ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 52 วันที่ 52   Create Date : 21 มกราคม 2553 24 comments Last Update : 21 มกราคม 2553 9:11:32 น. Counter : 344 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาจ๋า ช่วยไปคอมเม้นท์วันที่ 51 หน่อยค่ะ ส่งการบ้านช้าไปสองคนค่ะ ขอบคุณค่ะ อย่าหักคะแนนหนูนะคะ อิอิ   โดย: หนูหิ่น IP: 119.31.107.218 21 มกราคม 2553 8:12:58 น.

พี่ปลา ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่เเวะไปเม้น^^ มะวานนึกว่าจะเเย่ซะเเล้วโปรล้วนรอบ2วันเเรก อยากจะถามเรื่องนึงอ่ะค่ะ เเฟนอุ๊จุ๊ทักว่าหน้าเหี่ยวอ่ะค่ะ เกี่ยวกันไม๊ กะเรื่องกินอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ   โดย: Ouju_smile 21 มกราคม 2553 8:51:37 น.

ขอบคุณพี่ปลาที่ไปเยี่ยมที่บล๊อคนะค่ะ ปล.นางแบบชุดชมพูเนี่ยโพสต์ท่าเก่งจังเลยนะค่ะ ^^   โดย: สมองถั่วเขียว 21 มกราคม 2553 10:16:13 น.

มาส่งการบ้านย้อนหลังเมื่อวานนะคะ เมื่อวานส่งดึกไปหน่อย อิอิ วันที่ 20 ม.ค. 53 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 4 วันที่ 2/7 น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 20/01/53 = 53.30 กิโล (ลดจากเมื่อวาน 0.20 กิโล, ลดจากวันแรก 5.70 กิโล) เช้ากิน หมูแฮม 1 แผ่น + ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + โยเกิต กลางวัน. ปลาดุกฟู ราดน้ำยำนิดหน่อย เย็น. เนื้อย่าง + หอยแมลงภู่ กิจกรรม. ตื่นมากายบริหารตามแผ่นซินดี้ 50 นาที สิ่งที่อยากระบาย สวัสดีค่ะพี่ปลา และเพื่อนๆ ติ๋มขอโทษที่หยุดไปหลายวันเลย แต่ก็พยายามไม่แตกแถวนะคะ พอดีลูกชายไม่สบาย หมอสั่งให้หยุด 2 สัปดาห์ นี่ผ่านไป 1 สัปดาห์แล้ว ไปตรวจอีกครั้งหมอว่าหายแล้วค่ะ เป็นไข้หูอักเสบ ที่ให้หยุดนานเพราะอยากให้เชื้อมันหายแน่นอนค่ะ แล้วลูกก็มาทำงานด้วยทุกวันเลยไม่มีเวลาว่างเลย แต่พรุ่งนี้ก็ไปโรงเรียนแล้วค่ะ วันเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมาน้ำหนักแกว่งแรงด้วยค่ะ เช้าเสารได้ 53.3 พอวันอาทิตย์ได้ 54 เช้าจันทร์ได้ 53.5 เมื่เช้าก่อนออกกำลังได้ 53.5 แต่หลังออกเหลือ 53.3 ก็เลยเอาเป็นตัวตั้งนะคะ โปรสองวันที่ผ่านมาก็พยายามเข้มข้น แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อย. แต่ผลของมันก็ยังดีนะคะ คนทักเยอะแล้วว่าผอมลงและชื่นชมในความตั้งใจของติ๋ม ยกเว้นสามีค่ะ เค้าปากแข็ง ป้าแดงมาตั้งแต่วันจันทร์แล้ว อยากอาหารเปรี้ยวปากมากแต่พยายามข่มใจ เมื่อเช้านาฬิกาปลุกตีห้า อิดออดนิดหน่อย แต่ก็ลุกไปออกจนได้เพราะคิดว่าทำไปก็ได้ประโยชน์กับตัวเองทั้งนั้น อย่าผลัดวันเลย ไม่งั้นมันจะยืดเยื้อไปเรื่อย พี่ปลาแต่งตัวเท่ห์มากเลยค่ะ ชอบจังค่ะ โพสท่าแอ๊บแบ๊วมากค่ะ   โดย: หนูหิ่น IP: 58.136.81.157 21 มกราคม 2553 10:20:23 น.

