แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
10 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
ตุลาตุลา...ตู..ลาไขมัน

ดีใจอย่างสุดๆๆๆ ได้ลงมาอยู่ชั้น 5 แล้ว นน. 59.5 กก.
แค่ 1 วัน 0.5 กก มันเป็นไปได้จริงๆค่ะพี่ๆๆ น้องๆๆ( ถ้า ตาชั่งไม่โกง)
ลอกผลงาน เมนู โปรล้วนของ นายแป๊ะก้วย ( ขออนุญาตเจ้าตัวแล้ว)
แต่เมนูโปร ต้องทำใจ ไม่ถ่ายเลย ( กินน้อยด้วยแหละ)

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง กระตุ้นหัวใจ
-ออกกำลัง วิ่ง + ฮูลาฮูป 30 นาที

มื้อเช้า 7.00
-กล้วย 1 ลูก
-น้ำ 3-4 แก้ว

มื้อเที่ยง 11.00
-เนื้ออบ 6 ชิ้นเล็ก งดข้าว ( อิ่มท้องดีจัง)


โปรแกรมมื้อเย็น ที่ตั้งใจไว้
-ไก่อบ 1 ชิ้น งดข้าว

ช่วงเย็น ขอ งด ออกกำลังกาย มีคนพาทำบุญที่เขากินเจไม่รู้จักสถานที่จ้า

ขอบคุณชาวบลอก ที่แนะนำเคล็ดลับดีๆๆ ถึงไม่แนะนำก็แอบอ่าน แอบลอกผลงานการกิน การออกกำลัง อย่าว่ากันนะ 555..555 ทำแล้วได้ผลอ่ะ



Create Date : 10 ตุลาคม 2553
Last Update : 10 ตุลาคม 2553 13:21:21 น. 13 comments
Counter : 273 Pageviews.

 
ดีใจด้วยจ้า ลงมาชั้น 5 แล้ว

ส่วนหนู เดือนนี้จะพยายามลงไปชั้น 7 ให้ได้ค่า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:14:44:16 น.  

 
ทานเน้นโปรตีน แต่อย่างดข้าวนะคะพี่อ้อน
ถ้าทานเน้นโปรตีนมากๆไม่ค่อยดีกับสุขภาพค่ะ

สู้ๆนะคะ ตุลานี้เราจะลาไขมันกันเนอะ แต่ตามเดือนนี้ไม่ไดเอทอ่ะ แหะๆ
พัก 1 เดือน แต่ขอประคองน้ำหนักไม่ให้ขึ้น
แล้วเดือนหน้าค่อยลุยกันใหม่ อิอิ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:15:44:42 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:16:28:07 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ

สู้สู้


โดย: Nilz วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:16:34:30 น.  

 
3 มาตราฐาน 3 ตาชั่ง อิอิ...

อยากลองทำบ้างป่ะละ แต่ต้อง ทำ แบบ มึน มึน...

เดินลงเครื่องนี้ ต่อเครื่องโน้น


โดย: บ้านสามออ วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:20:06:09 น.  

 
ดีใจด้วยจ้าที่เห็นเลข 5

สู้ ๆ ต่อไปนะจ๊ะ

ทานโปรตีนเยอะ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยนะจ๊ะ...


โดย: palomaw วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:11:20:20 น.  

 
พี่อ้อนหลังไมค์นะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:11:39:03 น.  

 
สวาทดีครับคุณอ้อนแอ้น
ว้าว ดีใจด้วยครับที่ตัวเบาแร้ว
ขอบคุณที่ชี้แนะครับให้กินผลไม้
สำหรับผมทุกวันนี้ไม่ว่ากินอะไรเข้าไปมันก็อ้วนครับ
แบบเมื่อวานตอนเย็นกินน้ำไปร่วมลิตร ฮา..ปลากดว่า
หนักขึ้นมาครึ่งกิโลทันควัน เหอ ๆ จาบร้าตายแร้วตรู อิอิ


โดย: smack วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:13:03:21 น.  

 
หันมาทานโปรล้วนบ้างดีไหมน้อ T_T แมวน้ำพิมผิดคะ ไม่ไ้ด้ลดแต่ขึ้นคะ 2 วันขึ้นมา 5 ขีดแง้ๆๆๆ


โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:13:03:23 น.  

 
ตามที่น้องตามบอกเลยค่ะน้องอ้อน
ไงก็ต้องมีแป้งบ้างอย่างดอย่างเด็ดขาดไปเลยนะคะ
อาจไม่ใช่ในรูปของข้าว แต่เป็นเส้น เป็นขนมปังบ้างก็ได้ค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:13:36:26 น.  

 
แล้วเจอรึยังคะ หลังไมค์ ต้องล็อคอินเข้าพันทิปค่ะ
เข้าห้องไหนก็ได้ จะมีไฟกระพริบๆอยู่ทางซ้ายมือค่ะ แแล้วคลิกเข้าไปเลย


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:14:18:04 น.  

 
ดีใจด้วยค่า

เค้ายังอยู่ชั้น 5 อยู่เลย อยากลงไปชั้น 4 เร็ว ๆ ง่ะ

สู้ ๆ นะคะ


โดย: Tao (lovejustinkung ) วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:14:53:23 น.  

 
แวะเยี่ยม ยังไงเราจะผอมไปด้วยกันนะเจ้าค่ะ สู้ๆๆ


โดย: tookjah วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:20:40:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.