ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 36 _ สรุปผลการลดใน 1 เดือน สวัสดีค่ะนักเรียนที่รักของพี่ปลา ผ่านมาได้ 1 เดือนกว่า ๆ แล้วค่ะ พี่ปลาก็เลยเอาผลการเรียนของทุกคนที่ตั้งใจในช่วง 1 เดือนมาแจ้งให้ทราบ มีหลายคนมีผลการลดที่ดี มีหลายคนที่ถอดใจกันไป และมีหลายคนที่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการ แต่ก็ดีใจที่เห็นทุกคนยังอยากทำเพื่อตัวเอง การที่ทุกคนลดได้ดีนั้นไม่ใช่เพราะพี่ปลาเก่งนะคะ เพราะตัวของเราเองต่างหากที่เก่ง ต่อสู้กับจิตใจของเราได้ดี อดทนได้ดี มีความเพียร และความตั้งใจจริง ขอบอกว่าการลดน้ำหนักที่ถุกต้องเป็นศาสตร์และศิลปอย่างหนึ่งค่ะ เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของเรา ผ่อนหนักผ่อนเบาให้เป็น เรียนรู้ที่จะให้และรับที่ถูกต้อง เราจึงจะมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ ด่านหินปีใหม่ผ่านไปแล้ว คิดว่าต่อไปผลการลดน่าจะดีขึ้นเรื่อย ๆ พี่ปลาเอาเฉพาะที่น้องแวะมารายงานผลล่าสุดก่อนลาพักกันนะคะ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ ชื่อ- น้ำหนักเริ่ม ในรอบ 1 เดือน 1. Pookie (Sea Water) -63.7- 61.7-ลดได้ 2 กก. 2. ใบตองขนมตาล- 60- 58-ลดได้ 2 กก. 3. Aomjaija อ้อม -100.07- 95.5-ลดได้ 4.57 กก. 4. ห้องกว้าง- 66- ไม่มาเรียน 5. my life my way- 63- 58.3-ลดได้ 4.7 กก. 6. Cholesterol- 83.5- ขอลาออก 7. คาเนชั่นสีแดง Sasi- 61- 60-ลดได้ 1 กก. 8. LitlePola- 68- 65-ลดได้ 3 กก. 9. white shoes- 59- ไม่มาเรียน 10. Patcha6965 -55.8- ไม่มาเรียน 11. อรวรรณ เจริญสุข -105 -ไม่มาเรียน 12. บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ -60 -57.5-ลดได้ 2.5 กก. 13. kaikamja แอน- 69.5 -69.4-ลดได้ 0.1 กก. 14. Craftholic 50- ไม่ได้ชั่ง 15. ปณาลี -87- 82-ลดได้ 5 กก. 16. By blithe กิฟท์ - 53.7- ไม่บอกน้ำหนักเริ่มต้น 17. กาญ- 62- 55- ลดได้ 7 กก. 18. พริ้ม - 82- 77.7-ลดได้ 4.3 กก. 19. กระปุก- 72.3- 70.5-ลดได้ 1.8 กก. 20. หนูหิ่น อินเตอร์ฯ -59- 54.3-ลดได้ 4.7 กก. 21. อึ่ง- 68.5 -ไม่ได้รายงาน นี้เป็นแค่ผลสรุปในรอบ 1 เดือนที่แวะมารายงานตัวเท่านั้นค่ะ   Create Date : 05 มกราคม 2553 23 comments Last Update : 5 มกราคม 2553 7:35:39 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา ม่วยขอมาลงเรียนแบบนอกห้องอีกสักครั้งนะค่ะปีนี้ขออีก 7 กิโลค่ะ ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าแต่จะพยายามค่ะ   โดย: under-star 5 มกราคม 2553 9:24:45 น.

