ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 42 วันที่ 42   Create Date : 11 มกราคม 2553 15 comments Last Update : 11 มกราคม 2553 7:55:36 น. Counter : 382 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะน้องปลา อัพบล็อกแต่เช้าเลยน้าาาา... รวมสมาชิกแค้มปิ้งได้กี่คนแล้วคะ... พี่ถามผู้เชี่ยวชาญในเรื่องแก้บน(เธอบนบ่อยมากกกก) เธอบอกว่า แก้ที่ไหนก็ได้ค่ะ แต่ต้องกล่งแจ้ง ธูป36ดอก แล้วก็ขออนูญาติเจ้าที่บริเวณนั้น เพื่อเปิดทางให้เจ้าพ่อที่เราแก้บนได้เดินทางเข้ามารับได้(เธอว่างั้นนะ) พี่จึงคิดว่าจะซื้อของที่จันท แล้วแก้บนในบริเวณที่ตั้งแค้มป์ สะดวกคิดว่าเจ้าพ่อคงจะเห็นใจ...กร๊ากกกก ผู้ร่วมเดินทางไปกับพี่ก็มีคุณบิลกับลูกชายซึ่งรับอาสาขับรถให้...   โดย: ยายหนูAK 11 มกราคม 2553 8:48:40 น.

อยากลด น น กับพี่ด้วยต้องทำไงอะครับ ตอนนี้หนัก 100 สูง 177 อยากลดได้ 80 ชื่อต๊อบ อีเมว ready9z-tob@hotmail.com อะครับช่วยตอบทีจะเข้ามาดูบ่อย ๆ พี่อยุ่จันทบุรีหรือเปล่า   โดย: ต๊อบ อยุ่จันทบุรี IP: 117.47.192.70 11 มกราคม 2553 11:08:18 น.

วันที่ 41(10/1/53) วันผัก+ผลไม้ ล้างพิษก่อน เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.8 กก. น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน : + 0.40 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.90 กก. อาหารที่กิน เช้า : โอเลี้ยง 1 เเก้ว+ข้าวยำ+วาฟเฟิล 1 ชิ้นคะ ว่างเช้า : กลางวัน : อิ่มจากมื้อเช้าอยู่คะ ไม่ได้ทาน ไปดูหนัง กิน popcorn หลายคำคะ ว่างบ่าย : - เย็น : เกาเหลาน้ำตก 1 ชามเล็ก ใส่ผักเยอะๆ ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า :- เย็น : ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *วันนี้อดออกกำลังกายคะ มีเเขกมาเยือนบ้านเลยต้องไปซื้อของเเล้วก็ต้อนรับเเขกที่บ้าน ตอนบ่ายไปโรงหนังดูหนัง 3D Avatar หนุกมากกกกกกกก ไม่เคยดูหนัง 3D อะ (เชยมากก)เเล้วก็ครั้งล่าสุดที่เข้าโรงหนังสงสัย เรื่อง Harry Potter ภาคสุดท้ายอะ(นานป่าว ) ------------------------------------------------------------------------------ วันที่ 42(11/1/53) วันผัก+ผลไม้ เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.8 กก. น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน : + 0.00 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.90 กก. อาหารที่กิน เช้า : ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 เเก้วกลางคะ+เส้นหมี่ผัก 3 คำ ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : ยังไม่รู้คะ ว่างบ่าย : - เย็น : คิดไว้เเล้ว ซุปผักคะ+ผักกาดเเก้วลวก ราดน้ำมันหอยนิดๆ ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า :- เย็น : จะต้องออกกำลังกาย เเน่นอน ไม่ไหวเเล้ว คิดว่า elliptical cross training 45 นาที+วิ่ง 1/2 ชม. เอาให้ไขมัน 4 ขีดออกไป..โอมมมม จงไป ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *ไม่ได้กินเนื้อสัตว์มา 2 วัน รู้สึกดีเหมือนกันคะ ผื่นไม่ขึ้นเพิ่มเเล้ว ไม่คันเเล้ว อ่านเมนท์พี่ปลาๆให้ทาน ผัก+ผลไม้ไปก่อน *วันนี้วันจันทร์เป็นวันเริ่มต้นของการทำงาน ต้องกลับมาปรับการกินอีกเเระ มั่วมาก เเอบกินเเป้งด้วย เพราะงั้นจะต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเพิ่มในเมื่อทานเข้าท้องไปเเล้ว (ถ้าล้วงออกมาได้...อืม จะทำ) *พรุ่งนี้จะไปซื้อกับข้าว จะเลือกเเต่ผักๆๆๆๆๆ ผลไม้คงไกล้าทานเด๋วได้น้ำตาลจากผลไม้ กลัวนน.เด้งเยอะ คอยดูอาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ของ ผักๆๆๆเเล้วผัก 1 อาทิตย์ขอให้นน.ลง 8 ขีด สาธุ....ออกกำลังกาย+กินผักๆๆๆๆๆๆ   โดย: Sea Water 11 มกราคม 2553 11:11:02 น.

