ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 61 วันที่ 61   Create Date : 30 มกราคม 2553 10 comments Last Update : 30 มกราคม 2553 8:02:32 น. Counter : 224 Pageviews. Share Tweet

วันที่ 61(30/1/53) โปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 61.4กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.7 กก. น้ำหนักเปลี่ยนเเปลงจากเมื่อวาน : +0.30 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 2.00 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า : น้ำเต้าหู้ 1 เเก้ว ว่างเช้า : - กลางวัน : ซีฟู๊ดเน้นหอย/กุ้ง+ปลาดิบ ว่างบ่าย : - เย็น : งด ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า : วิ่ง 33 min/3.35 km/ 210 kcal รวม 40 นาที เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *มื้อเย็นมะวาน ต้มยำเผ็ดเเซ็บมากยังไม่พอให้เเม่บ้านเพิ่มน้ำพริกกะปิอีก(ไม่ใส่น้ำตาล)จิ้มผักสดๆ กินซะท้องใส้ปั่นป่วน * อ่านเมนท์ครูตามเรื่องสามารถลดได้1.5โล/อาทิตย์ ปุ๊กว่าอย่างเราเเค่อาทิตย์ละโลก็เก่งเเล้ว เเละก็รับทราบคะให้งดรสจัดๆช่วงนี้คะ คิดว่าดีเหมือนกันปุ๊กกะจะอดรสจัดไปก่อนช่วงนึง(สั้นๆนะนานไม่ไหว) จริงๆก็ดีนะเพราะรู้สึกทานเผ็ดมากท้องมันป่วน นน.ขึ้นเพราะเค็มเผ็ดจัด (ถึงเเม้มันจะลงอีก 2 วัน) เเล้วก็จะปรับเปลี่ยนการกินจะเน้นซีฟู๊ดเพราะเป็นโปรล้วน อีกอย่างเบื่อไก่/ปลาอบชะมัดเลย ****บ่ายนี้มีนัด ไม่เมนท์เพื่อนๆอย่าพึ่งว่ากันนะ เจอกันวันจันทร์นะเพื่อนๆ***   โดย: Sea Water 30 มกราคม 2553 10:48:38 น.

วันที่ 30/1/53 ( วันที่ 61 ) โปรผัก 1/5 ฉันคิดถึงเธอจัง ผลไม้ที่รัก เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน.สรุป 1 เดือน ( ธันวาคม 52 ) 61.00 รายการอาหารวันที่ 30/1/53 ( วันที่ 61 ) โปรผัก 1/5 คอยดูนะโปรผักฉันจะไม่หั๊ย นน.ขึ้น (คิดถึงผลไม้จัง ) ****** คำถาม โปรผัก จะทานผลไม้ได้หรือไม่ มากน้อยเพียงใด ( แบบว่าคิดถึงผลไม้มาก ) *****มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 แก้ว น้ำเปล่า 2 แก้ว ว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน ยำทูน่า( ลอกเมนูหญิงกาญคนสวย ) + ผักสด น้ำใส มื้อเย็น หอยแมลงภูลวกดีกว่า 1 โล (เมื่อวานไม่ได้ทานมันหมด ) + สลัดผัก+ทูน่า+ปูอัด กิจกรรมเย็น งด วันนีมีอบรมขายตรง การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง การขับถ่ายวันนี้ 1 ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม 1 วันที่ 16 60.4 โปรล้วนติวแบบติวเข้ม 2 วันที่ 17. 60.2 3 วันที่ 18 60.0 4 ( มันต้องมีอะไรกับเลข 2 แน่นอน ) วนที่ 19 60.0 5 วันที่ 20 59.9 สั่นๆๆๆ โปร+ผัก 1/5 วันที่ 21 60.2 มันขึ้นมา โปร+ผัก 2/5 เมื่อวานโทรถามพี่ตามๆ บอกว่าช่วงกินโปรผัก นน.มันจะขึ้น และถ้าไม่อยากให้ขึ้นเยอะให้กินโปรตีนเยอะ วันที่ 22 61.4 มันขึ้นมา ตามสบายให้ขึ้นให้เต็มที่ โปร+ผัก 3/5 วันที่ 23 61.2 โปร+ผัก 4/5 วันที่ 24 ไม่ได้ชั่ง โปรผัก 5/5 วันที่ 25 61.6 โปรล้วน 1/5 วันที่ 26 60.9 โปรล้วน 2 /5 วันที่ 27 60.2 โปรล้วน 3/5 วันที่ 28 60.2 โปรล้วน 4/5 วันที่ 29 60.0 โปรล้วน 5/5 วันที่ 30 60.00 โปรผัก 1/5   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 30 มกราคม 2553 12:13:37 น.

