆที่พี่ปุ๊กต้องการ สมมติว่า พี่ปุ๊กต้องการที่ 60 นะคะ และพี่ปุ๊กเพิ่งจะเห็น 60 วันนี้ พรุ่งนี้พี่ปุ๊กยังไม่ควรที่จะเข้าช่วง 3 ค่ะ ควรที่จะทำโปรล้วนกะโปรผักอีกสัก 1-2 รอบ เพื่อให้แน่ใจว่า น้ำหนักเราจะไม่ดีดขึ้นและนิ่งๆแล้ว เรา่ค่อยเข้าช่วงที่ 3 ค่ะ การเข้าช่วงที่ 3 เป็นช่วงของการปรับตัวเื่พื่อใ้ห้ทานแบบมื้อปกติได้โดยที่น้ำหนักเราก็จะคงที่ๆ 60 และถ้าใครเข้มๆก็สามารถลดได้อีกในช่วงที่ 3 นี้ค่ะ 10 วันลดได้ 1 kg เราอาจจะดูไม่ค่อยสดชื่นนักในช่วงที่เราลดน้ำหนักค่ะ อย่างพี่ดาบ้านฟ้าซอย 5 ช่วงที่ลดก็มีคนทักค่ะว่าโทรม แล้วดูตอนนี้สิค่ะ พี่ดาสวยเช้งไปเลยค่ะ สูตรพี่ปลานี้เป็นสูตรลดความอ้วนที่เราสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะพี่ปุ๊ก เป็นแผนการลดอ้วนระยะยาว ใจเย็นๆนะคะ อีกไม่นานได้เข้าช่วงที่ 3 แน่ๆค่ะ แต่ตอนนี้พี่ปุ๊ํกต้องแข็งใจ และอดทน ทนอดไปก่อนนะคะ อีกไม่นานก็ทานแบบปกติได้แล้วค่ะ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 21:59:51 น.

ตอบน้องน็อตจ้าา พวกไส้กรอก ฮอทดอก ลูกชิ้น งดนะคะ ไม่ควรทานจ๊ะ ใช่แล้วค่ะ ที่ทานหอยแมลงภู่เยอะแล้วน้ำหนักลด ก็เพราะหอยเป็นอาหารจำพวกโปรตีนบริสุทธิ์ที่สูตรกำหนดมา และน้องน็อตทานในปริมาณที่มากพอที่ร่างกายจะดึงเอาพลังงานพวกไขมันที่เราสะสมเอาไว้มาใช้ช่วยในการเผาผลาญไงจ๊ะ สูตรนี้ใครที่ยิ่งทานโปรตีนบริสุทธิ์มากยิ่งลดมากจ๊ะ เขาถึงเรียกกันว่า มหัศจรรย์ของโปรตีนไงล่ะ อ้อ.. อย่าลืมออกกำลังกายและดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 22:03:56 น.

ตอบพี่แอนค่ะ วันนี้พี่แอนทานน้อยจังนะคะ ทานพวกโปรตีนจากปลาก็ได้ค่ะ ร่างกายเราไม่สบาย ต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หายเร็วๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ่ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 22:05:45 น.

่ตอบน้องดาวจ้าา อู๊ย..ดีใจกะน้องดาวด้วยจริงๆค่ะที่น้ำหนักลดอีกแล้วครับทาน ใจจริงแล้วพี่ตามไม่ค่อยอยากให้กินไก่มากเกินไปอ่ะ่ค่ะ ทานพวกปลา พวกอาหารทะเลจะดีกว่ามากๆเลย แต่ทางที่ดีก็ควรที่จะกินให้หลากหลาย เราจะไ้ด้รับสารอาหารหลายๆอย่าง และไม่เบื่อเมนูเดิมๆด้วย อดทนอีกนิดนะคะ ใกล้ถึงเป้าหมายละ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 22:08:30 น.

ตอบคุณติ๋ม คุณติ๋มเก่งสุดยอดไปเลยค่ะ ที่หักห้ามใจเมนูที่อยากทานที่ตั้งอยู่ตรงหน้าได้ คนจะผอมสวยและสุขภาพดีจะเป็นแบบนี้แหล่ะค่ะ เสาร์อาทิตย์นี้โปรผักใช่มั้ยค่ะ ทานให้เต็มที่เลยนะคะ เน้นเลยค่ะผักเนี่ยทานให้หลากหลายเข้าไว้ค่ะ อร่อยๆทั้งนั้นเลย พี่ปลาคิดงานค่ะ อีกสักสัปดาห์ก็คงจะกลับมาเซย์อาโหลๆๆ กะพวกเราเหมือนเดิมแล้วค่ะ ว่าไปแล้วตามก็คิดถึงพี่ปลาเหมือนกันนะคะเนี่ย พี่ปลาไม่ตอ้งเป็นห่วงนะคะ ทำงานให้เสร็จก่อน แล้วค่อยมาหานักเรียนที่น่ารักๆอย่างคุณติ๋มได้เนอ่ะคุณติ๋มเนอ่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 22:13:36 น.

ตอบน้องกิฟท์ค่ะ น้องกิฟท์ทานน้อยจังเลย ทานเพิ่มได้อีกนะคะ โปรตีนทานให้ิ่อิ่มๆไปเลยค่ะ สูตรนี้ยิ่งทานโปรตีันมากยิ่งลดได้มากนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องรักซาเหมอจ้าา   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 22:15:31 น.