ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 46 วันที่ 46 ฟังวิทยุออนไลน์ ที่ izeemusic   Create Date : 15 มกราคม 2553 17 comments Last Update : 15 มกราคม 2553 7:48:18 น. Counter : 431 Pageviews. Share Tweet

โดย: นนนี่มาแล้ว 15 มกราคม 2553 8:32:50 น.

วันที่ 46(15/1/53) วันโปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.9 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : - 0.20 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.80 กก. อาหารที่กิน เช้า :น้ำยาตอนเย็นใส่ผักกะหล่ำปลีฝอยเเทนเส้นขนมจีน (อร่อยกว่ามะวานอีก) ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : เเปะไว้ก่อน ว่างบ่าย : - เย็น : คิดว่า สลัดผักกาดเเก้ว ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า : วิ่งบนลู่วิ่ง 33 min/3.36 km/ 210 kcal เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *เช้านี้ตื่นสายนิดหน่อยเกือบไม่ได้ออกกำลังกายเเล้วดีว่าได้ออกกำลังกายคะ นน.ลงอีก 2 ขีด สรุปคือเป้าหมาย ที่ว่าก่อนอาทิตย์นี้ ให้เหลือ 62โล เป็นอันสำเร็จ ความมุ่งมั่นครั้งนี้จะต้องทำต่อเนื่องสำหรับอาทิตย์หน้า อีก 8 ขีด นะเจ้าปุ๊ก คุณครูเพื่อนๆเอาใจช่วยเค้าด้วยน๊า กลัวหลุดมากๆๆ *อือ..มีเรื่องมาขอครูใหญ่ พี่ปลาคะ หลังจากเป็นลมพิษ เลยคิดว่า จะขอครูเข้าสูตรเป็น 2/7 คะ ทานโปรล้วน 2 วันพอ อีก 5 วัน โปร+ผักคะ ปุ๊กคิดว่าร่างกายรับโปรตีนมากไปไม่ไหวคะ ถ้าทานผักๆ ดูเหมือนมันยอมรับหน่อย ขับถ่ายดีมาก เเค่ว่านน.อาจลดไม่เร็วเหมือนวันโปรล้วน เเบบวันละโล เเต่ไม่เป็นไรเพราะปุ๊กอยากให้ร่ายกายไม่โหมไปคะ ยิ่งมีปัญหาเรื่อง hormone ที่ปุ๊กเคยบอกพี่ปลาคะ(จำได้ป่าวคะ) พี่ปลาตอบด้วยค่า   โดย: Sea Water 15 มกราคม 2553 11:04:13 น.

สวัสดีวันศุกร์ วันสุข!! อิอิ ได้หยุดกันอีกแล้วววว ^^   โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ 15 มกราคม 2553 11:37:49 น.

