ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 47-48 เสาร์และอาทิตย์นี้ มีเรื่องรบกวนครูพี่เลี้ยงอีกแล้วค่ะ คือพี่ปลาจะไม่อยู่ จะไปเป็น (COWGIRL) ที่สระบุรีค่ะ แล้วจะหารูปสวยๆมาฝากน้องๆ ค่ะ   Create Date : 16 มกราคม 2553 22 comments Last Update : 16 มกราคม 2553 0:11:47 น. Counter : 260 Pageviews. Share Tweet

เที่ยวให้สนุกนะคะพี่ปลา เก็บรูปสวยๆมาฝากด้วยนะคะ ทางนี้ตามดูแลเองค่ะ ไม่ต้องห่วงนะคะ   โดย: Iaun_Tor 16 มกราคม 2553 0:12:01 น.

เที่ยวเผื่อด้วยนะคะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 16 มกราคม 2553 10:33:14 น.

วันที่ 15 (16/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรศุกร์เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักเมื่อวาน 69.3 เมื่อเช้า 68.8 ลด 5 ขีด กินวันนี้ 10.30 โยเกริต์ + ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย นมผสมกาแฟน้ำตาลเทียม 1 ไข่ต้มในพะโล้ 3 12.30 นม 1 แก้ว ปูอัด 2 ชิ้น 14.00 โยเกริต์ผสมนม 1 แก้ว กิจกรรม โยคะ ตีแบด ฟามนัยจัย เมื่อวานส่งการบ้านดึกเลยยคร้า ครูกรุณาเม้นท์รวมกะวันนี้เลยกะได้นะคร่ะ กินน้อยไปอะค่ะ เพราะตื่นสายมั๊ก มันเบื่อๆ ไม่รู่จะกินไรอะ ขับถ่ายปกติ ดื่มน้ำน้อยไปค่ะ เฉพาะระหว่างวันแต่ตอนเล่นแบด ก็กินไปเหยือกๆ เลยคร้า ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 16 มกราคม 2553 13:18:30 น.

วันที่ 16/1/53 ( วันที่ 47 ครูบอกว่า “เริ่มโปรล้วน แบบติวเข้มๆๆ” วันที่ 2/5 เราจะก้าวไปพร้อมๆกัน) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 15/1/53 61 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 16/1/53 60.4 เฮ็ย ! มันลงจริงๆวะ ไม่ได้ออกกำลังกายนะเนี่ย รายการอาหารวันที่ 16/1/53 ( วันที่ 47 ครูบอกว่า “เริ่มโปรล้วน แบบติวเข้มๆๆ” วันที่ 2/5 เราจะก้าวไปพร้อมๆกัน) มื้อเช้า นมสด 0% ไม่มีไขมัน ไม่มีครอเลตเตอรอล 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มื้อว่างเช้า - มื้อกลางวัน นมสด 0% ไม่มีไขมัน ไม่มีครอเลตเตอรอล 1 กล่อง ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว + โยเกิตธรรมชาติ / นมสด 0% ไม่มีไขมัน ไม่มีครอเลตเตอรอล 1 แก้ว กิจกรรมเช้า เดินไป-มา ประมาณ 200 ก้าว ขึ้นลงบันไดประมาณ 40 ขั้น กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น งด เอาใบสมัครธุรกิจขายตรงไปให้เพื่อน ( เก่งจริงๆ ON MSN 30 นาที ได้ลูกค้ามา 1 คน ) ยังเจ็บขาด้วย การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง การขับถ่ายวันนี้ 1 ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1 วันที่ 16 60.4 “ ” 2   โดย: ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 16 มกราคม 2553 15:43:16 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 52.1 kg. (ลดจากเมื่อวาน 1 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.3 kg. โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 4 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า - กลางวัน ไก่อบชานอ้อย ของไก่ย่าง 5 ดาว สลัดผักไฮโดรโปนิก ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ไก่อบชานอ้อย ของไก่ย่าง 5 ดาว ที่เหลือจากเมื่อกลางวัน กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 3 km. Ellip 10 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้ลองซื้อไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาวมาทานค่ะ อร่อยดีเหมือนกันนะคะ ไม่มีไขมันด้วยเนื้อล้วนๆเลย แต่ว่าชิ้นจิ๊ดเดียวเอง 50 บาท แอบแพงเหมือนกัน 55 วันจันทร์ที่บริษัทจะมีงานเลี้ยงอีกแล้วค่ะ จะพยายามควบคุมตัวเองให้ได้ เลี้ยงตอนเย็นซะด้วยเสี่ยงกับการน้ำหนักเพิ่มมากๆ T_T แต่ยังไงจะควบคุมตัวเองไม่ให้นอกสูตรนะคะ (โดยเฉพาะแอลกอฮอส์ อิอิ )   โดย: ByBlythe 16 มกราคม 2553 19:57:03 น.