วันที่ 10 (11/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรวันศุกร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 น้ำหนักวันนี้ 70.7 เพิ่ม เยอะ! กินวันนี้ วันนี้ (ยังอิ่มแน่นจากเมื่อคืน) 11.30 นมผสมกาแฟ น้ำตาลแคลต่ำ 1 โฮลวีทแซนวิช 2 แผ่น สเปรดทูน่า ทานกะผักสลัดเขียว แอปเปิ้ล1+กีวี1+โยเกริต์1+เมิสลี่1ชต+อิทนาผาลับฉีก5เม็ด 1 ที่ แตงโม 1 ส่วน 13.00 ไข่ขาว 4 โยเกริต์ 1 กิจกรรม โยคะ ปล. เมนูทะลุพิกัดเมื่อวาน หกโมงเย็น ขนมจีน ไม้มีเส้น เน้นแต่ผัก 2 จาน ไอศรีม 1 ถ้วย ขนมต้มมันสัมปะหลัง 1 ถ้วย ไข่นกกะทาทอด 2 ลูก กล้วยแขก 2 ชิ้น แตงโม 1 ส่วน กิจกรรม .โยคะ ฟามนัยจัย เมื่อวานเย็น หลุดตามรายการข้างต้น อย่าได้แคร์ คุณครู ขึ้นจนชิน เอาใหม่นะค่ะ อย่าเพิ่มหมดกำลังใจก่อนนะคะ อ้าว.... ใครลดเนี่ย? ครูหรือศิษย์ ช่วงนี้ พี่แอนจะงดปล่อยคิว ไม่ไปไหนท้างนั้น ทำแต่งาน ยังสู้คร่ะ ขอบคุณที่ไม่บ่น (ล่วงหน้า)   โดย: kaikamja 11 มกราคม 2553 12:45:58 น.

หวัดดีค่ะน้องต๊อบ ยินดีค่ะ ว่าแต่น้องอยู่ตรงไหนของจันทบุรีคะ พี่ปลาอยู่จันท์จ้ะ ตอนนี้ให้น้องลองเข้าไปอ่านบล็อกเก่า ๆ ก่อนนะคะ ศึกษาวิธีการให้เข้าใจแล้วค่อยเริ่มนะ น้องเขียนบล็อกหรือเปล่าคะ ที่สำคัญต้องจดไดอะรี่ด้วยนะ และมาอัพบล็อกทุกวัน ทำได้ไหมคะ ถ้าทำได้ ค่อยมาลดจริง ๆ จัง ๆ ในรุ่น 3 นะคะ   โดย: peepa2009 11 มกราคม 2553 13:54:17 น.

น้องต๊อบฝากเบอร์โทรของน้องให้พี่ปลาหลังไมด์นะคะ จะได้คุยกัน   โดย: peepa2009 11 มกราคม 2553 13:56:04 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 แหม ๆ ก็เล่นดักคำไว้หมดแล้วจะให้บ่นได้ไงล่ะ ต้องขอโทษนะช่วงนี้งานเข้า ไม่ได้เข้ามาเม้นท์ ฝากครูผู้ช่วยเม้นท์นะ สู้กันต่อค่ะ เรื่องมิตติ้ง ตกลงมาได้ใช่ไหมจ้ะ อิอิ   โดย: peepa2009 11 มกราคม 2553 13:57:21 น.

