พี่ปลาขาาาา(ขออ้อนนิดๆ) อันนี้หนู ไม่รู้หนูไม่เห็นน๊า
ลูกศิษย์ของพี่ปลาไปบ่นที่บล็อคหนู่เนี่ย อันนี้หนูไม่รู้หนูไม่เห็นจริ๊ง จริงงงงงง ฮ่าฮ่า
แหม๋ แต่ลูกศิษย์ของพี่ปลาแต่ละคนน่ะ ประสบความสำเร็จเพราะได้ครูดีอย่างพี่ปลานี่แหละค่ะ ไว้ใจได้ หลุดๆนิดๆเดี๋ยวก็กลับมาเข้าสตูร เพราะครูดุ ฮ่าฮ่า
ส่วนหนูเอ๋เนี่ยใจมันไม่ใหญ่เท่าตัว
พอคิดว่าจะลองสตูรโปรทีรัย ใจมันไม่กล้า ตาขาวขึ้นมาแทนตาดำ อยากผอมแต่ใจมันยังไม่ได้ ก็เลยต้องทนอ้วนต่อไป(สมมมมมมมม)
ขอให้คุณครูพี่ปลามีความสุขมากๆนะค๊ะ
รักนะ จุ๊บๆ

คิดถึงพี่ปลาเหมือนกันค่ะ อิอิ

นิยายหนอนเปนไงมั่งคะ โอเชไหม

ขอหนูลดอยู่ข้างห้องก่อนนะคะ

กำลังเค้นนน ตัวเองอย่างรุนแรง

งิงิ

ฮ่าๆๆ หนูไม่ได้บ่นน๊า!!!!
เพียงแต่อยากกินผลไม้เท่านั้นเองค่ะ _ _"
(ว่าแล้ว ก็จกไก่ย่าง กะไข่พะโล้ต่อ อย่างเอร็ดอร่อย^^)

ขอส่งการบ้านคะั


อาหารเช้า รูปซ้ายมือ
อาหารเที่ยงนี้ รูปขวามือ

วันที่ : 16 (15/12/2552) โปรล้วน
เลขที่ : 1
Username : Sea Water (Pookie)
น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 63.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก.
น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : - 1.0 กก.
น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาโรนันหมักพริกไทดำไม่หนังอบ 1 ชิ้น
ว่างเช้า : yogurt0%
กลางวัน : ไก่หมักพริกไทดำไม่หนังอบ 2 ชิ้น+ไข่ขาว 2 ฟอง
ว่างบ่าย : -
เย็น : เนื้อปลา salmon สดหมักพริกไทดำอบ 1 ชิ้นใหญ่ + ไข่ตุ๋น

***การดื่มน้ำ : จะพยายาม ให้ได้ 2 ลิตร
**การขับถ่าย : ยังไม่อึ๊เลย (นน.มะเช้า คือยังไม่อึ๊)

กิจกรรม
เช้า : งด
เย็น : งดก่อน


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
*มะวานเริ่มโปรล้วนวันเเรกรอบ 2 คะั ตอนเย็นมะวานเป็นวันเเห่งการลองใจทดสอบความหินของโปรล้วนพี่ปลาอย่างมาก ปุ๊กมีงานเลี้ยงเจ้าคะ
อาหารเริดมาก จากโรงเเรม Hilton เชียว เป็น buffet น้ำทุกชนิดเติมไม่อั้น เหล้า ไวน์ อาหาร 5 ดาว หัวละพันกว่าๆเชียว ปุ๊กไปถึงได้กลิ่นเเล้วหละ หอมเค้าย่าง ตับห่าน Foie Gras มากๆ คำละหลายร้อยถึงพันเชียวนะ เพราะ chef ของรร.Hilton มาทำเอง
คุณเเม่ก็ เรียกเราไปตักโน่นนี่สิ หมูเเฮม ของทอด ผัดไท 5 ดาว เเถม รู้ด้วย ไอติม ของชอบทั้งนั้น ปุ๊กกลั้นใจจุงมือคุณเเม่เดินผ่านไปนั่งริมสระน้ำ เลยคะ เเล้ว เดินไปตัก Salmon sushi มา 1 จานใหญ่ 10 ชิ้นได้ ตัก 2 รอบ เป็น 20 ชิ้นได้ ทานให้หมด ตามด้วย น้ำเปล่า เท่านั้น 4 เเก้ว ...เฮ้อ...ผ่านมาเเล้วโล่งอก

*หวังว่าพรุ่งนี้ จะถ่ายปรกติเเละก็อยากให้นน.ลงอีก 0.5 กก.จ๊ะ

อาจารย์ทั้งหลายเม้นท์ด้วยคะ

วันที่ : 14 (15/12/52) โปรผัก 4/7
เลขที่ : 13
Username :kaikamja

น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.4กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.1 กก.
น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 3 ขีด


อาหารที่กิน

นม 0% ผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1
นม 0% 1 แก้ว
ไก่ย่าง 3 ชิ้น
ตับไก่ 3 ชิ้นเล็กๆ
ผักกาดแก้ว แตงกวา 2 ลูกเล็ก กรีนโอ๊คเล็กน้อย
โยเกริต์ 1


กิจกรรม ตีแบด โยคะ


***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว




ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :

แป๊ปเดียว ผ่านไปครึ่งเดือนแล้วเหรอค่ะเนี่ย เร็วเหมือนโกหกเลยค่ะ แล้วอีกอาทิตย์เดียว ก็ได้เจอคุณครูตัวเป็นๆแล้วนะค่ะ อิอิ ดีใจจังค่ะ ไม่ต้องนอนนะคุณครู นั่งคุยกัน


น้ำหนักก็ลดได้ค่ะ นึกว่า โปรผักจะ ขึ้นบวก นิ่งซะอีก ยังได้อยู่ สุขภาพโดยรวมก็ ไม่มีปัญหาไรค่ะ รู้สึกสดชื่นขึ้นในช่วงโปรผัก ยังไงสู้ๆ ค่ะ



ขอบคุณค่ะ

ตอบพี่ปุ๊กค่ะ
โห..เก่งมากเลยค่ะ ลดไปได้ 1 kg แถมยังหักห้ามใจในงานเลี้ยงได้อีกด้วยค่ะ เมนูพี่ปุ๊กดีมากค่ะ อดทนนะคะ โปรล้วนรอบนี้เข้มๆแบบนี้ดีมากๆค่ะ เอาแบบม้วนเดียวจบทั้งรอบนี้เลยนะคะพี่ปุ๊ก อย่าให้หลุดค่ะ เดินมาถูกทางแล้ว ถ้าอยากให้ลดได้ดีกว่าน้ำ พี่ปุ๊กแบ่งเป็น 5 มื้อนะคะ เพิ่มมื้อว่างเข้าไปอีกค่ะ เป็นมื้อเล็กๆ กระตุ้นระบบการเผาผลาญค่ะ อ้อ.. อย่าลืมออกกำลังกายนะค่ะ

พี่ปลาค่ะ
ช่วงนี้ตามยุ่งมากๆค่ะ มีงานเร่ิงด่วนอยู่ 4 ชิ้นที่้ต้องรีบทำ ถ้าคืนนี้ตามไม่ยุ่งมาก จะเข้ามาช่วยพี่ปลาตอนดึกๆนะคะ ตอนนี้ขอไปนอนก่อนค่ะ ยังไม่ได้นอนตั้งแต่เมื่อวาน พอดีพี่ปุ๊กไปตามให้มาตรวจการบ้าน ขอตรวจเฉพาะของพี่ปุ๊กก่อนนะคะ เดี๋ยวดึกๆจะเข้ามาใหม่ค่ะ คิดถึงและรักพี่ปลานะคะ

ขออนุญาตคอมเม้นต์หน่อยนะคะ

จากที่อ่านไดของพี่คร่าวๆ ทราบมาว่าเคยลดลงมาแล้วเหลือ 64 ตอนนี้เด้งไป 70แล้ว และกำลังลดอีกครั้ง ตอนนี้ประมาณ 67กก.

