Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 
14 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 
ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_14

นักเรียนห้อง 2.1 วันที่ 14 ยังอยูกันกี่คนค่ะ


Create Date : 14 ธันวาคม 2552
Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:10:17 น. 15 comments
Counter : 333 Pageviews.

 
วันที่ 12/12/52 มีเรื่องเครียดก็ดีเหมือนกัน

เลขที่ 7
User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi
สูง 160 ซม.
นน.แรกเข้าเรียน 62.00
นน.เมื่อเช้าวันที่ 12/12/52 60.00
( นน.ลดฃงจากเมื่อวาน 1.4 กก. สาเหตุ ไม่ได้ทานอะไรเลยตอนเย็น มีเรื่อง VERY SAD ) may be everyday because SHE
นน. ลดลงจากครั้งแรกเริ่มเรียน 2 .00
ในความโชคร้ายก็ยังมีความโชคดีเน๊อะ

อาหารมื้อเช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว + นมโฟร์โมตรสจืด 1 กล่อง

อาหารกลางวัน น้ำเปล่า 2 แก้ว โยเกติ Low

อาหารเย็น น้ำเปล่า 2 แก้ว อะไรดีนะ จะกินลงป่าว นมโฟร์โมตรสจืด 1 กล่อง
กิจกรรม ไปเดินออกกำลังกายที่สถานตากอากาศบางปูดีกว่า เซ็งมักมาก
ถ่าย 1 ครั้ง


ขอบคุณค่ะ

วันที่ 13-14 / 12/52

เลขที่ 7
User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi
สูง 160 ซม.
นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. เมื่อ่วันที่ 13/12/52 59.6

รายการอาหารวันที่ 13/12/52
มื้อเช้า น้ำเปล่า 2 แก้ว ไม่ทานอะไร กินไม่ลงจริงๆ ( ยังมีเรื่องเศร้าเสียใจ เครียดไม่หายเลย )
มื้อกลางวัน ( เวลา 14.30 น. ) ไก่ยาง 1 ชิ้น / ข้าวเปล่า 1 ถ้วย / ต้มแซบ 1 ถ้วย / ปลาช่อนนึ่งครึ่งตัว
มื้อเย็น น้ำเปล่า 2 แก้ว ลูกช้น+หมูต้ม
กิจกรรม เดินคะ ๆๆๆๆ ทำงานบ้าน
การขับถ่าย 1 ครั้ง


นนแรกเข้า 62
นน.วันที่ 14 /12/52 59.4

รายการอาหารวันที่ 14/12/52
มื้อเช้า ( 10.00 น ) น้ำเปล่า 2 แก้ว กาแฟดำ ไม่ใส่ครีม น้ำตาล 1 ก้อน
มื้อกลางวัน น้ำเปล่า 2 แก้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น โยเกิต / นมจืด 1 กล่อง
กิจกรรม เต้นแอโรบิค
การขับถ่าย แล้ว 1 ครั้ง


หมายเหตุ ทานอะไรไม่ลงเลย ยังไม่หายเครียด เศร้า เลย ร้องไห้จนเจ็บตาแล้ว




โดย: Sasi ส่งการบ้าน 2 วันลวด (พลูด่างในอ่างดิน ) วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:9:29:17 น.  

 
สวัสดีค่ะ มารายงานตัวค่ะ เลขที่ 19 เอ๊ะ ทำไป login ไม่ได้
เมื่อเช้า นน. ยังอยู่ที่ 70.5 ค่ะ
วันนี้ เช้า นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
เที่ยง เนื่อไก่อบพริกไทยดำ+กระเทียม
เย็น ลูกชิ้นปลาลวกค่ะ

ออกกำลังกาย ตอนเช้าเดินมาขึ้นน้อง มอ 2 กิโล
เย็น หมุนบนจานทวิช 15 นาที


โดย: กระปุก IP: 202.57.179.5 วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:10:54:42 น.  

