ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 56 วันที่ 56 ขออภัยน้อง ๆ ค่ะ ช่วงนี้พี่ปลามีงานเข้า รบกวนฝากพี่ตามช่วยตรวจการบ้านก่อนนะคะ แล้วเสร็จงานจะแวะมาดูแลใหม่ ไม่ได้ทิ้งไปไหนค่ะ มีงานเข้า ต้องขอโทษนะคะ   Create Date : 25 มกราคม 2553 17 comments Last Update : 25 มกราคม 2553 10:56:14 น. Counter : 349 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ พี่ปลา นุ้ยยังไม่ได้หายไปไหนนะคะ ยังอยู่ในสูตรโปรผักอยู่ แล้วก็ยังไม่ได้ทานแป้ง(นอกจากข้าวโอ๊ต)และน้ำตาล แต่อย่างที่แจ้งให้ทราบว่าที่ทำงาน block web ของพันทิพ เลยไม่ได้เข้ามา update เลยค่ะ แต่นุ้ยมีข่าวร้ายค่ะพี่ปลา หลังจากไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาเป็นเดือน แล้วควบคุมอาหารและพากเพียรไปออกกำลังกายมาเกือบสองเดือน ถ้านับเฉพาะวันที่ไปออกกำลังกายก็ได้ สามสิบกว่าวัน นุ้ยไปลองชั่งน้ำหนักที่ fitness แล้วจะเป็นลมค่ะ น้ำหนักมันยัง 50 กว่าเหมือนเดิม แต่พอไปชั่งเครื่องชั่งที่มันวิเคราะห์ไขมันกับกล้ามเนื้อก็จะพบว่า น้ำหนัก ลงไปแค่ 0.9 kg ( ไขมันลดลง 1.4 กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 0.5 น้ำหนักโดยรวมเลยลงไปแค่เกือบโล) แต่ถ้าชั่งเครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านก็คือน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงเลยค่ะ 50 เท่า เดิม ตอนนี้ในหัวเหมือนมีมารกับนางฟ้ารุมกันค่ะ ฝ่ายมารก็บอกว่า คงจะลดไม่ได้แล้วแหละ ก็ทำดีที่สุดแล้ว ออกจากโปรแกรมแล้วกินข้าวเหมือนเดิมดีกว่า อีกฝ่ายนึงก็แย้งว่า ลดไขมันไปได้ 1.4 โล ก็ไม่ใช่น้อยๆ ให้ไปดูแผงขายหมูในตลาดว่า มันหมู 1.4 โล มันเยอะแค่ไหน จริงๆสัดส่วนโดยรวมของร่ายกายก็ดูดีขึ้นนะ พุงยุบ ไป2นิ้ว สามารถกลับไปใส่เสื้อเก่าๆได้หลายตัว ประเด็นสำคัญคือ นุ้ยมีเวลาจนถึงแค่กลางเดือน Feb นี้เท่านั้นแหละค่ะ ที่จะสามารถไปออกกำลังกายตอนเที่ยงได้ หลังจากนั้นจะต้องออกไปทำโปรเจ็คที่ไซท์ลูกค้าก็จะไม่มีทั้ง เวลาและสถานที่ออกกำลังกายแล้ว ก็เลยตัดสินใจว่าจะต่อสมาชิกfitness อีกเดือนนึง แล้วก็่ได้แค่ไหนแค่นั้นแล้วอะค่ะ   โดย: craftholic IP: 203.144.144.165 25 มกราคม 2553 9:44:08 น.

วันที่ 22 (25/1/53) ช่วง 4 เลขที 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักสุดท้ายก่อนหลุดป่วย 68.8 น้ำหนักวันนี้ ไม่กล้าชั่ง ขอโปรก่อน 2 วัน โปรจันทร์ อังคาร เมนูโปรล้วน 9.00 นมผสมกาแฟน้ำตาลเทียม 1 ไข่ต้ม 2 ปูอัด 10 ชิ้น ข้าวโอ๊ตผสมนมอุ่นร้อน 1 13.00 ปลากระพงลวก 3 ขีด โยเกริต์ 2-3 ถ้วย กิจกรรม นอน กะ กินยา เก็บโน่นนี่ ตามสภาพ ก้มมากๆ เวียนหัว ฟามนัยจัย ขอพิกัดเท่าเดิมก่อนป่วย ก็ดีใจแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 25 มกราคม 2553 9:49:59 น.