พี่กำลังต่อสู้กับโยโย่เอฟเฟ็กอย่าดุเดือดทีเดียวค่ะ อ่านไปก็สนุกดี แต่อีกใจก็อดห่วงไม่ได้

อาหารที่พี่กินส่วนมากเป็นน้ำตาลกับแป้งทั้งนั้นเลยค่ะ โปรตีนน้อยมากๆ โปรตีนจากไข่ขาว 1ใบได้ไม่กี่กรัมเอง

เมื่อใดที่พี่กินมากขึ้นพี่จะน้ำหนักเด้งขึ้นทันที ไม่สังเกตุหรือคะและจะขึ้นเรื่อยๆไม่มีหยุด

พอพี่กลับมาไดเอทแบบเดิม น้ำหนักที่เคยลดง่ายเมื่อก่อนกลับกลายเป็นลดยากขึ้นทุกวันๆ เพราะอะไร

ที่บอกว่างดแป้ง จริงๆแล้วไม่ใช่ค่ะ ในนมมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีนอีกนะคะ โยเกิร์ตก็เหมือนกันแถมน้ำตาลอีกด้วย

ทานโปรตีน + ผัก น้ำหนักตัวย่อมขึ้นอยู่แล้วเพราะกากไยของผักและน้ำหนักของเนื้อไม่ใช่น้ำหนักตัวของเราล้วนๆหรอกค่ะ

พี่ทานแต่น้ำตาลมันสะสมเป็นไขมันง่ายกว่าโปรตีนตั้งเยอะ แถมพี่กินแค่นี้ร่างกายจะปรับการเผาผลาญให้ต่ำลงอีก ทั้งๆที่มันต่ำอยู่แล้วจากอายุที่มากขึ้น

ลองปรับเปลี่ยนทัศนคติใหม่ดูไหมคะ ลองสิ่งใหม่ๆดูเผื่อพี่จะได้ไม่ต้องทรมานกับการต่อสู้กับโยโย่เอฟเฟ็กอีก


****** ฝากครูปลา และครูพี่เลี้องอ่าน********

แอนโดน เม้นท์ แรงงง .... แต่ก็เพื่อการปรับปรุงเปลี่ยนแปลง

ช่วงนี้หัวฟูนิดหน่อยค่ะ ผู้ช่วยลาไปเที่ยว2สัปดาห์...
เป้นไงบ้างล่ะ น้องปลาหัวฟูหรือเปล่า แล้วนักเรียนรุ่นใหม่เป้นอย่างไรบ้าง ขยันและมีความอดทนดีไหมคะ...

แอบเข้ามาดูนักเรียนครูปลา มีนักเรียนครูปลาแนะนำนู๋เข้าห้องเรียนด้วย นู๋ก็อยากเป็นลูกศิกษ์นะคะ แต่เห็นตารางการกินแล้ว นู๋รู้เลยว่าสอบตกแน่ๆ เอาเป็นว่าขอเข้ามาจอยเป็นครั้งคราวนะคะ

ตอบพี่แอนค่ะ

พี่แอนขา.. ที่เขาเม้นต์มาก็ถูกของเขานะคะ แต่พี่แอนไม่ต้องกังวลให้มากไปค่ะ เราสามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ค่ะ แต่ต้องใช้ัความอดทน ความพยายามและที่สำคัญ"ใจ"พี่แอนเองค่ะ ใจเย็นๆนะคะ
พี่แอนทานโปรตีนน้อยเกินไปค่ะ จริงๆช่วงที่เข้าโปรล้วน ตามกินไก่เป็นตัวต่อวันเลยนะคะ กินปลาก็กินเป็นตัวต่อมื้อเลยค่ะ ไม่ได้กินแค่ 150 g เตรียมเนื้ออกไก่วันละกิโล ถ้าไม่อยากกินซ้ำๆทั้งวันก็ปรับเปลี่ยนเจ้าโปรตีนไปในแต่ละมื้อค่ะ
เข้าสูตรโปรตีนบริสุทธิ์นี้เราต้องเป็นนักกินโปรตีนค่ะ กินแบบเป็นล่ำเป็นสันเลยค่ะ ถ้าคิดภาพไม่ออกว่า ต้องกินปริมาณไหน ตามขอให้พี่แอนเข้าไปดูเมนูของนอ้งไอซ์ น้ำแข็งไสใส่นมข้น รุ่น 2 นะคะ กินปริมาณเท่าที่น้องไอซ์กินค่ะ
แต่ก็ต้องยอมรับว่า การกินโปรตีนบริสุทธิ์นั้น ไม่อร่อยเท่ากินแป้งค่ะ แต่เรากำลังลดน้ำหนักสูตรโปรตีน เราก็ต้องอดทนค่ะ
พี่แอนควรที่จะแบ่งมื้ออาหารแบบที่พี่ปลาให้แบบฟอร์มไปในตอนที่เราส่งการบ้านค่ะ คือ แบ่งย่อยเป็ฯ 5 มื้อต่อวันค่ะ

พี่แอนขา..ตามอยากจะให้กำลังใจพี่แอนนะคะ คือ ในห้องเรียนของเรามีหลายคนที่เจอปัญหาคล้ายๆกับพี่แอนค่ะ อย่างน้องก้อยแม่น้องโกโก้ รุ่น 2 ที่เมื่อก่อนถอดใจไปแล้วแต่ก็เปลี่ยนใจกลับมาสู้ต่อ ด้วยกำลังใจเกินร้อยเลยค่ะ ตอนนี้ลดไปแล้ว 5 kg และยังจะสู้ต่อไปด้วยกำลังใจที่ดี และน้องก้อยก็มั่นใจในตัวเองว่าทำได้แน่นอนค่ะ ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน น้องคนนี้ใจสู้จริงๆค่ะ นับถือน้ำใจน้องมากๆ

และน้องหมวย หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด รุ่น 2 ที่เคยต่อสู้กับหิดปลาทูเป็นเวลานาน แต่ตอนนี้เจ้าหิดปลาทูก็โดนน้องหมวยตีแตกพ่ายแพ้ยับเยินกลับบ้านเก่าไปแล้วค่ะ น้องหมวยก็ยังสู้ต่อด้วยใจเกินร้อย

