Group Blog
 
<<
มีนาคม 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
3 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 93 ปิดห้องรุ่น 2.1 ไตรมาส 1 (อุ้ยตาย ว้าย กรี๊ด ครบ 3 เดือนแล้วเหรอ ยังอยู่กันกี่คนเนี่ย )

วันที่ 93 ปิดห้องรุ่น 2.1 ไตรมาส 1 (อุ้ยตาย ว้าย กรี๊ด ครบ 3 เดือนแล้วเหรอ ยังอยู่กันกี่คนเนี่ย)

ใครอยากสมัครเข้าเรียนรุ่น 3 แจ้งความจำนงผ่านหน้าบล็อกมาก่อนค่ะ มีจำนวนมากพอก็จะเปิดให้นะคะ

รายงานตัวตามแบบฟอร์มนี้ค่ะ

Username :
ชื่อ:
นามสกุล:
ชื่อเล่น:
อายุ:
น้ำหนัก:
ส่วนสูง:
เป้าหมาย:
เหตุจูงใจให้ลด:
เบอร์อีเมล์:

ตอนนี้ก็มีน้องหวาน 1 คนล่ะ และก็น้องจ้ะโอ๋นะ ไปเรียกเพื่อน ๆ มามาก ๆ เลยนะคะ จะได้สวย ๆ กันทุกคน



Create Date : 03 มีนาคม 2553
Last Update : 3 มีนาคม 2553 20:43:56 น. 17 comments
Counter : 299 Pageviews.

 

การบ้านค๊าพี่ปลา
พี่ปลาถ้าจ๊ะโอ๋จะกินนม+ข้าวโอ๊ตทุกเช้าแล้วไส่โอวัลติลด้วยได้เปล่าคะ ไม่ไส่นำตาลนะ
เป็นวันรู้กรรมตัวเองคะ
ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองผิด ที่กินหมูยอเข้าไป คงไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้า

วันที่ 38 ของการลดน้ำหนัก (โปร+ผักรอบ 2 วันที่8)

โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 นำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
วันนี้โปร+ผัก

วันที่ 30 (23กพ.53) 90.1 kg.
วันที่ 31 (24กพ.53) 90.7 kg. เกลียดป้าแดงจัง
วันที 32 (25กพ.53) 90.4 kg.
วันที่ 33 (26กพ.53) 89.7 kg. เห็นแล้วเลข 8
วันที่ 34 (27กพ.53) 89.2 kg.
วันที่ 35 (28กพ.53) 89.3 kg.
วันที่ 36 (1 มี.ค 53) 88.8 kg.
วันที่ 37 (2 มี.ค 53) 89.0 kg. ว่าแล้วเชียว
วันที่ 38 (3 มี.ค 53) 89.0 kg.

สิ่งที่จะทานวันนี้...
....เช้า นม+ข้าวโอ๊ต
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ซุบผัก+เห็ด
ว่าง โยเกิร์ต
เย็นซุบผัก+เห็ด

ออกกำลังกาย เช้า จักรยาน 1.5 กิโล พาหมาเดิน 1.0 กิโล
เย็น จักรยาน 3.5 กิโล แอ+ดัมเบล

คุยแล้วกัน...
.......... วันนี้ก็นิ่งๆ รู้ชะตากรรมแล้ว เพราะพึงไปดูที่พี่ปลาเม้นไว้ให้ ว่าหมูยอกินไม่ได้ (เข้าใจไปเองว่าไม่เท่าไร) แต่มันก็คือไม่ได้ โปรไม่บริสุทธิ์
วันนี้เลยแหกขี้ตามาออกกำลังกายแต่เช้า ก็ทำได้นี้น่า ไม่เห็นจะต้องให้ใครมาปลุกเลย สำนึกเองว่าน้ำหนักต้องไม่ลงแน่ๆ เลยลุกขึ้นมาออกกำลังกายสะเลย
...... กลัวเสียงหัวเราะใครบางคนอาจี แสบหูยังไม่หายเลย ก็บอกให้เรารอ พอเรารอแล้วก็ยังมาหัวเราะเยาะเราอีก เฮ้อ ......
...วันนี้เก่งออกกำลังกายตอนเช้าด้วย รู้สึกดีจัง......


โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:9:15:49 น.  