กลับมารายงานตัวแล้วค่าพี่ปลา หลังจากปีใหม่ น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ แต่หลังจากนี้คงไม่มีปารตี้ที่ไหนอีกแล้ว เพราะว่าหมดเทศกาลแระ คงอีกทีช่วงสงกรานต์เลย ดาวกลับมาสู้ต่อแล้วค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 23 ธันวาคม 2552..............57.2 24 ธันวาคม 2552..............57.2 25 ธันวาคม 2552..............56.9 26 ธันวาคม 2552..............56.8 27 ธันวาคม 2552..............57.5 28 ธันวาคม 2552..............57.5 29 ธันวาคม 2552..............57.5 30 ธันวาคม 2552..............------- 31 ธันวาคม 2552..............------- 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 ( หลุดช่วงปีใหม่ น้ำหนักขึ้นเลย เศร้า..... ) ความรู้สึก พรุ่งนี้จะเริ่มส่งการบ้านของอาหารวันนี้น่ะค่ะ ตอนปีใหม่ กินจนจดไม่ทันค่ะ น้ำหนักเลยพุ่งกระฉูด วันนี้กลับมาเข้มกับโปรอีกครั้งค่ะ สู้ ๆ ต่อไป หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักที่เพิ่มมาจะหายไป สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังกับพี่ปลาด้วยน่ะค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 5 มกราคม 2553 9:38:16 น.

User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ข้าวโอ๊ตต้ม เที่ยง: ไก่ย่างหนังกรอบ ส้มตำไทยไม่ถั่ว ต้มเซ่บไก่บ้านย่าง เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: งด วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกาย เพราะพี่เลี้ยงลูกหยุด วันที่ 4/12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ข้าวโอ๊ตต้ม เที่ยง: ทูน่าน้ำแร่ เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: elliptical 3 km (65mins) ฉลองปีใหม่ด้วยการฝืนใจตัวเองกลับไปออกกำลังกายตามเดิมอีกครั้ง ตาชั่งที่บ้านยังไม่ได้ไปซ่อมเลยค่ะ ขอใช้สายวัดวัดพุงไปก่อน ก็พบว่าพุงลดไป 2 นิ้วแล้ว   โดย: craftholic 5 มกราคม 2553 10:36:54 น.

อยากเรียนกับพี่ปลาต้องทำยังไงอ่ะคะ ^_____________________________^ ขอบคุณค่ะ   โดย: Ouju_smile 5 มกราคม 2553 12:15:07 น.

พี่ปลาค่ะน้องพริ้มมาขอชื่อที่อยุ่พี่ปลาค่ะอยากส่งของไปให้ปีใหม่คงไม่ช้าไปนะค่ะ ส่งให้น้องในเมลล์ก็ได้ค่ะ รออยู่นะค่ะพี่   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 5 มกราคม 2553 13:10:56 น.

วันที่ 5/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 36 รอบ 3 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียนครั้งแรก 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 30 / 12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 5/1/53 ไม่ได้ชั่ง รายการอาหารวันที่ 5/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 36 รอบ 3 ) มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / น้ำเปล่า 2 แก้ว มื้อกลางวัน สมุนไพรดักจับไขมัน 1 เม็ดน้ำเปล่า 2 แก้ว ยำปลาทูน่า / น้ำต้มจืด / แอ๊บเปิ้ล 2 ชิ้น น้ำเปล่า 1 แก้ว มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ / โยเกิต มื้อเย็น สมุนไพรดักจับไขมัน 1 เม็ดน้ำเปล่า 2 แก้ว อกไก่ย่าง 5 ดาว 1 ชิ้น กิจกรรมเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบ ขึ้นลงบันไดหลายรอบแล้ว เหงือแตกแต่เช้า กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น เต้นแอร์โรบิค 20 นาที การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง การขับถ่ายวันนี้ 2 ครั้ง ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ฟามนัยจัย เริ่มเข้าเรียนครั้งแรก วันที่ 1 /12/52 รายการอาหารสะเปะสะปะ มาก ไม่รู้เรื่อง ยังปรับไม่ได้ มีโปรมีผัก มั่วไปหมด ประมาณว่ายังทำจัยไม่ได้ว่าฉันจะไม่ได้กินผัก ( ตั้งแต่วันที่ 1- 11 /12/52 ) มีเพื่อนแนะนำและแอบเข้าไปดูเมนูเพื่อน เลยขอฮึดเข้าโปรล้วนครั้งที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 11-20/12/52 และเข้าโปรผักตั้งแต่วันที่ 22-27/12/52 สรุป วันที่ 1-10/12/52 โปรล้วน ครั้งที่1 แบบบื้อ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 11-21 /12/52 โปรล้วน ครั้งที่2 เริ่มดีขึ้นบ้างนะ (นิดหน่อย ) วันที่ 22-27/12/52 โปรผัก ครั้งที่ 1 ไม่มีปัญหา วันที่ 4-9 /1 /54 โปรล้วนครั้งที่ 3 ขอใหม่อีกครั้ง หมายเหตุ นน.มันดีดขึ้นช่วงเทศกาลปีใหม่ เราไม่ค่อยได้ทานอะไรเป็นเวลา ไม่ครบทุกมื้อ มั่วซั่วไปหมด มันคงโย่โย่ เซ็งวะ   โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 5 มกราคม 2553 13:59:20 น.

