ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 50 วันที่ 50   Create Date : 19 มกราคม 2553 18 comments Last Update : 19 มกราคม 2553 7:35:59 น. Counter : 285 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เข้ามาเอาใจช่วยเพื่อน ๆ รุ่น 2.1 นะค๊ะ ตอนนี้ได้แต่ลดแบบแอบ ๆ ค่ะ รอลูกหายดีก่อนแล้วจะเริ่มอีกครั้ง   โดย: ตะกั่ว (ตะกั่ว ) 19 มกราคม 2553 8:21:02 น.

คลิกสิคะ.. ยังมี glitter น่ารักๆไว้ส่งต่ออีกเพียบ   โดย: นนนี่มาแล้ว 19 มกราคม 2553 8:49:25 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่ปลาสบายดีไหมค่ะ กาญสบายดีจ้า ตอนนี้น้ำหนักคงที่.. อยู่56-58 ค่ะ ควบคุมไว้อยู่ค่ะ ก็คิดว่าเอาอยู่แล้ว ใช้โปรล้วนรีดน้ำหนักแระคะ แต่ไม่ทำบ่อย เพราะยังคิดว่าตัวเองแพ้โปรฯอยู่ พี่ปลาทำน้ำเงี้ยวทานแล้วนะ ไม่รุอร่อยป่าว?? อากาศทีนี่เย็นๆค่ะ ยังไงอย่าลืมรักษาสุขภาพนะจ๊ะ ยังแวะเวียนเข้ามาอ่านเม้นท์เพื่อนห้อง 2.1 ค่ะ แต่ไม่ได้เม้นท์ อิอิ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคน และคุณครูประจำชั้นด้วยนะคะ^____^   โดย: กาญเองจ้า (Princess Lily ) 19 มกราคม 2553 9:54:31 น.

วันนี้แวะเข้ามาขอสอบถามค่ะว่า ข้าวโอ๊ดถ้าจะกินกับโยเกิต ก็ใส่ลงไปผสมแบบแห้ง ๆ เลยเหรอค่ะ เคยกินแล้วมันรู้สึกฝืดคอมาก ๆ เค้าต้องเอาไปต้มก่อนหรือเปล่าคะ เด๋วตอนบ่ายจะมาส่งการบ้านอีกทีนะคะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.136.81.112 19 มกราคม 2553 10:23:26 น.

หวัดดีตอนสายๆค่ะพี่ปลา ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจนะค่ะ ขอให้พี่ปลามีกำลังใจดูแลลูกศิษย์นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 19 มกราคม 2553 10:27:59 น.

มาส่งการบ้านค่า มื้อเช้าวันนี้อันเเสนอร่อยค่า วันที่ 50(19/1/53) วันโปร+ผักเเล้ว เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 63.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : - 1.20 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก. อาหารที่กิน เช้า :ผักกาดเเก้วลวกราดน้ำมันหอยนิดๆ อร่อย(ตามรูป) ว่างเช้า : - กลางวัน : เเปะไว้ก่อน ว่างบ่าย : - เย็น : เตรียมไว้เเล้ว สุกี้ผักเยอะๆ ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร **การขับถ่าย : เรียบร้อย ..สบายท้อง กิจกรรม เช้า : ตื่นตี 5.30 มาวิ่ง ค่า 32 min/200 kcal/3.2 km เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *พี่ปลาครูตาม นน.ลงเเล้วเย้ๆๆๆๆ ตอนเเรกนึกว่าอาจต้องใช้เวลาถึงวันศุกร์ วันนี้เข้าโปร+ผัก เเล้ววันพฤหัสจะเข้าโปรล้วนนะคะ ของปุ๊ก โปรล้วน 2 วัน โปร+ผัก 5 วันค่า *นน.ที่ลงเพราะโปรล้วน+ดีท๊อกซ์คะ เเต่โปรล้วนติดๆกันไม่ได้นะคะ กลัวลมพิษ ปุ๊กขอให้นน.ลง สัก 10 วัน 1 โล ก็โอเคนะคะ ต้องการลดอีก 5 โลคะ หวังว่าอาทิตย์จะได้เห็น 61 โลนะ...เพี้ยงขอให้ได้..   โดย: Sea Water 19 มกราคม 2553 11:35:29 น.

