วันที่ : 1 (2/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรทุกวันพฤหัส
เลขที่ : 13
Username :kaikamja

น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 70.3กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 69.2 กก.
น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 1.1 กก.


อาหารการกินวันนี้

11.30 นม 0% ผสมกาแฟ 1 แก้ว
ไข่ขาว 2
ข้าวโอ๊ต 4 ชต. ผสมนม เวฟร้อน
ถั่วอัลมอนด์ 5 เม็ด
โฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น

13.00 แดงโมเหลือง 1 ส่วน

15.00 ผัดกล่ำแครอท ราดข้าวกล้อง 1 ทัพพี


กิจกรรม โยคะ


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :

ผลจากโปรตีนเมื่อวานลดได้แหล่ม มากเลยคร้าครู อาหารยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ วันนี้เย็นๆ จะออกไปหาผัก ผลไม้มาเก็บไว้สักหน่อยคร้า

ขอบคุณค่ะครู ที่เลื่อนให้อยู่ในช่วง 4 เด็กเส้นน่าดู อิอิ


ขอบคุณค่ะ

สงครามน้ำหนัก ๒.๐๑.๒๕๕๒
โปรตีนรอบที่สาม ๔/๗

วันที่ ๒ มกราคม ๒๕๕๓
เลขที่ ๑๕
Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ
น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๐ กิโลกรัม
ลดลงจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักต่างจากวันปกติค่ะ เนื่องจากอยู่ในระหว่างการเดิน

อาหารการกิน

เช้า

(๐๗.๐๐ น.) นม ๑ กล่อง

(๑๐.๐๐ น.) เกาเหลาเนื้อสด ๑ ถ้วย
ไก่ย่าง ๑ ชิ้น


ความรู้สึกช่วงเช้า

รู้สึกเบื่ออาหารค่ะ ไม่รู้จะกินอะไรดี ไม่ได้อยู่บ้านตัวเองอีกต่างหาก

เที่ยง
(๑๒.๐๐ น.) เกาเหลาเนื้อสด ๑/๒ ถ้วย
หนวดปลาหมึก ๔ ชิ้น
ปลาดุกย่างนิดหน่อย
น้ำพริกปลาร้านิดหน่อย


เย็น
(๑๖.๐๐ น.) เกาเหลาเนื้อสด ๑/๒ ถ้วย
นวดปลาหมึก ๓ ชิ้น
ปลาดุกย่าง ๑ ตัว
น้ำพริกปลาร้านิดหน่อย

(๑๙.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ




ออกกำลังกาย

เล่นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ๑ ชั่วโมง ทั้งจักรยาน ที่บิดเอวและอื่นๆ

การขับถ่าย
ขับถ่ายหนึ่งครั้ง

น้ำดื่ม
ดื่มน้ำประมาณ ๓ ลิตร


ความรู้สึก

อยากกลับไปใช้ชีวิตทำงานตามปกติค่ะ เริ่มคิดถึงบ้าน
แง้ๆๆๆๆ

ขอให้พี่ปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆ นะคะในปี ๒๕๕๓

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 นั่นซีคะมหัศจรรย์โปรตีนใช้ได้ดีเสมอค่ะ เสียดายที่คุณอยุ่ช่วง 2 ได้ไม่นานค่ะไม่งั้นรีดได้เยอะค่ะ หลังหมดเทศกาล ไม่เป็นไรตอนนี้ใช้ช่วง 4 ไปค่ะ โปรอาทิตย์ละ 1 วันร่วมกับการทำแบบของคุณ อาหารยังไม่ค่อยครบคุณค่านะคะ เพิ่มพวกธัญพืช เช่น ถั่วแดง ลูกเดือย และถั่วเหลืองเข้าไปได้แบ่งเป็นมื้อละเล็กน้อยค่ะ ผักใบเขียวยังน้อยไปนิดค่ะ ต้องทานให้มากกว่านี้ ผลไม้เพิ่มแอ๊ปเปิลเขียววันละ 1 ลูกค่ะ และโยเกิร์ตไขมัน 0 % สักวันละ 1-2 ถ้วยนะคะ ปรับจากนมใส่ข้าวโอ๊ตเวฟร้อน เป็นโยเกิร์ตไขมัน 0% ผสมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะแทน (ใช้จุรินทรีย์จากโยเกิร์ตช่วยเรื่องขับถ่ายและเพิ่มจุรินทรีย์ดี แก่ลำไส้ ส่วนข้าวโอ๊ตให้ผลด้านการดูดซับไขมันในลำไส้และเป็นไพเบอร์ละลายน้ำค่ะ ดีต่อสุขภาพ ทานให้เป็นนิสัยตลอดไปจ้ะ สุ้สู้ นะค

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ผลการลดดีค่ะวันนี้ อย่าเพิ่งท้อนะคะ แบบว่าเป็นกำลังใจให้ค่ะ วันนี้อาหารไม่ค่อยดีค่ะ ปลาหมึกอย่าทานเลยนะคะ ส่วนปลาฝืนทานให้มากนะคะ และอย่าลืมว่าทานน้อยไปจะไม่ดี น้ำพริกปลาร้าเค็มค่ะไม่ดีนะคะ รู้ว่าเบื่อค่ะ ไม่รุ้จะทานอะไร แต่ต้องอดทนจ้ะ เรากำลังทำสงครามนะคะ สุ้สุ้จ้ะ

สวัสดีปีใหม่ค่ะ มาส่งการบ้านของเมื่อวานกับวันนี้ค่ะ

01/01/10
user my life my way

น้ำหนักก่อนเริ่มโปรแกรม 64.4 กิโล
น้ำหนักครั้งล่าสุด (31/12/09) 58.3 กิโล

วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ เครื่องชั่งอยู่บ้านเก่า

เมนู
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น (กินเที่ยงคืน) ไก่ย่างกับพริกมากมาย

วันนี้ออกไปข้างนอกทั้งวันเลยไม่ได้กินอะไรมาก แต่พกไข่ต้มไปกิน 5 5 5 กลับมาบ้านทานสะเปะสะปะมากเลยค่ะ เช่น เค๊ก 3 คำ ช็อคโกแลต 1 อัน มันฝรั่งกรอบนิดหน่อย

02/01/10

วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 58.2 กิโล

เมนู
เช้า ไก่เหลือจากเมื่อวาน
เที่ยง ไก่เหลือจากเมื่อวาน+ช็อกโกแลต 1 คำ
เย็น คิดว่าจะเป็น ปูอัด 4-5 อัน+ไข่ต้ม

วันนี้ถึงจะชั่งน้ำหนักได้เท่ากับตอนเท่ากับ 2 วันก่อน แต่มีความรู้สึกว่าท้องจะป่องๆ หรืออาจเป็นเพราะไม่ได้เข้าห้องน้ำก็ไม่ทราบค่ะ