วันที่ 4 (5/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรล้วนพฤหัส เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 68.9 กก. น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด อาหารการกินวันนี้ 9.00 กาแฟนม 1 (400cc) น้ำตาลแคลต่ำ ไข่ดาว ไร้น้ำมัน 3 ฟอง (สงสัยเหลือ 2 ติดกะทะมากมาย เห่อๆๆ) แซนวิชทูน่าสอดไส้มะเขือเทศ ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น ผักเขียว ทานกะ แซนวิช 11.00 แอปเปิ้ลเขียว 1 + แก้วมังกร 1/2 ลูก ราด โยเกริต์ 2 + มุสลี 2 ชต + ลูกเดือยอบ บด 1 ชต. + ถั่วเหลืองอบ บด 1 ชต + เมิสลี่ 1 ชต ( มองดูรวมๆ คล้าย อาหารสัตว์ เลยเป็นผงๆ กากๆ อิอิ ) กิจกรรม โยคะ ตีแบด ความรู้สึกจะบันยาย คุณครูขา อาหารการกินข้างต้นจะออกฤทธิ์พรุ่งนี้เจ้าค่ะ น้ำหนักวันนี้ เป็นอิทธิฤทธิ์ ของเมื่อวานคร่ะ บางที ครูเม้น ศิษย์ งง อยู่ แต่ด้วยความโง่ ที่มีน้อย ก็เลยจะดูผลอีกวัน เพือเทียบกับ ความเห็นของครูค๊า เห่อๆๆๆ วันนี้กินน้อยคร่ะ ล่อนอยู่นอกบ้านท้างวัน แถมไปนอนนวดๆๆ ฟื้นอีกที ก็เกือบบ่าย เลยเวลา EW อีก อด แต่ขณะส่งการบ้าน ก็มี รุ่นพี่ มาล่อหลอก ให้ไปกิน มื้อบ่าย เห่อๆๆ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 5 มกราคม 2553 16:03:52 น.