วันที่ 24 (30/1/53) ช่วง 4 โปรศุกร์เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 เมื่อวาน 70 วันนี 69.9 ลด เมนู วันนี้ 9.00 ก๋วยจับน้ำข้น 1 ปาท๋อง โก๋ใส้มัน 1 ชิ้น 10.00 นมผสมกาแฟ 1 ขนมไข่ 1 ข้าว โพด 1 ฝัก โยเกริต์ 1 มะขามกวน 1 ชิ้น 14.00 แอปเปิ้ล แดง 1 ผสม เศษๆ ของแคนลาลูบหลังจากแคะกลม ราดโยเกริต์ 2 กิจกรรม โยคะ ฟามนัยจัย เริ่มใหม่อีกแล้วครู ไม่เป็นไร สู้ๆ แน่นอนค่ะ ขอโปรล้วนจัน กะ อังคารนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja IP: 125.25.211.124 30 มกราคม 2553 14:09:23 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 50.1 kg. (ลดจากเมื่อวาน 4 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 5.3 kg. โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 7 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า - กลางวัน วันนี้หลุดค่ะ ไก่ทอด ลาบหมู อ่อมไก่ ส้มตำ Y_________Y โอริโอปั่น ว่างบ่าย - เย็น ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง 1 km Ellip 40 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้หลุดอย่างแรงเลยค่ะ เพราะไปทานข้าวกับเพื่อนๆมา T_T อาหารบังคับเลือกทานไม่ได้ด้วย แงๆ เมื่อเช้าน้ำหนักลงมาเหลือ 50.1 แล้ว ชั่งน้ำหนักไปก็แอบลุ้นว่าพรุ่งนี้ขอให้ได้เห็นเลข 4 แต่คงไม่ได้แล้วค่ะ รอลุ้นอย่างเดียวว่าขออย่าให้ขึ้นไปมาก เพราะทานไปมากอยู่ แน่นท้องมากๆๆๆๆ Y_Y ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์นะคะพี่ตามจะพยายามทานให้มากขึ้นนะคะ   โดย: ByBlythe 30 มกราคม 2553 21:40:45 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก ) 26 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 27 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 28 มกราคม 2553...........55.7 ( โปรตีนล้วน ) 29 มกราคม 2553...........55.2 ( โปรตีนล้วน ) 30 มกราคม 2553...........55.6 ( โปรตีนล้วน ) แบบแตก ๆ อาหารที่กิน 29 / 01 / 2010 ( วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 2 ชิ้น สาย............... กลางวัน..........เกาเหลาเนื้อ ตักกินแต่เนื้อ บ่าย...............------------ เย็น................บุฟเฟต์หมูกระทะ หลุดแหลกลานนน ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ความรู้สึก วันนี้หลุดกระจายเลยค่ะ มื้อเย็นเป็นบุปเฟต์หมูกะทะ คุณชายบอก ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ไม่ได้บ่อย อย่าทรมาณตัวเอง งืม ๆ ๆ ๆ ๆ ซัดซะทรมาณจริง ๆ ค่ะ กลับมานั่งสำนึกผิด โทษสามีด้วย แกจะพาฉันไปกินทำไม๊... โทษใครไม่ได้ต้องโทษตัวเอง แถมวันนี้น้ำหนักขึ้นอีก ถ้าพรุ่งนี้ขึ้นเกินกว่านี้ก็ก้มหน้ารับชะตากรรมไป ไม่ท้อ ไม่ถอย พรุ่งนี้สู้ใหม่ อย่าได้หลุดอีก หลุด 1 วัน ทรมาณ 1 อาทิตย์ งืม ๆ ๆ สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 30 มกราคม 2553 21:46:15 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 สบายกันดีไหมคะ นักเรียนพี่ปลา ถอยกันไปหมดแล้วหรือคะเนี่ย ได้ 2 เดือนแล้วนะคะ ยังเห็นมีน้อง ๆ อยุ่พี่ปลาก็ดีใจจ้ะ อดทนนะคะ อย่าหนีกันไปล่ะ อดทนและปรับเปลี่ยนนิสัยในการกินนะจ้ะ แล้วจะสำเร็จค่ะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 21:46:54 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 6 ในช่วงโปรผักถ้าจะทานผลไม้ (จริง ๆแล้วไม่ให้ทาน) ก็ทานพวกมะเขือเทศราชินี หรือจะเป็นแอ๊ปเปิลเขียวสัก 2-4 ชิ้นพอให้หายอยากค่ะ ไม่งั้นน้ำตาลในผลไม้จะทำให้การลดชะงักค่ะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 21:48:50 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 คิดถึงจ้ะ หายดีแล้วนะคะ สุ้กันต่อไปค่ะ ไม่มีอะไรที่จะบั่นทอนการสู้ในครั้งนี้เนอะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 21:49:54 น.

หวัดดีค่ะน้องกิฟท์ เลขที่ 16 ผลการลดดีค่ะ แต่ยังแอบมีตามใจตัวเองอยุ่มาก จึงทำให้น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่ลดอย่างต่อเนื่อง เมื่อใดที่น้องหนักแน่นพอ ไม่หลุด ไม่ตามอารมณ์ตัวเอง ผลการลดจะชื่นใจทุก ๆ วันจ้ะ สู้นะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 21:59:43 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 อิอิ คิดได้เมื่อทานไปอิ่มแล้วใช่ม๊า บอกสามีว่า เก็บไว้ฉลองตอนผอมไม่ได้หรือคะ หรือเปลี่ยนเป็นให้รางวัลด้วยการซื้อของสวย ๆ งาม ๆ ก็ได้จ้ะ เอาเป็นว่าไปทานหมูกะทะ แต่เราก็เลือกที่จะบังคับตัวเองได้นี่คะว่าจะทานอะไร พลาดไปแล้วเอาใหม่ค่ะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2553 22:02:11 น.