สวัสดีวันจันทร์ วันยุ่งๆค่ะพี่ปลา   โดย: สมองถั่วเขียว 25 มกราคม 2553 9:58:34 น.

รักนะ จุ๊ฟๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 25 มกราคม 2553 11:27:59 น.

วันที่ 55-56(24-25/1/53) เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.4กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 63.0 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : +0.60 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.70 กก. อาหารที่กิน วันนี้ โปรล้วน เช้า : น้ำเต้าหู้ไม่หวาน(กรณีพิเศษ)1 เเก้ว+ซาลาเปาลูกเล็กกินเเต่ใส้ 1 ลูก ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : ไก่ 1 ชิ้นใหญ่ๆ+ ไข่ขาว 3 ฟอง ว่างบ่าย : - เย็น : อกไก่ต้มจิ้มน้ำจิ้มนิดๆ ***การดื่มน้ำ : 2.5 - 3 ลิตร เเน่นอน วันนี้โปรล้วน ดื่มน้ำเยอะๆ **การขับถ่าย : 1 ครั้งเจ้าคะ กิจกรรม เช้า : งด เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *วันอาทิตย์ทานโต๊ะจีน อาหารชุดละ หมื่น!!จะบ้าตาย ดีนะเค้าเลี้ยง มีเเต่ของบำรุงทั้งน๊าน ปุ๊กชิมทุกอย่างยกเว้น จานที่เป็นเเป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยว ของทอด หมูหัน ไม่ได้กินเลย *นน.ขึ้นวันนี้เข้าโปรล้วน ทันที เเละก็ต้องออกกำลังกาย พรุ่งนี้เช้า ให้นน.ลงมาเหลือ 62 ให้ได้ ที่เหลืออีก 4 วันก่อนวันศุกร์ ขอเข้มๆนะ เหลือ 61 โล คืนนี้ จะทำ ดีท๊อกซ์ นะคะพี่ปลา *เริ่มมีความกังวลละ เรื่องนน. ถ้ามันยังไม่ลงเหลือ 57 รูปร่างก้จะไม่เปลี่ยนซะที ถามเพื่อนที่นานๆเจอที เเล้วจะได้รู้ว่าโดยรวมรูปร่างเปลี่ยนยัง ก้ได้คำตอบ ว่า เเกพึ่งลดได้ 4 โล เอง ลงอีก 4 โล ถึงได้เห็นชัด เห้อๆๆๆ ...ก็จริงเนอะ *มะวานอาทิตย์ไปขี่จักรยานรอบสวนมา 20 กิโลเมตร/ 1.5 ชม. เพลินดีจัง เเต่ เมื่อยตัวมากเพราะไปนวดเเผนโบราณมาวันเสาร์เย็นคะ เค้ากดซะเจ็บไปหมด มะเช้าเลยยังเจ็บๆอยู่ ซิทอัพไม่ไหว ออกกำลังกายก็กลัวระบม รอๆก่อนเนอะ   โดย: Sea Water 25 มกราคม 2553 11:31:15 น.

มื้อเที่ยง ค่า   โดย: Sea Water 25 มกราคม 2553 12:26:01 น.