 
ส่งการบ้านค่าพี่ปลา..จาเปิดรุ่นสามแระ..กะลังตีลังการอเลยค่า..ว่าจาไปหาหนังสือมาอ่านเพื่อทำความเข้าใจให้มากขึ้น..ตื่นเต้นค่ะ..จะได้เปงลูกศิษย์เต็มตัว

เมนูวันนี้ วันที่ 34 โปรผัก 6/7
เช้า..เกาเหลา กลับมาเช้าจัดค่ะ..หน้ามืดไม่ได้นอนทั้งคืนเจออะรัยก้อซื้อเลยค่ะ
กลางวัน..สลัด
เย็น..ไข่เจียวยัดไส้ผัก..อันนี้อยากค่ะ
ว่างต่อมื้อ..นม โยเกริ์ต





โดย: sweety_pub วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:9:34:53 น.  

 
พี่จะโอ่ โอวัลตินกินมะได้มะใช่เหรอ
เคยเห็นพี่ตาม(ครูพี่เลี้ยง)บอกมาอ่ะจ้า
ทางที่ดีกินกาเเฟใส่ข้าวโอ๊ตจะดีกว่าจร้า
^^


โดย: Ouju_smile วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:10:10:06 น.  

 
^^ หวาดดีจ้าพี่ปลา.. แวะมาทักทายยามบ่ายจ้า
ร้อนได้อีกนะกรุงเทพเนี่ย..เฮ้อ..

เทคแคร์นะค๊า.. แล้วจะแวะมาใหม่ค่า



โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:13:25:00 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะที่มาให้กำลังไจ สู้......ค่ะ


โดย: Foretoken วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:19:21:06 น.  

 
ส่งการบ้านค่า

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.


น้ำหนักที่ชั่งได้

( 1 ธ.ค. 52 - 28 ก.พ. 53 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 54.6 กิโลกรัม

1 มีนาคม 2553.............-----
2 มีนาคม 2553.............-----
3 มีนาคม 2553.............54.6


อาหารที่กิน 3 / 03 / 2010

เช้า................กาแฟดำ + ผัดผักรวมมิตร

สาย...............---------

กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง

บ่าย...............กึ๊นไก่ 2 ไม้ + ตับ 2 ไม้

เย็น................ผัดกะหล่ำปลีใส่อกไก่


ออกกำลังกาย

ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 60 นาที ( ความชันระดับที่ 10 จาก 12 ระดับ ) + ซิตอัพ 110 ครั้ง + จานทวิส 110 ครั้ง 3 เช็ต


ความรู้สึก

กลับมาแล้วค่ะพี่ปลา ตอนนี้ดาวขอทำเป็นช่วงก้าวกระโดดเลยนะคะ คงทำจนกว่าจะได้น้ำหนักที่พอใจแล้วถึงจะเข้าช่วงที่ 3 คะ

ต้องขอโทษครูปลาด้วยที่หายหน้าไปเลย ดาวติดภารกิจใหญ่หลวง ไปเป็นจับกังมา พึ่งจะได้ว่างคะ

ระหว่างที่ไม่อยู่ก็ยังพยายามกินตามสูตร + หลุดบ้างตามประสาคะ

แต่ขอกลับมาเข้มอีกครั้ง อยากหนักซัก 50 ก่อนกลับบ้านตอนสงกรานต์ค่ะ

ยังไงก็ยังไม่หายไปไหนจะพยายามเข้ามาส่งการบ้านเหมือนเช่นทุกวันเช่นเคยคะ

กะว่าถ้าผอมจนถึงที่ตั้งใจไว้แล้ว จะขอโล่ห์นักเรียนดีเด่นจากครูปลาซะหน่อย 555 ( ล้อเล่นนะคะ ฮี่ ๆๆ )

คิดถึงครูปลา และ เพื่อน ๆ ร่วมรุ่นเช่นเคยค๊า สู้ ๆ กันต่อไปน๊า เพื่อน ๆ ทุกคน


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:11:07 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ จริง ๆ ตามสุตรไม่ได้บอกนะคะ แต่จะลองดูก็ได้ค่ะ พี่ปลาดูแล้วที่น้ำหนักลงน้อยก็เพราะว่าน้องทานโปรตีนน้อยไปค่ะ จริง ๆ แล้วถึงจะเป็นโปรผัก แต่ก็ต้องเน้นยืนด้วยโปรตีนให้มากพอค่ะ สูตรเราใช้โปรตีนช่วยเผาผลาญนะคะ ไม่มีโปรตีนจะเผาผลาญน้อยจ้ะ เอาใหม่ ผักแบบมีโปรตีนด้วยจ้ะ การออกกำลังกายดีแล้วค่ะ แบบนี้จะทำให้เราใช้พลังงานได้มากขึ้นสุ้กันต่อนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:32:15 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องหวาน แหม ๆ ตีลังการรอเลยหรือคะ น่ารักมาก ๆ อาหารการกินถือว่าใช้ได้จ้ะ เสียอย่างเดียวยังไม่ออกกำลังกายนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:35:26 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ ตกลงยังลดหรือเป่าคะเนี่ย แล้วไม่สมัครเข้าห้องเรียนหรือจ้ะ จะเปิดรุ่น 3 ยังไม่ค่อยมีนักเรียนเลยค่า