เราต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติบางอย่างค่ะ ไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ ถ้าทานโปรตีนบริสุทธิ์ 8 ประเภท ที่เขากำหนดให้ค่ะ มีพี่ปลาเป็นตัวอย่างให้เห็นค่ะ เพราะพี่ปลามีตัวตนอยู่จริง ไม่ได้แอบอ้างมาจากไหน พี่ปลาประสบผลสำเร็จในการทำสูตรนี้ และไม่โยโย่ด้วยนะคะ พี่ปลาทำได้ยังไง พี่ปลาทำได้เพราะพี่ปลาคนเก่งของเรายอมรับเงื่อนไขที่เขากำหนดมา และปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัดค่ะ พี่แอนและเพื่อนๆรวมทั้งตัวตามเองด้วย อยากจะเป็นแบบพี่ปลากันไหมค่ะ ถ้าอยากเป็นแบบพี่ปลา เราก็ต้องปฎิบัติตามค่ะ และเชื่อมั่นในตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง ไม่มีอะไรที่"คน" ทำไม่ได้ค่ะ ขอให้"ใจ" เราสู้ แค่นั้นเองค่ะ

พี่แอนว่า จริงไหมค่ะ ^_^

สูตรนี้ไม่มีอะไรมากค่ะ คอนเซปต์คือ กินโปรตีนบริสุทธิ์ให้เต็มที่ ไม่จำกัดปริมาณและเวลาในการรับประทาน กินให้อิ่ม ดื่มน้ำให้มาก 2 - 3 ลิตรต่อวัน เราไม่ได้งดคาร์บเสียทีเดียว เราได้จากนม โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นคาร์บชั้นดี เราไม่ขาดวิตามิน เพราะเราสามารถกินได้ในช่วงโปรผัก เราต้องกินผักให้หลากหลายค่ะ ให้ครบ 5 สีที่พี่ปลาบอก
และที่สำคัญที่สุด คือ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอค่ะ

เป็นกำลังใจให้พี่แอนอย่างเต็มที่เลยนะคะ สู้ๆค่ะ
เจ้าโยโย่เนี่ยปราบได้ค่ะ

day # 15 โปรตีนล้วน #1
นักเรียนรุ่น 2.1
เลขที่ :: 17
User:: Pricess Lily (กาญ)
น้ำหนักแรก :: 62 กก.
น้ำหนักวันนี้ :: 58.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน :: 59 กก.
ลดไปจากเมื่อวาน :: 8 ขีด
ลดไปจากเริ่มต้น :: 3.8กก.


อาหารทิ่กินวันนี้
เช้า ::
กาแฟ+น้ำตาลเทียม นม 0%+ ไข่พะโล้ 2+ไก่ย่าง1 ชิ้น

กลางวัน ::
อกไก่ต้ม + โยเกิร์ต 0% +นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

เย็น ::
อกไก่ต้ม+ โยเกิร์ต 0%


กิจกรรม :: - ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ

ขับถ่าย :: ไม่เข้าห้องน้ำมาหลายวันแล้วค่ะ - -"

สิ่งที่อยากเล่า :: เขียนหัวบล๊อก วันที่ 15 อุ๊ย.แปปๆ ก็ลดสูตรแบบพี่ปลา มาครึ่งเดือนแล้ว!!!! วันนี้น้ำหนักลงไป 8 ขีด ขึ้นๆลงๆ อยู่ตรงนี้ หวังว่าจะได้ 57 ภายในอาทิตย์นี้แระนะ อิอิ
ปล. ลองเข้าไปดูวิธีทำดีท๊อกด้วยกาแฟแล้วค่ะ แต่ว่าไม่กล้าอ่ะ (__")

สู้ๆๆนะคะทุกคน เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณคุณครูปลา และพี่ตาม เพื่อนๆนะคะ ที่มีแต่สิ่งดีๆให้กัน

อ่านเมนต์น้องตามแล้วโดนใจ
ตอบได้ดีมั๊กมาก อยากให้คนที่มาเมนต์คุณแอนได้อ่านด้วยจัง อยากจะบอกถ้าไม่ได้ลองสัมผัสไม่รู้หรอกว่า "มหัศจรรย์ของโปรตีน" มันดียังไง
สู้สู้นะคะทุกคน

รายงานตัว

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.


น้ำหนักที่ชั่งได้

1 ธันวาคม 2552................59.9
2 ธันวาคม 2552................59.7
3 ธันวาคม 2552................59.0
4 ธันวาคม 2552................58.5
5 ธันวาคม 2552................58.3
6 ธันวาคม 2552................58.3
7 ธันวาคม 2552................58.8
8 ธันวาคม 2552................59.3
9 ธันวาคม 2552................58.4
10 ธันวาคม 2552..............58.2
11 ธันวาคม 2552..............58.2
12 ธันวาคม 2552..............58.4
13 ธันวาคม 2552..............58.5
14 ธันวาคม 2552..............58.3
15 ธันวาคม 2552..............58.1


อาหารที่กิน

เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 2 ชิ้น
สาย...............----------
กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) + หอยแครงลวก ครึ่งกิโล
บ่าย...............ปูอัด 3 แท่ง
เย็น................อกไก่อบ 1 ชิ้น + โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย ( เตรียมไว้แล้วค่ะ )


ออกกำลังกาย

ทำงานบ้าน + เย็นนี้จะเดินบนลู่วิ่ง 30 นาที + ซิตอัพซัก 30 ค่ะ


ความรู้สึก

ทำตามโปรแกรมพี่ปลามาได้ 15 วันแล้ว ช่วงนี้ความอดทนดีขึ้นเยอะค่ะ เมื่อคืนคุณชายนั่งกินหอยทอดเจ้าอร่อย ที่ดาวชอบกิน เอามายั่วเราเล่น ดาวเฉยเลย

ประมาณว่า เอ่ออ ฉันอิ่มว่ะ 555 ไม่นึกอยากกินรอบดึกเหมือนเมื่อก่อนค่ะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนสู้ ๆ น๊า.........

โปรตีนล้วน วันที่ 15 ( 15 ธ.ค.52)
เลขที่ 2
user :: ใบตองขนมตาล (ปู)
น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 57.7 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 57.5 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม
เมนูวันนี้

เช้า
กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
อกไก่ต้ม 2 ชิ้น
ไข่ 3 ฟอง (แดง 1 )

เที่ยง
อกไก่ต้ม 1 ชิ้น(จิ้ม พริกเผา)
ไข่ต้ม 3ฟอง (ไข่ขาว)
โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น
อกไก่ต้ม 2 ชิ้น (จิ้ม พริกเผา)
+ไข่ต้ม 1 ฟอง

ขับถ่าย .. ปกติคะ

น้ำดื่ม .. 3 ลิตร

กิจกรรม ::
-จัดของในร้านไม่ได้ออกกำลังเลยคะ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ออกไปทำธุระข้างนอก แต่ไม่หลุดคะขอบอก
ปูพกไข่ต้มไปกินรองท้องด้วย วันนี้เลยผ่านฉลุย
แต่ไก่จิ้มพริกเผา ผิดกฎรึเปล่าคะพยายามเอาน้ำมันออกแล้วคะ
ยังไงพรุ่งนี้จะปรับปรุงคะ