 

มาส่งการบ้านมะวาน+วันนี้ด้วยคะ

วันที่ : 14 (13/12/2552) โปร+ผัก
เลขที่ : 1
Username : Sea Water (Pookie)
น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : - กก. ไม่ได้ชั่งคะรีบออกจากบ้าน
น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : - กก.
น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.50 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะจ้า
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ลูกชิ้นทอด 4 ลูก+ส้มตำปู 1/2 จาน 25 บาท ไม่อร่อยเลย+ซุปผัก 1 ชามใหญ่
ว่างบ่าย : -
เย็น : ทานที่ sizzler สลัดผักราดน้ำสลัดญี่ปุ่น 2 จาน+สเต๊กหมูบด (ขอเล่าก่อน คือตอนสั่งอาหารเราไม่ได้สั่งเองไปห้องน้ำคะ เเล้วเราเปนคนไม่ทานเนื้อ คนสั่งๆมา 2 อย่าง เนื้อ เเละ หมูเราเลยต้องทาน หมู)

***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าๆ
**การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว

กิจกรรม
เช้า : งด
เย็น : งดก่อน


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :

-ยังคงไม่สบายอยู่เเละก็มีทีท่าอาการหนักขึ้นเพราะเริ่มไอเเล้ว ยังคงออกกำลังกายไม่ได้ นน.ก็คงไม่ลงด้วย อีกอย่างวันนี้วันหยุดเป็นวันโปร+ผักวันสุดท้ายเลยอยากทาน sizzler มาก เเต่ดันกินหมูผิดสูตร รู้สึกเเย่จัง
-------------------------------------------------------------------------------


วันที่ : 15 (14/12/2552) โปรล้วน
เลขที่ : 1
Username : Sea Water (Pookie)
น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 63.0 กก.
น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : +0.80 กก.
น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.70 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ขาว 2 ฟอง+เเฮมอบ 2 ชิ้น
ว่างเช้า : yogurt0%
กลางวัน : ไก่หมักพริกไทดำไม่หนังอบ 2 ชิ้น+ไข่ขาว 2 ฟอง
ว่างบ่าย : -
เย็น : เเปะไว้ก่อนนะ

***การดื่มน้ำ : จะพยายาม ให้ได้ 2 ลิตร
**การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว

กิจกรรม
เช้า : งด
เย็น : งดก่อน


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
-วันนี้กลับมาเข้าโปรล้วนอีกเเล้ว อาทิตย์ต้องเตรียม lunch box มาทุกวัน พกมาทานเองจะได้ไม่นอกสูตร เริ่มกังวลอีก 2 อาทิตย์จะปีใหม่เเล้ว ยังลดนน.ไม่ทันเลย เเล้วยังออกกำลังกายไม่ได้อีก โอ๊ย....

**มาตอบพี่ปลาเรื่อง ปลาโรนันคะ เนื้อปลาคล้ายๆปลาอินทรีย์เลยคะ รสชาติดีเลยหละ ปุ๊กซื้อที่ makro คะเป็นเเบบเเช่เเข็งนะคะ ใหม่ดีคะ เอามาคลายเย็นเเล้วหมักตามชอบ คะ อร่อยดีคะ


โดย: Sea Water วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:12:30:06 น.  

 
Image Hosted by ImageShack.us





โดย: Sea Water วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:13:54:44 น.  

 
วันที่ : 13 (14/12/52) โปรผัก 3/7
เลขที่ : 13
Username :kaikamja

น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 67.2กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.4 กก.
น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน : 1.2 กก.


