ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 59 วันที่ 59   Create Date : 28 มกราคม 2553 11 comments Last Update : 28 มกราคม 2553 7:47:55 น. Counter : 293 Pageviews. Share Tweet

คนส่งการบ้าน น้อยจังครูตาม ****************************** วันที่ 59(28/1/53) โปรล้วน เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.0กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.9 กก. น้ำหนักเปลี่ยนเเปลงจากเมื่อวาน : -0.10 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.80 กก. อาหารที่กิน เช้า : ปลาอบ 1 ชิ้น (อิ่มจนเกือบอ๊วก เพราะตอนกินเบื่อเมนูมากอะ) ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : อกไก่ 1 ชิ้น+ ไข่ 2 ฟอง ว่างบ่าย : - เย็น : ปลาดอลี่อบ ***การดื่มน้ำ : 3 ลิตร (ครึ่งวันได้เกือบ 2 ลิตรเเล้วนะ) **การขับถ่าย : 1 ครั้งเจ้าคะ ถ่ายน้อย กิจกรรม เช้า : วิ่ง 51 min/5.28 km/ 331 kcal +ซิทอัพ รวม 60 นาที เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย *เมื่อเช้าลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามที่ตั้งใจ วันนี้เหงื่ิอออกเยอะเชียว นน.ลงขีดเดียว น่าจะเพราะทานโปร ผักนะ รู้สึกพวกผักๆ นน.ลงยากไม่เพิ่มก็ดีเเล้ว จ้า เเต่วันนี้ โปรล้วน ผ่านมา 1/2 วันเเล้ว ปุ๊กยังไม่ออกนอกสูตรนะคะ อยากให้หลุด 61 โล อาทิตย์นี้ซะที เเละก็เห็นมีเพื่อนๆช่วยลุ้นปุ๊กด้วย เพราะงั้นต้องทำให้สำเร็จนะ..สู้ๆๆ **พรุ่งนี้เช้าจะตื่นมาออกกำลังกายอีก เออลืมเล่าวันโปรล้วนที่เเล้ว ปุ๊กออกกำลังกายไปสักพัก หน้ามืดเหมือนน้องอุ๊จุ๊เลย เเบบวูบเลยเกาะมือจับไว้ เเล้วพัก 10 นาที พอโอเค เลยลุยต่อเเต่เเบบเบาๆนะ วันนั้นถึงบอกว่า เหงือ่ออกน้อยไง เพราะออกกำลังกายไม่เต็มที่ หวังว่าพรุ่งนี้เช้าไม่วูบน๊า   โดย: Sea Water 28 มกราคม 2553 13:47:18 น.

โดย: sweety_pub 28 มกราคม 2553 14:47:58 น.

โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 4 วันที่ 4/7 ของวันที่ 59 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 52.90 กก. (-0.10 กิโล จากเมื่อวาน, -6.10 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไก่ย่าง 1 ชิ้น สาย : ลูกชิ้นเนื้อ 6 ลูก กินกับผักกาดหอม (ร้านนี้เชื่อใจได้ว่าไม่ผสมแป้ง) กลางวัน : ไก่ย่าง + สัลดผักใส่น้ำสลัดญี่ปุ่น บ่าย : ลูกชิ้นเนื้อ 6 ลูก เย็น : ไก่ย่าง 1 ชิ้น **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : วันนี้ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เมื่อเช้าออกมาบริหารร่างกายแบบซินดี้ค่ะ 40 นาที บริหารแขน ขา หน้าท้อง ยกดัมเบล ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : โย่ว ๆ ๆ ในที่สุดก็เห็น 52 นำหน้าจนได้ ถึงแม้จะเป็น 52.90 ก็ยังดี 555 วันนี้ก็กินเข้ม ๆ อีกแล้ว อาจจะนอกกรอบกินลูกชิ้นเนื้อ ก็อ่านะ นิด ๆ หน่อย ๆ วันนี้กินสลัดผัก กับไก่ย่าง คนที่ทำงานถามว่า ซื้อมาจากซิลเล่อร์เหรอ (โห น่ากินขนาดนี้เลยเหรอ) 555 อยากรู้จักพรุ่งนี้จะหนักเท่าไหร่ ลุ้น ๆ ๆ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 28 มกราคม 2553 16:52:50 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 31 ธ.ค. 52 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 57.5 กิโลกรัม 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 8 มกราคม 2553.............57.9 9 มกราคม 2553.............57.6 10 มกราคม 2553...........58.5 11 มกราคม 2553...........58.1 12 มกราคม 2553...........58.5 ( โปรตีนล้วน ) 13 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 14 มกราคม 2553...........57.4 ( โปรตีนล้วน ) 15 มกราคม 2553...........56.8 ( โปรตีนล้วน ) 16 มกราคม 2553...........56.4 ( โปรตีนล้วน ) 17 มกราคม 2553...........57.2 ( โปรตีนล้วน ) 18 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 19 มกราคม 2553...........55.9 ( โปร + ผัก ) 20 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 21 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 22 มกราคม 2553...........56.1 ( โปร + ผัก ) 23 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 24 มกราคม 2553...........------( โปร + ผัก ) 25 มกราคม 2553...........56.6 ( โปร + ผัก ) 26 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 27 มกราคม 2553...........56.3 ( โปรตีนล้วน ) 28 มกราคม 2553...........55.7 ( โปรตีนล้วน ) อาหารที่กิน 28 / 01 / 2010 ( วันที่ 59 ของการลดน้ำหนัก ) เช้า................อกไก่อบ 1 ชิ้น + ปลาทูทอดซับน้ำมัน 2 ตัว สาย...............หอยแครง ครึ่งกิโล + น้ำจิ้ม กลางวัน..........อกไก่อบ 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟองบ่าย...............------------ เย็น................ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + น้ำจิ้ม ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 60 นาที + ซิตอัพ 60 ครั้ง + จานทวิส 60 ครั้ง 3 เช็ต ความรู้สึก เมื่อเช้าขึ้นชั่งน้ำหนัก หลับตาปี๋เลย กลัวว่ามันจะเท่าเดิม ที่ไหนได้ ลงไป 6 ขีด ยืน เย้ ๆ ๆ อยู่คนเดียว ลูก ๆ ที่บ้านถามใหญ่แม่เป็นอะไร 555 โอมน้ำหนักพรุ่งนี้จงลงอีก ลงอีกเรื่อย ๆ ห้ามขึ้นน่ะจ๊ะ อยากเห็นเลข 55.0 ตอนสิ้นเดือนนี้จังเลย จะทำได้ไหมน๊อ สู้ ๆ ต่อไป..........................   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 28 มกราคม 2553 16:54:24 น.