โปรตืนบริสุทธิ์ รอบที่ 2 วันที่ 1 จะลดได้อีกเยอะไม๊นะ

วันที่ 15 ธันวาคม 2552

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 2 วันที่ 1

เลขที่ : 20
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.80 กก.
(-0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -3.20 กิโล จากวันแรก)


อาหารที่กิน

เช้า : ไข่ต้มในน้ำโอเด้งต้มยำ 1 ฟอง / ปูอัด 3 ชิ้น

กลางวัน : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น / ปลาทู ½ ตัว

ว่างบ่าย : : โยเกิต 1 ถ้วย

เย็น : (คาดว่า) เสต็กไก่ + เนื้อ 1 จาก

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร

**การขับถ่าย : วันนี้ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : -

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เมื่อวานกลับบ้านพาลูกไปหาหมอค่ะ เลยไม่ได้เตรียมอาหารเลยต้องกินน่องไก่ทอด (น่องบนปีก) 3 ชิ้น รู้ตัวว่านอกสูตร แต่มันหิวก็เลยจำใจกิน กินส้มโอไป 1 กลีบ

เมื่อคืนถ่ายท้องแล้วค่ะ คงเป็นเพราะกินส้มโอไปเยอะ รู้สึกโล่ง ๆ ตัวเบาเลย (ขอโทษนะคะ คืออึเหม็นมาก เหมือนมันเน่า ๆ ในท้องเราเลยอ่ะ)

เมื่อคืนคุยกับสามีว่า เนี่ยไม่ได้กินข้าวมา 14 วันแล้วนะ เค้าก็ไม่ทักว่าผอมลงนะคะ มีแต่งเพื่อนบ้านบอกว่าผอมลง ไม่รู้ว่าจริงเปล่า 555 (ไม่กล้าดีใจมาก)

แปป ๆ ผ่านไป 15 วันแล้วนะคะ เร็วเนอะ ถ้าติ๋มไม่เจอ blog ของพี่ป่านนี้ผ่านงานเลี้ยงมาสองงาน น้ำหนักคงขึ้นเป็น 60 แล้วมั๊ง แต่นี้เหลือ 54.80 กิโล ดีใจสุด ๆ เลยค่ะ สิ้นปีนี้จะเหลือเท่าไหร่หนอ

วันนี้พาลูกมาทำงานด้วย เพราะไม่สบายเลยไม่พาไปโรงเรียน ไม่อยากหยุดงานด้วย เลยกระเตงมาทำงานด้วยกันนี่แหล่ะ

ว่าว่าไปแล้ว บางทีก็นึกขำเหมือนกันนะคะว่า นี่เรากำลังลดความอ้วนอยู่เหรอ เห็นกินกระจายขนาดนี้ บางวันกินข้าวเสร็จยังต่อด้วยนม 1 แก้วทุกมื้อเลย ถ้าคนไม่รู้ว่าเรากำลังทำอะไรคงนึกว่า นังคนนี้จะโดปอะไรนักหนา 555 หารู้ไม่แล้วว่า สูตรของพี่ปลายิ่งกิน (โปรตีน) ยิ่งผอม 555

รบกวนถามพี่ปลาอีกอย่างคะ
ทาโร่กินได้มั้ยคะ ไม่แน่ใจ
แต่อ่านส่วนผสมมีแป้ง 7 เปอร์เซนต์คะ

วันที่ 15/12/52 ( โปรล้วนวันที่ 5 )

เลขที่ 7
User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi
สูง 160 ซม.
นน.แรกเข้าเรียน 62.00
นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 15 /12/ 52 59.4
ลงจากครั้งแรก 2.6


รายการอาหารวันที่ 14/12/52
มื้อเช้า * งานยุ่งมักมาก ไม่ทานอะไรเลย น้ำเปล่า 2 แก้ว
ระหว่างมื้อเช้า 10 โมง ท้องร้องอีกแล้ว น้ำเปล่า 2 แก้ว + กาแฟดำ+น้ำตาล 1ก้อน
มื้อกลางวัน * สมุนไพรดักไขมัน 1 เม็ด น้ำเปล่า 2 แก้ว ปลาทูราดพริกเผ็ดๆ ตัวเล็ก 2ตัว

มื้อเย็น * สมุนไพรดักไขมัน 1 เม็ด น้ำเปล่า 2 แก้ว
ไข่ต้ม 1 ลูก

กิจกรรม ตอนเช้าเดินจากหน้าสำนักงาน – หลังโรงงาน 3 รอบ
ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ( ตั้งแต่เช้า 08.30-9..30น ) 3
นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย
ตอนเย็นเต้นแอรืโรบิค 30 นาที

การขับถ่าย เมื่อเช้ายังค่ะ แต่ไม่น่าจะรอดวันนี้

ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่

หมายเหตุ ตอนนี้สถาณการณ์น่าจะเข้าที่แล้ว คงสภาพจิตใจดีขึ้นด้วย
ขอบคุณเพื่อนๆ ร่วมห้องที่เป็นห่วง

เมื่อเช้าส่งการบ้านผิดห้อง เมื่อกี้อ่าน Ment เพื่อนแจ้ง 5555

ไม่ได้ใส่ผิดรุ่นนะค่ะ แต่อ่านคอมเมนต์แล้วอยากเป็นกำลังใจให้รุ่น 2.1 ค่ะ

วันที่ 51
เลขที่24
แม่น้องโกโก้

วันแรก 72.8
วันนี้ 67.7 ขึ้น 1 ขีด

โปรผักวันที่ 2 รอบ 2
เช้า
ปลาย่าง 1 ตัว
แกงสายบัว (กินแต่สายบัว ไม่กินน้ำแกง)