อาหารที่กิน

กาแฟดำ 1
นม 0% ผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1
โยเกริต์ 2
ส้มตำปูปลาร้า 1
ตับไก่ย่าง 1 ไม้
ไก่ย่าง 3 ชิ้น
นม 0% ผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต. เวฟร้อน
ไข่ขาว 4 ไข่แดง 1


กิจกรรม ตีแบด โยคะ


***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว




ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :

น้ำหนักขึ้นไปตามคาด แต่ก็ไม่ตกใจอะไร เพราะน้ำหนักก็ขึ้นแบบนี้แหล่ะ ชินแล้วค่ะ แต่ที่ยังทำให้มีกำลังใจอยู่เหมือนเดิม ก็คือว่า รูปร่างเล็กลง อย่างเห็นได้ชัด คนรอบตัวสังเกตุ และก็ "ทักผอม" ไม่เป็นไร สู้ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:14:01:28 น.  

 
รายงานตัว

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.



น้ำหนักที่ชั่งได้

1 ธันวาคม 2552................59.9
2 ธันวาคม 2552................59.7
3 ธันวาคม 2552................59.0
4 ธันวาคม 2552................58.5
5 ธันวาคม 2552................58.3
6 ธันวาคม 2552................58.3
7 ธันวาคม 2552................58.8
8 ธันวาคม 2552................59.3
9 ธันวาคม 2552................58.4
10 ธันวาคม 2552..............58.2
11 ธันวาคม 2552..............58.2
12 ธันวาคม 2552..............58.4
13 ธันวาคม 2552..............58.5
14 ธันวาคม 2552..............58.3





อาหารที่กิน

เช้า................กาแฟดำ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
สาย...............----------
กลางวัน..........----------
บ่าย...............ไข่ตุ๋น + ยำเนื้อญี่ปุ่น + เครื่องในไก่ย่าง + ปลาดิบ + สลัดปูอัด
เย็น................ปลานึ่งผักรวม ( เดี๋ยวจะบิดมอไซด์ไปซื้อเจ้าประจำมาเก็บไว้เป็นมื้อเย็นค่า )



ออกกำลังกาย

วันนี้จะเริ่มเกินบนลู่วิ่งประมาณ ครึ่งชั่วโมง อีกครั้ง หลังจากหายป่วยค่า

ความรู้สึก

วันนี้ได้กินข้าวกลางวันเป็นมื้อบ่ายโมงเลยค่ะ ออกไปกินข้าวกับคุณชาย พอดีเป็นร้านอาหารญี่ปุ่น อาหารเลยเลือกแบบโปรตีน + ผัก เป็นส่วนใหญ่ แต่กินซะอิ่มเลย ไม่รู้มื้อเย็นจะกินได้เยอะหรือเปล่า

วันนี้น้ำหนักลงดีใจจัง พรุ่งนี้จะเริ่มโปรตีนบริสุทธิ์แบบเคร่งครัด ไม่ให้หลุดตลอด 7 วันต่อไปให้ได้เลยค่ะ คุณครูตรวจการบ้านด้วยน่ะค่ะ



โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:14:10:16 น.  

 
โปรผัก รอบที่ 1 วันที่ 7 ประวันที่ 14 ธันวาคม 2552
เลขที่ : 20
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.00 กก.

น้ำหนักลงจากวันที่ 1 : 0.80 กก.
น้ำหนักลงจากวันที่ 2 : 0.50 กก. เหลือ 55.50 ก.ก.
น้ำหนักลงจากวันที่ 3 : 0.50 กก. เหลือ 55.00 ก.ก.
น้ำหนักลงจากวันที่ 4 - 6 : 0.00 กก. เหลือ 55.00 ก.ก.
น้ำหนักลงจากวันที่ 7 : 0.20 กก. เหลือ 54.80 ก.ก.
น้ำหนักลงจากวันที่ 8 - 13 : 0.00 กก. เหลือ 54.80 ก.ก.

น้ำหนักลงจากวันเเรก รวม : 3.00 กก.


อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้มในน้ำโอเด้งต้มยำ 1 ฟอง / ปูอัด 2 ชิ้น / แฮม 1 แผ่น

กลางวัน : สุกี้เนื้อ+ไก่ 1 ชาม / อกไก่ย่าง 1 ชิ้น




เย็น : (คาดว่า) ปลาทูย่าง 1 ตัว


**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร
**การขับถ่าย : วันนี้ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ

กิจกรรม
เช้า : -
เย็น : -

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เมื่อวานไปกินข้าวเย็นกับครอบครัว กินเยอะเลยค่ะ หอยแมลงภู่อบหม้อดินเกือบ 1 หม้อ และกุ้งในต้มยำ ฯลฯ ที่สำคัญกินส้มโอไปเกือบหมดลูกเลยค่ะ เพราะความเสียดายแท้ ๆ ทำให้วันนี้น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด ไม่เป็นไรยอมรับชะตากรรมค่ะ

พรุ่งนี้จะเป็นวันโปรล้วนรอบสองแล้ว รับรองจะเข้มข้นให้เต็มที่ค่ะ รอบแรกยังลดไปได้ตั้ง 3 กิโล อยากดูความมหัศจรรย์ของโปรล้วนอีกรอบ

อิอิ ยังขี้เกียจตื่นขึ้นมาออกกำลังกายเหมือนเดิม และยังไม่ได้ทำดีท็อกซ์เลย ช่วงนี้ลูกชายป่วย นอนไอทั้งคืนเลยค่ะ กลัวหายไปตอนทำดีท็อกซ์แล้วแกตื่นมาระหว่างทำจะยุ่งไปกันใหญ่

ดีใจนะคะที่ผ่านงานเลี้ยงใหญ่ ๆ ไปได้ 2 งานและน้ำหนักยังไม่ขึ้น (เท่าไหร่) คิดว่าคงผ่านด่านปีใหม่ไปได้ไม่ยาก

พี่ปลาไม่ต้องกังวลนะคะ ติ๋มจะขออยู่คู่รุ่นนี้ไปจนกว่าจะได้น้ำหนัก 50 ค่ะ (อีก 5 โล เอง สู้ ๆ เนอะ)










โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:14:21:41 น.  

 
โปรตีนผัก วันที่ 7 ( 14 ธ.ค.52)
เลขที่ 2
user :: ใบตองขนมตาล (ปู)
น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 57.7 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ไม่ได้ชั่งจ้า
ลดจากเมื่อวาน กิโลกรัม
เมนูวันนี้

เช้า
กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
อกไก่ต้ม 1 ชิ้น
ไข่ 3 ฟอง (แดง 1 )

เที่ยง
อกไก่ต้ม (จิ้ม พริกน้ำปลามะนาว)
โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น
อกไก่ต้ม (จิ้ม พริกน้ำปลามะนาว)
+ไข่ต้ม 1 ฟอง

กิจกรรม ::
-แอโรบิค 45 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไม่มีผักไม่ได้ซือ้เอาไว้ เหลือแต่ไข่ + ไก่ในตู้เย็น
เลยกลายเป็นโปรล้วนเลย


โดย: ใบตองขนมตาล วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:16:00:57 น.  

 
day # 14 กินผักวันที่ 7
นักเรียนรุ่น 2.1
เลขที่ :: 17
User:: Pricess Lily (กาญ)
น้ำหนักแรก :: 62 กก.
น้ำหนักวันนี้ :: 59 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน :: 59 กก.
ลดไปจากเมื่อวาน :: -ขีด
ลดไปจากเริ่มต้น :: 3.กก.


