5 หมู่..ลัลล้า 10-11/11/53....ต้องลุย มารายงานตัวตามปกติ แต่ถ้ากินเยอะๆจะรายงานผิดปกติ ผิดๆๆ ถูกๆๆ (คนมันแก่เลี้ยว) เมนู เมื่อวันวาน 10/11/53 ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง วิ่ง 30 นาที +ซิทอัพ 50 ครั้ง+ บิดซ้ายขวา มื้อเช้า 7.00 -ข้าว 1ทัพ + ซุปผัก + ผัดพริกหมู มื้อเที่ยง 12.00 -ไข่ตุ๋น +ข้าว 1 ทัพ -ผัดพริกหมู มื้อเย็น 18.00 -ผัดกะเพรา หมู -ข้าว 1 ทัพ มื้อแถม แถมมาเยอะแบบไม่ตั้งใจ แถมได้เหงื่อ ( นั่งลานเบียร์ ปกติต้องลมโชย เย็นๆๆ แต่มานั่งเหงื่อไหล แบบไม่ต้องออกกำลังกายให้เมื่อย มันมีดีอย่างงี้เอง) กับแกล้มพรึ่บ เมนู 11/11/53 ตื่น 5.00 วิ่ง 30 นาที + วิทอัพ 50 ครั้ง เช้า -ไข่ตุ๋น + พริกกะปิ+ ผัก -แครอท + มะเขือเทศ ปั่น เที่ยง-เย็น วางโปรแกรมไว้ (เตรียมไว้แล้ว) - พริกกะปี +ผักสด + ต้มจืดหมู ช่วงนี้หมู มาป้วนเปี้ยน บนโต๊ะอาหาร ช่วงก่อน ปลามาว่าย วน อีกเมื่อไหร่ จะได้กินอาหารอิตาลี่ ญี่ปุ่น ฝรั่งเศส (รอผอมก่อน นะ)   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553 10 comments Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 10:17:35 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะพี่อ้อนนนนนน.... ตามเองก็กลุ้มๆเหมือนกัน ช่วงนี้งานเลี้ยง งานแต่ง งานโน้น งานนี่ เยอะมากกกก ใส่ซองจนเพลีย 5555 สุ้ๆนะคะ ปอลิง.. หลังไมค์นิดนะคะพี่อ้อน   โดย: Iaun_Tor 11 พฤศจิกายน 2553 12:21:29 น.

แวะให้กำลังใจตอนบ่ายจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 พฤศจิกายน 2553 12:54:22 น.

หวัดดีค่ะ อาหารญี่ปุ่นดีนะคะ   โดย: krooann 11 พฤศจิกายน 2553 12:59:03 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 11 พฤศจิกายน 2553 13:15:52 น.

แวะมาทักทายยามบ่ายจ้า^^   โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ 11 พฤศจิกายน 2553 14:30:02 น.

ไปนั่งลานเบียร์ที่ไหนเอ่ย.... ถ้าไปกินเบียร์เนี่ย จะกินอะไรดี ระหว่างเบียร์ กับกับแกล้ม.... คิดไม่ออกเลยนะเนี่ย 55555   โดย: palomaw 11 พฤศจิกายน 2553 16:53:28 น.

สวาทดีครับคุณอ้อนแอ้น คุณอ้อนแก่เลี้ยวไปไหนครับอิอิ   โดย: smack 11 พฤศจิกายน 2553 17:44:30 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: WikiPK 11 พฤศจิกายน 2553 21:57:34 น.

มาตายเพราะกับแกล้มซะงั้น...น้ำหนักเท่าไหร่แล้วคะตอนนี้ แต่ออกกำลังดีจัง..ไงก้อสู้ต่อไปทาเคชิ...อิอิ   โดย: araya.m 11 พฤศจิกายน 2553 22:48:22 น.

แวะมาส่งกำลังใจคะ   โดย: beebrown 12 พฤศจิกายน 2553 7:00:52 น.