Group Blog
 
<<
มกราคม 2553
 
27 มกราคม 2553
 
All Blogs
 
ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 58

วันที่ 58

ฝากครูผู้ช้วยด้วยนะค่ะ


Create Date : 27 มกราคม 2553
Last Update : 27 มกราคม 2553 7:48:19 น. 12 comments
Counter : 284 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ooyporn วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:8:17:11 น.  

 

ส่งงานครูตามคะ
วันที่ 58(27/1/53) โปร+ผัก
เลขที่ : 1
Username : Sea Water (Pookie)
น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 61.6กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก.
น้ำหนักเปลี่ยนเเปลงจากเมื่อวาน : +0.40 กก.
น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำเต้าหู้ไม่หวาน1 เเก้ว+ซุปผัก 1 ชาม
ว่างเช้า : yogurt 0%
กลางวัน : อกไก่ + ไข่ 2 ฟอง
ว่างบ่าย : -
เย็น : คะน้าลวกราดน้ำมันหอย+ผักตั้งโอ๋ลวก จ้า
***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร
**การขับถ่าย : 1 ครั้งเจ้าคะ ถ่ายน้อยไปหน่อย

กิจกรรม
เช้า : elliptcal 33 min/3.24 km/ 203 kcal +ซิทอัพ รวม 45 นาที
เย็น : งด


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
*มะวานทานซุปผักเยอะคะ 1 ชามใหญ่ๆเเบบเต็มๆเลย เเละก็สังเกตว่าฉิ้งฉ่องน้อยทั้งวัน ขับถ่ายน้อย ออกกำลังกายเหงื่อก็ออกน้อยอีก
พรุ่งนี้จะเข้าโปรล้วน อยากให้นน.ลงเหลือ 61 ซะที เห้อๆๆๆ..

*มะวานเย็น กินลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้คะ โกรธตัวเองตั้งเเต่เมื่อคืนเเล้ว พรุ่งนี้เช้าก็จะออกกำลังกายเพิ่มขึ้นนะ เพื่อนๆมาเตือนปุ๊กด้วยนะ

***ขอให้หลุด 61 โลซะทีเหอะ****


โดย: Sea Water วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:11:59:12 น.  

 
วันที่ 27/1/53 ( วันที่ 58 ) โปรล้วน 3/5 เมื่อคืนฉันไม่น่ายอมเธอเลย คุณแฟนบ้า



เลขที่ 7
User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi
สูง 160 ซม.
นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00
นน.สรุป 1 เดือน ( ธันวาคม 52 ) 61.00

รายการอาหารวันที่ 27/1/53 ( วันที่ 58 ) โปรล้วน 3/5

มื้อเช้า-ว่างเช้า นมสด 2 แก้ว + ไข่ขาว 1ฟอง + กาแฟดำ

มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่ง 2 ตัว + ไขขาวต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น อกไก่ ย่าง 3 ชื้น นมจืด 1 แก้ว

กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที 18.30- 19.00 น

การขับถ่ายเมื่อวาน 1

การขับถ่ายวันนี้ 2 ( อาจจะมากกว่า )

อยากจะบรรยาย " ช่วงเข้าโปรล้วน นน. ลงดีนะ อยากเข้าสัก 10 วัน แต่เราคิดถึง ส้มตำ + สับปะรด จะแย่ แล้ว "
ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ


นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00
นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00
นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว
นน วันที่ 5 61.2
วันที่ 6 61.0
วันที่ 7 61.1
วันที่ 8 61.2
วันที่ 9 61.1
วันที่ 10 61.2
วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1
วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2
วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3
วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4
วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1
วันที่ 16 60.4 โปรล้วนติวแบบติวเข้ม 2
วันที่ 17. 60.2 3
วันที่ 18 60.0 4 ( มันต้องมีอะไรกับเลข 2 แน่นอน )
วนที่ 19 60.0 5
วันที่ 20 59.9 สั่นๆๆๆ โปร+ผัก 1/5
วันที่ 21 60.2 มันขึ้นมา โปร+ผัก 2/5
เมื่อวานโทรถามพี่ตามๆ บอกว่าช่วงกินโปรผัก นน.มันจะขึ้น และถ้าไม่อยากให้ขึ้นเยอะให้กินโปรตีนเยอะเหมือนเดิม วันนี้เราเห็น นน . ก็ยังไม่ตกจัย เท่าไร ( 555+ ) แต่ไม่เป็นไรเราขอ 60 นิ่ง ก่อน 14/2/53
วันที่ 22 61.4 มันขึ้นมา ตามสบายให้ขึ้นให้เต็มที่ โปร+ผัก 3/5
วันที่ 23 61.2 โปร+ผัก 4/5
วันที่ 24 ไม่ได้ชั่ง โปรผัก 5/5
วันที่ 25 61.6 โปรล้วน 1/5
วันที่ 26 60.9 โปรล้วน 2 /5
วันที่ 27 60.2 โปรล้วน 3/5 ( เมื่อวาน26/1หลังจากออกกำลังกายแอบชั่ง 59.9 ) สงสัยนมจืด 2 แก้ว ก่อนนอนกับ เลย์ 10 กว่าชิ้น แน่เลย ( คุณแฟนดิหิวขนม ซื้อมากินตอน 4 ทุ่มกว่าๆ แล้วอ้อนให้เรากินด้วย เราก็ยอมซะ ) แหม ! อย่าคิดลึก เรารู้นะเพื่อนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คิดไรอยู่
>* * * * คุณแฟนเราเป็นสาวหล่อค่ะ อายุจะ 20 แล้ว * * *






โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:13:16:13 น.  

 
ตอบพี่ปุ๊กค่ะ
พีุ่ปุ๊กเน้นโปรตีนเข้าไว้ค่ะ จะได้ลดได้ง่ายๆ ตามว่า โปรล้วนอีกรอบพี่ปุ๊กน่าจะได้เห็นแน่ค่ะ 61 สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:13:30:09 น.  

 
โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 4 วันที่ 3/7 ของวันที่ 58

เลขที่ : 20
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.00 กก. (-0.50 กิโล จากเมื่อวาน, -6.00 กิโล จากวันแรก)


อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง 1 ชิ้น

กลางวัน : เกาเหลาเนื้อตุ๋นใส่ผักพิเศษ 1 ชาม

บ่าย : มะเขือเทศราชินี 10 ผล

เย็น : ไก่ย่าง 1 ชิ้น




**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร

**การขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :

เย้ ๆ ๆ ดีใจจังเลยค่ะ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 53 กิโลอ่ะ ขึ้นชั่ง 3 ครั้งได้เท่านี้อ่ะ คงเป็นเพราะเมื่อวานถ่ายแล้วค่ะ หลังจากอัดอั้นมาหลายวัน อิอิ ค่อยยังชั่วหน่อย

วันนี้เลยตั้งใจไม่ค่อยออกนอกลู่นอกทาง เมื่อวานแอบกินกล้วยแขกไป 1 ชิ้นด้วยอิอิ สารภาพผิด

เมื่อเช้าไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วค่ะ ปันปันอาการไม่ค่อยดี หายใจฟึดฟัด เฮ้ออออ เด็กเล็ก ๆ ไปโรงเรียนติดหวัดมาเรื่อยเลย อากาศก็ไม่ดี หลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืนเลยค่ะ

เอาใจช่วยด้วยนะคะ ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเห็นเลขหลัก 52 หรือป่าว สู้ ๆ





โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:15:46:47 น.  

 
ส่งการบ้านค่า

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
ชื่อ.............ดาว
เลขที่............12
น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก.


น้ำหนักที่ชั่งได้

( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม

1 มกราคม 2553.............-------
2 มกราคม 2553.............-------
3 มกราคม 2553.............-------
4 มกราคม 2553.............-------
5 มกราคม 2553.............58.9
6 มกราคม 2553.............59.3
7 มกราคม 2553.............58.2
8 มกราคม 2553.............57.9
9 มกราคม 2553.............57.6
10 มกราคม 2553...........58.5
11 มกราคม 2553...........58.1
12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน )
13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน )
14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน )
15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน )
16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน )
17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน )
18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน )
19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก )
20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก )
21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก )
22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก )
23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก )
24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก )
25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก )
26 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน )
27 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน )



อาหารที่กิน 27 / 01 / 2010 ( วันที่ 58 ของการลดน้ำหนัก )

เช้า................กาแฟ 1 แก้ว + อกไก่อบ 1 ชิ้น + น้ำจิ้มนิดหน่อย
สาย...............กุ้งต้มตัวใหญ่ 3 ตัว
กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + ปลาซาบะอบ ครึ่งตัว + น้ำจิ้ม
บ่าย...............------------
เย็น................ไข่ต้ม 2 ฟอง

