ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 62,63 เป้าหมาย 60 กก. ((67.1,67.4 ))
มาแล้วค่ะ เพื่อน มอนิ่ง หลังจากงานเข้า 2 วันแน่ะ วันนี้ น่าจะเบาๆ ลงบ้างแล้ว
รายงาน
ดินสอสีม่วง
เลขที่ 21
ช่วงที่ 3
วันที่ 25-05-10
น้ำหนักแรกก่อนลด 82.0 กก. (เดือนสิงหาคม 2552)
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.7 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.1 กก.
อาหารการกิน
เช้า - ไก่จ้อ 5 ดาว เวบ 5 ลูก ชาเขียวนมสด 1 แก้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่กินไข่แดง
เที่ยง - ต้มเลือดหมู 1 ชาม เผือกนมสด 1 แก้ว
เย็น - ไก่ปิ้ง 4 ไม้ 20 บาท ปลานิลนึ่ง + ผักลวก 1 ตัว
กิจกรรม -ออกกำลังกายตามแผ่น 20 นาที เดินเร็ว 1/2 ชม. ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว
ความรู้สึกอยากบรรยาย
วันนี้ ทานต้มเลือดหมู แต่เพื่อนอีก 4 คนที่นั่งร่วมโต๊ะ สั่งข้าวขาหมูมาทานกันหมดเลย มีแอบมองบ้าง อยากกิงงงงงงงงงง
วันที่ 26 - 5- 10
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.4 กก.
อาหารการกิน
เช้า - โอวัลติน 1 กล่อง ไก่จ้อ 5 ดาวเวบ 5 ลูก เงาะ 3 ลูก ยาคูล 1 ขวด
ว่าง - แซนวิช โฮลวิต ฟลุตสลัด 2 แผ่น
เที่ยง-เกาเหลาหมูน้ำตก 1 ชาม ชา+โกโก้ 1 แก้ว
ว่าง- นมสด 0% 1 แก้ว ชมพู่ 3 ชิ้น
เย็น-ยำรวมมิตร 1 จาน ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ เต้าหู้ปลา 5 ลูก
กิจกรรม เดินไว 15 นาที ไม่ขับถ่าย ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ความรู้สึกอยากบรรยาย
ไม่ได้มาส่งการบ้าน 1 วันเลยค่ะ เนื่องจาก มีงานเข้า วันนี้ มาส่ง 2 วัยเลยนะคะ คุงครู เลิกงานค่ำ เพลียๆ ค่ะ เหนื่อย สมองด้วย เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักเริ่มขึ้นแล้ว ค่ะ
ขอบคุณเพื่อนๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันจ้า
Create Date : 27 พฤษภาคม 2553 |
|
13 comments |
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 8:37:01 น. |
Counter : 533 Pageviews. |
|
|
|
สู้ ๆ นะจ๊ะ