อาหารทิ่กินวันนี้
เช้า ::
กาแฟ+น้ำตาลเทียม นม 0%+ ไข่พะโล้ 4 ไข่แดง 2

กลางวัน ::
ไก่ย่าง + โยเกิร์ต 0% +นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

เย็น ::
ต้มจืด + ไก่ย่าง +โยเกิร์ต 0%


กิจกรรม :: - ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ ที่บ้านขายของ เปิดร้านเช้าปิดค่ำ ต้องอยู่ร้านทุกวันค่ะ

ขับถ่าย :: ไม่เข้าห้องน้ำมาหลายวันแล้วค่ะ - -"

สิ่งที่อยากเล่า :: ช่วงนี้เมนูไม่ค่อยดีนะคะ เพราะไม่ได้เตรียม ที่ร้านยุ่งมาก แถมยังเจอพ่อแม่บ่น ที่ไม่ยอมทานข้าว ด้วยน้องชายไม่สบาย นอนโรงบาลเลย เค้าคงเป็นห่วงเราอ่ะคะ พรุ่งนี้ก็จะได้ทานโปรล้วนแล้ว หวังว่าคงจะได้ 55 คราวนี้แหละ
ปล. เมนูอาจจะดูว่าทานน้อย แต่ว่ากาญทานเยอะ จนอิ่มท้องค่ะ


ขอบคุณคุณครูปลา คุณครูตาม และเพื่อนๆทุกคนที่คอมเม้นท์ให้นะคะ



โดย: กาญ IP: 112.142.115.60 วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:16:45:36 น.  

 
วันที่ 14 /12/2552
เลขที่ 14
User Craftholic (นุ้ย)
น้ำหนักแรก 50
น้ำหนักเมื่อวาน 50
น้ำหนักวันนี้ 49.5

เช้า: ผักกาดแก้ว สันในไก่อบพริกไทย
เที่ยง: เกาเหลาเนื้อตุ๋น
เย็น: ทูน่าในน้ำแร่

ทานน้ำ 1 ลิตร
ขับถ่าย: -

ออกกำลังกาย:
เช้า: -


สิ่งที่อยากจะบรรยาย:
น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ แต่จะไม่ท้อนะคะ เดี๋ยวขอพี่เลี้ยงกลับมาก่อนนุ้ยจะไปออกกำลังกายให้มันลงให้ได้ค่ะ
พรุ่งนี้กับมะรีนนุ้ยจะไปเที่ยวที่สวนผึ้ง (dec15-16) จะขออนุญาตพี่ปลากลับมาส่งการบ้านอีกทีวันที่ Dec 17 เลยนะค๊า


โดย: craftholic วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:19:49:50 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่ปลา
พริ้มต้องขอโทษพี่ด้วยที่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้มารายงานตัวทุกวันรู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่แต่จะพยายามมาทุกวันแต่ช่วงนี้อาจจะ2วันทีนะค่ะพี่ ยุ่งๆๆนิดนะค่ะ หลังปีใหม่คงไม่ยุ่งเท่าไหร่แล้วนะค่ะ


User prim@บ้านบางมด
ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18
น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก
น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก.
1/12/52 น้ำหนัก 81 กก ถึง 7/12/52 น้ำหนัก 78.6 (1โปรตีนจู่โจม) ลดลง 2.4 กก
8/12/52 (โปรผัก) 78.6 = ไม่ลด (มีประจำเดือน)
9/12/52 (โปรผัก) 97.1 = + 0.5 กก (มีประจำเดือน)
10/12/52 (โปรผัก ) 79.3 = +0.2 (มีประจำเดือน)
11/12/52 (โปรผัก) 79.7 = +0.4
12/12/52 (โปรผัก) 79.2 = - 0.5
13/12/52 (โปรผัก) 78.9 = - 0.3
14/12/52 (โปรผัก) 79 = + 0.1