เด็กข้างห้องขอส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา น้ำหนักชั่งเช้านี้ 23/01/10 65.50 กก. น้ำหนักชั่งเช้านี้ 24/01/10 65.00 กก. น้ำหนักชั่งเช้านี้ 25/01/10 65.00 กก. (เอ้าวววว ไม่ลงอ่ะ) สรุปเพิ่ม/ลด - 0. 50 กก. เมนูของวัน มื้อเช้า ---> กาแฟ 1 แก้ว+แฮมต้ม 2 แผ่น+ไก่หมัก 2 ชิ้นเล็ก ว่างเช้า ---> ไม่ได้กิน มื้อเที่ยง ---> ไก่หมัก 3 ชิ้นเล็ก+โยเกริ์ต 0 % 1 ถ้วย ว่างบ่าย ---> นม 0 % 1 กล่อง มื้อเย็น ---> ยำไข่ขาวดาว 3 ฟอง เยอะจัง การออกกำลังกายวันนี้ หมุนจาน 1,000 รอบ ระบบขับถ่าย ไม่ถ่าย ความรู้สึกอยากบอกของวันนี้ วันแรกของสัปดาห์ ช่างขี้เกียจ อะไรอย่างนี้ เช้ารีบตื่นมาทำงานเลยไม่ได้กินมะขามปียกเลยอ่ะแค่มาทำงานก็จะไม่ทันแล้ว ดีที่อาหารการกินเตรียมไว้เมื่อวาน วันนี้ทำไก่หมักมากิน ดีที่ตอนเช้าเปิดตู้เย็นเอาแฮมติดตัวมาไว้ที่ทำงานด้วย เพื่อฉุกเฉินไม่มีไรกิน จะพยายามกินน้ำให้เยอะเยอะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยยย แอบเสียใจน้ำหนักเท่าเดิมอ่ะดิ พรุ่งนี้จงลงจงลงงง ด้วยเถอะ   โดย: ning_kapooklook 25 มกราคม 2553 17:57:31 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก ) อาหารที่กิน 25 / 01 / 2010 ( วันที่ 56 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟ 1 แก้ว + ผัดผักบุ้ง ไม่ใส่น้ำมันสาย...............อกไก่อบ 1 ชิ้น กลางวัน..........ส้มตำปู + ตับไก่ 3 ไม้ บ่าย...............------------ เย็น................ปลานิลจิ๋มแจ๋ว ผักรวม ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 55 นาที + ซิตอัพ 55 ครั้ง + จานทวิส 55 ครั้ง 3 เช็ต ความรู้สึก กลับมาจากไปเที่ยวตะลอนกับลูกและสามี พร้อมกับหอบของฝากมาให้พี่ปลาด้วยค่ะ ฮี่ ๆ ๆ เป็นน้ำหนักตัวของดาวที่เพิ่มขึ้นมาอีก 5 ขีด ( พี่ปลาคงจะบ่น แล้วจะหอบมาให้ทำไม 555 ) ดาวไม่หลุดกินแป้งเลยค่ะ แต่คงจะเป็นเพราะว่าน้ำจิ้มซีฟู๊ดที่ดาวกินทุกมื้อ ไม่มีพลาด + ปลาหมึกย่าง อีก งืม ๆ ๆ ๆ กลับมาเลยประชดชีวิต เข้าไปคาร์ฟูร์ซื้อ อกไก่ มา 2 กิโล เอามาหมักไว้รอวันโปรตีนล้วนในวันพรุ่งนี้ค่ะ ไปเที่ยวไม่ได้ออกกำลังกายเลย มัวแต่ห่วงเที่ยว ห่วงกิน 555 แต่จะกลับมาเข้าระบบเดิมอีกครั้งค่ะ สู้ต่อไป.................   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 25 มกราคม 2553 19:04:56 น.

