คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)
สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน 1. อย่าเป็นนักจับผิด 2. อย่ามัวคิดริษยา 3. อย่าเสียเวลากับความหลัง 4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร 5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน
อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
|
การบ้านค๊าพี่ปลา
พี่ปลาถ้าจ๊ะโอ๋จะกินนม+ข้าวโอ๊ตทุกเช้าแล้วไส่โอวัลติลด้วยได้เปล่าคะ ไม่ไส่นำตาลนะ
เป็นวันรู้กรรมตัวเองคะ
ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองผิด ที่กินหมูยอเข้าไป คงไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้า
วันที่ 38 ของการลดน้ำหนัก (โปร+ผักรอบ 2 วันที่8)
โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 นำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
วันนี้โปร+ผัก
วันที่ 30 (23กพ.53) 90.1 kg.
วันที่ 31 (24กพ.53) 90.7 kg. เกลียดป้าแดงจัง
วันที 32 (25กพ.53) 90.4 kg.
วันที่ 33 (26กพ.53) 89.7 kg. เห็นแล้วเลข 8
วันที่ 34 (27กพ.53) 89.2 kg.
วันที่ 35 (28กพ.53) 89.3 kg.
วันที่ 36 (1 มี.ค 53) 88.8 kg.
วันที่ 37 (2 มี.ค 53) 89.0 kg. ว่าแล้วเชียว
วันที่ 38 (3 มี.ค 53) 89.0 kg.
สิ่งที่จะทานวันนี้...
....เช้า นม+ข้าวโอ๊ต
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ซุบผัก+เห็ด
ว่าง โยเกิร์ต
เย็นซุบผัก+เห็ด
ออกกำลังกาย เช้า จักรยาน 1.5 กิโล พาหมาเดิน 1.0 กิโล
เย็น จักรยาน 3.5 กิโล แอ+ดัมเบล
คุยแล้วกัน...
.......... วันนี้ก็นิ่งๆ รู้ชะตากรรมแล้ว เพราะพึงไปดูที่พี่ปลาเม้นไว้ให้ ว่าหมูยอกินไม่ได้ (เข้าใจไปเองว่าไม่เท่าไร) แต่มันก็คือไม่ได้ โปรไม่บริสุทธิ์
วันนี้เลยแหกขี้ตามาออกกำลังกายแต่เช้า ก็ทำได้นี้น่า ไม่เห็นจะต้องให้ใครมาปลุกเลย สำนึกเองว่าน้ำหนักต้องไม่ลงแน่ๆ เลยลุกขึ้นมาออกกำลังกายสะเลย
...... กลัวเสียงหัวเราะใครบางคนอาจี แสบหูยังไม่หายเลย ก็บอกให้เรารอ พอเรารอแล้วก็ยังมาหัวเราะเยาะเราอีก เฮ้อ ......
...วันนี้เก่งออกกำลังกายตอนเช้าด้วย รู้สึกดีจัง......