13/12/52
เช้า ไก่ย่าง2ชิ้น แกงจืดกระหล่ำปลี
สาย กาแฟดำ ใส่น้ำตาลเทียม
เที่ยง (ไม่ได้ทาน)
บ่าย (ไม่ได้ทาน)
เย็น ขนมปัง1ชิ้น
ดึก ขนมปัง1ชิ้น กาแฟร้อน1แก้ว
น้ำ วันนี้เป็นวันที่ทานน้อยมาก เช้าทานประมาณ3แก้วและไม่ได้ทานอีกเลยจนเย็นค่ะ
ระบบขับถ่ายปกติ
ความรู้สึก
หลังจากเมื่อวานก่อนน้ำหนักเริ่มลดลง วันนี้ก็ออกนอกสูตรไปแล้วอันนี้ไม่แก้ตัวแต่เลือกไม่ได้จริงๆ
ตอนสายของวันนี้ไปช่วยรุ่นพี่ขายของที่ศูนย์ประชุมสิริกิต์ ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลยเพราะรีบไปพี่เขาไม่มีคนช่วยขายดูของไม่ทันเพราะเด็กที่ช่วยป่วยมาไม่ได้
และเป็นวันอาทิตย์คนเยอะมาก
ช่วง11โมงที่ไปถึงก็ไม่ได้ไปไหนอีกเลย เหนื่อยมากค่ะ คนเดินเข้าออกตลอด ตกเย็นไม่ไหวแล้วอันไปขนมปังก็ไม่ได้ไม่ไหวแล้วตาลาย กว่าจะเลิกเก็บร้านดึกมากกลับมาบ้านแทบสลบ
หมดวันอันผิดพลาดไปแล้วคิดว่าพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่

14/12/52
เช้า กาแฟดำ ไส้กรอกรมควัน 1ถุงในเซเว่น
สาย ไก่ตุ๋นเห็ดหอม
เที่ยง ไก่ย่าง 2ชิ้น
บ่าย เกาเหลาไก่
เย็น ไก่ย่าง 2ชิ้น กาแฟใส่น้ำตาลเทียม
น้ำ วันนี้ทานเยอะค่ะ
ขับถ่าย ปกติค่ะ
ความรู้สึก
วันนี้ตื่นตี4 มาทำแซนวิชให้แม่ไปทานกับเพื่อนในรถและส่งแม่ไปเที่ยว
วันนี้รู้สึกมึนๆๆสงสัยนอนน้อยไปแน่เลยสัก3ชมเอง ขึ้นตาชั่งด้วยใจหวั่นว่าน้ำหนักขึ้นแน่
ก็ขึ้นค่ะ แต่ยังไม่มากค่อยยังชั่วหน่อย วันนี้เลยเหมือนปอบลงกินๆๆแต่ก็พยายามให้อยู่ในสูตรมากที่สุดค่ะ
ไม่รู้จะขึ้นอีกไหมพรุ่งนี้ สู้ๆๆๆๆ

ปล พี่ปลาค่ะพริ้มหลุดสูตรไปบ้างแล้วแบบนี้ยังลดสูตรนี้ต่อไปได้ใช่ไหมค่ะจะมีปัญหาอะไรไหมค่ะ
และพรุ่งนี้จะเริ่มทานโปรตีนล้วนเลยได้ไหมค่ะพี่


โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:21:42:25 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 7 อย่าเศร้านะคะ อดทนค่ะ ทานน้อยมาก ๆ เลย เดี๋ยวเสียสุขภาพนะคะ พักผ่อนนะคะจ้ะ สู้สุ้

หวัดดีค่ะน้องกระปุก เลขที่ 19 น้ำหนักยังไม่ไปไหนเลยนะคะ เอาเป็นว่าอย่าท้อใจนะคะ อดทนสู้ต่อไปค่ะ ยังไม่กี่วันเอง ยังไงก็ต้องพยายามออกกำลังกายด้วยนะคะ

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 ช่วงโปรผัก เมนูไม่ค่อยโอเคนะคะมีของทอดด้วย แต่ช่วงโปรล้วนพอได้ค่ะ ระวังปริมาณอย่าให้น้อยไปนะคะ สู้ค่ะ