วันที่ 15/1/53 ( วันที่ 46 ครูบอกว่า “เริ่มโปรล้วน แบบติวเข้มๆๆ” ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.ก่อนเข้าเรียนโปรล้วน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 14/1/53 60.4 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 15/1/53 61 รายการอาหารวันที่ 15/1/53 ( วันที่ 46 ครูบอกว่า “เริ่มโปรล้วน แบบติวเข้มๆๆ” ) มื้อเช้า (10.00น. ) นมสด 0% ไม่มีไขมัน ไม่มีครอเลตเตอรอล 1 แก้ว ประมาณใหญ่ ไข่ขาวต้ม + ฟอง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อว่างเช้า - มื้อกลางวัน อกไก่ต้ม 1 ชิ้น / ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง / หอยแมลงภู่ 1 กก. มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว / โยเกิตธรรมชาติ กิจกรรมเช้า เดินขึ้นลงบันได 40 ขั้น / เดินไป-กลับหน้า-หลังบริษัท 500 ก้าว ออกไปธุระที่การนิคมฯ ขึ้นลงบันไดอีกแล้ว กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น งด ต้องเอารถไปถ่ายน้ำมันเครื่อง ยังเจ็บขาด้วย การขับถ่ายเมื่อวาน 2 การขับถ่ายวันนี้ ยัง ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ฟามนัยจัย วันนี้กินอาหารเช้าสายเพราะว่าไปติดต่อธุระที่การนิคม ฯ ความคาดหวัง ขอเหลือ 60 .00 นิ่งๆๆๆ ก่อน 14 กุมภาพันธ์ 53 นะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1 วันที่ 8 61.2 วันที่ 9 61.1 วันที่ 10 61.2 วันที่ 11 61.1 ก้าวกระโดด 1 วันที่ 12 61.0 ก้าวกระโด 2 วันที่ 13 61.0 ก้าวกระโดด 3 วันที่ 14 60.4 ก้าวกระโดด 4 วันที่ 15 61.0 โปรล้วนใหม่ แบบติวเข้ม * * * * รบกวนคุณครูช่วยดูด้วยว่ารายการอาหารวันนี้ ไม่ได้ตรงตามครูเป๊ะ ปลาดุกย่างเป็นตอนเย็นนะคะ สั่งแม่ค้าแล้ว * * * **   โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 15 มกราคม 2553 12:09:22 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 ได้ค่ะไม่มีปัญหาค่ะ ปรับได้ตามร่างกายเราค่ะ เพราะว่าเราจะต้องลดแบบนี้อีกนานพอแรง เอาแบบที่ไม่ลำบากมากไปก็ดีค่ะ ที่จริง หนูไม่ได้อ้วนมากมายนะคะ แค่อวบ ๆ ก็น่ารักดีค่ะ แล้วหนูทานผักแบบนี้ เมนูดีค่ะ อย่างนี้ลดได้แน่ ไม่นานก็เห็น 60 ค่ะ   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 14:12:17 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 6 วันนี้เมนูเข้าท่าค่ะ ใช้ได้เลย โปรบริสุทธิ์แบบนี้ค่อยผ่านหน่อย เสริมค่ะ ต้องหัดทานโยเกิร์ตไขมัน 0 % แบบธรรมชาติค่ะ แล้วก็หัดทานข้าวโอ๊ต ด้วยนะ จะได้ลดได้มากกว่านี้ แล้วพยายามออกกำลังกายนะคะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 14:15:45 น.

โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 15 มกราคม 2553 17:38:24 น.

กลัวพี่ปลาอ่านไม่ชัด ขอส่งแบบธรรมดาด้วยละกันนะ โปรตีนผัก รอบที่ 3 วันที่ 5/7 ของวันที่ 46 (วันที่มีสุริยปราคา เขียนถูกป่าวหว่า) เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.6 กก (ลดจากเมื่อวาน -0.7 กก., ลดจากวันแรก -5.4 กก.) อาหารที่กิน เช้า : โยเกิต (ทำเอง) 1 แก้ว กลางวัน : ไม่ได้กิน ว่างบ่าย : ผักสลัดผัก + ไก่อบ เย็น : เสต็กเนื้อ + ไก่ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ถ่าย (เพราะกินยา) กิจกรรม เช้า : ออกกำลังกายตามแผ่นซินดี้ 45 นาที (ยกเวท บริหารต้นขา ซิทอัพ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานลูกชายไม่สบายค่ะ ก็เลยไม่ได้มาทำงาน และไม่มีเวลาส่งการบ้านด้วย อยู่บ้านก็ไม่ค่อยมีอะไรกิน ตอนเย็นวานไปกินบาบีคิวพลาซ่า เน้นกินเนื้อ กับผักกะหล่ำ กินน้ำจิ้มค่อนข้างเยอะ นอนกังวลว่าน้ำหนักขึ้น เพราะน้ำจิ้มมันเค็ม แต่ตอนเช้าน้ำหนักกับลดลงมาเยอะอย่างเหลือเชื่อค่ะ มีความสุขจังเลยที่เห็นตัวเลขขึ้นต้นด้วย 53 แล้ว และอาการคนบ้าก็กำเริบค่ะ คือ ขึ้น ๆ ลง ๆ 2-3 เที่ยว ก็ได้ 53.60 จริง ๆ ดีใจมากค่ะ พี่ปลาคะ ติ๋มตื่นออกกำลังกายได้หลายวันแล้วนะคะ เต้นตามแผ่น เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เมื่อวานเพิ่งสั่งแผ่น Pump it Up แผ่นยอดฮิตในสวนลุม อยากจะได้เร็ว ๆ จังเลยค่ะ ได้ออกกำลังกายแล้วมันติดนะคะ วันที่ลูกไม่สบายติ๋มตื่นไม่ไหว อดออกกำลังแล้วรู้สึกหงุดหงิด อิอิ ยิ่งน้ำหนักลดลงมาอย่างนี้ ยิ่งแบบคึกดีค่ะ ยิ่งมีกำลังใจลดเยอะ ๆ เลย ขอบคุณพี่ปลา คุณตาม และเพื่อน ๆ ที่คอยให้กำลังใจนะคะ ร่วมกันสู้ต่อไปค่ะ ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านย้อนหลังนะคะ เพราะวันนี้ลูกชายมาทำงานด้วย ซนน่าดูเลยค่ะ   โดย: หนูหิ่นไม่ได้ล้อก IP: 58.136.81.212 15 มกราคม 2553 17:42:42 น.