ตอบพี่ปุ๊กค่ะ น่านจิค่ะพี่ปุ๊ก หลังๆมักจะเป็นแบบนี้กันค่ะ เริ่มหายกันไปทีละคน สองคน หรือเป็นเพราะว่าพี่ปลากับตามดูแลเพื่อนๆไม่ดีพอ รึป่าวนะ เฮ้อ.. แต่ไม่เป็นไรค่ะ ตามกะพี่ปลาก็จะเดินหน้ากันต่อไปค่ะ ไม่มีถอยกันอยู่แล้วค่ะ มาดูเมนูพี่ปุ๊กกันดีกว่าเนอะ ช่วงโปรล้วนพี่ปุ๊กงดออกกำลังกายดีกว่านะคะ เพราะเราหักดิบแป้งและน้ำตาลไงค่ะ ถ้ารู้สึกวูบๆก็ลองเพิ่มข้าวโอ๊ตค่ะ น่าจะดีขึ้นนะคะ เมนูเยี่ยมค่ะ อดทนอีกสักนิดนะคะ ตามเอาใจช่วยพี่ปุ๊กลุ้นนะเนี่ย ขอให้หลุดจาก 61 ในเร็ววันนี้นะคะพี่ปุ๊กพี่สาวคนเก่งของตาม   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 20:13:46 น.

ตอบคุณติ๋มค่ะ เมนูเยี่ยมไปเลยค่ะ ลูกชิ้นเนื้อไม่ผสมแป้งดีจังเลยค่ะ คุณติ๋มมีรูปมาลงแบบนี้ดีจังค่ะ ทำให้บลอกพี่ปลามีสีสันดีอ่ะ ชอบๆ ว่างๆเอามาลงอีกนะคะ เมนูเยี่ยมอีกเช่นเคย ดีใจด้วยนะคะ ได้เห็น 52 แล้ว เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 20:16:34 น.

ตอบน้องดาวค่ะ พี่ตามมาช่วยลุ้นตัวโก่งเลยนะคะเนี่ย ดีใจด้วยจังเลยค่ะน้องดาว ที่น้ำหนักลดลงแล้ว ไม่ได้โดนหิดปลาทูเล่นงาน แบบนี้่ค่อยมีำกำลังใจเดินหน้าหน่อยเนอะ เมนูเยี่ยมมาก ทานให้ได้ปริมาณนี้แหล่ะค่ะ พี่ตามจะมาช่วยลุ้นทุกๆวันค่ะ ขอให้เห็น 55 ถ้วนๆทีเถ๊อะ สาธุ..   โดย: Iaun_Tor 28 มกราคม 2553 20:19:05 น.

แวะมาแอบดูนักเรียนเกเรกันหมดหรือคะเนี่ย แง   โดย: peepa2009 28 มกราคม 2553 21:25:58 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 50.8 kg. (ลดจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 4.6 kg. โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 6 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ลูกชิ้นหมูปิ้ง (หมูล้วน) ลูกเล็กๆๆ 6 ไม้ ว่างบ่าย - เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า - เย็น - สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้ช่วงกลางวันงานเยอะเลยไม่ได้ออกไปทานข้าวค่ะ เลยต้องซื้อลูกชิ้นปิ้งหน้าบริษัทมาทานแทน T_T แต่อร่อยดีค่ะ >< และแล้ววันนี้ก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะเพราะว่าต้องไปธุระตอนเย็น เพิ่งกลับมาถึงเมื่อกี้นี้เอง ง่วงนอนมากเลย ขอตัวไปนอนก่อนนะค๊า แล้วพรุ่งนี้จะมาส่งการบ้านใหม่ค่ะ   โดย: ByBlythe 28 มกราคม 2553 21:32:45 น.

ตอบน้องกิฟท์ค่ะ น้องกิฟท์ทานน้อยจังเลย เรื่องลูกชิ้นปิ้งถือว่าหยวนๆค่ะ สถานการณ์บังคับเนอะ ยังดีและเก่งที่ยังฉลาดเลือกซื้ออาหารให้อิงสูตรไว้ เก่งที่ยังมีสติในการเลือกทานไม่เลือกทานแป้งและน้ำตาล เก่งแล้วนะคะเนี่ย ยังไงพยายามทานให้เยอะกว่านี้นะคะ ร่างกายจะได้สารอาหาร น้องกิฟท์ไม่ได้อ้วนเลย พี่ตามเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆกันต่อค่ะ   โดย: Iaun_Tor 29 มกราคม 2553 5:27:36 น.

อ้าว เราลืมส่งการบ้านเหรอเนี่ย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 29 มกราคม 2553 10:54:28 น.