กลางวัน
นม 0% 1 กล่อง
ไขต้ม 1 ฟอง

เย็น
เมี่ยงปลาทู กินกับผักกาดหอม

บ่าย Elliptical 60 นาที

ความรู้สึก
วันนี้ออกกำลังกายสนุกเพราะว่าดูตอนจบของยุทธการหักคานทอง ชอบคู่ที่ 2 มากเลย ดูแล้วเลยมีแรงเล่นจนครบชั่วดมง หลังจากอาทิตย์ที่แล้วขี้เกียจ และป่วยไป แต่ตอนนี้ก็ยังไม่สบายอยู่นะค่ะ แต่อยากลดให้ได้อย่างที่ตั้งใจไว้ อยากให้ได้ 67 ถ้วนในโปรผักครั้งนี้ วันนี้ได้คุยกับพี่ปลามีกำลังใจอีกมากโขค่ะ เดี๋ยวเขียนเสร็จก็ต้องไปเข้าเวรดึกแล้วค่ะ พรุ่งนี้ออกเวรกะจะเล่นโยคะ และ Elliptical น่าจะไหวนะ แต่ก็ขอสู้ขาดใจค่ะ
มาเล่าย้อนหลังหน่อยแล้วกัน อาชีพของก้อยทำงานเป็นเทคนิคการแพทย์ ต้องอยู่เวร อดหลับอดนอน เวลากิน เวลานอนไม่เป็นเวลา กินกลางคืนทุกวัน น้ำหนักจะไม่ขึ้นได้งัย แล้วคนรอบข้างก็บอกให้ลดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจนเราฟังแล้วเบื่อ ก้อยก็อ้างไปเรื่อยเรื่องออกกำลังกาย ไม่มีเวลาหรอก อยู่เวรก็เหนื่อยแล้ว เรื่องกินก็โกหกไปเรื่อย กินไม่เยอะหรอก มานั่งนึกๆ ว้าวเยอะจริงๆ (โดนใจใครหลายคนหรือเปล่า) พอตอนจะแต่งงาน มานั่งคิด ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจนะ ถ้าเราไม่ทำใครจะทำ ก่อนแต่งงานก้อยทำงาน 2 ที่ อยู่เวรดึก 16 คืนต่อเดือน กลางวันทำศิริราช กลางคืนมาทำเอกชน แต่ก้อยไม่ยอมแพ้หรอกนะ วันไหนที่ก้อยไม่อยู่เวรดึก ก้อยเล่นElliptical 60 นาที ต่อด้วยเวท 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 4 เดือนเต็มๆ ไม่มีข้ออ้าง เพราะไม่อยากกลายเป็นตัวตลก จนลดได้ 13-14 กิโล มาด้วยหยาดเหงื่อค่ะ เหงื่อล้วนๆ ที่ก้อยเล่าให้เพื่อนฟังเพราะไปอ่านรุ่น2.1แล้ว อยากจะบอกจะลดความอ้วนวิธีไหนก็ได้แต่ที่สำคัญ ใจและกายคุณต้องลดด้วยค่ะ และสามารถทำตามได้โดยที่จิตใจไม่ปฏิเสธค่ะ วิธีของพี่ปลาเหมาะกับก้อยเพราะก้อยชอบกินโปรตีนอยู่แล้วค่ะ ใจก็เลยไม่ปฏิเสธที่จะทำ และก้อยก็มีเพื่อนๆร่วมลดด้วยค่ะ กำลังใจที่จะทำให้ถึงจุดหมายเลยมีมาก ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วน เหมือนคนอ้วนนะค่ะ


เอามาให้ดูอีกครั้งสำหรับวันที่ก้อยเคยล้ม และลุกขึ้นสู้ต่อค่ะ

น้ำหนักแรก 72.8 กก.
ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม

เริ่มโปรล้วนใหม่
ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9
ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8
ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4

เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย
ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4
ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด

เริ่มโปรผักครั้งที่ 1
ชั่งน้ำหนักวันที่ 36 69.5 ลดลง 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 37 69.3 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 38 69.1 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 39 69.4 ขึ้นมา 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 40 69.0 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 41 69.5 ขึ้นมา 5 ขีด (ประจำเดือนมา)
ชั่งน้ำหนักวันที่ 42 69.4 ลดลง 1 ขีด

เริ่มโปรล้วนรอบ 2 วันนี้
ชั่งน้ำหนักวันที่ 43 68.8 ลดลง 6 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 44 68.4 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 45 68.2 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 46 68.4 ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 47 68.2 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 48 68.0 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 49 67.8 ลดลง 2 ขีด

วันนี้เริมโปรผักรอบ 2
ชั่งน้ำหนักวันที่ 50 67.6 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 50 67.7 ขึ้น 1 ขีด

สรุป
18 วันแรกหลุดจากโปรแกรมน้ำหนักมากกว่าเดิม 2 ขีด 72.8 เป็น 73.0

(วันที่ 18-28)เริ่มโปรล้วนใหม่ 10 วัน จาก73.0 มาอยู่ที่ 71.4 ลดลง 1.6กิโล

(วันที่29-35)เริ่มโปรล้วน&ออกกำลังกายจาก71.4เหลือ69.5 ลดลง1.9กิโล

(วันที่36-42)เริ่มโปรผักรอบ1ช่วงนี้มีปจด.จาก69.5เหลือ68.8 ลดลง0.7กิโล

(วันที่43-49)เริ่มโปรล้วนรอบ2 ช่วงนี้ป่วย จาก68.8เหลือ67.6ลดลง 1.2กิโล

วันที่ 50 -56 เป็นโปรตีนกับผักค่ะ

ผ่านมา 49 วัน ลดไป 5.2 กิโล ถ้าก้อยไม่ทำ 18 วันแรกพลาดก็คงจะลดได้มากกว่านี้

จริงๆแล้วถ้านับเริ่มทำจู่โจมโปรตีนใหม่ วันที่ 19 (น้ำหนัก73.0) ถึง วันที่ 49 (น้ำหนัก67.6) ใช้เวลา31 วันลดได้ 5.4 กิโลต่างหาก

ความรู้สึก
เสียดายจังค่ะสำหรับ 18 วันที่ทำพลาดไป แต่โชคดีที่กลับมาสู้ต่อ ถ้าไม่ได้พี่ปลา กับพี่ตามนะก้อยคงเลิกทำไปแล้ว โดยเฉพาะคอมเมนต์ของพี่ตามเป็นสุดยอดของกำลังใจก้อยเลย ไม่ตำหนิ ให้กำลังใจตลอดเลยค่ะ ก้อยขอเป็นกำลังใจให้พี่ตามเช่นกันค่ะ เพื่อนๆที่ท้อ หรือทำแล้วไม่ได้ผล ลองปรับให้เข้ากับตัวเองนะค่ะ อดทนทำต่อค่ะ อย่าหมดหวัง ถ้าชีวิตคนเราหมดความหวังแล้วโอกาสที่จะสำเร็จจะน้อยลงไปค่ะ เพราะเราไม่มีแรงผลักดัน

วันที่สิบห้าของการทำสงครามน้ำหนัก

วันที่ 15 : 15 ธันวาคม 2552
เลขที่ 15
Login ปณาลี/ตูนค่ะ
น้ำหนักแรก 86 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้ 83 กิโลกรัม
น้ำหนักคืนกลับมา 1 กิโลกรัมจากเมื่อวาน

อาหารการกิน

อาหารเช้า
ไข่เจียวผักรวม (มะเขือเทศ – แครอท – หัวหอมใหญ่) 1 ลูก
ตับไก่ย่าง 3 ชิ้น
ไก่ทอด 2 ชิ้น

ว่างเช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนเล็กๆ

อาหารเที่ยง
ไข่เจียวผักรวม (มะเขือเทศ – แครอท – หัวหอมใหญ่) 1 ลูก
ตับไก่ย่าง 3 ชิ้น
ไก่ทอด 5 ชิ้น

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนเล็กๆ

อาหารเย็น
ตับไก่ย่าง 6 ชิ้น
ไข่เจียวผักรวมนิดหน่อย

อาหารดึก
-

ออกกำลังกาย อยากจะซิทอัพ

น้ำ ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย ปกติ



สิ่งที่อยากเล่า

ผ่านมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ ยังรู้สึกว่าโหยๆ ตาลอยๆ อะ แต่ไม่ได้หิวมากมายเลย สามารถดูหนังสือทำเค้กได้โดยที่ตัวเองไม่อยากกินด้วย ดีใจ ดีใจ

คร้า ครูผู้ช่วยขอบคุณนะคะ สบายมาก พี่ไม่ไปไหนหร๊อกค่ะ แต่อยากเอามาแปะให้อ่านเท่านั้น สุ้ๆ แน่นอนค่ะ