ส่งการบ้านประจำวันนี้ค่ะ วันที่ 5 /1/2553 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ไข่คนทูน่า เที่ยง: อกไก่ย่าง เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: elliptical 3 km (65 mins) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: อีกวันนึงที่สามารถฝืนใจตัวเองออกกำลังกายจนครบเวลา ร่ำๆหาเรื่องจะกลับตั้งแต่เล่นได้ 1.5 km แต่บอกตัวเองว่าถ้าวันนี้โกง พรุ่งนี้ก็จะหาเรื่องกลับอีก แล้วเราก็โกงตัวเองไปเรื่อยๆ ก็ไม่ผอมสักที   โดย: craftholic 5 มกราคม 2553 16:57:54 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 3 วันที่ 2/7 เลขที่ :20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.30 กก. (-0.30 กิโล จากเมื่อวาน, -4.70 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + ปูอัด 2 ชิ้น กลางวัน : หมูทอดกระเทียมพริกไทยราดข้าว + ไข่ดาว (ผิดไปแล้ว) เย็น : คาดว่าจะเป็นปูอัด หรือปลานึ่งซีอิ๊ว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานสามีโทรตามจิกกลับบ้าน เพราะว่าลูกไม่สบายค่ะ อ้วกที่โรงเรียนแล้วก็นอนไปตลอดบ่ายเลย พาไปหาหมอ หมอบอกว่าลูกเป็นหูอักเสบ ตัวร้อน อ้อน ไม่มีแรงเลยค่ะ ได้ยามากินแล้วก็ดีขึ้นเลยค่ะ ทำให้เมื่อเย็นติ๋มไม่ได้กินข้าวเลย หิวมาก ๆ กินโจ๊กลูกไป 2 คำ เมื่อคืนนอนกังวลว่าน้ำหนักจะลงหรือเปล่า เมื่อเช้ามาชั่งก็ลดไป 3 ขีด ก็ยังดีนะคะ วันละ 3 ขีด 10 วันก็ 3 โลแล้วเน้อออ 555 คิดในแง่ดีซะก่อน วันนี้ลูกชายไม่ได้ไปโรงเรียนค่ะ เพราะอ้อนแม่ ติ๋มก็ไม่อยากหยุดงานเพราะหยุดปีใหม่มาหลายวันแล้ว ก็เลยกระเตงลูกมาทำงานด้วยค่ะ ทำให้ไม่มีอาหารกินอีกแล้ว เมื่อเช้าเลยรีบ ๆ หยิบปูอัดใส่ปาก 2 อัน แล้วมาตุ๋นไข่กินอีก 1 ฟอง ตอนกลางวันก็ไม่ได้ออกไปกินข้าวค่ะ ก็เลยฝากเพื่อนซื้อ เลยได้กินหมูกระเทียมราดข้าว + ไข่ดาว กินไปรู้สึกว่ามันอร่อยมากอ่ะ ไม่ได้กินนานแล้วนะเนี่ย แต่ทำใจกินข้าวไม่เยอะนะคะ กินไปละอายตัวเองไปค่ะ พรุ่งนี้ต้องมาลุ้นว่าน้ำหนักจะลงหรือจะขึ้น ลดสูตรพี่ปลาเนี่ย มีลุ้นทุกวันเลยนะคะ ปล. เตรียมชุด เตรียมอุปกรณ์ ซีดี ไว้แล้ว แต่ใจมันยังไม่ยอมลุกเลยค่ะ 555 หมายเหตุ ใครอยากได้สมาชิกธนบุรีฟิตเนท ราคาถูก ๆ บ้างไม๊คะ ติ๋มสมัครไว้แล้วยังไม่ได้ไปใช้บริการเลยค่ะ เพราะไม่มีเวลาไปเลยค่ะ ขายต่อถูกมาก ๆ นะคะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.136.81.49 5 มกราคม 2553 17:08:49 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่ปลา ขอให้สุขภาพแข็งแรง ผอม สวย รวยๆ นะคะ มาอวยพรซะทีหลังเลยอิอิ เพิ่งเปิดทำงานค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 5 มกราคม 2553 19:56:22 น.

สวัสดีค่ะน้องม่วย เสียดายนะที่ไม่ได้มิตติ้ง วันที่ 20 กุมภาพันธ์ ยายหนูจะลงมาหาพีป่ลา จะมามิตติ้งซ่อมไหมจ้ะ งานนี้นอนเต้นท์ที่น้ำตกคลองไพบูลย์ค่ะ สำหรับเรื่องลดน้ำหนัก น้องทำได้อยู่แล้วค่ะ สู้นะคะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:08:45 น.

สวัสดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ไม่เป็นไรค่ะ ถือว่าเป็นการทดสอบความหนักแน่น เมื่อผ่านไปแล้วก็ให้แล้วไปค่ะ กลับมาเริ่มกันใหม่นะจ้ะ ทำได้อยู่แล้วน่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:11:02 น.

