อยากผอม อยากผอม
เมนู เมื่อวาน 9 กันยายน กินเยอะมาก( กลัวรายงานเท็จนับเมนูไม่ถูกเลย) 10 ก.ย.53
ตื่น 5.00 -กาแฟบางเบา กระตุ้นหัวใจ -ออกกำลังกาย 30 นาที วิ่ง บิดซ้ายขวา บิดได้ตามวัย
มื้อเช้า 6.30 -แกงอ่อม 1 ชาม+ ไข่ต้ม 1 ฟอง (เฉพาะไข่ขาว) -ข้าว 1 ทัพพี
9.30 น. -ทดสอบสมรรถภาพ ประจำปี วิ่งรอบสวนลุม ประมาณ 1.8 กม. เราถือโอกาสนี้ ออกกำลังอีกรอบเพื่อหุ่นสวย แดดเริ่มร้อน ผิวดำก็ทน( ยกให้ 1 วันที่ออกกำลังกลางแดด )ไม่มีใครบังคับ อยากผอม อยากผอม เหนื่อยมาก
มื้อเที่ยง 11.30 -ข้าวผัดปู 1 ทัพพี -น้ำซุป+ฟัก 1 ถ้วย 14.00 -ขนมจีน 1 จาน -ส้มตำ+ปลานิลทอด 1 ตัว -แก้วมังกร 2 ลูก + นึ่งฟักทอง 4 ชิ้น 18.30 น. -ออกกำลัง 30 นาที วิ่ง บิดซ้ายขวา ฮูล่าฮูป
ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง
จะพยายามออกกำลังกายทุกวัน(ขอบคุณ แต่ละวันเวลาที่ทำให้ทุกอย่างผ่านพ้นไปด้วยดี ขอบคุณ)
Create Date : 10 กันยายน 2553 |
Last Update : 10 กันยายน 2553 20:21:20 น. |
|
7 comments
|
Counter : 486 Pageviews. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:22:10:21 น. |
|
|
|
โดย: smack วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:10:26:49 น. |
|
|
|
โดย: pa_jeab วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:11:33:04 น. |
|
|
|
โดย: ลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด IP: 192.168.1.99, 125.25.18.25 วันที่: 14 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:53:05 น. |
|
|
|
โดย: เดียว IP: 192.168.1.22, 58.8.104.28 วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:4:15:37 น. |
|
|
|
|
|
พี่หมีก็ว่าหนูหม่ำไปไม่เท่าไรนะ
ไงก็ออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอทุกวันนะจ๊ะ
สู้ สู้ จ้า