แต่เรื่องกินนะพี่แอนกินเยอะแล้ว ตกเย็นยังไม่ย่อยเลยคุณน้อง พี่แอน เลือด A กับโปรตีนไม่ค่อยเข้ากัน ทานได้เท่านี้แหล่ะค่ะ และก็ไม่ได้รีบลดไรมาก ไม่ต้องเร็วก็ได้ค่ะ
มีเวลาเยอะ ทำสารพัดวิธี มาหลายเดือน ก็ไม่เคย เลิกนะคะ วิธีไหนเข้ากะตัวเองได้ ก็โอเค ขอบคุณมากค่ะ

เอ่อออ พี่ปลาค๊ะ หนูมาออดอ้อนหน้าบล็อค คือแบบว่าหนูอาจจะพลาดการไปมิตติ้ง มันจะเป็นไปได้มั๊ย ถ้าพี่ปลาจะมามิตติ้ง แบบว่ามาเช้ากลับเย็นที่กรุงเทพบ้าง คือหนูอยากจะเจอพี่ปลามากกกก เพราะพี่ปลาเนี่ยเป็นขวัญใจคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยนะพี่นะ พอดีช่วงที่มีมิตติ้งสามีมา(คุม)เลยอดไปเลยอ่ะ เซ็งเลย

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา
เลขที่ 16
User : Byblythe (กิฟท์)
น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg.
น้ำหนักปัจจุบัน : 54.8 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 1 ขีด)
รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 0.6 kg.

โปรล้วนรอบ 2 วันที่ 1
อาหารที่ทาน
เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปลาดุกย่าง 1 ตัวเล็ก

ว่างเช้า
-

กลางวัน
อกไก่ย่าง 1 ชิ้นใหญ่

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น
ปลาทับทิมเผา ตัวใหญ่ครึ่งตัว

กิจกรรม
เช้า –
เย็น ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elip 30 นาที
Sit up 100 ครั้ง

สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้เข้าโปรล้วนรอบที่ 2 แล้วค่ะ ตอนเย็นที่ไปออกกำลังกายรู้สึกวูบๆนิดหน่อย แต่ว่าไม่มากค่ะ ช่วงนี้ไม่รู้สึกว่าอยากทาขนมหวานเลย หายอยากเป็นปลิดทิ้ง ถึงน้ำหนักลดไม่มากแต่ก็รู้สึว่าสบายตัวและรู้สึกดีกับตัวเองมากเลยนะคะที่เรามีความมุ่งมั่นและอดทนเอาชนะใจตัวเองได้ สู้ๆม่ถอยค่ะ ไม่ลงให้มันรู้ไป ไม่ลงไม่เลิกค่ะพี่ปลา อิอิ

ตอบพี่แอน เลขที่ 13
ค่อยเป็นค่อยไปก็ดีค่ะี่พี่แอน จะไ้ด้ไม่เครียดมาก เอาแบบลดน้อยๆแต่ลดนานๆ ค่อยๆลดไปเรื่อยๆ ก็ดีเหมือนกันนะคะ พี่แอนทำได้อยู่แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้พีแอนนะคะ สู้ๆค่ะ

ตอบนอ้งกาญ
ไม่ต้องกลัวเรื่องการทำดีทอกซ์นะคะ ไม่น่ากลัวอะไรเลยค่ะน้องกาญ มีแต่ทำให้เรารู้สึกดี โล่งสบาย ลองดูนะคะ แล้วจะติดใจ ิอิอิ
โห..นอ้งกาญก็ไม่เบาเหมือนกันนะคะ 15 วันลดไปเกือบ 4 kg เยี่ยมมากๆ ความตั้งใจ และความพยายามของน้องกาญเห็นผลแล้ว แต่ก็อย่าเพิ่งลำพองไปค่ะ น้ำหนักช่วงนี้ยังไม่นิ่ง น้องกาญทำแบบนี้เดินถูกทางแล้วค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ ได้เห็นเลข 57 นี้แน่ๆค่ะ ลุ้นๆเนอะ

ตอบน้องดาว เลขที่ 12
เมนูวันนี้ดีนะคะ แอบมามองน้ำหนักน้องดาวแล้วชื่นใจแทนเลยค่ะ ค่อยๆลดไปเรือยๆเลยนะคะ เยี่ยมไปเลยค่ะ พยายามทำแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ ก็จะได้ชื่นใจกับน้ำหนักที่ลดลงไปเรือยๆแบบนี้เช่นกันค่ะ รุ่น 2.1 เก่งๆหลายคนเลยนะคะเนี่ย หักห้ามใจกันเก่งมากๆเลยค่ะ นี่ขนาดมีคนมายั่วยังไม่หวั่น เก่งจริงๆเลยค่ะ

ตอบน้องปู เลขที่ 2
นอ้งปูน่่ารักจริงๆเลยที่พกไข่ต้มไปทานด้วย รอบคอบมากค่ะ ดีแล้วค่ะ ดีกว่าไปหาเอาข้างหน้า โอกาสจะหลุดมีมากเลยค่ะ เรืองน้ำจิ้มระวังนิดนะคะ จิ้มไ้ด้ค่ะ แต่อย่าเยอะน้าา .. มัน..มัน..
เมนูวันนี้ดีนะคะ ความตั้งใจน้องปูนี่ให้เต็ม 10 เลยค่ะ วางแผนก็ดี เก่งแล้วนะคะเนี่ย

ตอบคุณติ๋ม
ใช่แล้วค่ะ สูตรนี้ยิ่งกินยิ่งผอมค่ะ บางคนมองคนใช้สูตรนี้ลดน้ำหนัก ก็ออกปากเลยค่ะ โห.. กินเยอะแบบนี้ลดน้ำหนักได้จริงเหรอ แต่ก็ไม่น่่าเชื่อใช่มั้ยค่ะ มันลดได้จริงๆค่ะ นี่คือ มหัศจรรย์ของโปรตีนค่ะ น้องป่วยเหรอค่ะ ขอให้นอ้งหายเร็วๆนะคะ เด็กๆไม่สบายนี่น่าสงสารค่ะ

ตอบน้องปู อีกครั้ง
เลี่ยงไม่ทานทาโร่ดีกว่านะคะน้องปู เขาปรุงรสมากๆเลยนะคะ ไม่ใช่ว่ามีเฉพาะแป้งนะ น้ำตาลก็มี น้ำมันก็มี ที่สำคัญเขาใส่ผงชูรสเยอะนะคะ อดใจไว้ก่อนดีกว่าค่ะ

ตอบนอ้งน็อต
อิอิ ส่งผิดห้องอ่ะนะ ขำดีเนอะ
ทานให้ครบทั้ง 3 มื้อนะคะ ยุ่งยังไงก็ควรที่จะหาเวลามากินสักคำสองคำก็ยังดีค่ะ กองทัพเดินด้วยท้องนะคะ

ขอบคุณน้องก้อยค่ะ ที่เอาข้อมูลมาให้เพื่อนๆดู จะได้มีกำลังใจค่ะ
นอ้งก้อย แม่น้องโกโก้เป็นตัวอย่างที่ดีของความตั้งใจจริง และความพยายามนะคะ ผลลัพธ์ของความตั้งใจ ก็อย่างที่น้องก้อยสรุปมาให้อ่านกันนี่แหล่ะค่ะ สู้ๆกันต่อไปนะคะ

