ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 45 วันที่ 45 ฟังวิทยุออนไลน์ ที่ izeemusic   Create Date : 14 มกราคม 2553 12 comments Last Update : 14 มกราคม 2553 17:44:22 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

วันที่ 45(14/1/53) วันโปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.1 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : - 0.40 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.60 กก. อาหารที่กิน เช้า :ซุปผักมะวานที่เหลือ(ตามรูป) ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : เเปะไว้ก่อน เด๋วมาบอก ว่างบ่าย : - เย็น : คิดไว้เเล้ว น้ำยาป่าเนื้อปลาทับทิมทะเล(ไม่ใส่เส้นขนมจีนใส่ผักะหล่ำฝอยเเทน)+ผัดผักปวยเล้งในน้ำซุป (มะวานไม่ได้ทำ) ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า : งด เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *วันนี้ตอนเช้าไม่ได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเลย เกิดขี้เกียจซะงั้น *ชั่งนน.ลงได้ 4 ขีดดีใจจังคะ ตั้งเป้าว่าอาทิตย์นี้ให้เหลือ 62 โลก่อนวันอาทิตย์ก็คิดว่าน่าจะสำเร็จ ขอให้วันนี้เข้มๆกะตัวเอง อย่ากินอย่างอื่นนอกสูตรนะ เเล้วก็ ต้อง (ย้ำ) ออกกำลังกายพรุ่งนี้เช้า สัก 1 ชม. อาทิตย์หน้าตั้งเป้าลดให้ได้อย่างน้อย 8 ขีด ***ท่องไว้ 60 โลก่อน วาเลนไทน์ นะครูตามจ๋า อิอิ...**   โดย: Sea Water 14 มกราคม 2553 10:32:51 น.

แอบมาดูเมนูคนเก่ง หวัดดีค่ะพี่ปลา ยูนกลับมาลดแล้วค่ะ กินสูตรพี่ปลาเหมียนเดิม แต่ไม่ค่อยเป๊ะเท่าไหร่ค่ะ ยังดีที่ช่วงโปรล้วน 7 วันแรก ลดได้ 2.5 โล...เริ่ดค่ะ ตอนนี้กะลังเข้าโปร+ผัก+อื่น ๆ ..แหะแหะ พยามเต็มที่ค่า ไม่ให้เสียชื่อคุณครูแน่นองงงงงงง...อิอิ   โดย: พะยูนศรี 14 มกราคม 2553 10:51:28 น.

สวัสดีวันพฤหัสฯ ที่แสนจะครื้นเครง ทำงานอีกวันเดียวเองก็จะเป็นวันศุกร์ จะไดัเอากระปุกไปใส่กะเป๋า ^___^   โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ 14 มกราคม 2553 10:55:14 น.

ตอบพี่ปุ๊กค่ะ เมนูพี่ปุ๊กดีมากๆเลยค่ะ ตามว่าได้เห็นแน่นอนค่ะ 62 ภายในอาทิตยนี้ ใช่แ้ล้วค่ะ วาเลนไทน์นี้เราจะ 60 กันค่ะ วาเลนไทน์นี้ตรงกับตรุษจีนพอดีเลย อีก 1 เดือนพอดีแป๊ะ เรามากอดคอกันสู้ๆไปพร้อมๆกันนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่สาวสุดๆค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 14 มกราคม 2553 13:42:48 น.

วันที่ 14 /1/53 ( วันที่ 45 ก้าวกระโดดครั้งที่ 2 ) กลับมาตั้งหลักอีกครั้ง ดีกว่าไม่ทำรัยเลยเน๊อะ เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 13/1/53 61.0 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 14/1/53 60.4 รายการอาหารวันที่ 14/1/53 ( วันที่ 45 ก้าวกระโดดครั้งที่ 2 ) มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / น้ำเปล่า 2 มื้อว่างเช้า นมจืดไม่มีคอลเรตเตอรอล 1 แก้ว / ( แอบขนมปังโอลวิส 1 แผ่น ต้องกินเพราะกินยาคลายกล้ามเนื้อกับยาแก้อักเสบ ) มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง / เกาเหลา( ผักบุ้ง 5 ก้าน + โหระพา 5 ก้าน กะหล่ำปลี1/4 ) เนื้อไก่ล้วน ( อกไก่ 1อก ) มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น ไก่ยาง 5 ดาว (เฉพาะอก ) / ปลานิลเผา ( อย่างใดอย่างหนึ่ง ) + นมจืดไม่มีคอลเรตเตอรอล 1 แก้ว กิจกรรมเช้า งด กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น งด วันพุธเจ็บขามักมากช่วงน่องข้างบน แล้วตอนเย็นยังไม่เต้นแอรโรบิคกลางคืนนอนทรมานมักมาก คงต้องงดการออกกำลังกายไปประมาณ 3 วัน การขับถ่ายเมื่อวาน 1 การขับถ่ายวันนี้ 2 ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ฟามนัยจัย ฉันไม่รู้ว่ารายการอาหารวันนี้จะผ่านป่าว ( โปร+ผัก ) คุณครูเหนื่อยจัยแล้ว ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 รบกวนดูรายการอาหารวันที่ 15 ด้วย ( พรุ่งนี้ ) ผ่านหรือแก้ไขอะไร เช้า กาแฟพลอยใส + นมจืด 1 แก้ ว กลางวัน อกไก่ 2 ชิ้นต้ม + เกาเหลาแบบวันนี้ เย็น หอยแมลงภู่ 1 กก. / สลัดทูน่า + ไข่ต้ม   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 14 มกราคม 2553 13:52:46 น.