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:37:02 น.  

 
หวัดดีค่าน้องดาว เลขที่ 12 วันนี้น้องทำให้พี่ปลาน้ำตาแทบไหลเลยนะเนี่ย ก็แหมตอนนี้นักเรียนในรุ่น 2.1 ที่ส่งการบ้านก็คงเหลือน้องคนเดียวเนี่ย มีความตั้งใจดีแบบนี้จะให้โล่แน่นอนค่า ถ้ายังไม่ถอยและผอมลงได้อย่างตั้งใจนะ มาสู้กันต่อค่ะ อย่ายอมแพ้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:39:44 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องปิ๊ก คนน่ารักของพี่ปลา แวะมาเยี่ยมแบบนี้มีกำลังใจขึ้นมากค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:20:40:26 น.  

 
ยินดีเลยค่ะพี่ปลา
ถ้ามีอะไรที่หนูพอจะช่วยได้หนูช่วยเต็มที่เลยค่ะ
อยากให้รุ่นหลัง ๆ ประสบความสำเร็จเหมือนที่หนูเคยได้รับจากพี่ปลาค่ะ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:21:09:22 น.  

 
Username : Tumble
ชื่อ: วิไลวรรณ
นามสกุล: พรหมดวงดี
ชื่อเล่น: ตอง
อายุ: 32
น้ำหนัก: 120 ปอนด์น่ะค่ะไม่มีเครื่องชั่งแบบกิโลน่ะ
ส่วนสูง: 162-163 แล้วแต่ที่วั
เป้าหมาย: 95-100 ปอนด์
เหตุจูงใจให้ลด: อยากใส่เสื้อผ้าสมัยก่อนมาเมืองนอกได้มาอยู่ได้เข้าปีที่หกกลับเมืองไทยที่ไรไปซื้อเสี้อผ้ามีแต่บอกว่ามีไซค์น่ะค่ะ เมื่อก่อนกลัวมาจะหลวมเดี่ยวนี้กลัวว่าจะใส่ไม่ได้
เบอร์อีเมล์:promdoungdee@hotmail.com


โดย: tumble IP: 74.96.6.107 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:22:07:59 น.  

 
ง่าไปเเปไว้ตั้งเเต่มะวานเเร้วจ้าพี่ปลา
Username : Ouju_smile
ชื่อ : จิราวรรณ
นามสกุล : ขาวสำอางค์
ชื่อเล่น : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี บริบูรณ์
น้ำหนัก : 60.5 จ้า
ส่วนสูง : 157 cm
เป้าหมาย : 56-57kgจร้า
เหตุจูงใจให้ลด : อุ๊บซ์ไว้จร้า
เบอร์อีเมล์ : mulan_aozz555@hotmail.com
ง่า พิมพใหม่เลยอ่ะพี่ปลา
รับข้าน้อยยเป็นศิษย์ด้วยนะคะ^^


โดย: อุ๊จุ๊ ไม่ได้ล๊อกอินจร้า(มีเเต่ความคิดถึงมาให้^^) IP: 114.128.141.179 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:23:33:06 น.  

 
ปล.สิงสถิตอยู่นอกห้อง
ใช้สูตรพี่ปลามาตลอดเลย
^^


โดย: อุ๊จุ๊ มาต่อจร้า IP: 114.128.141.179 วันที่: 3 มีนาคม 2553 เวลา:23:36:14 น.  

 
ครูปลา อยากเป็นนักเรียนของครูใจจะขาด แต่รู้ตัวว่ากินไม่ได้ง่ะ เลยสุ่มตามวิธีของตัวเอง ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง


โดย: happinessUP2 วันที่: 4 มีนาคม 2553 เวลา:0:08:03 น.  

 
คิดถึงครูปลาจังค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 4 มีนาคม 2553 เวลา:8:15:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.