ตอบนอ้งตูน เลขที่ 15
อย่าแค่อยากออกกำลังนะคะ ถ้านึกอยากถ้ามีเวลาก็ลุยเลยค่ะ นอ้งตูนจ๋า..งดของทอดไปก่อนนะคะ นอ้งตูนก็เป็นอีกคนหนี่งที่ พี่ตามแอบปลื้มใจค่ะ ที่น้องสามารถปฎิเสธความอยากของขนมหวานได้ น้องเก่งมากๆ สู้ๆกันต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

ตอบน้องกิฟท์
ชื่นใจแทนพี่ปลาจริงๆค่ะ รุ่น 2.1 นี่มีแต่คนเก่งๆ ตั้งใจกันทุกคนเลยค่ะ ใช่แล้ว ลูกศิษย์พี่ปลาต้องอย่างงี้แหล่ะค่ะ ไม่ผอมไม่เลิกค่ะ ไม่ลงให้มันรู้ไปค่ะ กำลังใจดีเยี่ยมแบบนี้ เจ้าไขมันวิ่งหนีเตลิดเปิดเปิงไม่ย้อนกลับมาให้เห็นแน่ค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะพี่ปลา ลูกศิษย์พี่ปลาเนี้ยเก่งกันหมดทุกคนเลยนะค่ะ แถมพี่ปลายังมีผู้ช่วยเก่งอีกด้วย มีความสุขมากๆนะค่ะ

พี่ปลาช่วงนี้น้องพริ้มก็ยุ่งเหมือนกันค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะพี่

User prim@บ้านบางมด
ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18
น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก
น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก.
1/12/52 น้ำหนัก 81 กก ถึง 7/12/52 น้ำหนัก 78.6 (1โปรตีนจู่โจม) ลดลง 2.4 กก
8/12/52 (โปรผัก) 78.6 = ไม่ลด (มีประจำเดือน)
9/12/52 (โปรผัก) 97.1 = + 0.5 กก (มีประจำเดือน)
10/12/52 (โปรผัก ) 79.3 = +0.2 (มีประจำเดือน)
11/12/52 (โปรผัก) 79.7 = +0.4
12/12/52 (โปรผัก) 79.2 = - 0.5
13/12/52 (โปรผัก) 78.9 = - 0.3
14/12/52 (โปรผัก) 79 = + 0.1
15/12/52 (โปรล้วน) 78.5 = - 0.5
15/12/52
เช้า ไก่ย่าง2ชิ้น ไข่ดาวน้ำ1ฟอง กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม
เที่ยง เนื้อตุ๋น1ถ้วย ไข่ต้ม1ฟองไม่กินไข่แดง
เย็น หมูปิ้ง4ไม้ ตับปิ้ง 2ไม้
วันนี้ทานน้ำน้อยอีกแล้ว เพราะออกนอกบ้านทั้งวันเลย
ขับถ่ายปกติ
ความรู้สึก
ช่วยนี้ยุ่งจังไม่ได้ทำไรทานเองเลยน้องจากไข่
แต่เมื่อเย็นซื้อของมาใส่ตู้เย็นไว้แล้วจะพยายามให้ดีที่สุดจ้าสุ้ๆๆๆ

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 คนสวยของพี่ปลา เก่งสุดยอด (ที่มีสติ ไม่หลงไปกับอาหารแพงแสนแพงที่น้องว่า) แสดงว่าวินัยการกินเริ่มมีแล้วนะ อย่างนี้ค่อยเบาใจกับด่านหินปีใหม่หน่อยค่ะ ชื่นชมความใจเด็ด และความมุ่งมั่นจ้ะ อย่างนี้ไม่สวยวันนี้จะสวยวันไหนล่ะจ้ะ อาหารดีมากจ้ะ พรุ้งนี้ลดแน่ อย่าลืมการออกกำลังกายค่ะ

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 แหมคิดแล้วตื่นเต้นค่ะ จะได้คุยกันแล้ว พักนี้เราคุยกันบ่อยนะคะ รู้สึกว่า จะถูกคอกันเสียด้วยนะคะ ดีใจค่ะที่ได้มีเพื่อนรุ่น ๆ เดียวกันไว้คุยบ้างค่ะ เอาเป็นว่าคุยโต้รุ่ง ( อิอิ จะไหวไหมเนี่ย ปลากลับจากเหนือก็ขับรถไปเกาะเลยค่ะ ) อยากแนะนำให้เพิ่มพวกเนื้อสัตว์ค่ะ เนื้อบริสุทธิ์น้อยไปจริง ๆ นะ แต่ช่วงนี้เราทานผักได้ทำให้ทานเนื้อน้อยไม่เป็นไรค่ะ อยากให้คุณแอนทานผักให้ครบ 5 สีนะ และทานมะเขือเทศเป็นของว่าง ระหว่างทางก่อนถึงที่ทำงานค่ะ จะได้ผิวสวย สู้กันต่อค่ะ เดินหน้าต่อไปไม่มีอะไรค่ะ

หวัดดีค่ะน้องกาญ เลขที่ 17 ไม่ลองไม่รู้นะคะ ต้องหัดทำค่ะน้องกาญ เป็นเรื่องจริงต้องหัดทำไม่งั้นใช้สุตรนี้ไม่ผ่านค่ะ เพราะจะท้องผูกเนื่องจากมีแต่โปรตีน กากใยไม่มี จะทำให้เสียสุขภาพได้ ถ้าไม่ขับถ่าย เนี่ยถ้าทำดีท็อกซ์ลดได้อีกเป็นกิโลค่ะ กากอาหารตกค้างเป็นกิโลนะ ไม่เชื่อลองดู 57 เห็น ๆ ถ้าทำดีท็อกซ์ อาหารดีค่ะ เพิ่มออกกำลังกายจะดีมาก

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ผ่านมาได้ 15 วันแล้วเห็นได้ชัดว่าพฤติกรรมการกินเปลี่ยน เริ่มอดทนได้ เริ่มมีวิน้ยได้ ถ้าน้องมีวินัยติดเป็นนิสัยแบบนี้ รับรองต่อไปอะไรก็ทำร้ายเราไม่ได้ค่ะ ดีใจจ้ะ และชื่นชม น้องดาวเริ่มเก่งแล้ว อดทนนะจ้ะ พี่ปลาเป็นกำล้งใจให้ค่ะ สู้นะ วันนี้อาหารการกินใช้ได้ค่ะ โปรตีนน้อยไปนิดนะ

หวัดดีค่ะน้องปู เลขที่ 2 และแล้วความพยายามของน้องก็เป็นผล หลุดหิดปลาทูมาได้แล้วล่ะ ต่อไปพยายามทานโปรตีนให้มากให้พอค่ะ เน้น ๆ และก็ต้องเริ่มออกกำลังกายให้มากกว่านี้ เยี่ยมมาก ๆ ค่ะที่ไม่หลุดเลยพกไข่ไปทานด้วย เหมือนพี่ปลาเมื่อก่อนค่ะ พกไข่ต้มไปทานด้วย จิ้มซอสสักนิดไม่เป็นไรค่ะ ไม่งั้นทานไม่ลงเนอะ สู้กันต่อนะคะ