ผมอยุ่แถว บางกะจ๊ะ อะคับ ผมไม่มีอ่ะไรเลยอะไม่เคย มีบล๊อก เลยอะครับ - - ทำไม่เป้น แต่ โปรล้วนๆ นี้คืออ่ะไรอะครับ ตอนนี้ผม งดข้าวเย็น กินผลไม้+นม แล้วก้ออกกำลังกาย วันละ1ชั่วโมง ฟิตเนสกับวิ่ง อย่างละครึ่งชั่วโมง อ่อ ผมไม่กินจุกจิกอะคับ   โดย: ต๊อบ IP: 114.128.61.64 11 มกราคม 2553 14:22:16 น.

ตอบน้องต๊อบ แวะไปศึกษาตั้งแต่ไตรมาส 1 นะคะ โปรล้วน ๆ ก็คือการทานแต่อาหารประเภทโปรตีน 8 ชนิดที่อนุญาต ห้ามทานอาหารประเภทอื่นค่ะ ไม่ทานแป้ง ไม่ทานของหวาน ของทอด ของมัน อาหารต้องปรุงแบบ นึ่ง อบ ปิ้ง ย่าง เท่านั้น ไม่ทานผลไม้หรือผักทุกชนิดค่ะ ใช้เวลาทานโปรล้วน 1 สัปดาห์สลับไปกับโปรผัก 1 สัปดาห์ ทำแบบนี้ไปจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ ยังไงก็ฝากเบอร์โทรไว้นะคะ แล้วพี่ปลาจะโทรหาค่ะ   โดย: peepa2009 11 มกราคม 2553 15:33:46 น.

โปรผัก รอบที่ 3 วันที่ 1/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.00 กก. (+0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -5.00 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่ย่างแห้ง ๆ 1 ชิ้น กลางวัน : ผักหลายอย่างราดน้ำยาป่าใส่ลูกชิ้นปลา 4 ลูก + โยเกิต 1 ถ้วย ว่างบ่าย : อกไก่ย่างแห้ง ๆ 1 ชิ้น เย็น : คาดว่าจะเป็นปลาโรนันอบ 1 ชิ้น **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : น้ำหนักเช้าวันอาทิตย์ลดลงไป 2 ขีด แตะ 53.80 แล้วเชียว แต่ไปเที่ยวจตุจักร อดใจไม่ได้กับส้มตำปูปลาร้า ตกเย็นก็กินหมูสเต๊ะ+ยำปลาดุกฟูอีก ผลลัพท์คือ เมื่อเช้าขึ้นมา 2 ขีด เซ็งเลย (ทำอะไรไว้ ก็ได้ผลอย่างนั้นแล) ตั้งใจจะออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อคืน เมื่อเช้าสะดุ้งตื่น 6.40 น. อุอุ ไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้ว เซ็งเลย ตั้งแต่ออกกำลังกายตั้งแต่วันพฤหัส ออกได้ไม่นาน รู้สึกปวดเมื่อยเส้นเอ็นมาก ๆ เลยค่ะ ต้องหาทางซ้ำให้ได้ วันนี้เป็นวันโปรผักรอบที่ 3 แล้ว น้ำหนักยังคงที่ 54 มา 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ขึ้น ๆ ลง ๆ (แต่ทำอะไรไว้ก็รู้อยู่แก่ใจนะคะ ติ๋มคิดว่า ถ้าจะอยากลดมากกว่านี้ต้องอาศัยออกกำลังกายเท่านั้นแหล่ะ) สู้ ๆ ต่อไป อย่าท้อถอยเนอะ ๆ มีเรื่องอยากจะอวดคือ น้องปันปันค่ะ เค้าขึ้นไปตอบคำถามคำขวัญวันเด็กได้ด้วยอ่ะ ที่ Emporium ค่ะ เด็กโต ๆ บางคนยังตอบไม่ได้เลย ปันอายุแค่ 3.6 ปีเอง ภูมิใจมาก ๆ (อิอิ ติ๋มคิดว่า คุณครูที่โรงเรียนคงให้นักเรียนท่องจำตั้งแต่วันศุกร์แหง ๆ ) 555   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 11 มกราคม 2553 16:35:36 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 แม่ก็สวย ลูกก็หล่อ แหม ๆ ช่างน่ารักจริง ๆ เอาเป็นว่าตั้งใจนะ พี่ปลาเคยบอกแล้วว่ายังไงก็ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ ไม่งั้นไม่ลดแน่ ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 11 มกราคม 2553 19:21:06 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + ผัดผักคะน้าใส่อกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน สาย...............-------- กลางวัน..........ส้มตำ บ่าย...............----------- เย็น................หอยแมลงภู่อบ ครึ่งกิโล + น้ำจิ้มรสจัด ออกกำลังกาย ทำงานบ้านทั้งวัน ความรู้สึก กินเลี้ยง 2 วันที่ผ่านมา ทำให้น้ำหนักดีขึ้นเลย ต้องพยายามรีดให้มันลงให้ได้แล้ว   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 11 มกราคม 2553 20:11:38 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 52.4 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 2 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.0 kg. โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 6 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 3 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ขาแฮมอบ ครึ่งชิ้นใหญ่ ว่างบ่าย งานยุ่งไม่ได้ทานเลยค่ะ เย็น ขาแฮมอบ ครึ่งชิ้นใหญ่ ที่เหลือจากกลางวัน กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 3 km. Ellip 10 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : โออิชิบุฟเฟต์ตอนเย็นเมื่อวานทำให้น้ำหนักขึ้นเลยค่ะ แต่ก็กะไว้แล้วว่าต้องขึ้นแน่ๆ ยังดีที่ขึ้นมาแค่ 2 ขีด วันนี้เลยออกกำลังกายหนักหน่อยค่ะ บวกกับอัดอั้นที่ไม่ได้ไปวิ่งหลายวันแล้วด้วย เหงื่ออกเยอะมากๆรู้สึกดีจังค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักคงจะลดลงน๊าา ช่วงนี้ที่ทำงามีแต่คนทักว่าผอมลงเป็นเสียงเดียวกันเลยค่ะ รู้สึกดีใจจัง คำชมเหล่านั้นทำให้เรามีแรงฮึดที่จะลดต่อไปจริงๆนะ ที่สำคัญของคุณพี่ปลา พี่ตามที่คอยตรวจการบ้านและให้กำลังใจตลอดมานะคะ ^ ^   โดย: ByBlythe 11 มกราคม 2553 20:26:55 น.