ตอบน้องอุ๊จุ๊ ไม่น่าจะเกี่ยวค่ะ เพราะพี่ปลาทานมาเป็นปี ๆ ไม่เห็นจะเหี่ยวเลยทั้ง ๆ ที่อายุขนาดนี้นะ เป็นไปได้ว่าคนไม่คุ้นหน้า พอผอมลงก็รู้สึกหน้ามีริ้วรอย จากการขาดการบำรุง การดื่มน้ำไม่พอ การออกกำลังกายน้อยก็เป็นได้ แต่ถ้าทำอย่างเข้าใจและถูกวิธีไม่น่าจะเหี่ยวนะคะ น้องทานโยเกิร์ตไหมคะ ทานโปรตีนพอไหม ถึงช่วงทานผักได้ ได้ทานผักที่ดีมีประโยชน์พอไหมคะ ถ้าพอไม่ต้องกังวลค่ะ   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 10:32:15 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 คิดถึงอยู่เหมือนกันค่ะว่าหายไปไหน น้ำหนักแกว่งเพราะน้องเครียดเรื่องลูกและอาหารการกินอาจจะหลุดไปบ้าง ไม่เป็นไรค่ะถือว่าไม่มากนะ เมนูกลางวันไม่ผ่านจ้ะ ปลาดุกฟูอย่าทานเลยนะคะ มีการเอาไปทอดน้ำมันเยอะ น้ำหนักจะขึ้นได้จ้ะ ถึงจะราดน้ำยำน้อยการตามค่ะ เก่งจ้ะ เริ่มออกกำลังกายได้เป็นนิสัยแล้วพี่ปลาเอาก็ขี้เกียจจ้ะ แต่ก็ฝืนลุกมาออกได้ 5 วันทำการค่ะ จะขี้เกียจตอนแรก พอลุกได้แล้วก็ได้ออกค่ะ ก็สบายตัวดี การทำแบบนี้จะทำให้เรามีขนาดร่างกายที่กระชับขึ้น ต่อไปเราจะไม่อ้วนอีกค่ะ ถ้าดูแลแบบนี้ไปได้ตลอดนะ ทำให้เป็นนิสัยจ้ะ ขอบใจจ้ะที่ชม สวยแค่ชุดแหละค่ะ   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 10:42:15 น.

หวัดดีค่ะ พี่ปลาได้รับเมลแล้ว ช่วงนี้ ไม่ค่อยสบายค่ะ เป็นหวัด เจ็บคอ เพิ่งฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 2009 มา เลยยังไม่ได้เริ่มเลย   โดย: ผึ้ง IP: 192.168.0.39, 118.173.224.145 21 มกราคม 2553 11:11:17 น.

พี่ปลาคะ ขอบคุณที่ให้คำแนะนำเรื่องอาหารโปรล้วนนะคะ ขอรับปากว่าจะพยายามลองทานดู ถ้ามันไม่สามารถทานได้ (ไม่ว่ากรณีหาซื้อไม่ได้ กินไม่ได้ ฯลฯ) ก็ขอเป็นโปรผสมไปแทนนะคะ กระโดดข้ามขั้นไปเลย (อ้าว แล้วจะเป็นโปรยังไง งง)   โดย: happinessUP2 21 มกราคม 2553 11:57:04 น.