ตอบน้องน็อต เมนูวันนี้โอเคค่ะ ผ่านค่ะ ที่ทานขนมปังไปก็หยวนๆค่ะ เพราะต้องทานยา ยังไงขอให้หายเร็วๆนะคะ สำหรับเมนูวันพรุ่งนี้ โอเคเลยค่ะ เยี่ยมมาก ปรับอีกนิดหน่อยเองค่ะ ปรับให้เป็นประมาณนี้ค่ะ เมนูสำหรับวันที่ 15 โอเคเลยนะคะ แต่พี่ตามอยากจะให้น้องน็อตเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าค่ะ ลองจัดแบบนี้ มื้อเช้า กาแฟ หอยแมลงภู่ต้ม อาจจะเติมน้ำปลา บีบมะนาวได้้นะคะ ไม่งั้นกินไม่ลงอ่ะ ว่างเช้า นม 0% 1 กล่อง มื้อเที่ยง อกไก่ 2 ชิ้นต้ม + เกาเหลาแบบวันนี้ มื้้อเย็น สลัดทูน่า + ไข่ต้ม โอ้ ว.. เมนูน่าทานมากๆเลย แต่ช่วงโปรผักน้ำหนักอาจจะไม่ค่อยคงนะคะ ไม่ต้องตกใจไปค่ะ อย่าเพิ่งท้อน้าา เดี๋ยวเราจะมารีดออกในช่วงโปรล้วนค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 14 มกราคม 2553 14:28:35 น.

หวัดดีค่ะเพื่อนๆทุกคน คืนนี้คุณครูผู้ช่วยคงจะไม่ได้เข้ามาตรวจการบ้านนะคะ พอดีมีงานต้องทำให้เสร็จก่อนวันพรุ่งนี้ค่ะ ยังไงถ้าพี่ปลายังไม่ได้เข้ามา ตามก้ขอยกยอดไปตรวจในวันพรุ่งนี้นะคะ   โดย: Iaun_Tor 14 มกราคม 2553 14:32:46 น.

วันที่ 13 (14/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรศุกร์เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักเมื่อวาน 70.3 น้ำหนักวันนี้ 70.6 เพิ่ม อีก 3 วันนี้ 8.30 นมผสมกาแฟน้ำตาลเทียม 1 ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ไข่ต้ม 3 ผักสด น้ำพริกเผา 12.30 แอปเปิ้ล+แก้วมังกร 1/2 ลูก+โยเกริต์ + ข้าวโอ๊ต +ธัญญพืช 14.30 กล้วยปิ้ง 4 โฮลวีท 2 แผ่น โยเกริตื 1 กิจกรรม โยคะ ตีแบด ฟามนัยจัย ให้เพิ่มโปรอีกวันไม่มีปัญหา เมนูเมื่อวานกันตายชัด หาเอาข้างนอกไม่ได้เตรียมคร้า ครูปลาว่าทานน้อย แต่เตรียมไปแค่ มื้อ 12.30 ก็เลยหานอกบ้านเพิ่มได้แค่นี้แหล่ะคร้า สู้อยู่แล้ว ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 14 มกราคม 2553 16:22:33 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 13 มกราคม 2553...........57.4 14 มกราคม 2553...........57.4 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 2 ชิ้น + สาย...............-------- กลางวัน..........ไข่ตุ๋น 3 ฟอง + ปูอัด 3 อัน บ่าย...............-------- เย็น................อกไก่อบ 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกาย ทำงานบ้านทั้งวัน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 50 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึก น้ำหนักวันนี้หยุดนิ่ง แต่หวังว่าพรุ่งนี้มันจะลง โอมพรุ่งนี้น้ำหนักจงลง ๆ ๆ เพี้ยง สู้ต่อปายยยย..........   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 14 มกราคม 2553 18:24:40 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 อิอิ รีบโทรมาแก้ตัวเลยนะคะ เอาเป็นว่าอภัยให้ค่ะ โปร 2 วันขอให้เป็นวันพฤหัสกับศุกร์ได้ไหมคะ นอกนั้นก็โปรผักหรือเป็นช่วง 3 ไปค่ะ รีดออกมาหน่อยให้เหลือสัก 68 ก่อน ดีใจที่ยังสู้ค่ะ มาสู้กันต่อ เย้   โดย: peepa2009 14 มกราคม 2553 20:11:28 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 6 วันนี้เมนูใช้ได้จ้ะ ถ้าตั้งใจแบบนี้ น้ำหนักที่คาดหวังไว้ได้แน่ค่ะ อดทนนะคะ   โดย: peepa2009 14 มกราคม 2553 20:12:16 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 น้องเริ่มทานจำกัดไปค่ะ ร่างกายจะประหยัดพลังงานนะ เดี๋ยวจะไม่ลด เพิ่มปริมาณโปรตีนได้ค่ะ และเพิ่มการเผาผลาญมากอีกนิดนะคะ อดทนค่ะ ยังไงก็ลดได้แน่นอนค่ะ   โดย: peepa2009 14 มกราคม 2553 20:23:31 น.