ขอส่งการบ้าน 2 วันติดเลยค่ะ เมื่อวานคอมฯ ไม่ยอมติด วันนี้พึ่งซ่อมมาเสร็จเรียบร้อยแล้วค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) อาหารที่กิน 15 / 01 / 2010 เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 1 ชิ้น สาย...............-------- กลางวัน..........หอยแครงลวก 1 กิโล + น้ำจิ้มบ่าย...............ปูอัด 3 อัน เย็น................อกไก่อบ 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง อาหารที่กิน 16 / 01 / 2010 เช้า................ปลาซะบะอบ ครึ่งตัว + น้ำจิ้ม สาย...............-------- กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + ปลาซะบะอบอีกครึ่งตัวที่เหลือเมื่อเช้า บ่าย...............ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น................กุ้งต้ม 2 ขีด + ไข่ตุ๋นสองฟอง ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่วิ่ง 50 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึก น้ำหนักค่อย ๆ ลดลง ดีใจมากมายค่ะ ไม่ท้อ ๆ พรุ่งนี้หวังว่ามันจะลงอีก เพี้ยงงงงงงงงงงงง สู้ต่อไป...............   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 16 มกราคม 2553 20:03:37 น.

สงครามน้ำหนัก ๑๖.๐๑.๒๕๕๓ โปรตีน-ผัก รอบที่สี่ ๑/๕ วันที่ ๑๖ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๗๙ กิโลกรัม น้ำหนักคงที่จากเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) ไข่ต้ม ๑ ฟอง น้ำพริกปลาทูเล็กน้อย นม ๑ ขวดขนาด ๘๐๐ มล. (ทยอยดื่มทั้งวัน) ความรู้สึกช่วงเช้า อ่านหนังสือและก็เคลียร์งานที่คั่งค้างค่ะ เที่ยง (๑๗.๐๐ น.) ลาบเนื้อ ๑ จาน ส้มตำหอยดอง ๑ จาน ไก่ทอด ๒ ชิ้น ขนมกุ่ยฉ่าย ๓ ชิ้น เย็น (๑๘.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เดินเล่นบริเวณหมู่บ้าน ๑๕ นาที การขับถ่าย ๒ รอบค่ะ เนื้อตัวเบามากเลย น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก วันนี้หลุดค่ะ ปล่อยให้ตัวเองหิวมากไปหน่อย ขอให้พี่ปลาเที่ยวให้สนุกนะคะ   โดย: เหมือนพระจันทร์ 16 มกราคม 2553 20:35:59 น.

โปรตีนผัก รอบที่ 3 วันที่ 6/7 (ลดอีกแล้วอ่ะ) น้ำหนักเมื่อเช้าวันที่ 16/01/53 = 53.40   (ลดจากเมื่อวาน 0.30 กิโล,  ลดจากวันแรก 5.60 กิโล) เช้ากิน           ตับไก่ย่าง 20 บาท กลางวัน.        ส้มตำ ไก่ย่าง โยเกิต  เย็น.                Sizzler กินสลัดผัก / ปลาทอด กิจกรรม.          - สิ่งที่อยากระบาย เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้วดีใจมากค่ะ เหลือ53.4 หนักเบาสุดในรอบ 3 ปีเลยมั๊ง ดีใจมาก ดีใจที่มาถูกทางค่ะ ไม่เคยมุ่งมั่นและสำเร็จอย่างนี้มาก่อนเลย อยากหอมแก้มพี่ปลาจัง เผลอแปปเดียวลดน้ำหนักมาเดือนครึ่งแล้วนะคะ เร็วเนอะ  ดีใจด้วยกับคุณพลูด่างที่เริ่มมาถูกทางนะคะ กินเข้มๆลองดูจะทึ่งกับโปรตีนหบริสุทธิ์ค่ะ พี่ปลาเที่ยวให้สนุกนะคะ ขอบคุณคุณตามครูพี่เลี้ยงด้วยค่ะ เอาใจช่วยเพื่อนทุกคนด้วยนะคะ    โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 119.31.126.141 16 มกราคม 2553 23:28:36 น.

