ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 34 _ สรุปผลการลดใน 1 เดือน สวัสดีค่ะนักเรียนที่รักของพี่ปลา ผ่านมาได้ 1 เดือนกว่า ๆ แล้วค่ะ พี่ปลาก็เลยเอาผลการเรียนของทุกคนที่ตั้งใจในช่วง 1 เดือนมาแจ้งให้ทราบ มีหลายคนมีผลการลดที่ดี มีหลายคนที่ถอดใจกันไป และมีหลายคนที่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการ แต่ก็ดีใจที่เห็นทุกคนยังอยากทำเพื่อตัวเอง การที่ทุกคนลดได้ดีนั้นไม่ใช่เพราะพี่ปลาเก่งนะคะ เพราะตัวของเราเองต่างหากที่เก่ง ต่อสู้กับจิตใจของเราได้ดี อดทนได้ดี มีความเพียร และความตั้งใจจริง ขอบอกว่าการลดน้ำหนักที่ถุกต้องเป็นศาสตร์และศิลปอย่างหนึ่งค่ะ เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของเรา ผ่อนหนักผ่อนเบาให้เป็น เรียนรู้ที่จะให้และรับที่ถูกต้อง เราจึงจะมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ ด่านหินปีใหม่ผ่านไปแล้ว คิดว่าต่อไปผลการลดน่าจะดีขึ้นเรื่อย ๆ พี่ปลาเอาเฉพาะที่น้องแวะมารายงานผลล่าสุดก่อนลาพักกันนะคะ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ ชื่อ- น้ำหนักเริ่ม ในรอบ 1 เดือน 1. Pookie (Sea Water) -63.7- 61.7-ลดได้ 2 กก. 2. ใบตองขนมตาล- 60- 58-ลดได้ 2 กก. 3. Aomjaija อ้อม -100.07- 95.5-ลดได้ 4.57 กก. 4. ห้องกว้าง- 66- ไม่มาเรียน 5. my life my way- 63- 58.3-ลดได้ 4.7 กก. 6. Cholesterol- 83.5- ขอลาออก 7. คาเนชั่นสีแดง Sasi- 61- 60-ลดได้ 1 กก. 8. LitlePola- 68- 65-ลดได้ 3 กก. 9. white shoes- 59- ไม่มาเรียน 10. Patcha6965 -55.8- ไม่มาเรียน 11. อรวรรณ เจริญสุข -105 -ไม่มาเรียน 12. บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ -60 -57.5-ลดได้ 2.5 กก. 13. kaikamja แอน- 69.5 -69.4-ลดได้ 0.1 กก. 14. Craftholic 50- ไม่ได้ชั่ง 15. ปณาลี -87- 82-ลดได้ 5 กก. 16. By blithe กิฟท์ - 53.7- ไม่บอกน้ำหนักเริ่มต้น 17. กาญ- 62- 55- ลดได้ 7 กก. 18. พริ้ม - 82- 77.7-ลดได้ 4.3 กก. 19. กระปุก- 72.3- 70.5-ลดได้ 1.8 กก. 20. หนูหิ่น อินเตอร์ฯ -59- 54.3-ลดได้ 4.7 กก. 21. อึ่ง- 68.5 -ไม่ได้รายงาน นี้เป็นแค่ผลสรุปในรอบ 1 เดือนที่แวะมารายงานตัวเท่านั้นค่ะ   Create Date : 03 มกราคม 2553 8 comments Last Update : 4 มกราคม 2553 8:09:08 น. Counter : 293 Pageviews. Share Tweet