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 น้ำหนักขึ้นมาเพราะบวมน้ำค่ะ ทานส้มตำปูปลาร้าเลยนะคะ อิอิ น้ำลายไหล ปลาว่าใครมาดูห้องนี้ลดน้ำหนักคงงงนะคะว่าอะไรเนี่ย ทานเหมือนไม่ใช่ลดน้ำหนักเลยนะ สู้ ๆ ในวันโปรล้วนต่อนะคะ

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ทานใช้ได้ค่ะ มีวินัยแบบนี้ต่อไปผอมแล้วจะสวยได้นานจ้ะ แบบนี้แหละค่ะ รู้จักเลือกชนิดอาหารที่ทาน เราก็สามารถควบคุมได้ตลอดเวลานะคะ

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 สีสันของหอ้ง 2.1 แบบว่าน่ารักมาก ๆ ค่ะ สำหรับความคิดและการกระทำจ้ะ เก่งค่ะไม่ขึ้นมาก มาเคร่งในช่วงโปรล้วนกันนะคะ ไม่รสจัดจะลดได้มาก และพยายามออกกำลังกายด้วยนะคะ อย่างน้องพี่ปลาไม่ห่วงค่ะ เพราะว่าเอาตัวรอดได้ ขอถามนิดค่ะ ไอ้โอเด้งต้มยำน่ะ มันอะไรคะ เค้าขายเป็นถ้วยหรือคะ อร่อยไหม รสจัดหรือเปล่า ถ้าจัดมากจะทำให้น้ำหนักไม่ค่อยลดนะจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องปู เลขที่ 2 ยังไงก็ยังลดมานิดแล้วนะคะ อย่าทานน้อย (ต้องเพิ่มอกไก่อีก มื้อละ 1 ชิ้นจ้ะ ทานน้อยไป ขับถ่ายหรือเปล่าคะ ช่วงทานผักได้ทำไมไม่เห็นมีผักเลยค๊า

หวัดดีค่ะน้องกาญ เลขที่ 17 การไม่ขับถ่ายทำให้น้ำหนักไม่ลดจ้ะ ต้องพยายามทำให้ขับถ่ายออกให้ได้ หัดทำดีทอ้กซ์ด้วยกาแฟได้แล้วค่ะ ไม่งั้นสูตรนี้จะทำได้ไม่จบนะ

หวัดดีค่ะน้องนุ้ย เลขที่ 14 น้ำหนักเริ่มลดแล้วนะคะ ถึงไม่มากแต่ก็ลดค่ะ อย่าท้อนะคะ เพิ่ง 14 วันเองค่ะ ไม่เป็นไรค่ะแต่ไปเที่ยวก็ระวังเรื่องอาหารการกินนะคะ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นอีกค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:21:48:43 น.  

 
สงครามน้ำหนักวันที่สิบสี่

วันที่ ๑๔ : ๑๔ ธันวาคม ๒๕๕๒
เลขที่ ๑๕
Login ปณาลี/ตูนค่ะ
น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ ๘๒ กิโลกรัม
น้ำหนักลดจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม

อาหารเช้า
ปลาลวก ๑ จานใส่ขึ้นฉ่าย
ไข่ต้ม ๑ ฟอง

ว่างเช้า
โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต


อาหารกลางวัน
ไก่ต้ม ๑ ชิ้น
เต้าหู้ไข่ ๒ ชิ้น
สุกี้แห้งไม่ใส่วุ้นเส้น กุ้ง + ไก่


ว่างบ่าย
ไก่ต้ม ๑ ชิ้น
ไข่ต้ม ๑ ฟอง
เต้าหู้ไข่ ๔ ชิ้น
โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต

อาหารเย็น
สลัด ๑ จาน
หอยแครงลวกครึ่งโล

อาหารก่อนนอน
นมร้อนๆ

ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแหละ

น้ำ ๒.๕ ลิตร

การขับถ่าย มีการขับถ่ายแต่ไม่ปกตินัก

สิ่งที่อยากจะเล่า

รักเพื่อนร่วมงานทุกคนมากมายค่ะ ทุกคนคอยเป็นกำลังใจ ทำงานที่ต้องใช้แรงมากๆ แทนตูน กลัวตูนจะเป็นลม

มีกำลังใจลดน้ำหนักต่อไป



โดย: ปณาลี วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:22:15:37 น.  