ตอบพี่แอนค่ะ พี่แอนทานน้อยจริงๆด้วย มื้อเย็นไม่ได้ทานหรีือค่ะ จะทานน้อยยังไง ตามก็ยังอยากให้พี่แอนทานให้ครบทั้ง 3 มื้อนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆคร๊าาา   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:22:36 น.

ตอบน้องน็อตค่ะ เห็นมั้ยค่ะ ถ้าทานตามสูตรก็จะไ้ด้ชื่นใจกับน้ำหนักที่ลดลงแบบนี้ค่ะ แต่ก็อย่าเพิ่งไว้วางใจค่ะ ต้องอดทนอีกต่อไป นี่เพิ่งเริ่มต้นนะคะ พยายามต่อไปอีกค่ะ น้องน็อตทานโปรตีนน้อยไปนะคะ ถ้าทานโปรตีนบริสุทธิ์ในปริมาณที่ไม่มากพอก็จะไม่ค่อยลดอ่ะค่ะ ตอ้งเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกในแต่ละมื้อค่ะ เดินมาถูกทางแล้วค่ะ ขอให้สู้ต่อไปนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:30:16 น.

ตอบนอ้งกิฟท์ค่ะ พี่ตามไม่เคยทานไก่อบชานอ้อยของไก่ย่างห้าดาวอ่ะ ตอบไม่ถูกเลยค่ะ ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ และที่สำมะคัญ อย่าดื่มแอลกอฮอลอ่ะจ๊ะ มันอ้วนน .. อิอิ สู้ๆกันต่อไปนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:32:20 น.

ตอบนอ้งดาว ขอดีใจด้วยคนที่น้ำหนักค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง อย่าท้อๆ สู้ๆ พี่ตามเอาใจช่วยเสมอจ้าา   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:33:42 น.

ตอบนอ้งตูนค่ะ พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนานไปนะคะ เดี๋ยวตบะแตกอ่ะน้องรัก อิอ แอบมีขนมกุ้ยช่ายด้วย ไม่ควรๆนะคะ จริงๆ น้ำหนักประมาณน้องตูน ถ้าเข้มๆกับสูตรแบบจริงๆจังๆ สัก รอบสองรอบ น่าจะลงได้มากกว่านี้ นอ้งตูนลองหันมาจริงจังเอาสักรอบสองรอบกันดีมั้ยค่ะ เอาแบบแข็งใจนิดนึง ม้วนเดียวจบ งดของทอดของมัน งดขนมและแป้ง และของหมักดอง พี่ตามชวนอ่ะค่ะ เมื่อไหร่น้องตูนพร้อมก็ขอให้บอก พี่ตามให้เวลาทำใจจนกว่าหนูจะพร้อม พี่ตามไม่มีอะไรค่ะ เพียงแค่อยากให้การเข้าห้องลดอ้วนกับพี่ปลาหนนี้ อยากให้นอ้งตูนได้เห็นผลลัพธ์ที่น้องพอใจค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องเสมอนะคะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:38:54 น.

ตอบคุณติ๋มค่ะ อิอิ ดีใจจัง มีความสุขจังค่ะ ที่ได้เห็นคุณติ๋มพอใจและมีความสุขกับรูปร่างตัวเองที่เปลี่ยนไป ตอนนี้คุณติ๋มก็ควรที่จะหารางวัลให้กับตัวเองนะคะ เอาให้สวยเริ่ดไปเลย อิอิ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 10:41:11 น.

User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน )...อร๊ายย น้ำหนักขึ้นได้ไง อ๊ากกก อยากจะบ้าตาย อาหารที่กิน 17 / 01 / 2010 ( วันที่ 48 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟดำ + ไข่ต้ม 2 ฟองสาย...............-------- กลางวัน..........อกไก่อบ 2 ชิ้น บ่าย...............ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น................ปลานิลเผา + น้ำจิ้ม ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่วิ่ง 50 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนักตกใจค่ะ น้ำหนักขึ้นเฉยเลย แถมเยอะมากมาย ทำไม๊ ทำไม.... สงสัยอาจจะเป็นเพราะบวมน้ำ เนื่องจากกินอาหาร + น้ำจิ้มรสจัดสองวันติดกันเลย วันนี้ก็หลงกินเข้าไปอีก พรุ่งนี้ไม่กินแล้ว อ๊ากกกก.... จิตตกอย่างแรง แต่ไม่ท้อ สู้ต่อไป.................   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 17 มกราคม 2553 16:51:13 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 จริง ๆ แล้วหอยมีความเค็มอยู่แล้ว ถ้าน้องจิ้มน้ำจิ้มอีกจะทำให้บวมน้ำได้ค่ะ อีกอย่างขับถ่ายหรือยังคะ ถ้าไม่ขับถ่ายกากอาหารอยู่ในร่างกายมากก็จะทำให้ไม่ลดค่ะ เอาเป็นว่าปรับเรื่องรสอาหารและการขับถ่ายจ้ะ ไม่ต้องตกใจ เดี๋ยวก็รีดไป พยายามจืด ๆ ค่ะ สู้ต่อนะคะ   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2553 20:00:36 น.