วันที่ : 2 (3/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรทุกวันพฤหัส เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 69.2กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.9กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 3 ขีด อาหารการกิน 9.30 กาแฟผสมนม 0% 1 แก้ว ไข่ผสมนม คนในกะทะ ไร้น้ำมัน 3 ฟอง แอปเปิ้ลเขียว 1+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+เมิสลี่ 2 ชต+โยเกรติ์ 2 13.30 สลัดผักเขียว + balsamic dressing เนื้อย่าง 1 ขีด แก้วมังกร 1/2 ลูกกลาง กิจกรรม ตีแบด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : แง้ๆๆๆๆ เห็นสรุปของครู แล้วหมดกำลังใจ อายจังอะ มะเป็งไร สู้ๆๆ ได้ผักและผลไม้มาตุนแย๊วคร้า ธัญญพืช ก็เป็น เมิสลี่นะครู เดี๋ยววันนี้ถ้ามีเวลา จะหา ลูกเดือยบด อบสุก ถั่วเหลืองบด อบสุก ไรงี้ ไว้โรย ผสมกะ ข้าวโอ๊ต นะค๊าบ อ๋อ คุณครู สนใจอาหารสุขภาพแบบนี้สั่งได้ที่นี่นะ เคยเห็นบ่น ว่าหาซื้อมะได้ รำข้าวโอ๊ต ก็มี สั่งเอาเลย ส่งถึงบ้าน (จันทบุรี เขาก็ส่งนะ) //www.naturezoneathome.com/product_266326_th ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 3 มกราคม 2553 11:05:21 น.

สงครามน้ำหนัก ๓.๐๑.๒๕๕๒ โปรตีนรอบที่สาม ๕/๗ วันที่ ๓ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๐ กิโลกรัม เท่ากับเมื่อวาน ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักต่างจากวันปกติค่ะ เนื่องจากอยู่ในระหว่างการเดินทาง อาหารการกิน เช้า (๐๗.๐๐ น.) นม ๑ กล่อง (๑๐.๐๐ น.) ไข่ต้ม ๑ ฟอง ไก่ย่าง ๑ ชิ้น ความรู้สึกช่วงเช้า ดีใจจะได้กลับบ้านแล้ว เที่ยง (๑๔.๐๐ น.) น่องไก่ในเกาเหลา ๑ ชิ้นใหญ่มาก ไข่นกกระทาครก ๑๐ ชิ้น เย็น (๑๘.๐๐ น.) ลูกชิ้นเอ็นเนื้อ ๘ ลูก (๒๑.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วย ออกกำลังกาย วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย นั่งพิจารณาร่างกายตัวเองอยู่ค่ะ การขับถ่าย ขับถ่ายสองครั้ง น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒ ลิตร ความรู้สึก วันนี้มีเรื่องไม่สบายใจเข้ามาพร้อมกันในชีวิตถึงสามเรื่อง อยากฟาดข้าวแกงมากเลยค่ะ อยากกินดับความขุ่นมัวของอารมณ์ แต่แล้วก็ต้องพยายามให้ห้ามใจ “การกินมากเกินไปก็ทำให้ตัวเองไม่สบายใจเหมือนกัน” ออกนอกลู่นอกทางไปหน่อย แต่ก็ยังไม่มีข้าวเข้าปาก   โดย: เหมือนพระจันทร์ 3 มกราคม 2553 21:21:44 น.

หวัดดีคุณแอน เลขที่ 13 ดีใจด้วยค่ะน้ำหนักเริ่มลดแล้ว ขอบคุณสำหรับเวปอาหารสุขภาพจ้ะ อาหารการกินดีเยี่ยมค่ะ ถ้าทำได้แบบนี้รับรองสวยก่อนเจอกันรอบ 2 แน่ค่ะ บอกข่าวว่า ตกลงยายหนูจะมาหาปลาวันเสาร์ที่ 20 กุมภาพันธ์ค่ะ วางแผนนะคะว่ามาได้ไหม   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2553 21:50:10 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ความเครียดมีผลกับการลดน้ำหนักค่ะ ทำให้ฮอโมนบางตัวทำงานมาก จะหิวและอยากทานอะไรต่าง ๆ มากมาย และทำให้ระบบเผาผลาญลดลงด้วยนะ ดื่มน้ำมาก ๆ นั่งสมาธิ สงบจิตใจค่ะ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้นะคะ ทุกอย่างล้วนมีทางออกจ้ะ ค่อย ๆ คิดนะ ทานน้อยไปค่ะ ถ้าน้อยแบบนี้น้ำหนักจะไม่ยอมลงจ้ะ เดี๋ยวกลายเป็นประหยัดพลังงานไปนะ ถ้าอดทนกับโปร 7/7 ไม่ไหว ปรับเป็น 5/5 ได้นะคะ จะได้เบาหน่อยทำไปได้นานจ้ะ สู้นะ   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2553 21:52:55 น.