ตอบน้องปู อีกครั้งทานได้ค่ะแต่ต้องไม่บ่อย และครั้งละไม่มากค่ะ แค่พอหายอยากทานของกินเล่น เพราะว่ามันเค็มนะ พี่ปลาก็ทานค่ะ แต่จะไม่ทานในวันแรก ๆ ของโปรตีน จะทานวันหลัง ๆ ที่เริ่มเบื่อโปรแล้วเท่านั้น

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 อ่านแล้วชื่นใจค่ะ เก่งมากจ้ะพรุ้งนี้ลดแน่นะ เอาเป็นว่าน้องมาถูกทางแล้วล่ะ คนที่บ้านยังไม่บอกเพราะไม่อยากให้เหลิงมังคะ แต่ข้างบ้านบอกก็โอเคแล้วนะ เก่งค่ะงั้นด่านปีใหม่ไม่น่าห่วงนะคะ พยายามทานพวกไก่อบ พวกนี้นะ ผลไม้ก็อย่าให้หลุดมากนะ มีน้ำตาลเยอะ ถ้าจะหลุดผลไม้ให้เป็นช่วงโปรผักนะ พวกแอ๊ปเปิลเขียวพอได้ มาลุ้นพรุ้งนี้นะ

หวัดดีค่ะน้องก้อย เลขที่ 24 รุ่น 2 ต้องขอบคุณน้องก้อยมาก ๆ จ้ะที่วันนี้โทรไปหาพี่ปลา ด้วยว่ากลัวพี่ปลาท้อและหมดกำลังใจที่จะเปิดห้องเรียน พี่ปลายังอยู่ค่ะ ไม่ไปไหนนะ ยังมีคนให้พี่ปลาแนะนำอีกเยอะนะ และดีใจที่แวะมาให้กำลังใจน้อง รุ่น 2.1 น้องก้อยเป็นตัวอย่างของคนที่อดทนต่อสู้ที่ดีมาก เป็นนักรบที่แม้บาดเจ็บก็ยังไม่ออกจากสนาม ยังอดทนสู้เคียงบ่าเคียงไหล่กับทุกคน เยี่ยมค่ะ หวังว่าสักวันเราจะเจอกันนะคะ คงได้คุยกันยาว วันนั้นน้อง ๆ คงผอมกันแล้วล่ะ มาสู้กันต่อจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ไก่ทอดยังทานไม่ได้นะคะน้องตูน ตัวนี้มีไขมันเยอะ จะทำให้กระบวนการเผาผลาญและดึงไขมันเก่ามาใช้ชะงักค่ะ ช่วงนี้โปรผักหรือโปรล้วนจ้ะ อาหารยังต้องปรับนะคะ เอาใหม่ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องอิสรี ก็อาจเป็นไปได้นะคะ แต่พี่ปลาว่ากรุงเทพไม่น่าสนุกค่ะ อยากไปทะเล หรือน้ำตก หรือไปกางเต๊นมากกว่าค่ะ เอาเป็นว่าคงมีโอกาสเจอจ้ะ พาสามีมาด้วยก็ได้นี่คะ พลาดมิตติ้งรอบนี้ ยังมีรอบอื่นอีกนะคะ ยังไงพี่ปลาก็ยังอยู่ที่นี้อีกนานจ้ะ มาสู้ด้วยกันไหมจ้ะ ลองดุสักครั้งน่าไม่ไหวก็เลิก

หวัดดีค่ะน้องกิฟท์ เลขที่ 16 ต้องอย่างนี้ซีคะ ถึงจะได้ใจค่ะ ที่วูบเพราะน้องทานน้อยไปค่ะ เพิ่มโปรตีนบริสุทธิ์อีกค่ะ และมีมื้อว่างเพิ่มนะคะ อย่าหายไปไหนนะคะ คิดถึงค่ะ

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 ไม่เป็นไรค่ะเนี่ยขนาดไม่ได้ทำอาหารทานเองยังค่อนข้างระวังได้ดีจ้ะ ถ้ามีเวลาเตรียมอาหารจะเยี่ยไปเลย รักษาสุขภาพนะจ้ะ แล้วก็อย่าลืมรักตัวเองมาก ๆ นะคะ สู้กันค่ะ

หวัดดีค่ะ ป่านนี้ทุกคนที่เมืองไทยคงนอนกันอยู่ เข้ามาส่งการบ้านก่อน ช้ากว่าเพื่อนเลย เพราะเวลาต่างกันนั่นเอง
วันนี้ได้ออกไปชั่งน้ำหนักที่ร้านด้วย มาดูน้ำหนักกันค่ะ

น้ำหนักก่อนเริ่มโปรล้วนรอบแรก 64.4 กิโล
น้ำหนักจบโปรล้วนรอบแรก 61.3 กิโล
น้ำหนักลดลง 3.1 กิโล

น้ำหนักก่อนเริ่มโปรผักรอบแรก 61.3 กิโล
น้ำหนักจบโปรผักรอบแรก 60.1 กิโล
น้ำหนักลดลง 1.2 กิโล

รวมน้ำหนักลดลงทั้งหมด 4.3 กิโล

15/12/09 (โปรล้วนรอบ 2)
น้ำหนักเริ่มต้นวันนี้ 60.1 กิโล

เมนู
เช้า อกไก่ผัดพริกกระเพราะ 6 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง ไก่อบ 1 ชิ้นบางๆ (อยู่นอกบ้านค่ะ)+ข้าวโอ๊ต 1 แผ่น
บ่าย ไข่ต้ม 2 กินแต่ไข่ขาว + ไก่ย่าง 2 ชิ้น+โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 1 แผ่น
เย็น คงจะกินไก่อบอีกแล้ว

น้ำ พยายามดื่ม 2 ลิตร

วันนี้ออกกำลังกายมากมาย เดินไปเดินกลับจากช็อปปิ้ง อากาศก็หนาวมาก แต่ได้เหงื่อจากการเดิน สะใจดี
ข้าวโอ๊ต 1 แผ่น ได้ 35 แคลลอรี่ค่ะ พอดีไปเจอเข้าร้านค้าที่ขายของสุขภาพมา กินเปล่าอร่อยดีค่ะ หรือจะเอามาดัดแปลงก็ได้ เช่น ปาดโยเกิต์ร แล้วเอา พวกปลา หรือไก่วางทับลงไป ท่าทางจะอร่อย เดี๋ยวแอนจะเอารูปไปไว้ที่บล็อกค่ะ ไม่มีเวลาอัพบล็อกตัวเองเลย คืนนี้จะพยายาม

พี่ปลาขา ช่วงนี้ออยคงไม่ได้แวะเข้ามาช่วยตรวจการบ้านแล้วนะคะ ลูกน้องไปผ่าตัดหัวใจรั่ววันนี้แล้ว ออยต้องทำงาน12ชั่วโมงค่ะ ถ้าวันไหนมีเวลาจริง ๆ จะเข้ามาช่วยนะคะ ต้องขอโทษพี่ปลาด้วยนะคะ คิดถึงค่ะ