โปรตีน-ผัก รอบที่สี่ ๒/๕ วันที่ ๑๗ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๗๙ กิโลกรัม น้ำหนักคงที่จากเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (๑๑.๐๐ น.) เกาเหลาไก่มะระ ๑ ถ้วยเยอะมากๆ นม ๑ แก้ว ความรู้สึกช่วงเช้า ดีใจมากๆ ที่ได้กินมะระ เที่ยง (๑๕.๐๐ น.) ยำไก่ + กุ้ง + ปลาหมึก(ได้กินหอมหัวใหญ่และคืนช่าย) เนื้อย่าง ๒ ไม้ เย็น (๑๙.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๓ ช้อนโต๊ะ ซุปผัก ๑ ถ้วย เนื้อต้ม ๔ ชิ้น ออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ การขับถ่าย เรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก ซื้อเนื้อหนึ่งกิโลกรัมมาต้มเอาไว้ ผักอีกสี่ห้าอย่างมาต้มใส่หม้อ เปลี่ยนยี่ห้อโยเกิร์ต แต่กลับไปกินนมยี่ห้อเดิมที่เคยกิน ตอบพี่ตามค่ะ ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์ของพี่ตามค่ะ ช่วยเตือนสติหนูมากเลยทีเดียว หนูยอมรับเรื่องที่ตัวเองไม่ค่อยจริงจังค่ะ ^^ แม้จะเข้าใจบทเรียนของพี่ปลา แต่ตูนก็ไม่เคยปฏิบัติตามอย่างเข้มข้น โดยเฉพาะเรื่องออกกำลังกาย เริ่มเข้มข้นเอาจริงเอาจัง ๒๓ มกราคมนี้ค่ะพี่ตาม   โดย: เหมือนพระจันทร์ 17 มกราคม 2553 20:35:15 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 51.5 kg. (ลดจากเมื่อวาน 6 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.9 kg. โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 5 อาหารที่ทาน เช้า ไม่ได้ทานค่าเพราะตื่นวาย ว่างเช้า - กลางวัน ไก่อบ 5 ชิ้น ว่างบ่าย สลัดผักไฮโดรโปนิก เย็น หลุดค่ะ จิ้มจุ่มหมูเน้นผัก น้ำจิ้มรสจัดมาก (โอ้ชีวิต Y_Y) ลาบหมู รสจัด ส้มตำไทยไข่เค็ม เหอๆๆๆๆๆๆ กิจกรรม เช้า ทำความสะอาดบ้าน 20 นาที เย็น วิ่ง+เดิน 1.5 km. สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้อยากลองไปวิ่งสูดอากาศบริสุทธิ์ดูบ้างเลยไปวิ่งที่สวนสาธารณะมาค่ะ วิ่งไปได้ประมาณ 3 รอบ เหงื่อซึมๆแต่ไม่เท่าวิ่งที่ฟิตเนส ตอนขากลับได้เรื่องเลยค่ะตอนแรกตั้งใจจะกลับไปกินไก่อบที่บ้าน แต่แฟนดันชวนกินร้านจิ้มจุ่มซะงั้น ก็เลยต้องกินด้วยเลยค่ะ full option มาก ตอนทานก็พยายามไม่ทานมากเน้นผัก แต่ทาเสร็จแล้วอิ่มมากๆเลยค่ะ แอบจิตตกเล็กน้อยพรุ่งนี้น้ำหนักคง จะขึ้นไปจามระเบียบ ไหนวันพรุ่งนี้จะมีกินเลี้ยงหลังเลิกงานอีกT_T แต่เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้วดีใจมากเลยค่ะลงไปตั้ง 6 ขีดแหนะ เหลือ 51.5 แล้ว เย้ๆๆๆ พรุ่งนี้จะพยายามคุมให้หลุดสูตรน้อยที่สุดตอนมีปาร์ตี้นะคะ ตอนนี้เตรียมไปทำใจกับน้ำหนักพรุ่งนี้ก่อน จุกถึงคอเลยค๊าตอนนี้ 555   โดย: ByBlythe 17 มกราคม 2553 20:40:35 น.