ช่วงสองวันก่อนหน้านี้เปื่อยค่ะ เลยไม่ได้อัพเดทชีวิต สงครามน้ำหนัก ๒๕.๐๑.๒๕๕๓ รอบโปรตีน ๑/๕ วันแรกของการออกกำลังกายและเสริมวิตามิน ทำไมวันนี้ถึงมีแต่ของทอด -_- เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๗๘ กิโลกรัม ลดลงจากเมื่วานหนึ่งกิโลกรัม อาหารเช้า ไข่ลวก ๑ ฟอง ปลานิลทอด ๑ ตัว น้ำจิ้มซีฟู้ดเล็กน้อย ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ ๑ กล่อง อาหารกลางวัน เนื้อในน้ำตกเนื้อ ๑ จาน ว่างบ่าย นมไขมันต่ำ ๑ กล่อง อาหารเย็น ไข่ลวก ๑ ฟอง ปลานิลทอด ๑ ตัว น้ำจิ้มซีฟู้ดเล็กน้อย อาหารมืดๆ (๒๐.๔๐ น.) ไก่จ้อ ๔ ชิ้น ออกกำลังกาย ตามความตั้งใจต้องออกกำลังกายค่ะ แต่ยังไม่ได้ทำเลย ขอส่งการบ้านครูปลาก่อนนะคะ น้ำ ๓ ลิตร การขับถ่าย ปกติ สิ่งที่อยากจะเล่า วันนี้มีแต่ของทอดค่ะ เตรียมตัวไม่ค่อยดีนักค่ะ หวังเอาน้ำ (ร้านค้า) บ่อหน้า ร้านที่ตั้งใจว่าจะซื้อปลาดุกย่างปิดขึ้นมาซะงั้น ซวยเลย ได้กินปลานิลทอดแทน สามเดือนต่อแต่นี้มีความตั้งใจเพิ่มเติมที่จะทำค่ะ ๑.ออกกำลังกายทุกวันค่ะ อย่างน้อยก็อาจจะเป็นซิทอัพ ๑๐๐ ทีทุกวัน ๒.ทานวิตามินเสริมค่ะ อย่างน้อยทีสุดก็ป้องกันอาการปากนกกระจอกที่กำลังคุกคามอยู่ขณะนี้ ช่วงสิ้นเดือนตูนจะเดินทางไปภูเก็ตนะคะ อาจต้องขอรวบยอดส่งการบ้านพี่ปลา เป็นกำลังใจให้พี่ปลาด้วยค่ะ...เรื่องงาน   โดย: เหมือนพระจันทร์ 25 มกราคม 2553 21:26:00 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาและเืพื่อนๆทุกคน ช่วงนี้พี่ปลาไม่ว่างนะคะ แต่อีกไม่นานพี่ปลาก็จะกลับมาตรวจการบ้านให้เพื่อนๆทุกคนได้ค่ะ ช่วงนี้พพี่ตามก็ขอรับไม้ต่อจากพี่ปลาไปพลางๆก่อนนะคะ และต้องขอโทษเืพื่อนๆทุกคนและพี่ปลามากๆเลยค่ะ ที่ตามไม่ได้เข้ามาช่วยพี่ปลาเสียหลายวัน พอดีญาติสนิทที่ใกล้ชิดเสียชีวิตค่ะ ก็เลยต้องเดินทางตลอด แต่ตอนนี้ทุกอย่างเข้าสู่สภาวะปกติแล้วค่ะ ก็จะกลับมาช่วยพี่ปลาตามปกติค่ะ พี่ปลาขาไม่ต้องห่วงนะคะ ทางนี้ตามดูแลให้เต็มที่ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:08:37 น.

ตอบน้องนุ้ยค่ะ ดีใจนะคะที่น้องนุ้ยแวะมาส่งข่าว ว่างๆก็เข้ามาทักทายกันได้นะคะ พี่ปลาพี่ตามและเืพื่อนๆคิดถึงน้องนุ้ยมากๆเลยค่ะ เรื่องน้ำหนักถึงจะลดไปไม่มาก แต่พี่ตามว่าน้องนุ้ยก็ได้อะไรมากมายจากการลดน้ำหนักครั้งนี้นะคะ อย่างน้อยที่สุดก็ได้เรียนรู้วินัยในการเลือกของรับประทาน มีสติก่อนทาน ไม่ว่าน้องนุ้ยจะใช้วิธีไหน พี่ตามพี่ปลาก็จะเป้นกำลังใจให้น้องเสมอค่ะ สู้ๆนะคะ อ้อ.. ตอนนี้น้องนุ้ยยังทานอยู่ในช่วงโปรผักอยู่ใช่มั้ยค่ะ ถ้าจะออกสูตรแล้วไปทานข้าวตามปกติ พี่ตามแนะนำให้น้องนุ้ยเข้าช่วงที่ 3 กอ่นนะคะ เืพื่อปรับสภาพร่างกายเราปรับตัวกับการรับประทานแป้งค่ะ ถ้าออกสูตรแล้วหันไปทานข้าวตามปกติ จะทำให้โยโย่ได้นะคะ ยังไงก็อย่าทานแป้งโครมเดียวเยอะๆนะคะ ค่อยๆเพิ่มปริมาณค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักจะดีดขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ ค่อยๆเพิ่มปริมาณนะคะ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:17:31 น.

