การบ้านจ้าพี่ปลา พี่ตาม

วันที่ 33 ของการลดน้ำหนัก (โปร+ผักรอบ 2 วันที่3)

โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 นำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
วันนี้โปร+ผัก

วันที่ 30 (23กพ.53) 90.1 kg.
วันที่ 31 (24กพ.53) 90.7 kg. เกลียดป้าแดงจัง
วันที 32 (25กพ.53) 90.4 kg.
วันที่ 33 (26กพ.53) 89.7 kg. เห็นแล้วเลข 8

สิ่งที่จะทานวันนี้.....
เช้า... นม 1 แก้ว 0 % ซุบผัก ปลาเก๋าอบพริกไทยดำ
ว่าง..... โยเกิร์ต low
กลางวัน.. ซุบผัก ปลาเก๋าอบพริกไทยดำ
ว่าง โยเกิร์ต+ ปูอัด
เย็น... ไก่ย่าง ซุบผัก

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 3.5 กิโล แอ + โยคะ ดัมเบล
สรุปวินาทีนี้ ขอออกกำลังกายทุกอย่างที่นึกได้

ไม่ได้โม้... อิอิ
.................และแล้ววันนี้ก็ได้เห็นเลข 8 สะทีจากทีรอมานาน (น่าจะไสหัวไปตั้งนานแล้ว) ถึงจะเป็นเลข 8 ที่ห้อยด้วย 9 ก็เหอะนะ ป้าแดงแกก็ยังอยู่ ช่างแกเถอะ แกไม่ได้มาทุกวัน
................. มาตอบเรื่องแผ่นโยคะ ก็ของครูเล็กอะคะ ซื้อที่ ซีเอ็ด มี 3 แผ่น ราคา250 บาท มีหนังสือให้ด้วย 1 เล่ม ก็ดีนะไว้เป็นทางเลือกจะได้ไม่เบื่อ
ท่าไหนยากก็ไว้ก่อน กลิ่งอยู่คนเดียวเลยตอนนี้
ถ้าไม่ละเมิดเขา ก็จะไลท์แจกแล้วนะเนี๊ย เพื่อนๆถามเยอะจัง
.........วันนี้น้องกัปตันบอกคุณแม่หอม แม่เลยบอกลูกว่าอาบน้ำนานๆจะได้ตัวหอม "ไม่ใช่แม่หอมมม" อ้อ แม่ผอมลง! ครับ แม่ผอมลง
ลูกคงไม่โกหกแม่ตัวเองมั๊ง อิอิ

^^ ดีค่าพี่ปลา.. สงสัยจะงานยุ่งแน่เลย มาซะเย็นเลยวันนี้

ดูแลสุขภาพมากๆนะค๊า.. จุ๊บจุ๊บ

มาส่งการบ้านค่า..งานยุ่งเหรอค่ะ..พักผ่อนเยอะๆนะค่ะ ..พี่ปลา
เมนูวันนี้ โปรผัก 1/7 วันนี้กินผักระจายเลย..แบบว่าอยากมาก

เช้า..แกงส้มชะอมไข่..ปลาซาบะย่าง
ว่างเช้า..โกโก้สลิมใส่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน..ผักบุ้งไฟแดง
ว่างกลางวัน..นม
เย็น..สุกี้น้ำ
ก่อนนอน..นม

แวะมาดูเจ้าโอ๋ค่ะ แหม ๆ ผลการลดดีมาก ๆ ชืนใจจ้ะ สุ้แบบนี้รับรองไปได้โลด สุ้กันต่อนะคะ ตอนนี้พี่ปลาก็เริ่มงานน้อยลงล่ะ และพอดีป้าแดงมาค่ะเลยเพลีย ๆ ยังสุ้นะจ้ะ

ขอบคุณค่ะพี่ปลา
เหอๆ เปิดรุ่น3มะไร่
รับข้าน้อยเป็นศิษย์ด้วยคนนะจ้า
^^
วันนี้เค้าเเอบนอกสูตรเเหละ
ทำดีท๊อกซ์ อ่ะค่ะพี่ปลา
ปล.มัน อี้ไม่ค่อยออกอ่ะจ้า

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
ดาวพยายามลดแป้งลงไปบ้างแล้วค่ะ
เดี๋ยวจะพยายามลดขนมหวานลง
สู้ๆค่ะ