ตอบน้องตูนค่ะ เยี่ยมไปเลยค่ะน้องตูน เราจะกลับมาเข้มๆกันนะคะ เมื่อใจเราสู้ทำไมกายเราจะไม่สู้ใช่มั้ยค่ะ ตอนนี้มวลกล้ามเนื้อของน้องตูนจะน้อยกว่ามวลไขมัน เวลาลดก็อาจจะลดได้ไม่เยอะมาก ดังนั้น เราต้องเน้นการออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ อาจจะเป็นการยกเวท หรืออะไรก็ได้ที่น้องตูนชอบ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเ้จ้ากล้ามเนื้อนี่แหล่ะค่ะ ที่จะมาเป็นตัวช่วยเราเผาผลาญไขมัน พี่ตามไม่อยากให้น้องเข้าห้องแล้วเสียเวลาเปล่า ในเมื่อเรามีโอกาสทองได้เราห้องร่วมชั้น เราต้องทำได้สิค่ะ ลดให้ได้มากที่สุดค่ะ อดทนนิดนึงนะคะ ช่วงนี้ก็พยายามทานอิงสูตรให้มากที่สุดค่ะ และวันที่ 23 เราจะมาเข้มๆกันอีกรอบค่ะ จะเริ่มโปรล้วนใหม่เลยใช่มั้ยค่ะ สู้ๆนะคะ พี่ตามและพี่ปลาและเพื่อนๆทุกๆคนเป็นกำลังใจให้นอ้งตูนเสมอค่ะ ^_^   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 21:49:07 น.

ตอบน้องกิฟท์่ค่ะ อ่านะหลุด อิิอิ อย่าหลุดบ่อยนักนะคะ พรุ่งนี้พี่ตามมาขอลุ้นด้วยคน สาธุ.. อย่าให้ดีดขึ้นมากนักน้าาา เพี้ยง เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 มกราคม 2553 21:51:21 น.

วันที่ 16 (17/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรศุกร์เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 68.8 วันนี้ 69.3 เพิ่ม 5 ขีด กินวันนี้ 8.30 นมผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1 มินิคอกเทลไก่ 8-9 ชิ้น ขนาดปลายนิ้วก้อยเล้ยย โยเกริต์ ผสมมุสรี 2 ถ้วย ขนม 2 คำ (นั่นไง...) 14.00 ส้มตำปูปลาร้า 1 ไก่ย่าง จนอิ่ม โยเกริต์ 1 16.00 หลุดค๊าบ ชาเย็น 1 แก้วเล็ก 19.30 ไอศรีม 1 ถ้วย 22.00 ไข่ต้ม 1 ใบ พุทราแห้ง 4 เม็ด กิจกรรม ตีแบด ฟามนัยจัย เมื่อวาน ตอนเย็นหลุดทาน ไก่ย่างอีกอะค่ะ น้ำหนักก็ขึ้นซะง้าน ... ชิน...... วันนี้ ก็อีกแล้ว ออกไปนอกบ้าน พลาดๆ ๆ ก็ไม่รู้จะมาส่งการบ้านให้ครูบ่น ทำไม? อ่านแล้วคงถอนหายใจละม้าง ? อิอิ ขอบคุณคร่ะ   โดย: kaikamja 18 มกราคม 2553 0:14:25 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ไม่เป็นไรค่ะ ถือว่ามาเล่าสู่กันฟังนะ ไม่มีปัญหาเลย ปลาเองก็ขึ้น ๆ ลง ๆ ค่ะ ช่วงไหนทานเยอะไม่ออกกำลังกายขึ้น ช่วงไหนฟิต ๆ ก็ลดค่ะ อยู่ในช่วงที่พอรับได้ ตกลงคุณแอนโปรล้วนไป 2 วันยังคะ ผลเป็นไงบ้างนะ ไอ้ที่หลุดก็ช่างเถอะค่ะ ถ้าทำในช่วงไม่ได้ก็อย่าไปทำมันดีกว่ามังคะ จะทำให้เครียดปล่าว ๆ ดูแลอาหารให้ดี ก็พอมังคะ เพราะว่าคุณแอนไม่ต้องวิตกกังวลกับรูปร่างไปค่ะ ที่เป็นอยุ่ก็น่ารักแล้วนะ แค่ไม่ให้มากไปกว่านี้ และมีสุขภาพที่ดีปลาว่าก็พอนา อายุรุ่นเราแล้วนี่นะ จะให้ลดมากไปก็คงไม่ไหวนะ แต่เราก็ต้องพยายามให้ถึงที่สุดนะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2553 10:26:17 น.