หวัดดีค่ะน้องนุ้ย เลขที่ 14 ตกลงตอนนี้น้องทานช่วงไรคะ เป็นโปรล้วน หรือโปรผักคะ อาหารน้อยมาก ๆ จึงเป็นผลทำให้การเผาผลาญต่ำ เมื่อน้องมีงานกินเลี้ยงหรือปาร์ตี้ (อย่างปีใหม่) ทานเยอะหน่อยน้ำหนักจึงยิ่งขึ้นไปมาก การออกกำลังกายต้องออกให้เป็นนิสัย สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักถาวรนะคะ ลองใหม่ค่ะ ทานแบบนี้น่าจะไม่อิ่มและไม่มีแรงออกกำลังกายค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:14:05 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อก เลขที่ 7 คำว่าโปรล้วน คือต้องไม่มีผักหรือผลไม้ใด ๆ ร่วมอยู่เลยค่ะ จึงจะได้ผลการลดที่ดีนะ ลองทำความเข้าใจใหม่จ้ะ สูตรนี้ไม่ให้ทานผลไม้ด้วยนะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:15:31 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ตกลงถูกหลอกสำเร็จไหมคะเนี่ย อิอิ ป้าแดงมาเยี่ยมขึ้น 1 ขีดถือว่าน้อยนะคะ อย่าวิตกไปค่ะ เดี๋ยวป้าแดงไปก็ลดได้แน่ค่ะ อ่านแล้วขำจริง ๆ พวกของอบผงน่ะไม่ต้องใส่ทุกอย่างในคราวเดียวกันก็ได้ค่า แบบว่าสลับกันไปก็ได้นะคะ และไม่ใช้แบบผงก็ได้ ใช้เป็นเม็ด ๆ ก็ได้จ้ะ จะได้ไม่เหมือนอาหารสัตว์ง่ะ จะทานทั้งทีจัดให้มีความน่าทานก็ได้นะคะ คุณแอน จะได้มีความสุขกับการทานนะคะ ไม่ว่าล่ะเรื่องโปรตีนน้อยง่ะ อิอิ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:22:57 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 อิอิ อ่านไปก็ขำค่ะ ทานไปละอายใจไปด้วย (พี่ปลารู้สึกผิดไงไม่รู้ เหมือนเป็นคนบังคับไม่ให้น้อง ๆ ทานข้าว ยังไงไม่รู้ แบบว่าน้องทานข้าวที่เป็นอาหารหลักของคนไทยแล้วรู้สึกผิดน่ะ ไม่ใช่แต่น้องนะพี่ปลาเองเดี๋ยวนี้ทานข้าวก็รู้สึกแปลก ๆ ค่ะ คือทานได้ค่ะแต่ยังไม่ใช่ช่วงที่เรากำลังรีดน้ำหนักนะ ต่อไปต้องทานแน่นอนนะข้าวน่ะ เอาเป็นว่าสูตรพี่ปลาน่ะ ลดแล้วมีลุ้นทุกวันแน่คะ ลุ้นว่าจะขึ้นหรือจะลด แล้วถ้าลดลดได้กี่ขีด ขึ้น ขึ้นกี่ขีด สนุกดีออกค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 20:29:51 น.

