หนัก 100
สูง 177
เป้าหมาย 80
อายุ 19

ชื่อ ต็อบครับ

อยู่จันทบุรีครับ

ready9z-tob@hotmail.com

วันที่ 10/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 41 รอบ 3 )




วันที่ 10/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 41 รอบ 3 )

รายการอาหารวันที่ 10/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 40 รอบ 3 )

มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / น้ำเปล่า 2
ไข่ต้ม 2 ฟอง ( กินแค่ 1.5 ฟอง ) ระหว่างต้มมันแตก
นมสด 0.5 แก้ว

มื้อกลางวัน ไก่ย่าง 5 ดาว ( ซื้อมา ครึ่งตัว แต่กิน 2 ชิ้น พอ )

มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ

มื้อเย็น นมสด+ไก่ย่างอีก 1 ชิ้นนะ

กิจกรรมเช้า ซักผ้า + รีดผ้า เรียบร้อยแล้ว
ขนหิน 5 รอบ ๆ ประมาณ 1-2 กก. ( ขโมยหินมาใส่หลังบ้าน )
รดนำต้นไม้ พรวนดิน

กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ

กิจกรรมเย็น ( ยังไม่รู้เลย )

การขับถ่ายเมื่อวาน 1
การขับถ่ายวันนี้ ยัง

( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร )



ฟามนัยจัย

เราคิดว่าโปรแกรมโปรล้วนครั้งที่ 3 ของเราต้องเวิกนะเพราะผิดถูกมาตลอด สู้ สู้
หมายเหตุ
นน.มันดีดขึ้นช่วงเทศกาลปีใหม่ เราไม่ค่อยได้ทานอะไรเป็นเวลา ไม่ครบทุกมื้อ มั่วซั่วไปหมด มันคงโย่โย่ เซ็งวะ

ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ

นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00
นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00
นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว
นน วันที่ 5 61.2
วันที่ 6 61.0
วันที่ 7 61.1
วันที่ 8 61.2
วันที่ 9 61.1
วันที่ 10 61.1

วันที 9(10/1/53) ช่วง4กรณีพิเศษโปรล้วนวันศุกร์
เลขที่ 13
ชื่อ kaikamja


น้ำหนักแรก 69.5
น้ำหนักเมื่อวาน 68.5
น้ำหนักวันนี้ 68.8
เพิ่ม 3 ขีด


กินวันนี้ (ผลพรุ่งนี้นะครู)

8.00

นมผสมกาแฟน้ำตาลแคลต่ำ 1
สลัดผักเขียว + Dressing balsamic 1
โยเกิรต์ 1 + มุสรี 3 ชต.
อินทผาล้ม 5 เม็ด

13.00

ส้มตำปูปลาร้า 1
ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ
ข้าวกล้อง 2 ท้พพี
ไก่ย่าง 3 ไม้
โยเกริต์ 1
อินทผาลั้ม 4 เม็ด


กิจกรรม ตีแบด เช้าเย็น


ฟามนัยจัย


คุณครู อาหารวันนี้จะได้น้ำหนักพรุ่งนี้นะ อย่าลืม
เมื่อวานครูเม้นว่า "อาหารต้องห้าม แต่ยังลดได้ดี" มันไม่ใช่อะดิ น้ำหนักเช้าเสาร์ คือ พี่โปรล้วนวันศุกร์
ส่วนวันเสาร์เมื่อวาน ก็คือน้ำหนักข้างต้น ค๊าบ คุณครู

ขอบคุณค๊าบ

สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้มิ้มกว่าจะทำได้ตั้งนานนะคะ

รายงานตัว

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.


น้ำหนักที่ชั่งได้

( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม

1 มกราคม 2553.............-------
2 มกราคม 2553.............-------
3 มกราคม 2553.............-------
4 มกราคม 2553.............-------
5 มกราคม 2553.............58.9
6 มกราคม 2553.............59.3
7 มกราคม 2553.............58.2
8 มกราคม 2553.............57.9
9 มกราคม 2553.............57.6
10 มกราคม 2553...........58.5


อาหารที่กิน

เช้า................กาแฟดำ + ไข่ต้ม 2 ฟอง
สาย...............--------
กลางวัน..........ส้มตำ + ซุปหน่อไม้
บ่าย...............-----------
เย็น................ปลาหมึกย่าง + ปูนึ่ง + ส้มตำ + ห่อหมกปลา + ผัดผักรวม + เค้ก 1 ชิ้นเล็ก

ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกกำลังกาย


ความรู้สึก

เมื่อวานมีงานเลี้ยงฉลองก่อนวันเกิด วันนี้ก็มีงานเลี้ยงฉลองวันเกิดอีกค่ะ ฮี่ ๆๆ

แต่ก็เลือกกินแต่พองาม ที่ห้ามกินไม่ได้คือเค้ก เพราะเพื่อนอุตสาห์ซื้อมาให้ เลยกินไปวันละ 1 ชิ้นเล็ก ๆ

พรุ่งนี้สู้ต่อไปค่ะ จะผอมให้ได้

มาส่งการบ้านค่ะ
เลขที่ 16
User : Byblythe (กิฟท์)
น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg.
น้ำหนักปัจจุบัน : 52.2 kg. (ลดจากเมื่อวาน - ขีด)
รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.2 kg.

โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 5
อาหารที่ทาน
เช้า
ไม่ได้ทานค่ะเพราะตื่นสาย

ว่างเช้า
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

กลางวัน
ไก่อบ 3 ชิ้นใหญ่

ว่างบ่าย
-

เย็น
โออิชิบุฟเฟต์ (แอบกินนอกสูตรโค้ก 1 แก้ว , ทาโกยากิ 1 ลูก , ลอดช่อง 3 คำ)


กิจกรรม
เช้า -
เย็น เดินช้อปปิ้ง 4 ชั่วโมงค่ะ

สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกตามเคยค่ะ แถมยังไปเพิ่มความอ้วนที่โออิชิบุฟเฟต์มาอีกด้วยT_T วันนี้ยังดีที่น้ำหนักไม่ขึ้นเพราะเมื่อวานทานยำมะม่วงไป มาลุ้นเอาวันพรุ่งนี้ต่อค่ะว่าจะเพิ่มซักกี่ขีด อิอิ
เสาร์อาทิตย์นี้เพื่อนๆเงียบเหงาจังเลยค่ะ ไปเที่ยวไหนกันหมดน๊าา

สงครามน้ำหนัก ๑๐.๐๑.๒๕๕๒
โปรตีน-ผักรอบที่สาม ๕/๕

วันที่ ๑๐ มกราคม ๒๕๕๓
เลขที่ ๑๕
Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ
น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๑ กิโลกรัม
น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวานสองกิโลกรัม

อาหารการกิน

เช้า

(๑๑.๐๐ น.) ไข่ตุ๋น ๑ ฟอง
ส้มตำไข่เค็ม ๑ จาน
ลาบปลาดุก ๑ จาน
โยเกิร์ตครึ่งถ้วย


ความรู้สึกช่วงเช้า

^^!

เที่ยง
(๑๘.๐๐ น.) เนื้อย่าง ๑ จาน
ไก่จ้อของไก่ย่างห้าดาว ๑ ไม้


เย็น
(๒๐.๐๐ น.) ปลาทอดเล็กน้อย
นม ๑ แก้ว



ออกกำลังกาย

ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

การขับถ่าย
ขับถ่ายปกติ

น้ำดื่ม
ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร


ความรู้สึก

มีเรื่องกลุ้มใจเกิดขึ้นอีกแล้วค่ะพี่ปลา คราวนี้ไม่ได้กลุ้มจนอยากกินไปหมดทุกอย่างนะคะ แค่กลุ้มจนไม่ได้ปรุงอาหารผักให้ตัวเองได้กิน ...อิอิ หนีไปอยู่ร้านทำผมเกือบห้าชั่วโมงเลยค่ะ

สู้ต่อไป

หวัดดีค่ะเืพือนๆทุกคน
ตอ้งขอโทษทีนะคะ ที่เมื่อวานไม่ได้เข้ามาเม้นต์ค่ะ พอดีงานเข้าค่ะ ยุ่งมากมาย ยังไงขอเมนต์ย้อนหลังนะคะ

ตอบนอ้งน็อตค่ะ
อืมม .. น้ำหนักไม่ค่อยลงเท่าไหร่เนอะ นอ้งน็อดต้องเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกค่ะ ช่วงโปรล้วนเราต้องเป็นนักกินโปรตีนค่ะ กินโปรตีนกินได้เต็มที่เลย กินแค่ 2 ชิ้นไม่พอที่จะทำให้น้ำหนักเราลดค่ะ ต้องกินให้มากกว่านี้ค่ะ ถ้าซื้อไก่ย่างมา 1ตัว กินให้หมดเลย 1ตัวภายใน 1 วัน แต่อย่ากินหนังมันนะ
แต่พี่ตามขอแนะนำให้ซื้อเนื้ออกไก่มาเลยค่ะ 1 กก แล้วจะย่าง จะนึ่งก็ได้ กินไปเรือยๆ ให้หมดภายใน 1 วัน แล้วพรุ่งนี้มาชั่งน้ำหนักดู ได้กรี๊ดดดด..กับน้ำหนักที่ลดไปแน่นอนค่ะ ถ้าเบื่อไก่ ก็ซื้อปลาเผามาก็ได้ค่ะ แล้วกินให้หมดตัวเลยนะคะ ลองเปลี่ยนวิธีดูค่ะ

ตอบนอ้งดาวค่ะ
จริงๆโปรตีนจากปลาหมึก เขาจะไม่ทานกันในช่วงลดอ้วนนะคะ มีส้มตำ 2มื้อเลยด้วย อิอิ และจริงๆสูตรนี้เขาไม่ได้ให้ทานอาหารรสจัดนะคะ เอารสชาติที่ใกล้เคียงธรรมชาติจะได้ผลดีมากที่สุด ถ้าทานรสจัดน้ำหนักเรา็จะดีดขึ้นมาค่ะ พยายามอดทน และแข็งใจเข้าไว้นะคะ สู้ๆค่ะ

ตอบนอ้งกิฟท์
อิอิ น่านจิ เสาร์อาทิตย์ เพื่อนๆหายหมด ครูผู้ช่วยก็โดดไปทำงาน ฮ่าๆ แต่วันนนี้มารายงานตัวแล้วนะคะ ต้องขอโทษด้วยที่มาช้าไปหน่อย
พีตามมาช่วยน้องกิฟท์ลุ้นค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักคงจะไม่ดีดขึ้นนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆค่ะ

ตอบนอ้งตูน
จริงๆสูตรนี้ไม่ควรทานรสจัดนะคะ เขาให้เน้นรสธรรมชาติค่ะ จะได้ลดได้ผลดีกว่านี้ พี่ตามว่้า ถ้าน้องตูนลองเข้าสูตรเข้มๆนะคะ และทำอย่างต่อเนื่องและสมำ่เสมอ น้องตูนจะลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ น่าจะลดได้เป็น 10 kg เลยค่ะ แต่น้องตูนแบบมีทานของทอด ทานรสจัดไปนิดค่ะ การลดก็เลยได้ผลไม่ค่อยจะดีนัก ปรับเมนูอาหารดีไหมค่ะ พี่ตามอยากให้หนูได้เห็นเลข 7x.xx ภายในเดืิิอนนี้ค่ะ