รูปอาหารมื้อเย็นมะวาน รูปเเรก คะน้าฮ่องกงลวกราดน้ำมันหอย รูปสอง ซุปผัก (วันนี้ได้เห็ดหอมสดด้วย..อร่อย) รูป สามเเละสี่ ไม่ต้องบอกก็รู้ เเซบหลายๆๆๆเด้อค่า...ส้มตำปู รสเเซ็บๆๆๆ ปล. ปุ๊กทานส้มตำปู 1 จานคะ อีกจานเผื่อคนที่บ้าน เเต่ตำอร่อยมากเลย วันที่ 52(21/1/53) วันโปรล้วน เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 0 กก. วันนี้ผิดพลาดไม่ได้ชั่ง น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : + 0.00 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.60 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า : yogurt 0%+มะขาม(กินให้ถ่าย) กลางวัน : ไข่ขาว 2 + อกไก่ 1 ว่างบ่าย : - เย็น : ปลาอบละกัน ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร **การขับถ่าย : ยังเลย กิจกรรม เช้า : elliptical cross training 30 min/115 kcal/ 9.9 km เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย * มะวานจำวันผิดนึกว่าวันนี้วันพุธเรื่องเยอะเลย งง อะ ..เเละก็ออกไปโอนตังไปช่วยบริจาคเฮติเรียบร้อยเเล้ว ตอนไปบ่าย 3 จนท.ธนาคารบอก โห บัญชีมียอดรวม 50 ล้านเเล้วคะ เเต่พอมะเช้าปุ๊กเห็นรายการช่อง3 เเจ้งเป็น 60 กว่าล้านเเล้วคะ ดีคะ ชาวเฮติจะได้เงินบริจาคไปช่วยเยียวยา สงสารจัง บ้านก็ไม่มี อาหาร ยา เด็กๆกำพร้า โอ๊ย หลายอย่างที่ขาดเเคลน มะวานปุ๊กก็หาคลิ๊ปข่าว CNN ดูรายงานข่าวย้อนหลัง เเล้วเปรียบเทียบกับหลายข่าวประเทศก็ได้ภาพข่าวเดียวกัน สรุปเสียหายเยอะ น่าสงสารมาก *วันนี้ขอบ่นความน่าเกลียดของปุ๊กเองหน่อยคะ มื้อเย็นตามรูป พอรู้เท่านั้นว่าวันรุ่งขึ้นจะเข้าโปรล้วน โห เกิดหน้ามืด รีบเปลี่ยนเมนูกินส้มตำก่อนโปรล้วน เลยไปซื้อมา 3 ถุง อะไรจะขนาดนั้นนะความหน้ามืดของเรา อีกถุงก็ปู+ปลาร้า ไม่ได้ถ่ายรูปเพราะปุ๊กไม่กินปลาร้าของเจ้านายที่บ้าน ร้านนี้คนเยอะมากถุงละ 40 บาท เป็นสวนอาหารที่ขายไก่ย่างเขาสวนกวางอะ รสชาติอร่อยมากๆๆ ยังๆไม่หมดเเอบซื้อเครปมินิ (ขนาดเท่าเหรียญ 10 สองอัน)กินตอนรถติด กินไป 2 ชิ้น ใส้ปู+พริกเผา / เเฮม+ทูน่า ยังอีก ร้านข้างๆมีขาย ลูกชิ้นปิ้ง สะอาดมากๆๆ ปุ๊กซื้อ 2 ไม้ กินหมด โอ๊ยยย *เเล้วก้โปรล้วนทิ้งสิวหัวใหญ่ให้ปุ๊ก 2 เม็ด เรื่องนี้ ยอมไม่ได้ เสีย self อย่างยิ่ง เคยเป็นบ้างมั๊ย สิวเเบบหัวตันๆเม็ดใหญ่ มันขึ้น หลังทานโปรล้วนอะ ขึ้นอย่างนี้หลายทีเเล้ว *เรื่องสุดท้าย มะเช้าตื่นสายมาทำงายสาย ครึ่งชม. โดนเหล่เเล้วนะ อิอิ... *พรุ่งนี้เช้าปุ๊กจะลุกมาออกกำลังกายเเน่นอน ค่า พี่ปลา action ถ่ายรูป super เร๊ย   โดย: Sea Water 21 มกราคม 2553 12:11:19 น.

เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 20/1/53 59.9 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 21/1/53 60.2 มันขึ้นอะ ( เนี่ยขนาดไม่ใส่เสื้อผ้าชั่งนะเนี่ย ) รายการอาหารวันที่ 21/1/53 ( วันที่ 52 ครูบอกว่า ) โปร+ผัก 2/5 มื้อเช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ( 10 โมงเช้า วันนี้งานเยอะมาก ) มื้อว่างเช้า มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่ง 1 ตัว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เกาเลาเนื้อไก่ 1 ชาม / มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น น้ำพริกปลาป่น+ผักสด + ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง กิจกรรมเช้า เดินไป-มา ขึ้นลงบันไดประมาณ วิ่งไปมา ตึก1-2 กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที 18.30- 19.00 น การขับถ่ายเมื่อวาน 1 การขับถ่ายวันนี้ 2 ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1 วันที่ 16 60.4 โปรล้วนติวแบบติวเข้ม 2 วันที่ 17. 60.2 3 วันที่ 18 60.0 4 ( มันต้องมีอะไรกับเลข 2 แน่นอน ) วนที่ 19 60.0 5 วันที่ 20 59.9 สั่นๆๆๆ โปร+ผัก 1/5 วันที่ 21 60.2 มันขึ้นมา โปร+ผัก 2/5 เมื่อวานโทรถามพี่ตามๆ บอกว่าช่วงกินโปรผัก นน.มันจะขึ้น และถ้าไม่อยากให้ขึ้นเยอะให้กินโปรตีนเยอะเหมือนเดิม วันนี้เราเห็น นน . ก็ยังไม่ตกจัย เท่าไร ( 555+ ) แต่ไม่เป็นไรเราขอ 60 นิ่ง ก่อน 14/2/53   โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 21 มกราคม 2553 13:10:25 น.