ออกกำลังกาย

ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 60 นาที + ซิตอัพ 60 ครั้ง + จานทวิส 60 ครั้ง 3 เช็ต



ความรู้สึก

ป่อยยยยย น้ำหนักยังคงที่ถึงแม้จะกินโปรล้วน สงสัยร่างกายจะหยุดการเผาผลาญซะแล้ว

วันนี้เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นอีกอย่างละ 5 เพราะครบ 1 อาทิตย์แล้ว เท่ากับตอนนี้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แบบชิว ๆ ไม่หอบ ไม่เหนื่อย

อาทิตย์หน้าจะเพิ่มระดับความชันของลู่วิ่งที่ละ 2 ต่ออาทิตย์ จากที่มี 12 ความชัน

ไม่ลดไม่ว่า อย่าเพิ่มน่ะจ๊ะน้ำหนักจ๋า พรุ่งนี้ลุ้นน้ำหนักต่อไป สู้ ๆ ๆ ๆ


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:18:49:20 น.  

 
มาส่งการบ้านค่ะ
เลขที่ 16
User : Byblythe (กิฟท์)
น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg.
น้ำหนักปัจจุบัน : 51.1 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 3 ขีด)
รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 4.3 kg.

โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 5
อาหารที่ทาน
เช้า
แฮม 2 แผ่น
ไข่ขาว 2 ฟอง

ว่างเช้า
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

กลางวัน
ไก่อบ 5 ชิ้น

ว่างบ่าย
-

เย็น
ไก่อบ 2 ชิ้น


กิจกรรม
เช้า -
เย็น วิ่ง+เดิน 3 km.
Ellip 30 นาที



สิ่งที่อยากจะเล่า : กลับมารายงานตัวแล้วค่าหลังจากหายไป 3 วัน แหะๆ วันก่อนน้ำหนักไปแตะที่ 50.8 แล้วเชียว แต่เมื่อคืนหิวตอนดึกเลยกินวุ้นเส้นคัพไป 1 ถ้วย น้ำหนักเลยขึ้นมาเลยค่ะ 3 ขีด T_T วันนี้เลยออกกำลังกายหนักหน่อยเหงื่อนเยอะมากๆเลยค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะลดลงมาบ้าง
ขอบคุณนะคะพี่ปลา พี่ตาม


โดย: ByBlythe วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:20:50:45 น.  

 
คุณครูขา เครื่องคอมพ์ มันเดี้ยงเพิ่งได้มาวันนี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ส่งการบ้านนะฮ้า

ดีใจได้เข้าเรียนแย๊ว


โดย: kaikamja วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:1:13:06 น.  

 
ตอบน้องน็อตค่ะ
เมนูเยี่ยมเลย เก่งมากแล้วนะคะเนี่ย เข้าใจในสูตรและปฏิบัติตามแบบนี้ อีกไม่นานถ้าไม่หลุดนะ ถึงเป้าหมายเร็วแน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:12:56:34 น.  

 
ตอบคุณติ๋มค่ะ
เมนูเยี่ยมเช่นเคย แบบนี้ได้เห็นเลข 52 ที่ตั้งใจไว้แน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ ตามเอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ ^_^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:12:58:01 น.  

 
ตอบน้องดาวค่ะ
เดินมาถูกทางแล้วค่ะน้องดาว การลดน้ำหนักก็แบบนี้แหล่ะค่ะ บางทีก็หยุดนิ่ง แต่เราต้องสังเกตตัวเองค่ะ ถ้าหยุดนิ่งนานไปก็อาจจะเข้าโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่านะคะ จริงๆทานโปรล้วนแบบนี้น่าจะลดนะคะเนี่ย เดี๋ยวต้องดูอีกวันค่ะ ว่าเมนูดีแบบนี้จะลดรึป่าว ถ้าไม่ลดเราต้องมาปรับเปลี่ยนวิธีการกันค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:13:04:46 น.  

 
ตอบน้องกิฟท์ค่ะ
มาแล้วยังดีกว่ามาช้า มาช้ายังดีกว่าไม่มานะคะ อิิิอิ ถ้ากลางคืนหิวก็ทานโยเกิร์ตหรือนมไ้ด้ค่ะ ไม่อ้วนด้วย เมนูดีนะคะ สู้ๆกันต่อไปนะจ๊ะน้องกิฟท์ พี่ปลาพี่ตามเอาใจช่วยน้องเสมอค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:13:06:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.