มาส่งการบ้านค่า..มาเจิมคนแรกเลยง่ะ
น้ำหนักชั่งมะเช้า 63 กก. ค่ะ
วันนี้วันหยุด..ตื่นมาซักผ้าไปตลาดแต่เช้าเลย..กะว่าวันนี้ไม่หลุดแน่..อุอุ

เมนูวันนี้ วันที่ 40 โปรล้วนรอบสอง 5/7
เช้า..หอยแมลงภู่ลวก
ว่างเช้า..นม
กลางวัน..ต้มยำปลานิล
ว่างกลางวัน โยเกริ์ต
เย็น..ต้มยำปลานิล
ก่อนนอน..นม
ขับถ่าย..ถ่ายแล้วก่อนไปตลาด..เห็นภาพกันทีเดียวเชียว
ออกกำลัง..ปั่นจักรยานอากาศ 20 นาที ซิทอัพ 20 ครั้ง เพิ่มมาอีกสิบแล้ว จัยเย็นน่า ทำไปเด๋วก้อถึงร้อย..อิอิ วิ่งอยู่กับที่ 20 นาที วันนี้ว่าจะไปซื้อจานทวิสต์ใครเคยเล่นบ้างอ่ะ?? เค้าอยากรู้ว่ามันดีอ่ะป่าว??

หวัดดีตอนเช้าค่า อิอิ^^

การบ้านจ้าพี่ปลา พี่ตาม

โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 88.5 //1.6 กิโล

รวม40 วัน ลดลงมาจากวันแรก = 7.5 กิโล

วันที่ 40 (5 มี.ค 53) 88.5 kg.
วันที่ 41 (6 มี.ค 53) 88.7 kg.
วันที่ 42 (7 มี.ค 53) --------
วันที่ 43 (8 มี.ค 53) 88.7 kg.
วันที่ 44 (9 มี.ค 53) 88.7 kg.

อาหารเมื่อวาน...

เช้า นม + ข้าวโอ๊ต ปลาช่อนเผาเกลือ
ว่าง------
กลางวัน ปลาช่อนแดดเดียว
ว่าง โยเกิร์ต low
เย็น ปลาช่อนแดดเดียว + ไก่อบ

ออกกำลังกายมะวาน
ปั่นจักรยาน 2 รอบหมู่บ้าน(1.4 กิโล)
ดัมเบล แอ 3 เพลง หมุนจาน 100 ที

คุยจ้า ..... น้ำหนักก็ไม่ลงอีกแล้วเป็นแบบนี้มาหลายวันแล้ว ก็ดีที่ไม่ขึ้น
นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นสะแล้ว วันนี้ของที่หอ่เก็บมาจากบ้านพ่อแม่สามีก็ โยกย้ายไปหมดแล้ว จะเหลือก็มะม่วงน้ำปลาหวานหล่ะวันนี้.......
...มีเพื่อนๆ น้องๆ บอกใจแข็งจัง ก็บอกเลยว่าไม่เก่ง หรือใจแข็งอะไร แค่ไม่อยากจะนับหนึ่งใหม่ เพราะถ้าหลุดเชื่อหรือว่าจะไม่มีแค่หนมจีน มันต้องต่อด้วย ข้าวเหนี่ยวหน้าปลาแห้ง มะม่วง บ้าบิ่น โรตีสามไหม ฯลฯ มันต้องมาเป็นสิบแน่เลย
ก็กินแล้วมันยั้งไม่อยู่ก็รู้ รู้อยู่เลยไม่กินดีกว่า ไว้สวยแล้ว ว่ากันใหม่

หวัดดีค่ะน้องหวาน อาหารการกินพอได้นะคะ การออกกกำลังกายยังน้อยไปนิดต้องต่อเนื่องและนานกว่านี้ถ้าทำไม่หนักนะจ้ะ ชื่นชมในความอดทนที่จะทำให้ได้ของน้องจ้ะ จานทวิส ถ้าซื้อมาแล้วทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดีแน่จ้ะ ยกเว้นเสียแต่ว่าซื้อมาแล้วไม่ทำจ้ะ สุ้นะจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องโอ๋ ถูกต้องแล้วครับที่ว่าของกินน่ะ ยังมีเวลากินอีกมากจ้ะ สวยแล้วค่อยกินก็ได้จ้ะ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้นะคะ หัวหน้าห้องรุ่น 3 อิอิ ใกล้เปิดแล้วค่ะขอเวลาอีกนิด

พี่ปลา
อาทิตย์นี้อุ๊จุ๊ทำงานทั้งอาทิตย์เลย
ไม่ได้ส่งการบ้านนะคะ
ขอโทดด้วยค่ะ
เเต่จะพยายามทยอยมาส่งการบ้านนะคะ
เหอๆ คิดถึงพี่ปลาเเระเพื่อนๆในบล็อกมากๆเลยอ่า
เปิดรุ่น3อย่างเป็นทางการยังอ่ะคะ


คิดถึงนะคะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา แหะๆ เข้ามาซะดึกมากๆ พี่ปลาตรวจการบ้านไปหมดซะแล้ว อิอิ ไม่ได้อู้นะคะ แต่เพิ่งทำงานเสร็จค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับของขวัญค่ะพี่ปลา ตามไ้ด้รับแล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^_^

หวัดดีค่ะน้องหวาน สู้ๆนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยจ้าา

หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ ว่างๆค่อยมาส่งการบ้านได้ค่ะ พี่ปลาพี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องเต็มที่เลยนะคะเนี่ย สู้ๆน้าา

สวัสดีค่ะพี่ปลา อารยา นะคะ เตรียมตัวสมัครรุ่นสามค่ะ ขอโทษนะคะที่ไม่ได้มาทักทายพี่ปลาตั้งนาน วันนี้เริ่มทานแต่โปรตีนแล้วค่ะ ทานไข่ไปสามฟองพร้อมไข่แดง เยอะไปมั๊ยคะพี่ปลา พี่ปลารักษาสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้อากาศคงร้อนมากๆเลยด้วย..และพี่ปลาเปิดรุ่นสามเมื่อไหร่ จะสมัครเป็นคนแรกเลยค่ะ .

แวะมาหาพี่ปลา หายยุ่งแล้วใช่ปล่าวเอ่ย...ทอยกำลังออกกำลังให้ได้หุ่นแม่นางจิลเลี่ยนอยู่ค่ะ...คิดถึงพี่ปลาเสมอน๊า