กลับมาแล้วค๊าา ^ ^' อ่ะแบบสำนึกผิดที่หายไปนานเพราะ เข้าๆออกๆโรงบาลหลังจากทำงานน๊อกไปหลายรอบ เมื่อวานเจอแจ๊คพ๊อต พี่ปลา โทรมา ดีใจสุดๆ ต้องขอโทษพี่ปลาด้วยนะค่ะ ที่หายไป เมื่อวานน้องเบียร์บอกพี่ปลาว่า 58 ง่ะ ปรากฎว่าชั่งเมื่อเช้าทำไมมันเป็น 59.7 ได้ก็ไม่รู้ง่ะ ><' แล้วก็รับปากพี่ปลาว่าจะเอารู้ลงให้ดูความเปลี่ยนแปลงของหมูน้อยตัวนี้ เริ่มล่ะ ^ ^v น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักปัจจุบัน เมื่อเช้าเลย : 59.7 กก. - -' วันที่ 19/01/2010 มื้อเช้า : ไก่ย่าง 1/4 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง ของว่างเช้า : โยเกิรต์รสธรรมชาติ 0% มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง ครึ่งตัว ของว่างเช้า : โยเกิรต์รสธรรมชาติ 0% มื้อเย็น : ไก่ย่าง 1/4 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำประมาณ : 2 ลิตร << ตั้งขวดลิตรไว้ที่โต๊ะเลย - -' ความรู้สึก : ต้องกลับมาโปรแกรมโปรตีนอย่างเดียวบ่อยรู้สึก ท้อใจเหมือนกันเพราะเข้าโรงหมอบ่อยแต่จะพยายามต่อไปค่ะ ^ ^   โดย: น้องเบียร์ (LitlePola ) 19 มกราคม 2553 13:51:10 น.

หวัดดีค่ะน้องกาญคนสวย น้ำเงี้ยวอร่อยสมคำร่ำลือจ้ะ รสชาดเข้มข้นค่ะ ต้องขอบคุณน้องกาญมาก ๆ จ้ะที่จัดหามาฝาก แบบว่าถูกใจจ้ะ ยังไงก็ดีใจจ้ะที่เอาอยู่นะสำหรับน้ำหนัก ถ้าน้องมีวินัยที่ดีก็จะจัดการควบคุมน้ำหนักได้จ้ะ อย่าลืมออกกำลังกายบ้างนะจ้ะ รักน้องเสมอจ้ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 13:54:05 น.

ตอบน้องติ๋ม เลขที่ 20 พี่ปลาทานแบบเอาไปผสมโยเกิร์ตเลยค่ะ ไม่เสียเวลาปรุง สะดวกมาก ๆ แต่น้องติ๋มจะเอาไปต้มก็จะเละไปนะพี่ปลาว่า หรือจะทานแบบต้มก็แล้วแต่จ้ะ เอาตามที่ทานได้น่ะ สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 13:57:10 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 น้องสาวที่แสนน่ารักและตั้งใจจริง ถ้าทำได้ดีแบบนี้สมหวังแน่ค่ะ 10 วัน 1 กก.ได้อยู่แล้ว ขอให้อดทนและตั้งใจดีแบบนี้อาหารดีจ้ะ สู้สู้นะจ้ะ รู้สึกรักน้องมาก ๆ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 14:02:06 น.

หวัดดีค่ะน้องเบียร์ อย่าท้อไปนะคะ น้ำหนักน้องก็ลงมาได้เยอะแล้ว รักษาสุขภาพให้ดี แล้วก็ออกกำลังกายช่วยด้วยนะจะได้ ผอมและแข็งแรงค่ะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 14:18:07 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) อาหารที่กิน 19 / 01 / 2010 ( วันที่ 50 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................อกไก่อบ 1 ชิ้น + กุ้งต้มตัวใหญ่ 3 ตัวสาย...............-------- กลางวัน..........หอยแครงลวกครึ่งกิโล + น้ำจิ้ม บ่าย...............ส้มตำไทย + ตับไก่ 2 ไม้ เย็น................ผัดผักบุ้ง 1 จาน ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่วิ่ง 50 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึก ดีใจจัง เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลดลง วันนี้แอบปลื้ม พี่แถวบ้านบอกว่า ดาวดูผอมลงนิดหน่อยแล้วน่ะ คริคริ ทุกทีแกจะบอกว่าดาวอ้วนตลอด วันนี้มีคนทักเลยทำให้มีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย รอลุ้นน้ำหนักพรุ่งนี้เหมือนเคยค่า โอม น้ำหนัก จงลง จงลง ............. สู้ต่อไป.......   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 19 มกราคม 2553 18:10:31 น.

