ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 35 _ สรุปผลการลดใน 1 เดือน สวัสดีค่ะนักเรียนที่รักของพี่ปลา ผ่านมาได้ 1 เดือนกว่า ๆ แล้วค่ะ พี่ปลาก็เลยเอาผลการเรียนของทุกคนที่ตั้งใจในช่วง 1 เดือนมาแจ้งให้ทราบ มีหลายคนมีผลการลดที่ดี มีหลายคนที่ถอดใจกันไป และมีหลายคนที่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการ แต่ก็ดีใจที่เห็นทุกคนยังอยากทำเพื่อตัวเอง การที่ทุกคนลดได้ดีนั้นไม่ใช่เพราะพี่ปลาเก่งนะคะ เพราะตัวของเราเองต่างหากที่เก่ง ต่อสู้กับจิตใจของเราได้ดี อดทนได้ดี มีความเพียร และความตั้งใจจริง ขอบอกว่าการลดน้ำหนักที่ถุกต้องเป็นศาสตร์และศิลปอย่างหนึ่งค่ะ เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของเรา ผ่อนหนักผ่อนเบาให้เป็น เรียนรู้ที่จะให้และรับที่ถูกต้อง เราจึงจะมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ ด่านหินปีใหม่ผ่านไปแล้ว คิดว่าต่อไปผลการลดน่าจะดีขึ้นเรื่อย ๆ พี่ปลาเอาเฉพาะที่น้องแวะมารายงานผลล่าสุดก่อนลาพักกันนะคะ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ ชื่อ- น้ำหนักเริ่ม ในรอบ 1 เดือน 1. Pookie (Sea Water) -63.7- 61.7-ลดได้ 2 กก. 2. ใบตองขนมตาล- 60- 58-ลดได้ 2 กก. 3. Aomjaija อ้อม -100.07- 95.5-ลดได้ 4.57 กก. 4. ห้องกว้าง- 66- ไม่มาเรียน 5. my life my way- 63- 58.3-ลดได้ 4.7 กก. 6. Cholesterol- 83.5- ขอลาออก 7. คาเนชั่นสีแดง Sasi- 61- 60-ลดได้ 1 กก. 8. LitlePola- 68- 65-ลดได้ 3 กก. 9. white shoes- 59- ไม่มาเรียน 10. Patcha6965 -55.8- ไม่มาเรียน 11. อรวรรณ เจริญสุข -105 -ไม่มาเรียน 12. บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ -60 -57.5-ลดได้ 2.5 กก. 13. kaikamja แอน- 69.5 -69.4-ลดได้ 0.1 กก. 14. Craftholic 50- ไม่ได้ชั่ง 15. ปณาลี -87- 82-ลดได้ 5 กก. 16. By blithe กิฟท์ - 53.7- ไม่บอกน้ำหนักเริ่มต้น 17. กาญ- 62- 55- ลดได้ 7 กก. 18. พริ้ม - 82- 77.7-ลดได้ 4.3 กก. 19. กระปุก- 72.3- 70.5-ลดได้ 1.8 กก. 20. หนูหิ่น อินเตอร์ฯ -59- 54.3-ลดได้ 4.7 กก. 21. อึ่ง- 68.5 -ไม่ได้รายงาน นี้เป็นแค่ผลสรุปในรอบ 1 เดือนที่แวะมารายงานตัวเท่านั้นค่ะ   Create Date : 04 มกราคม 2553 15 comments Last Update : 5 มกราคม 2553 7:35:19 น. Counter : 305 Pageviews. Share Tweet

เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 30 / 12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ รายการอาหารวันที่ 30/12/52 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 3 รอบ 3 จากทั้งหมด 30 วัน ) มื้อเช้า * กาแฟดำ + น้ำตาล ½ ช้อน มื้อกลางวัน * ปลาเค็ม /ไก่เค็มทอด ส้มตำผลไม้ ปลานึ่ง ผักสด ว่าง บ่าย * - มื้อเย็น * ไวๆ ผัด กิจกรรม ตอนเช้า เดิน ๆเดิน ๆ ไปวัดหลวงพ่อโสธรอีกแล้ว ( แก้บนค่ะ ) การขับถ่ายวันนี้ 2 ครั้ง ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) ************************************************************************ รายการอาหารวันที่ 31/12/52 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว วันนี้เดินทาวมาเกาะช้าง รายการอาหารหลุดค่ะ ไม่ใช่โปรล้วน แต่เขียนไว้ทุกวันว่าทานอะไรบ้าง มื้อเช้า * นมจืด กาแฟ มื้อว่างบ่าย * ขนมจีบ 3 ลูก มื้อกลางวัน * ผัดกระเพรากุ้ง มื้อเย็น * ผัดผักรวมมิตร+กุ้ง ปลาหมึก ( ไม่กินผัก ) ต้มยำทะเล ห่อหมกทะเล กิจกรรม ตอนเย็น เดิน วิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตลอด หาที่พักค่ะ การขับถ่ายวันนี้ 3 ครั้ง รายการอาหารวันที่ 1/1/53 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว ยังอยู่ที่เกาะช้างค่ะ มื้อเช้า * กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / ข้าวต้มเนื้อผลาอินทรีย์ ( กินแต่น้ำซุปกับเนื้อปลา ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนรอบที่ 3 วันที่ 2 ( จะเข้าโปรล้วนครั้งที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 28/12/52 – 3/01/53 ) มื้อกลางวัน * ไวๆ คัพ 1 ถ้วย / นมจืด 1 ขวด ส้มจีด มะขาม มื้อเย็น * นทจืด 1 ขวด การขับถ่าย 4 ครั้ง กิจกรรม เล่นน้ำทะเล 1 ชั่วโมง รายการอาหารวันที่ 2/1/53 มันไม่ใช่โปรล้วนค่ะ หลุดค่ะ มันหลุดไปแล้ว เดินทางกลับ ตอนเที่ยงค่ะ ( อย่างหงุดหงิดค่ะ ออกมาเวลา 12.00 ได้ขึ้นเรือ 16.10 นาที ) มื้อเช้า * โยเกิต มื้อกลางวัน * ติดอยู่ในเรือ มื้อเย็น * ข้าวหมูแดง 1 จาน / สัปปะรด กิจกรรม งด การขับถ่าย 3 ครั้ง ********************************************************** รายการอาหารวันที่ 3/1/53 เริ่มจะเข้าล้วนแล้ว มื้อเช้า * หมูกระเทียม มื้อกลางวัน * นม โยเกิต มื้อเย็น * ยำไข่แมงดง กุ้งนึ่ง 3 ตัว หอยแมลงภู่ 1 กก.โดยประมาณ กิจกรรม ไปเดินซื้อของที่สำโรง ( ได้รองเท้าเทวินทร์ ลดราคามา 2 คู่ ฮิ ๆๆๆ เหงื่อออกยิ่งกว่าออกกำลังกายอีก ) การขับถ่าย 2 ครั้ง ฟามนัยจัย เริ่มเข้าเรียนครั้งแรก วันที่ 1 /12/52 รายการอาหารสะเปะสะปะ มาก ไม่รู้เรื่อง ยังปรับไม่ได้ มีโปรมีผัก มั่วไปหมด ประมาณว่ายังทำจัยไม่ได้ว่าฉันจะไม่ได้กินผัก ( ตั้งแต่วันที่ 1- 11 /12/52 ) มีเพื่อนแนะนำและแอบเข้าไปดูเมนูเพื่อน เลยขอฮึดเข้าโปรล้วนครั้งที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 11-20/12/52 และเข้าโปรผักตั้งแต่วันที่ 22-27/12/52 สรุป วันที่ 1-10/12/52 โปรล้วน ครั้งที่1 แบบบื้อ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 11-21 /12/52 โปรล้วน ครั้งที่2 เริ่มดีขึ้นบ้างนะ (นิดหน่อย ) วันที่ 22-27/12/52 โปรผัก ครั้งที่ 1 ไม่มีปัญหา วันที่ 28 /12/52 – 3/1/53 โปรล้วนครั้งที่ 3 ต้องให้ดีกว่าครั้งที่ 2 ค่อยดูนะจะไม่หลุดโปรเลย ) หมายเหตุ จะไปเกาะช้างวันที่ 30-2 มกราคม 2553 ไม่ได้ส่งการบ้านพี่ปลานะคะ แต่จะเขียนรายงานไว้ทุกวันเมื่อกลับมาจะส่งที่เดียว จะพกเครื่องชั่ง นน. ไปเที่ยวด้วย และจะไปเที่ยวเผื่อนะจ๊ะ เพื่อนๆ คนสวย จุ๊ฟ จุ๊ฟ   โดย: น๊อต ส่งการบ้านหลายๆวัน (พลูด่างในอ่างดิน ) 4 มกราคม 2553 12:11:13 น.