สงครามน้ำหนัก 15.01.2010 รอบโปรตีนที่สี่ 5/5 วันที่ 46 เลขที่ 15 Login เหมือนพระจันทร์/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก 86 กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ 79 กิโลกรัม น้ำหนักเท่ากับเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (08.00 น.) น่องไก่ในไก่ตุ๋น 3 น่องเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำพริกปลาทูเล็กน้อย (10.00 น.) โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า ประชุมทั้งวันเลยค่ะ เที่ยง (12.30 น.) น้ำตกเนื้อ 1 จาน ไก่ย่าง 2 ชิ้น หัวใจไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น (16.00 น.) ไก่ย่าง 2 ชิ้น หัวใจไก่ย่าง 2 ชิ้น (17.00 น.) นม 1 กล่อง ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะกลับไปออกกำลังกายที่บ้านค่ะ การขับถ่าย ปกติ ความรู้สึก ขอโทษพี่ปลาค่ะ ไม่ได้ส่งการบ้านมาหลายวันแล้ว รักการลดน้ำหนักแบบนี้ที่สุดในโลกเลย เสื้อผ้าเก่าๆ เริ่มเอากลับมาใส่ได้อีกครั้งแล้วค่ะ สำหรับเรื่องส่วนตัว ความกลุ้มใจบรรเทาเบาบางลงไปบ้างแล้วค่ะ อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด   โดย: เหมือนพระจันทร์ 15 มกราคม 2553 19:04:43 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 52.2 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 4 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 3.2 kg. โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 3 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า - กลางวัน ไก่อบ 3 ชิ้นใหญ่ สลัดผัก ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 3 ชิ้นใหญ่ กิจกรรม เช้า - เย็น วิ่ง+เดิน 3 km. Ellip 10 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : เมื่อวานแอบโดดไปทานซิลเลอร์ไม่ได้ส่งการบ้านด้วย พระเจ้าลงโทษเลยค่ะน้ำหนักขึ้นมา 4 ขีด 55 สงสัยเพราะทานดึกไปหน่อยเกือบๆ 3 ทุ่มแล้วอะค่ะ ยัดไปซะแน่นเลย วันนี้เลยออกกำลังกายมากหน่อยค่ะ กะว่าจะเอาให้ลงเท่าเดิมภายในวันจันทร์ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า อิอิ สู้ต่อไปค่า   โดย: ByBlythe 15 มกราคม 2553 20:38:33 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 พี่ปลาดีใจด้วยค่ะที่น้ำหนักลดได้เรื่อย ๆ เยี่ยมมาก ๆ เป็นนักเรียนที่เรียนดีอีกคนนะคะเนี่ย เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกายดีขนาดไหน คงเข้าใจแล้วนะคะว่า ทำไมพี่ปลาต้องตื่นตี 4 ครึ่งมาออกกำลังกาย วันไหนไม่ออก เหมือนมันไม่สดชื่นค่ะ ง่วงทั้งวัน เลย ยิ่งเย็นไหนไม่มีเหงือยิ่ง หงุดหงิด ชอบออกเยอะ ๆ สบายตัวค่ะ รู้สึกหน้าท้องแบนราบ มีความสุข คนสวยแบบน้องติ๋ม ถ้าฟิตและเฟิร์มรับรองกระฉูดค่ะ สู้กันต่อค่ะ รักษาสุขภาพ และดูแลน้องปันปันให้ดีนะคะ อ๋อ ว่าง ๆ ก็ฝากที่อยู่และเบอร์โทรมาให้พี่ปลาหลังไมด็ด้วยนะคะ จะได้คุยกันบ้าง   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 23:09:24 น.