ตอบน้องดาวค่ะ น้องดาวต้องเน้นโปรตีนบริสุทธิ์เข้าไว้ค่ะ ก็พวกโปรตีน 8 ชนิดในช่วงจู่โจมค่ะ ถ้าจะให้ดีต้องงดอาหารรสจัดทั้งหลายค่ะ และ ถ้าจะลดได้ดีกว่านี้ต้องลองทำซุปผักทานในช่วงโปรผักค่ะ พยายามแข็งใจเข้าไว้ค่ะ เรากำลังไดเอทในสุดยอดของสูตรลดความอ้วนแล้วค่ะ พี่ตามอยากจะให้หนูพยายามกินตามสูตรค่ะ ไม่อยากจะให้ดัดแปลงอาหารมากนักค่ะ ส้มตำอย่าทานบ่อยนักนะคะ เอาสัก 1-2 ครั้งต่อรอบของโปรผักนะคะ อยากจะให้ลดได้เรื่อยๆค่ะ จะได้เห็นน้ำหนักที่ต้องการเร็วๆ และได้เข้าช่วงที่ 3 จะไ้ด้สบายขึ้นค่ะ ยังไงพยายามและอดทนเข้าไว้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 มกราคม 2553 20:39:30 น.

ตอบน้องกิฟท์ เอ่อ..ขาแฮมอบเป็นยังไงเหรอค่ะ อิอิ พี่ตามไม่รู้จักอ่ะ เม้นต์ไม่ถูกเลย ดีใจด้วยนะคะที่มีคนเห็นความแตกต่างแล้ว สู้ๆนะคะ พยายามอดทนและมีกำลังใจที่ดีจะได้เห็นน้ำหนักที่ต้องการได้เร็วๆค่ะ สู้ๆนะคะน้องกิฟท์   โดย: Iaun_Tor 11 มกราคม 2553 20:41:53 น.