สวัสดีปีใหม่นะค่ะ พี่ปลา ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ ... แต่ละคนลดลงกันหมดเลย มากบ้างน้อยบ้าง สู้ๆนะค่ะเพื่อนๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 4 มกราคม 2553 12:12:24 น.

วันที่ : 3 (4/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรทุกวันพฤหัส เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.9กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.8 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 1 ขีด อาหารการกิน 9.00 กาแฟผสมนม น้ำตาลเทียม 1 แอปเปิ้ล 1+โยเกริต์ 2 +มุสลี 4 ชต. 13.00 ไข่ตุ๋น 4 ฟอง ผสมปูอัด 5 ชิ้น กุ้งสด 5 ตัว สลัดผักเขียว มะเขือเทศ แครอท + balsamic dressing แตงโม 1 ส่วน กิจกรรม โยคะ ตีแบด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้ออกแต่เช้า มื้อแรก ก็ได้เท่านั้นนะคะ พอมื้อเที่ยงก็ขี้เกียจย่างเนื้อแล้ว ก็ตุ๋นไข่แอน วันนี้ ป้าแดง มาอำน้ำหนักไว้ค่ะ เห่อๆๆ (โทษปี่ กะกลองไว้ก่อน ) สู้ๆ อยู่แล้วคร่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 4 มกราคม 2553 12:20:57 น.

หวัดดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะคะ ขอให้ผอม ๆ สุขภาพดี กันถ้วนหน้าเร้ยยยยย...   โดย: พะยูนศรี 4 มกราคม 2553 12:57:33 น.

วันที่ 4/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 35 รอบ 3 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียนครั้งแรก 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 30 / 12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 4/1/53 ไม่ได้ชั่ง กลัวอะ มีคนทักว่าหน้าบวม รายการอาหารวันที่ 4/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 35 รอบ 3 ) มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / น้ำเปล่า 2 แก้ว มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 3 ซีก / ส้มตำ ( มันอยากอะ ) มื้อเย็น นมจีดพร่องมันเนย 1 ขวด กิจกรรม งด วันนี้จะไปเสริมสวย นัดช่างไว้ 5 โมงเย็นกว่า ๆ ๆ การขับถ่าย ยัง ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร )   โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 4 มกราคม 2553 13:04:25 น.

พี่ปลาปุ๊กกี้มาเเว๊ว เด๋วมาอัพนะคร๊า   โดย: Sea Water 4 มกราคม 2553 13:36:22 น.

happy new year 2010 สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา คิดถึงพี่ปลานะค่ะ ไม่เจ็บไม่จน รวยๆ นะค่ะพี่ปลา   โดย: wayoflife 4 มกราคม 2553 14:41:21 น.

