ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 2.1 วันที่ 38 วันที่ 38   Create Date : 07 มกราคม 2553 13 comments Last Update : 7 มกราคม 2553 17:07:34 น. Counter : 393 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา นี่เราเป็นคนแรกเลยหรือเนี่ย พี่ปลา แอนขอลาออกกลางคันน๊ะค๊ะ ต้องขอโทษด้วยที่ไม่สามารถเรียนจนจบ แล้วก็ขอบคุณพี่ปลา กับครูผู้ช่วยทุกท่าน ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบนี้ สาเหตุที่ลาออกก็ไม่ได้มีอะไรมากค่ะ พอดีส่งการบ้านครั้งล่าสุดไปเมื่อต้นๆ เดือนถามพี่ปลาไปเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักคงที่ สรุปแล้วช่วงโปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนักหยุดอยู่ที่ 58.2 จนจบสัปดาห์เลย อยากจะหยุดออกมารักษาอาการน้ำหนักคงที่ก่อน ตอนนี้กินเป็นปรกติแล้ว น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จะรอให้ขึ้นอีกสักหน่อยแล้วจะเริ่มเข้าสูตรโปรล้วนอีกรอบ แต่ครั้งนี้จะขอทำเองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับความรู้ที่มอบให้ค่ะ และก็ขอให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ร่วมอุดมการณ์โชคดีกับการลดน้ำหนักน๊ะค๊ะ   โดย: ann (my life my way) IP: 90.217.196.112 7 มกราคม 2553 8:06:08 น.

ลองศึกษาการใช้น้ำมันมะพร้าวดูนะคะ มีผู้ใช้แล้วได้ผลมากมายค่ะ ว่างเชิญอ่านที่ google กานดาน้ำมันมะพร้าวก่อนนะคะ ที่บันทึก น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วนได้อย่างไรค่ะ ถ้าสนใจก็หัดทำน้ำมันมะพร้าวใช้เองนะคะ ปลอดภัยได้คุณภาพค่ะ ในนี้กำลังเริ่มลงบันทึกค่ะ   โดย: kandanalike (kandanalike ) 7 มกราคม 2553 9:31:12 น.

วันที่ 6 (7/1/53) ช่วง 4 กรณีพิเศษ โปรพฤหัส เลขที่ 13 ชื่อ kaikamja น้ำหนักแรก 69.5 น้ำหนักเมื่อวาน 68.6 น้ำหนักวันนี้ 69.2 เพิ่ม 6 ขีด กินวันนี้ 9.00 กาแฟผสมนมพร่อง น้ำตาลเทียม 1 แก้ว ไข่ขาว 6 ไข่แดง 2 ลูกชิ้นเนื้อย่าง หลายลูกเลย 13.00 ไก่ย่าง โยเกริต์ 2 กิจกรรม โยคะ ตีแบด อยากบันยาย ซ้อใหญ่ อย่างพี่แอน กล้าทำ กล้ารับนะครู เมื่อคืนลั่นล้ากับขนมฝีมือตัวเอง หลายคำ เห็นน้ำหนักเมื่อเช้าแล้ว บอกครูได้คำเดียว "สมน้ำหน้กค่ะ " อิอิ บุญคุณต้องทดแทน แค้นต้องชำระ วันนี้โปรล้วน ค่ะ สู้ต๊ายยยยยย อ่านแล้วห้ามเครียดนะครู ...แต่วันนี้ครูคงจะขำมะออก ช่ายป่าว? ให้น้ำหนักขึ้นพอ "ขำๆ" นะ ครูนะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 7 มกราคม 2553 9:50:12 น.

มาส่งการบ้านคะพี่ปลา วันที่ 38(7/1/53) วันโปรล้วน เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.30 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.9 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : - 0.30 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.80 กก. อาหารที่กิน เช้า :ไข่ตุ๋นใส่ปูอัด 1 ถ้วย+อกไก่ไม่หนัง 1 ชิ้น(ตามรูปจ้า) ว่างเช้า : - กลางวัน : ยังไม่รู้เลย ว่างบ่าย : - เย็น : คิดไว้เเล้ว ลาบไก่ไม่ใส่น้ำตาล+ปลาอบ ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร เเน่นอน **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า :-ตื่นตี 5 มาวิ่งก่อนเตรียมตัวไปทำงาน วิ่งเสร็จร้อนมากๆๆๆ วิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน วิ่งไป 40 min/3.91 km/ 245 kcal รวม warm ก็ 1 ชม. เย็น : จะทำซิทอัพ 100 ที ออกกำลังกายขา ข้างละ 100 ที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *พี่ปลาขา นน.ลดได้ 4 ขีด ดีใจมากๆคะ วันนี้ปุ๊กเข้าโปรล้วน อยากเห้นนน.ลงพรุ่งนี้เช้าอะ   โดย: Sea Water 7 มกราคม 2553 10:24:01 น.

เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียนหลังปีใหม่ นน. ชั่งเมื่อเย็นวันที่ 5/1/53 61.2 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 6/1/53 61.0 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 7/1/53 61.1 รายการอาหารวันที่ 7/1/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 38 รอบ 3 ) มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย / น้ำเปล่า 2 มื้อกลางวัน อกไก่ต้ม 2 ชิ้น + จิ้มแจ่ว มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น ยำทะเล ( กุ้ง หมึก หอย ) ได้ปะ กิจกรรมเช้า เดินรอบโรงงานหลายๆๆ รอบ ขึ้นลงบันไดหลายรอบแล้ว เหงือแตกแต่เช้า ( ช่วงนี้ทุกวันเลย ) กิจกรรมระหว่างวัน แขม่วท้องค่ะ กิจกรรมเย็น เต้นแอร์โรบิค 30 นาที การขับถ่ายเมื่อวาน 1 การขับถ่ายวันนี้ 1 ( ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 -3 ลิตร ) ฟามนัยจัย เราคิดว่าโปรแกรมโปรล้วนครั้งที่ 3 ของเราต้องเวิกนะเพราะผิดถูกมาตลอด สู้ สู้ หมายเหตุ นน.มันดีดขึ้นช่วงเทศกาลปีใหม่ เราไม่ค่อยได้ทานอะไรเป็นเวลา ไม่ครบทุกมื้อ มั่วซั่วไปหมด มันคงโย่โย่ เซ็งวะ นน.ครั้งแรกเข้าเรียน 62.00 นน. สิ้นเดือนธันวาคม 52 60 - 61.00 นน.วันที่ 4 ไม่ได้ชั่งอะ กลัว นน วันที่ 5 61.2 วันที่ 6 61.0 วันที่ 7 61.1   โดย: น๊อตค่ะ ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 7 มกราคม 2553 13:29:58 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 3 วันที่ 4/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.30 กก. (-0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -4.70 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 1 ½ ฟอง กลางวัน : ปลาดอรี่หมักผงเปปเปอร์อบ 1 ชิ้นใหญ่ ว่างบ่าย : ไข่ต้ม 1 ฟอง (กินแต่ไข่ 555) เย็น : คาดว่าจะเป็นปลาดอรี่ อบ อีกนั่นแหล่ะ อิอิ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ถ่ายเพราะท้องเสียค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : พี่ปลาและเพื่อน ๆ คะ มาสารภาพบาปค่ะ เมื่อวานทำยำมาม่าใส่หมูยอให้สามีทาน อดใจไม่ไหว ชิมไป 3 คำ ปรากฏว่าปวดท้องสุด ๆ เลยค่ะ ท้องไส้ปั่นปวน (เกือบจะในทันที) ไม่รู้ว่าเพราะกินเผ็ด หรือเพราะมีอะไรเสียหรือเปล่า ปวดท้องมากเลยเดินไปซื้อนมมากิน 1 กล่อง (หานมไขมันต่ำไม่ได้ด้วย) ก็เลยกินรสจืด กินไปแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นค่ะ ที่บ้านไม่มียาด้วย ก็เลยทำไงดีหว่า เลยหยิบคุ้กกี้ S& P มากินค่ะ (มันเกี่ยวอะไรด้วย) กินไปก็ยังไม่หายนะคะ (มันจะหายได้ยังไงหล่ะ) แล้วก็ถ่ายอีกหลายรอบเลยค่ะ ตอนเช้าชั่งน้ำหนักกลัวมากเลย เพราะท้องมันดูบวม ๆ ป่อง ๆ ผิดปกติ ปรากฏว่าน้ำหนักมันก็ไม่ขึ้นนะคะ เพียงแต่ว่าเสียใจอ่ะ เพราะเมื่อวานกินโปรตีนอย่างเยอะอ่ะ ไม่น่ามาเสียหลักตอนเย็นเลย นึกว่ามันจะลดแล้ว วันนี้เลยตั้งใจใหม่ แต่ก็มีซื้อชาเย็นมากินค่ะ แต่ดูดไปนิดหน่อยนะคะ กินเพื่อพอให้มันมีแรงเท่านั้นค่ะ อิอิ เมื่อคืนลองหมักปลากับผงเปปเปอร์ แล้วมาอบ ปรากฏว่าอร่อยมากค่ะ ติดใจเลย ทำง่าย และอร่อยจริง ๆ ผงเปปเปอร์ราคาก็ไม่แพงนะคะ ซองละ 35 บาท หมักโน่น นี่ หลายอย่างแล้ว ยังไม่หมดเลย เพราะใช้แค่นิดเดียว (สูตรของเรากินรสไม่จัดใช่ไม๊คะคุณครู ^_^) นี่ติ๋มตั้งใจว่า จะลองหัดทำโยเกิตดูค่ะ ถ้าทำสำเร็จจะเอามาเผยแพร่นะคะ สูตรก็หาจากกูเกิ้ลนั่นแหล่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 7 มกราคม 2553 16:35:02 น.