ตอบพี่แอนค่ะ หายเร็วๆนะคะพี่แอน เอาไว้หายป่วยเราค่อยมาเข้มๆกันก็ได้ค่ะ สู้ๆนะคะ รักษาสุขภาพให้ดีค่ะ เป็นห่วงนะคะ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:19:13 น.

หวัดดีค่ะพี่ปุ๊ก แหะๆ ตามหายหัวไปหลายวันเลย ตอนนี้มาปฎิบัติหน้าที่ตามปกติแล้วจ้าาา ตามมาช่วยลุ้นค่ะ อีก 4 วันเข้มๆ ขอให้ได้เห็นเลข 62 สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:23:04 น.

ตอบน้องหนิงค่ะ สูตรนี้เขาไม่เน้นรสจัดนะคะ เวลาปรุงพยายามอย่าให้รสจัดมาก จะทำให้ร่างกายอมน้ำ น้ำหนักจะไม่่ค่อยลดค่ะ ยังไงพยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2.5-3 ลิตรนะคะ พี่ตามอยากจะให้น้องหนิงค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดื่มน้ำค่ะ ค่อยๆจิบไปตลอดทั้งวันค่ะ การดิ่มน้ำมากๆดีต่อสุขภาพค่ะ ทั้งระหว่างที่เราลดน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนักค่ะ ของเสียของการใช้สูตรนี้ระหว่างการเผาผลาญจะมีมากนะคะ เราต้องดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมาให้มากที่สุดค่ะ เอาใหม่นะคะ เมนูดีแล้วค่ะ เก่งมากเลย ใจเย็นๆค่ะ ถ้าเข้าสูตรนี้โดยที่ไม่หลุดหรือหลุดน้อยที่สุด ยังไงก็ลดแน่นอนค่ะ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:28:42 น.

ตอบน้องดาวค่ะ น่านจิ ของฝากแบบนี้อาวมาทามม๊ายย... ฮ่าๆ ไม่เป็นไรๆ เดี๋ยวเรามาเข้มๆกันค่ะ ลดแน่นอน สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:30:34 น.

ตอบน้องตูนค่ะ มีของทอด ก็ยังดีกว่ากินขนมเค้ก ถือว่าความตั้งใจน้องตูนพี่ตามให้เต็มเลยค่ะ ช่วงที่ไปภูเก็ตก็พยายามทานอิงสูตรไว้นะคะน้องตูน พี่ตามเอาใจช่วยหนูเสมอค่ะ สู้ๆนะจ๊ะน้องรัก   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 22:32:55 น.

ขอส่งการบ้านย้อนหลังนะคะ โปรผัก รอบที่ 4 วันที่ 1/7 เลขที่ 20 หนูหิ่น อินเตอร์ น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 25 ม.ค. 53 = 53.30 กิโล (-0.60 กิโล จากเมื่อวาน, - 5.70 กิโล จากวันแรก) อาหารการกิน เช้า โยเกิต 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน สุกี้เนื้อ+ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น บ่าย เนื้อตุ๋น 1 ชาม เย็น ปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก กิจกรรม งด วันนี้ถ่ายแล้วค่ะ ดีใจมาก ๆ สิ่งที่อยากระบาย เมื่อวันอาทิตย์ก็ออกนอกกรอบไปเยอะ แต่ก็ไม่ได้กินแป้งเท่าไหร่นะคะ พอเช้าวันจันทร์น้ำหนักมันก็ลงซะงั้น แปลกจริง ๆ เลย ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ลูกนอนกอดไม่ยอมให้แม่ลุกไปไหน วันนี้โปรผักแล้ว กลัวน้ำหนักเด้งจังเลย   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 26 มกราคม 2553 14:40:35 น.