พี่ปลาขา จิงๆแล้วหนูอยากจะเข้าเรียนกับพี่ปลาตั้งแต่ปีที่แล้วอ่ะค่ะ แต่กลัวจะอดใจผ่านช่วงปีใหม่ไปไม่ได้ ก็เลยกะว่าจะขอกินให้เต็มที่ส่งท้ายปีกับครอบครัวก่อน แล้วจะมาขอเรียนกับพี่ปลาอ่ะค่ะ ซึ่งตอนนี้หนูคิดว่าหนูพร้อมที่จะเรียนกับพี่ปลาแล้วค่ะ รบกวนพี่ปลาช่วยรับหนูเป็นลูกศิษย์ด้วยคนน๊ะคร้า แล้วหนูต้องทำยังไงบ้างค๊ะ namning11@hotmail.com ขอบคุณพี่ปลาล่วงหน้าเลยละกันค่ะ   โดย: maya IP: 61.19.52.106 4 มกราคม 2553 16:37:00 น.

โปรล้วน รอบที่ 3 วันที่ 1/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.60 กก. (+0.60 กิโล จากประมาณปีเก่า, -4.40 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : โยเกิต 1 แก้ว + นม 1 กล่อง กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมูต้มยำใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่ 1 ชิ้นใหญ่ เย็น : คาดว่าจะเป็นปูอัด หรือปลานึ่งซีอิ๊ว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ถ่ายเพราะกินยาค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา นักเรียนคนนี้มารายงานตัวแล้วค่ะ ช่วงหยุดปีใหม่ไม่สะดวกที่เข้ามารายงาน (ละอายใจด้วยเพราะออกจากโปรแกรม (แต่พยายามไม่กินข้าวนะคะ เพียงแต่ไม่เข้มข้นเหมือนอยู่ในโปรแกรมเท่านั้น กินคุ้กกี้บ้าง กินเค้กบ้าง) บอกตรง ๆ ช่วงวันหยุดไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย กลัวทำใจไม่ได้ เมื่อวานสั่งลาด้วยการไปกินบุฟเฟ่ต์ชาบูชิ กับสามีและลูก ก็กินโปรล้วนนะคะ กินแต่เนื้อวัวค่ะ (ชอบกินเนื้อ) สามีตักไก่มาให้ แอบเคืองค่ะ เพราะว่าเบื่อไก่มาก ๆ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ที่ 54.60 กิโล ก็ยังโอเคอยู่นะคะ นึกว่าจะดีดไปที่ 55 แล้วซะอีก วันนี้ไม่ได้เตรียมอาหารมากินค่ะ มาหาซื้อกินข้างนอก หากินยากมาก ตั้งใจจะกินเกาเหลาเนื้อตุ๋นก็ดันหมดซะอีก ก็เลยจำใจกินเกาเหลาลูกชิ้นหมู+ไข่ต้มยางมะตูม ติ๋มขอเข้าโปรล้วนวันนี้วันแรกนะคะพี่ ขอบอกว่าน้องคนนี้ไม่ท้อถอยแน่นอนค่ะ พี่ไม่ต้องกังวลว่าจะถอดใจหายไปไหนนะคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 4 มกราคม 2553 16:39:08 น.

สวัสดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 7 ปีใหม่ผ่านไปอีกปีนี่พี่ปลาแก่ไปแล้วหรือเปล่านะ อ่านการบ้านหนูแล้วมึนงง ปวดหัวทุกทีไปง่ะ ตกลงหนูรู้ตัวใช่ไหมว่ามันไม่ใช่เมนูแบบที่ควรจะเป็นน่ะ ผลการลดจึงไม่ไปไหนสักที แอบเอาใจช่วยลุ้นตลอดว่า หนูจะโปรล้วนได้จริง ๆ รอบไหนกัน ไม่เป็นไรนะคราวต่อไปต้องดีกว่านี้แน่ สุ้สุ้   โดย: peepa2009 4 มกราคม 2553 21:25:19 น.

สวัสดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ขนาดป้าแดงมาน้ำหนักยังลดลงนะคะเนี่ย เยี่ยมไปเลย ลดวันละ 1 ขีด 10 วันก็ 1 กก.ง่ะ สู้กันต่อนะคะ อาหารวันนี้โปรตีนน้อยไป จึงทำให้น้ำหนักลดน้อย และทำให้มีแรงออกกำลังกายน้อยนะ แนะนำให้ หาปลามาหมักแล้วย่างแบบน้องสันทำง่ะ แล้วพกไปทานค่ะคุณแอน อร่อยมีสุขภาพ ย่อยง่าย ยิ่งป้าแดงมาต้องบำรุงร่างกายหน่อยค่ะ จะเพลียนะคะ อย่าโหมกับการออกกำลังมากไปนะคะ ผ่อน ๆ บ้าง   โดย: peepa2009 4 มกราคม 2553 21:33:21 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้อง maya ไม่ได้มีปัญหาอะไรในการรับเป็นศิษย์ค่ะ มีปัญหาแต่เพียงว่า ตอนนี้ยังไม่เปิดรุ่นใหม่จ้ะ เอาเป็นว่า น้องรอไว้พี่ปลาเปิดรุ่น 3 นะจ้ะ คงไม่นานประมาณกุมภาพันธ์ค่ะ อยากให้รุ่นที่ 2 และ 2.1 จบกันไปเสียก่อนจ้ะได้มีเวลาตรวจการบ้านอย่างละเอียดจ้ะ ไม่โกธรกันนะจ้ะ รอได้ไหมเอ่ย ระหว่างนี้ก็ค่อย ๆ ลดไปก่อนจ้ะ ยังไงได้เรียนกับพี่ปลาแน่จ้ะ อดทนนะคะ   โดย: peepa2009 4 มกราคม 2553 22:00:08 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 คิดถึงจ้ะ ไม่เคยห่วงเลยนะ เพราะพี่ปลารู้ว่า ถ้าน้องกลับมาต้องทำได้ดีค่ะ ทุกอย่างยืดหยุ่นกันได้ค่ะ ถือว่า ไม่ได้เสียหายมากมายนะคะ ยังรักษาดินแดนได้ดีอยู่ พรุ้งนี้ผลน้ำหนักน้องต้องดีกว่าเมื่อวานแน่ ยังไงก็มุ่งมั่น กันอยู่แล้ว มาสู้กันต่อจ้ะ กลับมาทำให้ห้องเรียนคึกคักนะคะ อิอิ ว่าแต่ไม่เห็นเอารูปมาฝากเลยค่ะ สุ้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 4 มกราคม 2553 22:07:16 น.

หวัดดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา หายไป3วันกลับมาขอส่งการบ้านแค่วันนี้นะค่ะอิอิไม่ได้จด+ไม่กล้าจดด้วยนะค่ะ User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 (โปรจู่โจม) นน 81 กก ถึง 7/12/52 นน 78.6 (โปรตีนจู่โจม) = - 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) นน 78.6 กก ถึง 14/12/52 นน 79 ( โปรผัก) = + 0.4 กก 15/12/52 (โปรล้วน)นน 78.5 ถึง 20/12/52 นน 78 (โปรล้วน) = - 0.5 21/12/52 (โปรผัก) 78.4 = + 0.4 22/12/52 (โปรผัก) 78.4 = เท่าเดิม 23/12/52 (โปรผัก) 78.1 = - 0.3 24/12/52(โปรผัก) 78.3 = + 0.2 25/12/52 (โปรผัก) 78.7 26/12/52 (โปรผัก) ไม่ได้ชั่ง 27/12/52 (โปรผัก) 79 28/12/52 (โปรล้วน) 78.7 29/12/52(โปรล้วน) 78.4 30/12/52(โปรล้วน) 77.7 31/12/52(โปรล้วน) 77.9 1-2-3 ไม่ได้ชั่งค่ะ (มีประจำเดือน) 4/1/53 (โปรล้วน) 78.4 (มีประจำเดือน) เช้า ไก่ลวน กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม สาย นม0% เที่ยง เกาเหลาก๋วยจั๊บ น้ำมะนาวปั่น 1แก้ว บ่ายขนม1ชิ้น(ขนมอะไรชื่ออะไรสักอย่างได้มาจากเพื่อนไปไต้หวันอยากลองสรุปคล้ายขนมญี่ปุ่นว่าไม่หวานเท่า) เย็น ไก่ย่าง โยเกิร์ต0% น้ำประมาณ2ลิตร ระบบขับถ่ายปกติ ความรู้สึก หายไป3วันพยายามนอกสูตรน้อยที่สุดได้พักวันสองวันค่อยยังชั่วขึ้น แต่พอดีประจำเดือนมาปวดท้องเยอะเลยได้นอนสมใจไปเลยค่ะ จะกลับมาสู้ๆๆใหม่ เริ่มต้นใหม่ได้เพื่อนรักมาเข้าโครงการลดนนกับพริ้มด้วยค่ะ ปล พี่ปลาค่ะอยากส่งขนมปีใหม่ฝีมือน้องให้อ่ะจะช้าไปไหน น้องเพิ่งว่างอ่ะค่ะน้องเลยอยากขอชื่อที่อยุ่พี่ปลาได้ไหมค่ะส่งให้น้องในอีเมลล์ก็ได้ค่ะพี่   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 4 มกราคม 2553 23:55:13 น.