 
มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา
เลขที่ 16
User : Byblythe (กิฟท์)
น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg.
น้ำหนักปัจจุบัน : 54.7 kg. (ลดจากเมื่อวาน - ขีด)
รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 0.7 kg.

อาหารที่ทาน
เช้า
ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่ทานไข่แดง
แฮม 2 แผ่น

ว่างเช้า
-

กลางวัน
ปลากะพงย่าง 1 ชิ้นใหญ่
ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น
ปลาดุกย่างตัวใหญ่ครึ่งตัว

กิจกรรม
เช้า –
เย็น Sit up 100 ครั้ง

สิ่งที่อยากจะเล่า : พรุ่งนี้จะเข้าช่วงโปรตีนล้วนอีกรอบแล้วค่ะ วันนี้รู้สึกมีพลังและแรงฮึดในการลดน้ำหนักเต็มเปี่ยมหลังจากที่แอบเถลไถลไปบ้าง ได้นั่งอ่านที่เพื่อนๆมาอัพเดทแล้วคิดกลับหาตัวเองว่าเพื่อนๆทำได้เราก็ต้องทำได้สิ ทุกอย่างอยู่ที่ใจเราล้วนๆ ขอฮึดสู้อีกครั้งนะคะพี่ปลาและสัญญากับตัวเองว่าจะเคร่งครัดอย่างเต็มที่ ผลที่ได้ก็ไม่ใช่ใครเลยที่ตัวเราทั้งนั้น สู้ๆๆ
ขอกำลังใจจากพี่ปลาด้วยนะคะ ขอบคุณค่า


โดย: ByBlythe วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:22:55:46 น.  

 
หวัดดีค่ะ เพิ่งจะบ่าย 4 โมง แต่ขอเข้ามาก่อน เดี๋ยวค่ำๆ จะไม่มีเวลา เพราะยุ่งอยู่กับเด็กๆ วันนี้อยู่บ้านทั้งวันอีกแล้ว ตอนแรกคิดว่าจะเริ่มโปรล้วนวันนี้ แต่ตัดสินใจเอาให้จบโปรผัก 7 วันไปเลย เพราะแฟนซื้อผักมาให้เต็มไปหมด พรุ่งนี้ออกไปนอกบ้านจะไปชั่งน้ำหนักที่ร้านด้วย

โปรผัก วันที่ 7 (วันสุดท้าย)
user my life my way
ชื่อ แอน
น้ำหนักเริ่มแรก 64.4 กิโล
น้ำหนักชั่งตอนจบโปรล้วน 61.3 กิโล
รวมน้ำหนักลดลง 3.1 กิโล

น้ำหนักชั่งตอน 3 วันของโปรผักชั่งได้ 61.3 กิโล
น้ำหนักวันนี้ ---

เมนู
เช้า เห็ดผัดน้ำมันมะกอกนิดหน่อย+มะเขือเทศ+ไข่กวน
เที่ยง กุ้งผัดพริกหวาน
เย็น คิดว่าจะทำ ผัดกระหล่ำปลีกับไก่+ ไข่ต้ม

น้ำ 2 ลิตร

วันนี้เข้าห้องน้ำได้ดีค่ะ ดีเกินไปจนเหมือนท้องเสีย เข้าโปรแกรมมา 14 วัน สรุปเข้าห้องน้ำถ่าย 3 ครั้งเอง น้อยจัง
พรุ่งนี้จะมารายงานน้ำหนักของช่วงโปรผักน๊ะคะ


โดย: ann my life my way IP: 90.192.20.209 วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:23:24:01 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.