โปรตีน-ผัก รอบที่สี่ ๔/๕ วันที่ ๑๙ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๗๙ กิโลกรัม น้ำหนักคงที่จากเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) ซุปผัก ๑ ถ้วย เนื้อต้ม ๕ ชิ้น นม ๑ แก้ว ความรู้สึกช่วงเช้า งงๆ กับงานที่ไม่รู้ว่ามันประเดประดังมาจากไหน เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) ซุปผัก ๑ ถ้วย ส้มตำปู ๑ จาน น้ำตกเนื้อ ๑ จาน เย็น (๑๖.๐๐ น.) ซุปผัก ๑ ถ้วย เนื้อต้ม ๔ ชิ้น ไข่ต้ม ๑ ฟอง (๑๙.๐๐ น.) หอยแครงลวก ๑ กิโลกรัม ส้มตำปู ๑ จาน ไก่ในแกงมัสมั่นเล็กน้อย โยเกิร์ต ๑ ถ้วยกับข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ การขับถ่าย เรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก ขออภัยพี่ปลาด้วยค่ะ เมื่อวานไม่ได้เข้ามารายงานน้ำหนักไม่สามารถแย่งคอมพิวเตอร์คนข้างกายมาใช้ได้ ^^ มีหลายคนเห็นความเปลี่ยนแปลงของตูนแล้วก็ทัก ดีใจ ดีใจค่ะ จะพยายามสู้ต่อไป และจะใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงกับสูตรของพี่ปลามากที่สุดนะคะ   โดย: เหมือนพระจันทร์ 19 มกราคม 2553 21:17:05 น.

ตอบน้องดาวค่ะ เมนูดีมากๆ เยี่ยมไปเลย ลูกศิษย์พี่ปลาต้องให้ได้อย่างงี้สิค่ะ เห็นมั้ยแป๊บเดียวลดได้ตั้งเยอะเลย และจะลดลงเรื่อยๆแน่นอนค่ะ เป้นกำลังใจให้เสมอน้าา สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 19 มกราคม 2553 21:59:54 น.

ตอบน้องตูนค่ะ น้องตูนเยี่ยมไปเลยค่ะ ทานอิงสูตรพี่ปลาเข้าไว้นะคะ แบบนี้เยี่ยมจริงๆ หาเวลาออกกำลังกายบ้างนะคะ ถ้าไม่ค่อยว่างจริงๆ ก็พยายามอย่าอยู่นิ่งค่ะ เดินไปเดินมา บิดซ้าย บิดขวา ก็ยังดีนะคะ สู้ๆกันต่อไปนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เสมอเลยน้าา   โดย: Iaun_Tor 19 มกราคม 2553 22:04:59 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ผลการลดดีขึ้นจ้ะ อาหารการกินเริ่มเข้าที่ล่ะ การอดทนออกกำลังกายมากขึ้นสม่ำเสมอขึ้น เห็นผลแล้วนะจ้ะ ดีใจจริง ๆ น้องมีกำลังใจที่ดีแบบนี้ สู้กันต่อจ้ะ ยังไงก็ผอมได้ค่ะ อดทนแบบนี้ เยี่ยมจ้ะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 22:39:51 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ดีใจด้วยจ้ะน้ำหนักยังไม่ขึ้นและมีแนวโน้มจะลดได้อีก อาหารดีค่ะ เพียงแต่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นจ้ะ อดทนค่ะ ถ้าทำได้แบบนี้ไม่ลดก็ไม่รู้ว่าไงแล้วนะ สู้กันต่อจ้ะ สงครามนี้เราจะชนะนะ   โดย: peepa2009 19 มกราคม 2553 22:46:31 น.

วันที่ 18 (19/1/53) ช่วง 4 โปรศุกร์ เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง วันนี้ 70.2 ขึ้นค่ะ กินวันนี้ 8.00 นมผสมกาแฟ 1 น้ำตาลเทียม ข้าวต้ม ข้าวกล้อง กุ้ง 1 ถ้วย ใหญ่ 10.00 ข้าวต้ม อีกถ้วย แอปเปิ้ลเขียว 1 สีแดง 1 แก้วมังกร 1 ราดโยเกริต์ 2 ถ้วยและธัญญพืช 13.00 ข้าวต้ม อีกถ้วย ขนม 4 คำ 19.00 ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ ปังลูกเกด 1/2 ชิ้น กิจกรรม โยคะ ตีแบด ฟามนัยจัย มาส่งการบ้าน ให้ครูได้บ่น ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 20 มกราคม 2553 0:54:55 น.