สงครามน้ำหนัก ๕.๐๑.๒๕๕๒ โปรตีนรอบที่สาม ๖/๗ วันที่ ๕ มกราคม ๒๕๕๓ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๒ กิโลกรัม ขึ้นมาจากเมื่อวานสองกิโลกรัมแทบจะโดดลงจากเครื่องชั่ง เข้าใจเอาเองว่าน่าจะเป็นเพราะน้ำมะนาวแก้วน้อย และน้ำจิ้มสุกี้เอ็มเค อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) ปลาโรนันลวก ๑ จาน กุ้งลวก ๓ ตัว ตับไก่ย่าง ๑ ชิ้น (๑๐.๐๐ น.) นม ๑ กล่อง โยเกิร์ต ๑ ถ้วย ผสมรำข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า ไม่อยากกินไก่แล้วอ่ะ เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) ไก่ย่าง ๓ ชิ้น ตับไก่ย่าง ๒ ชิ้น เย็น (๑๕.๐๐ น.) นม ๑ กล่อง (๑๖.๐๐ น.) ไก่ย่าง ๑ ชิ้น ตับไก่ย่าง ๒ ชิ้น (๑๙.๐๐ น.) เนื้อย่าง ๑ จาน น้ำตกเนื้อ ๑ จาน (กินหอมแดง ผักชีด้วยค่ะ...อิอิ) ออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ขอส่งการบ้านครูพี่ปลาก่อนค่ะ การขับถ่าย ขับถ่ายหนึ่งครั้ง ท้องอืด น้ำดื่ม ดื่มน้ำประมาณ ๒.๕ ลิตร ความรู้สึก ตกใจมากกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสองกิโลกรัม แต่พอทบทวนไตร่ตรองแล้ว การกระทำครั้งนี้ ในสามสิบกว่าวันที่ผ่านมามันไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก ยังเป็นการทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก เนื้อตัวกระชับขึ้น เดินข้ามสะพานลอยได้สบายมาก ทำต่อไปค่ะ...สู้ สู้   โดย: เหมือนพระจันทร์ 5 มกราคม 2553 20:51:47 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 (โปรจู่โจม) นน 81 กก ถึง 7/12/52 นน 78.6 (โปรตีนจู่โจม) = - 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) นน 78.6 กก ถึง 14/12/52 นน 79 ( โปรผัก) = + 0.4 กก 15/12/52 (โปรล้วน)นน 78.5 ถึง 20/12/52 นน 78 (โปรล้วน) = - 0.5 21/12/52 (โปรผัก) 78.4 = + 0.4 22/12/52 (โปรผัก) 78.4 = เท่าเดิม 23/12/52 (โปรผัก) 78.1 = - 0.3 24/12/52(โปรผัก) 78.3 = + 0.2 25/12/52 (โปรผัก) 78.7 26/12/52 (โปรผัก) ไม่ได้ชั่ง 27/12/52 (โปรผัก) 79 28/12/52 (โปรล้วน) 78.7 29/12/52(โปรล้วน) 78.4 30/12/52(โปรล้วน) 77.7 31/12/52(โปรล้วน) 77.9 1-3/1/53ไม่ได้ชั่งค่ะ (มีประจำเดือน) 4/1/53 (โปรล้วน) 78.4 (มีประจำเดือน) 5/1/53 (โปรล้วน) 78.4 (มีประจำเดือน) 5/1/53 เช้า ไก่ลวน กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม เที่ยง เนื้อตุ๋น นม0% เย็น เนื้อหมักผงกะหรี่จี่ ซุปข้าวโอ๊ต โกโก้ร้อนใส่น้ำตาลเทียม น้ำ 3ลิตร ระบบขับถ่ายปกติค่ะ ความรู้สึก หลังปีใหม่เข้าสู่ชีวิตปกติไม่ยุ่งเท่าเดิมแล้ว แต่ยังรุ้สึกเหนื่อยสะสมอยู่เลยเดียวคงจะดีขึ้นสู้ๆๆ รู้สึกเมื่อเย็นเหมือนปอบลงหิวๆๆกินเยอะอ่ะ แต่วันนี้ตอนเย็นทำซุปหลายอย่างให้แม่หลังจากยุ่งไม่ได้ทำอะไรทานเองแถมไม่ได้ทำให้แม่ทานด้วย วันนี้เลยทำวูปที่แม่ชอบใส่ตูเย็นไว้ให้ทานหลายอย่างเลย เหนื่อยเหมือนกันแต่ก็ได้โอกาศทำซุปข้าวโอ๊ตไว้ทานเองด้วย อาจจะไม่ตรงสูตรลดนนมากแต่ได้เปลื่ยนรสชาติและหน้าตาอาหารลดนนค่ะ ปลได้ที่อยุ่พี่ปลาแล้วนะค่ะขอบคุณมากค่ะพี่ เดี่ยวพรุ่งนี้จะส่งไปให้แต่บอกก่อนนะค่ะว่าน้องส่งคุกกี้ฝีมือน้องไป ให้พี่แค่พี่ชิมชิ้นเดียวน้องก็ดีใจแล้วค่ะคงไม่ว่านะค่ะที่ส่งของกินเพิ่มนนไปให้นะค่ะ เบอร์โทรที่ให้ไปใช้ค่ะแต่บ้างที่แบตหมดบ้างปิดบ้างค่ะ พริ้มมีอีกเบอร์เดียวพี่ปลาก็รู้ค่ะอิอิ อยากให้เช้าไวๆๆจัง   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 5 มกราคม 2553 21:24:24 น.