อ่อ พี่ปลา หนูขอที่อยู่บ้างสิ จะส่งระเบิดไปให้ tim@kanung-law.com ขอบคุณค่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 7 มกราคม 2553 16:44:01 น.

สงครามน้ำหนัก 07.10.2010 รอบโปรตีน-ผัก รอบที่สาม 2/5 วันที่ 38 : 7 มกราคม 2553 เลขที่ 15 Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก 86 กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ 80 กิโลกรัม น้ำหนักเท่ากับเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (07.00 น.) นมสด 1 กล่อง (08.00 น.) ผักผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1/3 ของจาน ไข่คนผัดมะเขือเทศราชินีนิดหน่อย ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว (10.00 น.) โยเกิร์ต 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า รู้สึกเหมือนลดน้ำหนักมาจนอยู่ตัว ไม่เพลีย ไม่มึนหัวเหมือนทีแรกๆ เที่ยง (12.00 น.) ส้มตำปู 1 จาน ปลาดุกย่าง ½ ตัว ไข่คนผัดมะเขือเทศราชินีนิดหน่อย ผักผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1/3 ของจาน (15.34 น.) นม 1 กล่อง เย็น (16.00 น.) ผักผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1/3 ของจาน ไข่คนผัดมะเขือเทศราชินีนิดหน่อย ปลาดุกย่าง 1 ตัว (17.00 น.) โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ข้าวโอ๊ตหมดค่ะ) ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะกลับไปออกกำลังกายที่บ้านค่ะ การขับถ่าย ปกติ ความรู้สึก มีความสุขมากมายค่ะ สามารถใส่เข็มขัดเส้นเดิมได้ที่รูก่อนอันสุดท้าย (พี่ปลางงอะเปล่านี่) รบกวนขอที่อยู่พี่ปลาด้วยคนค่ะ panalee2525@gmail.com   โดย: เหมือนพระจันทร์ 7 มกราคม 2553 19:13:42 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักตอนเริ่มเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 52.9 kg. (น้ำหนักเท่าเมื่อวาน) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 2.5 kg. โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 2 อาหารที่ทาน เช้า แฮม 2 แผ่น ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ปลาซาบะย่างชิ้นใหญ่ ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว กิจกรรม เช้า - เย็น โยคะที่บ้าน 40 นาที สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้ยังไม่ได้เริ่มไปฟิตเนสอีกตามเคย เลยเล่นโยคะที่บ้านทดแทนไปก่อนค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มไปออกกำลังหายจริงจังแล้ว ไม่ได้ไปวิ่งมาประมาณ 10 วันแล้ว รู้สึกเหมือนเนื้อตัวเหลวๆไม่ค่อยกระชับเลยค่ะ ><   โดย: ByBlythe 7 มกราคม 2553 19:23:45 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 (โปรจู่โจม) นน 81 กก ถึง 7/12/52 นน 78.6 (โปรตีนจู่โจม) = - 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) นน 78.6 กก ถึง 14/12/52 นน 79 ( โปรผัก) = + 0.4 กก 15/12/52 (โปรล้วน)นน 78.5 ถึง 20/12/52 นน 78 (โปรล้วน) = - 0.5 21/12/52 (โปรผัก) 78.4 = + 0.4 22/12/52 (โปรผัก) 78.4 = เท่าเดิม 23/12/52 (โปรผัก) 78.1 = - 0.3 24/12/52(โปรผัก) 78.3 = + 0.2 25/12/52 (โปรผัก) 78.7 26/12/52 (โปรผัก) ไม่ได้ชั่ง 27/12/52 (โปรผัก) 79 28/12/52 (โปรล้วน) 78.7 29/12/52(โปรล้วน) 78.4 30/12/52(โปรล้วน) 77.7 31/12/52(โปรล้วน) 77.9 1-3/1/53ไม่ได้ชั่งค่ะ (มีประจำเดือน) 4/1/53 (โปรล้วน) 78.4 (มีประจำเดือน) 5/1/53 (โปรล้วน) 78.4 (มีประจำเดือน) 6/1/53 (โปรล้วน) 77.8 7/1/53 (โปรล้วน) 77.3 7/1/53 เช้า กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม ไข่ต้ม1ฟอง สาย ซุปข้าวโอ๊ต1ถ้วย เที่ยงไข่ม้วน ปูอัด5อัน บ่าย โกโก้ใส่น้ำตาลเทียม เย็น ไข่ตุ๋น แฮม โกโก้ใส่น้ำตาลเทียม น้ำ2.5ลิตร ระบบขับถ่ายปกติ ความรู้สึก นนเริ่มลดลงหลังจากนิ่งๆๆมาสักพักแต่ว่าเริ่มรู้สึกท้องอืดๆๆหรือว่าวันนี้กินไข่มากไป ปล เย้ๆ พี่ปลาได้รับคุกกี้พริ้มแล้ว แต่ว่ามีแต่พริ้มที่ส่งของเพิ่มน้ำหนักไปให้อิอิ   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 7 มกราคม 2553 21:14:53 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 23 ธันวาคม 2552..............57.2 24 ธันวาคม 2552..............57.2 25 ธันวาคม 2552..............56.9 26 ธันวาคม 2552..............56.8 27 ธันวาคม 2552..............57.5 28 ธันวาคม 2552..............57.5 30 ธันวาคม 2552..............------- 31 ธันวาคม 2552..............------- 1 มกราคม 2553.............------- 2 มกราคม 2553.............------- 3 มกราคม 2553.............------- 4 มกราคม 2553.............------- 5 มกราคม 2553.............58.9 6 มกราคม 2553.............59.3 7 มกราคม 2553.............58.2 ( ลงซะน่ากลัวเลย ) อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + สุกี้แห้ง ไม่ใส่วุ้นเส้นสาย...............ไข่ตุ๋น 2 ฟอง กลางวัน..........ตับย่าง 2 ไม้ + เกาเหลาเนื้อ ครึ่งชามบ่าย...............----------- เย็น................หอยแครงลวกครึ่งกิโล + น้ำจิ๋มซีฟู๊ด ออกกำลังกาย ทำงานบ้านทั้งวันเลยค่ะ + เดินบนลู่วิ่ง 35 นาที + ซิตอัพ 35 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้ขึ้นช่างน้ำหนักเมื่อเช้า มันลดลงที 1.1 กิโลเลยค่ะพี่ปลา ตกใจอย่างมาก เลยขึ้นชั่งเกือบ 5 รอบ สุดท้ายมันลดไปเท่านั้นจริง ๆ แต่พรุ่งนี้กลัวจะดีดขึ้นจังเลย เล่นกินหอยแครงจิ้มน้ำจิ้มรสจัดไปเยอะ ร่างกายอมน้ำชัวร์ สู้ ๆ ต่อไปค่ะ จะส่งการบ้านจนกว่าจะผอมให้ได้   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 7 มกราคม 2553 22:03:00 น.

อาการของคนน้ำหนักลงเยอะๆ ที่เหมืิอนๆกันก็คือ ขึ้นมองตาชั่ง 5-6 รอบ แล้วอมยิ้มมองตัวเลขที่ลดลงอย่างมึความสุขเหมือนคนบ้า เราก็เคยเป็น และอยากเป็นบ้าแบบนี้บ่อยๆจัง อิอิ พี่ปลาหรือเพื่ิอนๆคะ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเนี่ย สามารถมาคลุกกินกับโยเกิตได้เลยใช่ป่าว ไม่ต้องต้มใช่ไม๊ค่ะ โปรล้วนก็ทานได้ใช่ไม๊   โดย: หนูหิ่น IP: 119.31.92.205 7 มกราคม 2553 22:19:58 น.

ครูขา ขอเอาการบ้านกลับไปแก้ได้ป่าวค่ะ วันนี้ทำมะได้แบบที่ส่งการบ้านเลย พรุ่งนี้น้ำหนักพุ่งแน่นอน มีงานปาร์ตี้ หนีไม่พ้นจิงๆ พรุ่งนี้ ขอเป็นโปรแทนวันนี้นะคร่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 7 มกราคม 2553 23:43:10 น.