ขอบคุณค่าพี่ปลาที่แวะมาให้กำลังจัย.. อยากจะขอคำแนะนำต่อค่า.. พอดีผ่านช่วงโปรล้วนมาได้แล้ว..(แทบตาย..อิอิ) เห็นพี่ปลาเข้ามาเม้นเรื่องส้ม..ก้อเลยงงค่ะ..อยากรู้ว่าผลไม้กินได้หรือป่าวค่ะ?? อ้อ..นม low fat ด้วยนะค่ะ เพราะได้ยินว่ามันมีคาร์โบ ถ้าทำโปรล้วนอีกรอบจะเปนไรไหมค่ะ(ผ่านมาเกือบเดือนแล้วค่ะ) ช่วยตอบด้วยนะค่าสงสัยมากมาย..   โดย: sweety_pub 21 มกราคม 2553 13:58:09 น.

มีคนมาบ่น ส้มตำรูปปุ๊ก น่ากิน ดูเเล้วน้ำยาย หย่าย...อิอิ... สำเร็จ พี่ปลา ครูตาม น้ำลายหย่าย ป่าว ..อิอิ   โดย: Sea Water 21 มกราคม 2553 14:09:50 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) อาหารที่กิน 21 / 01 / 2010 ( วันที่ 52 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟ 1 แก้ว + ต้มจับฉ่ายชามใหญ่ สาย...............--- กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + สุกี้แห้งบ่าย...............------------ เย็น................ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่อบ 1 ชิ้น ( เตรียมไว้แล้วค่ะ ) ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่วิ่ง 55 นาที + ซิตอัพ 55 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้มาส่งการบ้านเร็วค่ะ ก่อนหนีไปออกกำลังกาย เพราะว่า เดี๋ยวค่ำๆ ต้องไปซื้อของเข้าบ้านกับคุณชาย น้ำหนักยังคงที่ แต่ดีกว่าขึ้นเนอะ ไม่ตกใจ เพราะช่วงนี้กินโปร + ผัก เตรียมใจไว้แระ หวังว่าก่อนสิ้นเดือนนี้ จะได้น้ำหนักอยู่ที่ 55.0 จะพยายามทำให้ได้ค่ะ เหลืออีกหลายวันเหมือนกัน สู้ ๆ ๆ ต่อไป..........   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 21 มกราคม 2553 15:33:24 น.

หวัดดีค่ะเจ้าปุ๊ก เลขที่ 1 แบบว่าเพราะส้มตำเจ้าแหละ พี่ปลานั่งน้ำลายยืดอยู่นี่ไง อยากกิน ๆ โปรล้วนจะแตกก็เพราะเจ้านี่แหละค่ะ อาหารดีจ้ะ ออกกำลังกายก็ใช้ได้ เอาเป็นว่าพรุ้งนี้น่าจะลดสัก 8 ขีดนะ อ๋อ พยายามหัดทำดีท็อกซ์จ้ะ อย่าลืม   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 15:48:44 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 อาหารการกินดีค่ะ ขยันออกกำลังกายแบบนี้ ปฏิบัติได้แบบนี้รับรองลดได้แน่ ๆ ค่ะ อดทนต่อไปจ้ะ ไม่ไกลเกินจริงจ้ะ   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 16:09:51 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 51.3 kg. (ลดจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 4.1 kg. โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 1 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ไก่อบ 5 ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กาแฟชงเอง 1 ถ้วย เย็น ไก่อบที่เหลือจากกลางวันค่ะ กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 3 km. Ellip 10 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้น้ำหนักลงมาอีกแล้วค่ะ เย้ๆๆ อีกนิดเดียวจะลงเลข 50.xx แล้ว ไม่ได้เห็นเลข 50 มาปีนึงแล้วค่ะ (ก่อนที่น้ำหนักจะขึ้นมา 10 กิโล) จะพยายามสู้ๆๆๆต่อไปค่า ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วมาได้เกินครึ่งทางแล้ว ขอตัวไปฟิตเนสก่อนนะคะพี่ปลา ขอบคุณค่ะ   โดย: ByBlythe 21 มกราคม 2553 17:29:25 น.

วันที่ 20 (21/1/53) ช่วง 4 โปรศุกร์กะเสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 70.2 วันนี้ 69.6 ลด วันนี้ 8.00 นมผสมโยเกริต 1 และแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 แก้วใหญ่ 10.00 แซนวิชหมูหยอง 1 คู่ ไก่จ้อ 1 ไม้ 5 ลูก นม 0 % 1 ขวด 400 cc 11.30 ไก่ย่าง 1/2 ตัว 14.00 กาแฟผสมนม น้ำตาลเทียม 1 โยเกริต 2 ส้มโอ 4 กลีบ ขนม 2 คำ กิจกรรม โยคะ ตีแบด ฟามนัยจัย โปรพรุ่งนี้ กะ เสาร์ค่ะ 2 วันไง ตามคำสั่งครูนั่นแหล่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 21 มกราคม 2553 18:25:39 น.