สงครามน้ำหนัก ๔.๐๑.๒๕๕๒ โปรตีนรอบที่สาม ๖/๗ วันที่ ๔ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๐ กิโลกรัม เท่ากับเมื่อวาน กลับมาใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านค่ะ อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) ปลาโรนันลวก ๑ จาน กุ้งลวก ๓ ตัว ปลาหมึกบดเต่าทองเล็กน้อย แฮม ๑ แผ่น (๑๐.๐๐ น.) นม ๑ กล่อง ความรู้สึกช่วงเช้า งานยุ่งเล็กๆ ค่ะ เที่ยง (๑๑.๐๐ น.) กุ้งลวก ๕ ตัว เต้าหู้ปลา ๓ ชิ้น เป็ดย่าง ๕ ชิ้น เนื้อเปื่อยฮ่องกง ๑ ถ้วยใหญ่ น้ำมะนาว ๑ แก้ว เจ้านายพาไปเลี้ยง MK ค่ะ เย็น (๑๖.๐๐ น.) ไก่ต้ม ๑ ชิ้น แฮม ๒ ชิ้น ปลาลวกนิดหน่อย นม ๑ กล่อง (๒๑.๐๐ น.) ปลาหมึกบดเต่าทองเล็กน้อย ออกกำลังกาย ซิทอัพ ๑๐๐ ครั้ง ยกเวท ๒๐ ที การขับถ่าย ขับถ่ายสองครั้ง น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก มีภารกิจต้องทำเพิ่มดังนี้ค่ะ เพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งนี้อยู่รอด และได้ผลกว่านี้ ๑.ขออนุญาตใช้สูตร ๕/๕ ตั้งแต่รอบโปรผักครั้งหน้าเป็นต้นไปนะคะ ๒.ยกเลิกการต้มไก่ค่ะ ร่างกายไม่ไหวแล้ว ไม่เอาไก่ต้มแล้ว คงต้องเพิ่มเนื้อสุดแสนโปรด บรรดาหอยต่างๆ งานนี้ทุ่มทุนสร้างค่ะ ๓.ออกกำลังกายให้หนักกว่านี้ ๔.หลังสี่โมงเย็น ยกเว้นนมกับโยเกิร์ต อย่างอื่นห้ามเอาเข้าปาก ปล.วันนี้ซื้อเสบียงใส่ตู้เย็นค่ะ เปลี่ยนยี่ห้อนมที่กินอยู่ทุกวัน (หลอกร่างกายว่าเจอสิ่งแปลกใหม่) ไปเจอกับเต้าหู้ไข่ขาวด้วยค่ะ ตื่นเต้นมาก ซื้อตุนเพียบเลย เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนด้วยค่ะ   โดย: เหมือนพระจันทร์ 5 มกราคม 2553 0:37:21 น.