อิอิ น้องติ๋ม เอ๋ย พี่ปลาสายตาแย่แล้วล่ะ พออ่านถัดมาหลังจากเพ่งไปแล้ว เฮ้อ หลงเพ่งจนปวดตาเลยเจ้าติ๋มเอ๋ย สงสารคนแก่บ้างเถอะ จะได้กลับตาไว้เปิดรุ่นต่อ ๆ ไปได้ง่ะ   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 23:11:42 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ดีใจจ้ะที่เห็นน้ำหนักน้องเริ่มลดอีกแล้ว ดีใจที่ชอบค่ะ เป็นการลดน้ำหนักที่ทำได้ตลอดไปค่ะ เพียงแต่เราต้องเข้าใจวิธีการและปรับสลับให้สมดุล ช่วงทานผักได้ก้ทานผักให้ครบ มีประโยชน์ชดเชยที่ตอนไม่ได้ทาน รูปร่างกระชับแล้วนะคะ จะลดได้เรื่อย ๆ แต่ต้องอดทน อย่าลืมการออกกำลังกายค่ะ ดีใจที่น้องอดทนค่ะ อ๋อ เคยโทรไปหานะคะ แต่ไม่เห้นรับสาย ยังใช่เบอร์ที่ให้ไหมคะ เรื่องราวต่าง ๆ เริ่มเบาบางแล้วก็ดีใจนะคะ มีอะไรก็เล่าให้พี่ปลาฟังได้นะคะ หลังไมด์ คิด่ว่าเป็นพี่อีกคนละกันค่ะ ไม่ได้เจอกันแต่ก็รักน้องนะคะ สู้สู้   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 23:16:19 น.

หวัดดีค่ะน้องกิฟฟ์ เลขที่ 16 นั่นไงว่าทำไมน้ำหนักขึ้น อยากจะติงว่า ช่วงโปรผักทำไมไม่ค่อยมีผักเลย แล้วซุปผักไปไหนคะ ไม่เห็นทำทานกันเลย จริง ๆ ต้องทำซุปผักไว้ทานนะคะ จะช่วยได้มากค่ะ ไปทานซิลเลอร์ก็มีผักมียำหลายอย่างนะคะ ไม่ได้เลือกทานใช่ม๊า แต่ไม่เป็นไรค่ะ ก็ทานไปแล้วนี่นะ จะทำไงได้ล่ะ แต่ถ้าเรายอมมันครั้งก็ต้องยอมอีกล่ะ อดทนไว้นะ ไม่ว่าล่ะเมื่อได้รับผลแล้วนะ อิอิ   โดย: peepa2009 15 มกราคม 2553 23:21:19 น.

ต่อไปจะอัพแบบธรรมดาดีกว่า ขอโทษนะคะพี่ปลาที่ทำให้ปวดตาค่ะ. นั่งลุ้นนะคะเนี่ยว่าวันนี้จะได้เม้นของพี่หรือป่าว อยากให้พี่มาชื่นชมน้ำหนักของหนูจะได้มีกำลังใจร่วมกันสู้ต่อไปค่ะ   โดย: หนูหิ่น IP: 110.49.158.56 15 มกราคม 2553 23:23:32 น.

วันที่ 14 (15/1/53) โปรศุกร์ เสาร์ เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักเมือวาน 70.6 น้ำหนักเมื่อเช้า 69.3 ลด 1.3 โล กินวันนี้ 8.00 นมผสมกาแฟน้ำตาลเทียม 1 (300cc) ไข่ขาว 3 ไข่ผสมนม คนในกระทะไร้น้ำมัน 4 ผอง 10.30 โยเกริต์ 1 ผสมข้าวโอ๊ต 3 11.30 ไก่ย่าง เกือบตัว โยเกริต์ 2 14.00 นม 0% 1 แก้ว กิจกรรม โยคะ ตีแบด ฟามนัยจัย อย่าถามนะคะ ว่าทำไมน้ำหนักลด ไม่รู้เหมือนกันค่ะ แต่ก็ดี 5555 วันนี้ โปรค่ะ พรุ่งนี้อีกวัน สู้อยู่แล๊น ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 16 มกราคม 2553 2:03:32 น.

ขอบคุณพี่ปลาค่ะ ยังใช้เบอร์นั้นอยู๋นะคะ แต่เข้าใจว่าสัญญาณแถวบ้านน่าจะมีปัญหา สุขสันต์วันครูนะคะ พี่ปลา   โดย: เหมือนพระจันทร์ 16 มกราคม 2553 21:12:20 น.