5 หมู่..ลัลล้า 10-11/11/53....ต้องลุย
มารายงานตัวตามปกติ แต่ถ้ากินเยอะๆจะรายงานผิดปกติ ผิดๆๆ ถูกๆๆ (คนมันแก่เลี้ยว)
เมนู เมื่อวันวาน 10/11/53
ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง วิ่ง 30 นาที +ซิทอัพ 50 ครั้ง+ บิดซ้ายขวา
มื้อเช้า 7.00
-ข้าว 1ทัพ + ซุปผัก + ผัดพริกหมู
มื้อเที่ยง 12.00
-ไข่ตุ๋น +ข้าว 1 ทัพ
-ผัดพริกหมู
มื้อเย็น 18.00
-ผัดกะเพรา หมู
-ข้าว 1 ทัพ
มื้อแถม แถมมาเยอะแบบไม่ตั้งใจ แถมได้เหงื่อ ( นั่งลานเบียร์ ปกติต้องลมโชย เย็นๆๆ แต่มานั่งเหงื่อไหล แบบไม่ต้องออกกำลังกายให้เมื่อย มันมีดีอย่างงี้เอง) กับแกล้มพรึ่บ
เมนู 11/11/53
ตื่น 5.00
วิ่ง 30 นาที + วิทอัพ 50 ครั้ง
เช้า -ไข่ตุ๋น + พริกกะปิ+ ผัก
-แครอท + มะเขือเทศ ปั่น
เที่ยง-เย็น วางโปรแกรมไว้ (เตรียมไว้แล้ว)
- พริกกะปี +ผักสด + ต้มจืดหมู
ช่วงนี้หมู มาป้วนเปี้ยน บนโต๊ะอาหาร ช่วงก่อน ปลามาว่าย วน
อีกเมื่อไหร่ จะได้กินอาหารอิตาลี่ ญี่ปุ่น ฝรั่งเศส (รอผอมก่อน นะ)
| Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 10:17:35 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 543 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ตามเองก็กลุ้มๆเหมือนกัน ช่วงนี้งานเลี้ยง งานแต่ง งานโน้น งานนี่ เยอะมากกกก
ใส่ซองจนเพลีย 5555 สุ้ๆนะคะ
ปอลิง..
หลังไมค์นิดนะคะพี่อ้อน