พี่ปลา เสาร์หน้า หนูจะไปเที่ยวเกาะล้านอีกง่ะ เอิ๊กๆๆๆ   โดย: น้องสัน IP: 125.27.12.204 21 มกราคม 2553 19:59:12 น.

หวัดดีค่ะน้องกิฟท์ เลขที่ 16 อาหารการกินดีค่ะ แต่รู้สึกว่าจะน้อยไปแล้วนะคะ ต้องเพิ่มโปรค่ะ เดี๋ยวไม่ยอมลดลงนะ เอาเป็นว่าทำได้แบบนี้เยี่ยมค่ะ ผอมสวยแน่ ๆ   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 20:24:28 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 น้ำหนักลดแล้วนี่คะ พรุ้งนี้ขอโปรแบบเข้ม ๆ ค่ะ ทานให้มาก ๆ นะคะ จะได้ลดดี ๆ ลดไปวันละ 1 โลเลยนะคะ สู้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 20:27:00 น.

น้องเบียร์ น้ำหนักเมื่อวาน : 59.7 น้ำหนักวันนี้ : 60.2 มื้อเช้า : อกไก่ 3 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า : โยเกิรต์รสธรรมชาติ 0% มื้อกลางวัน : ไก่ย่างครึ่งตัว ไข่ต้ม 1ฟอง ว่างบ่าย : โยเกิรต์รสธรรมชาติ 0% : 2 ถ้วย T T มื้อเย็น : ไก่ ย่างที่เหลือครึ่งตัว ไข่ต้ม 1ฟอง ว่างเย็น : โยเกิรต์รสธรรมชาติ 0% ความรู้สึกที่อยากระบาย : ช่วงนี้เครียดมากประชุมทั้งวัน เลยต้องหาอะไรกิน ไม่รู้เป็นไรหิวบ่อยมากกก ต้องกินน้ำดับตลอดเวลา ว่างเมื่อไรกินโยเกิรต์ ตลอดเลย T T ท้อด้วยแถมมีผีตู้เย็นที่ออฟฟิศขโมย โยเกิรต์ด้วยง่าา T T   โดย: นู๋เบียร์ (LitlePola ) 21 มกราคม 2553 20:27:25 น.

เจ้าสันจะไปเกาะล้านอีกแล้วหรือจ้ะ เที่ยวเผื่อด้วยนะจ้ะ ไม่เห็นโทรมาคุยเล้ย   โดย: peepa2009 21 มกราคม 2553 20:27:56 น.

ตอบน้องน๊อตค่ะ วันนี้มาตรวจซะดึกเลย พอดีเป็นไข้อ่ะ ปวดหัวก็เลยขอนอนก่อน เมนูของนอ้งน็อตดีนะคะ เก่งละค่ะ ช่วงนี้ก็พยายามเน้นโปรตีนเอาไว้ค่ะ น้ำหนักจะได้ดีดขึ้นไม่มาก เกาเหลาไก่ได้ใส่น้ำมันกระเทียมเจียวมั้ยค่ะ อย่าใส่นะ เวลาสั่งกับแม่ค้าก็บอกว่า ไม่ต้องใส่น้ำมันกระเทียมเจียวค่ะ น้องน็อตเป็นอีกคนที่พี่ตามภูมิใจนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้าา สู้ๆน้าาา   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 0:36:24 น.

ตอบพี่ปุ๊ก พิมพ์ไปน้ำลายก็ไหลไปเลยอ่ะ คนขอนแก่นอย่างตาม เห็นแบบนี้แว่บเดียวก็รู้เลยอ่ะว่า ส้มตำจานนี้อาริจินอลค่ะ ต้องแซ่บหลายๆ แน่ๆเลย เอามายั่วพี่ปลา กะตาม ได้ผลจริงๆอ่ะ ฮ่าๆ ขนาดพี่ปลายังออกปากเลย แล้วตามจะไปเหลืออะไร อิอิ แหม.. พรุ่งนี้ว่าจะทานโปรล้วนที่มีเฉพาะเนื้อปลา มาเห็นรูปพี่ปุ๊ก ตามจะโปรแตกมั้ยเนี่ยยย   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 0:42:28 น.