เเวะมาเจิมๆกับพี่ปลาคนเเรกเลยก่อนจะไปเข้างานตอนบ่ายๆ
^^

การบ้านจ้า พี่ปลาพี่ตาม

วันที่ 45 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วนรอบ 3 วันที่5)


โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 88.5 //1.6 กิโล

รวม40 วัน ลดลงมาจากวันแรก = 7.5 กิโล

วันที่ 40 (5 มี.ค 53) 88.5 kg.
วันที่ 41 (6 มี.ค 53) 88.7 kg.
วันที่ 42 (7 มี.ค 53) --------
วันที่ 43 (8 มี.ค 53) 88.7 kg.
วันที่ 44 (9 มี.ค 53) 88.7 kg.
วันที่ 45 (10 มีค53) 88.5 kg. ยึดที่หมั่นคืนได้แล้ว

สิ่งที่ทานมะวาน...
เช้า นม+ ข้าวโอ๊ต ปลานิลนึ่ง
ว่าง-------
กลางวัน ปลาช่อนแดดเดียว อบ
ว่าง โยเกิร์ต low
เย็น บีลักกี้ หลายอัน

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 5 รอบ 3.5 กิโล
ดัมเบล และวิ่ง 1 รอบสนามบาส แอนิดหน่อย

คุยจ้า ........
......... นี้ดีจังได้ออกกำลังกายมากหน่อย เพราะน้องปิ๊กคนสวย กะเวลาให้
(เอ๊ะเค๊าเป็นอะไรกับเวลานะคนนี้)เรียกว่าไล่ไปออกกำลังกายก็ว่าได้ ดีจังแฮะ มีน้องสาวดี ดีแบบนี้
....... วันนี้น้ำหนักลงมา 2 ขีด จากที่นิ่งไปหลายวัน แต่ที่แย่คือ ไก่ที่อบไว้เสีย ไม่มีอะไรกิน เลยจำเป็นต้องกิน บีลักกี้ ไปหลายอันตอนเย็น แบบนี้แหละเหตุผลที่ไม่อยากกินอาหารพวกนี้ พอกินแล้วมันหยุดไม่อยู่

ส่งการบ้านค่า

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.


น้ำหนักที่ชั่งได้

( 1 ธ.ค. 52 - 28 ก.พ. 53 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 54.6 กิโลกรัม

1 มีนาคม 2553.............-----
2 มีนาคม 2553.............-----
3 มีนาคม 2553.............54.6
4 มีนาคม 2553.............54.3
5 มีนาคม 2553.............----
6 มีนาคม 2553.............----
7 มีนาคม 2553.............----
8 มีนาคม 2553.............53.7
9 มีนาคม 2553.............53.6
10 มีนาคม 2553...........-----


อาหารที่กิน 10 / 03 / 2010

เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 1 ชิ้น

สาย...............---------

กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + น้ำพริกกะปิ ผักสด + ข้าวสวย 1 ทัพพี

บ่าย...............---------

เย็น................อกไก่อบ + สลัดผัก ( เตรียมไว้แล้ว )


ออกกำลังกาย

ทำงานบ้านทั้งวัน


ความรู้สึก

เมื่อวานไม่ได้ส่งการบ้านคะ วันนี้อยากกินข้าว เลยซัดข้าวไป 1 ทัพพีใหญ่ๆ ( หลุดซะได้ )

ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวันแล้วคะ เพราะมัวแต่ยุ่ง ๆ แต่ส่วนมากก็ทำงานบ้านเกือบทั้งวันทำนู่นทำนี่ไปเรื่อย

พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมน๊อ รู้สึกตัวหนัก ๆ

โอม พรุ่งนี้น้ำหนักจงลง ๆ ๆ ๆ ๆ

แวะมาสวัสดีคะพี่ปลา สบายดีไหมคะ

หวัดดัค่ะพี่ปลาพี่ตาม..เอาการบ้านมาส่งค่ะ..โดนคอมเมนท์เรื่องออกกำลังกาย..รู้ตัวว่าแย่ค่ะเรื่องนี้ ยังทำไม่ได้ดีเท่าไร..แต่ก้อจะพยายามค่ะ..

เมนูวันนี้..
เช้า..ต้มยำปลานิล
ว่างเช้า..กาแฟเนเจอร์ใส่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน ..โยเกริ์ต
เย็น..ต้มยำปลานิล
ก่อนนอน..นม
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
ออกกำลัง..ปั่นจักรยานอากาศ 20 นาที ซิทอัพ 20 ครั้ง

หวัดดีค่ะน้องจ้ะโอ๋ ในที่สุดก็ยึดที่มั่นคืนมาได้แล้วนะคะ เก่งมาก ๆ จ้ะ อาหารวันนี้ไม่ค่อยดีค่ะ ไส้กรอกทานแล้วส่วนมากน้ำหนักจะไม่ลด บางทีจะขึ้นค่ะ ทำใจเอาไว้นะ นอกเสียจากว่าเราออกกำลังกายได้มาก ช่วยการเผาผลาญค่ะ สู้กันต่อนะคะ

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เป็นอย่างไรบ้างคะ ยังลดนำหนักหรือเปล้าจ้ะ คนดี ขอบใจที่ยังรักกันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 วันนี้มีหลุดด้วยหรือคะ แบบนี้คงจะไม่ได้อยู่ช่วง 2 แล้วนะคะ คงเป็นช่วง 3 แล้วล่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายให้หนักจะไม่ค่อยลดนะคะ ต้องอดทนค่ะ

หวัดดีค่ะน้องหวาน อาหารพอได้นะคะ แต่ออกกำลังกายน้อยไปนิด อย่างนี้ไม่มีผลกับการลด แต่ได้ยืดเส้น ยืดสายเท่านั้นจ้ะ อดทนสู้กันต่อนะคะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
เริ่มเปิดเรียนรุ่น 3 เมื่อไหร่คะเนี่ย
สงสัยหนูต้องมาเริ่มลดกับรุ่น 3 ใหม่อีกรอบแล้วค่ะ
ตอนนี้กำลังพุ่งกระฉูดเลยค่ะ อิอิ

แล้วพี่ปลาสบายดีหรือเปล่าคะ
งานยังยุ่งอยู่เหมือนเดิมหรือเปล่า
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
คิดถึงพี่ปลาเสมอค่ะ

แวะมาเยี่ยมพี่ปลาค่ะ สบายดีหรือเปล่าค่ะ น้ำหนักออยยังเด้งไปเด้งมาเหมือนเดิม แต่ยังสู้ ๆ อยู่ค่ะ คิดถึงพี่นะคะ

แวะมาให้กำลังใจพี่ปลาค่ะ ;)