สวัสดีค่ะ มาส่งการบ้านค่ะ แล้วก็มีคำถามถามพี่ปลาด้วยค่ะเกี่ยวกับน้ำหนัก คือว่าตั้งแต่เริ่มโปรล้วนรอบนี้ ตั้งแต่วันอังคาร จนวันนี้วันอาทิตย์แล้ว น้ำหนักที่ชั่งจะอยู่ที่ 58.2 -58.3 ทุกวันเลยค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรค๊ะ หรือจะมีโรคฮิตของคนลดน้ำหนักที่เรียกว่า หิดปลาทูค๊ะ เรื่องของอาหาร บางทีส่งการบ้านไปแล้ว แต่ตกกลางคืนมีการแอบกินของต้องน้ำด้วยค่ะ คือมีแขกมาที่บ้านต้องต้อนรับเขา เผลอกินเข้าไปด้วย ของมันๆ อัลกอฮอลนิดหน่อยด้วย ตั้งแต่ปีใหม่มาแล้ว แต่พอตอนเช้าชั่งน้ำหนักก็จะได้เท่าที่บอกไปข้างต้นน่ะค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 64.4 กิโล น้ำหนักวันนี้ 58.2 กิโล เมนูวันนี้ เช้า ไข่คน 2 ฟอง+ไส้กรอก สาย โยเกิร์ต kefir สำเร็จรูป เที่ยง ไก่ 2 ชิ้น+ช็อคโกแล็ต 2 คำ เย็น พยายามกินอกไก่อบค่ะ น้ำ สำเร็จไปแล้ว 1.5 ลิตร ฝากคุณครูช่วยตอบข้อสงสัยด้วยค่ะ   โดย: แอน เลขที่ 5 IP: 90.217.196.112 4 มกราคม 2553 0:31:33 น.

พี่ปลาพอดีไปอ่านเจออันนี้เข้าค่ะ ไม่ทราบว่าจะเป็นวิธิแก้อาการหิดปลาทูที่ดีหรือเปล่า สนใจอันที่ให้กินแบบ overfeeding for 1 day ค่ะ   โดย: แอน เลขที่ 5 IP: 90.217.196.112 4 มกราคม 2553 0:38:26 น.

เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 30 / 12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ รายการอาหารวันที่ 30/12/52 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 3 รอบ 3 จากทั้งหมด 30 วัน ) มื้อเช้า * กาแฟดำ + น้ำตาล ½ ช้อน มื้อกลางวัน * ปลาเค็ม /ไก่เค็มทอด ส้มตำผลไม้ ปลานึ่ง ผักสด ว่าง บ่าย * - มื้อเย็น * ไวๆ ผัด กิจกรรม ตอนเช้า เดิน ๆเดิน ๆ ไปวัดหลวงพ่อโสธรอีกแล้ว ( แก้บนค่ะ ) การขับถ่ายวันนี้ 2 ครั้ง ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) ************************************************************************ รายการอาหารวันที่ 31/12/52 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว วันนี้เดินทาวมาเกาะช้าง รายการอาหารหลุดค่ะ ไม่ใช่โปรล้วน แต่เขียนไว้ทุกวันว่าทานอะไรบ้าง มื้อเช้า * นมจืด กาแฟ มื้อว่างบ่าย * ขนมจีบ 3 ลูก มื้อกลางวัน * ผัดกระเพรากุ้ง มื้อเย็น * ผัดผักรวมมิตร+กุ้ง ปลาหมึก ( ไม่กินผัก ) ต้มยำทะเล ห่อหมกทะเล กิจกรรม ตอนเย็น เดิน วิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตลอด หาที่พักค่ะ การขับถ่ายวันนี้ 3 ครั้ง รายการอาหารวันที่ 1/1/53 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว ยังอยู่ที่เกาะช้างค่ะ มื้อเช้า * กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / ข้าวต้มเนื้อผลาอินทรีย์ ( กินแต่น้ำซุปกับเนื้อปลา ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนรอบที่ 3 วันที่ 2 ( จะเข้าโปรล้วนครั้งที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 28/12/52 – 3/01/53 ) มื้อกลางวัน * ไวๆ คัพ 1 ถ้วย / นมจืด 1 ขวด ส้มจีด มะขาม มื้อเย็น * นทจืด 1 ขวด การขับถ่าย 4 ครั้ง กิจกรรม เล่นน้ำทะเล 1 ชั่วโมง รายการอาหารวันที่ 2/1/53 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว เดินทางกลับ ตอนเที่ยงค่ะ ( อย่างหงุดหงิดค่ะ ออกมาเวลา 12.00 ได้ขึ้นเรือ 16.10 นาที ) มื้อเช้า * โยเกิต มื้อกลางวัน * ติดอยู่ในเรือ มื้อเย็น * ข้าวหมูแดง 1 จาน / สัปปะรด กิจกรรม งด การขับถ่าย 3 ครั้ง ********************************************************** รายการอาหารวันที่ 3/1/53 เริ่มจะเข้าล้วนแล้ว มื้อเช้า * หมูกระเทียม มื้อกลางวัน * นม โยเกิต มื้อเย็น * ยำไข่แมงดง กุ้งนึ่ง 3 ตัว หอยแมลงภู่ 1 กก.โดยประมาณ กิจกรรม ไปเดินซื้อของที่สำโรง ( ได้รองเท้าเทวินทร์ ลดราคามา 2 คู่ ฮิ ๆๆๆ เหงื่อออกยิ่งกว่าออกกำลังกายอีก ) การขับถ่าย 2 ครั้ง ฟามนัยจัย เริ่มเข้าเรียนครั้งแรก วันที่ 1 /12/52 รายการอาหารสะเปะสะปะ มาก ไม่รู้เรื่อง ยังปรับไม่ได้ มีโปรมีผัก มั่วไปหมด ประมาณว่ายังทำจัยไม่ได้ว่าฉันจะไม่ได้กินผัก ( ตั้งแต่วันที่ 1- 11 /12/52 ) มีเพื่อนแนะนำและแอบเข้าไปดูเมนูเพื่อน เลยขอฮึดเข้าโปรล้วนครั้งที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 11-20/12/52 และเข้าโปรผักตั้งแต่วันที่ 22-27/12/52 สรุป วันที่ 1-10/12/52 โปรล้วน ครั้งที่1 แบบบื้อ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 11-21 /12/52 โปรล้วน ครั้งที่2 เริ่มดีขึ้นบ้างนะ (นิดหน่อย ) วันที่ 22-27/12/52 โปรผัก ครั้งที่ 1 ไม่มีปัญหา วันที่ 28 /12/52 – 3/1/53 โปรล้วนครั้งที่ 3 ต้องให้ดีกว่าครั้งที่ 2 ค่อยดูนะจะไม่หลุดโปรเลย )   โดย: น๊อต ส่งการบ้านหลายๆวัน (พลูด่างในอ่างดิน ) 4 มกราคม 2553 12:12:49 น.

เพิ่งเข้ามาเป็นคร้งแรกค่ะมารายงานตัว   โดย: มด IP: 58.9.155.181 5 สิงหาคม 2553 9:05:40 น.