ตอบน้องตูนค่ะ สวัสดีปีใหม่จ้าา น้องตูน ไม่เป็นไรๆ น้องตูน เก่งมากที่ไม่้ท้อ เดินหน้าต่อนะคะ น้ำหนักเราช่วงนี้เป็นแบบนี้แหล่ะค่ะ จะแกว่งๆ พยายามอยู่ในสูตรมากที่สุดนะคะ ถ้าเบื่อไก่ ก็หันมาทานปลาดีไหมค่ะ แต่อย่าทอดนะคะ เอาเป็นนึ่งหรือย่างจะดีกว่าค่ะ เพราะถ้าเป็นปลาทอดยังไงมันก็อมน้ำมัน ในเนื้อปลามันก็มีไขมันแฝงอยู่แล้ว อย่ากินปลาทอดเลยเนอะ สู้ๆนะคะ อย่าเพิ่งท้อ พี่ตามเอาใจช่วยหนูเสมอค่ะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 5 มกราคม 2553 21:25:14 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องพริ้ม เนื้อตุ๋นของนอ้งพริ้มใช้ส่วนไหนมาตุ๋นเหรอค่ะ ถ้าทำเองพยายามเลือกเนื้อที่ไม่ติดมันนะคะ ถ้าซื้อเอาพี่ตามไม่แนะนำให้ทานนะคะ เพราะแม่ค้าเขาใช้เนื้อส่วนที่มีมันและเอ็นมาตุ๋นอ่ะค่ะ มันอ้วนนะ อันนี้เม้นท์แบบกว้างๆ เพราะไม่รู้ว่าเป็นเนื้อตุ๋นแบบไหนนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องเสมอนะคะ สู้ๆจ้าาา   โดย: Iaun_Tor 5 มกราคม 2553 21:30:14 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 18 รำข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ต ทานวันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ จะได้มากพอสำหรับร่างกาย พี่ปลาดีใจที่น้องได้แนวความคิดที่ดีแบบนี้ นี่แหละค่ะคือสิ่งที่พี่ปลาต้องการให้นักเรียนของพี่ปลาเข้าใจ อดทนได้แบบนี้ให้รู้ไปว่าจะลดไม่ได้นะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยค่ะ ออกให้มากพอ จึงช่วยเผาผลาญค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 21:52:44 น.

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 อาหารการกินไม่เลวค่ะ ขอให้อดทนสุ้กันต่อให้ครบเทอมนะจ้ะ ไม่ว่ากันค่ะ ชิมได้ พี่ปลาไม่ได้เครียดอะไรค่ะ เพราะเรารู้วิธีการจัดการมัน เราจะไม่กลัวค่ะ ต้องขอบใจน้องมากค่ะ ที่มีความอดทนได้ดีแบบไม่น่าเชื่อนะ อ๋อ ขอสุตรซุปข้าวโอ๊ตหน่อยได้ไหมจ้ะ อยากทำทานบ้าง เผื่อน้อง ๆ คนอื่นด้วยจ้ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2553 21:56:45 น.

ขอบคุณพี่ปลามากๆเลยค่ะ ที่มาตอบคอมเม้นของอุ๊จุ๊ จะลองทำตามนะคะ เเต่ก้อยังงงๆ อยู่ดีอ่ะค่ะ เปิดรุ่น3 จะมาสมัครเป็นคนเเรกเลย ^______________________________^   โดย: Ouju_smile 5 มกราคม 2553 22:21:10 น.