แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
3 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
ทุก 1 แรงใจ

ขอ ขอบคุณ ทุก 1 แรงใจ
ที่ให้คำแนะนำ
จะลอกผลงาน เพื่อนๆๆ พี่ๆๆ ในบล็อก เพื่อปรับเปลี่ยน และให้สู่เป้าหมายโดยเร็ว 55 กก. จ้า

วันนี้ขอรายงานผลงานที่ ทรมานตัวเองก่อน พรุ่งนี้จะเริ่ม ปรับ จ้า

ตื่น7.00 กาแฟบางๆๆ

มื้อเช้า
-กระเพาะปลาเน้นเลือดอย่างเดียว

มื้อเที่ยง
- น้ำพริก+ผัก
-ปลาทอด

มื้อเย็น
-โยเกิร์ต 2 กล่อง
-ผลไม้ สัปรด 2 ชิ้น (รถเข็นผลไม้)
-ฝรั่ง 1 ลูก
น้ำ 3ลิตร+++
ขับถ่าย 1 ครั้ง

พรุ่งนี้จะพยายามตื่นมาออกกำลังกาย ( โปรดติดตาม )




Create Date : 03 กันยายน 2553
Last Update : 3 กันยายน 2553 20:00:04 น. 6 comments
Counter : 279 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ^^
เมนูน้องโหดกะตัวเองมากไปรึเปล่าคะ มีแป้งได้บ้างค่ะ อย่าถึงกับงดไม่ทานเลย

สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:20:32:05 น.  

 
กินแป้งมั่งดีมั๊ย ตอนเช้า ตอนกลางวัน จะได้มีแรงออกกำลังกาย
(ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ไม่ค่อยมีความรู้เท่าไหร่ รอผู้รู้มาแนะนำอีกทีนึง)
ส่วนตัวพี่ กินแป้งแทบจะทุกมื้อเลยแหละ
เป็นกำลังใจให้
สู้สู้นะคะ


โดย: Nilz วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:21:20:13 น.  

 
มาชูจักกรูแร้กะพี่ๆข้างบนค่ะ ^^
อย่าอดแป้งเลยค่ะ เดี๋ยวโรคภัยถามหาและมาเยี่ยมเยือนโดยไม่ได้รับเชิญค่ะ
พี่เองกินแป้งทุกมื้อ แต่เรารู้จักกิน ลดจาก ชั้น 8 ลงมาชั้น 5 ไม่เคยอดค่ะ
สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor IP: 125.26.156.202 วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:0:12:57 น.  

 
มื้อเที่ยงกินข้าวด้วยก็ดีนะค่ะ
ถึงลดแบบสูตรโลว์คาร์โบ พอกลับมากินแป้งหรือข้าว
นน.ก็จะกลับมาเด้งทันทีค่ะ
การลดความอ้วนที่ดี คือการกินอาหารให้สมดุล ไม่มากไม่ขาดและไม่น้อยจนเกิน อยู่ในหลักของความพอดีนะค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:6:39:32 น.  

 
เมนูโหดอย่างที่พี่หมีว่านะพี่อ้อน ระวังมันจะมันให้พี่ตะบะแตกก่อน
เอาพอเหมาะทางสายกลางดีกว่าเนาะ
ยึดหลักนี้ก็ได้คะ สุยึดหลักนี้มาตลอด
เช้า-กินอย่างราชา คือกินได้เยอะๆกว่ามื้ออื่น แต่ก็เอาพออิ่มก็พอ
กลางวัน - กินอย่างเจ้าชาย ก็ยังกินเยอะได้อยู่แต่ก็ต้องน้อยกว่ามื้อเช้า
เย็น - กินอย่างยาจก กินน้อยมากๆ

มื้อเช้า และกลางวัน สุจะกินแบบคนปกติเค้ากินกันแต่ก็พยายามลดปริมาณลง
เย็น สุจะพยายามไม่กินแป้ง(แต่ช่วงนี้กินทุกวัน 555 )ถ้ากินก็กินน้อยๆ

หวังว่าแนวทางของสุจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับพี่อ้อน สู้ๆนะค่ะ คุณแม่แสนสวย

ปล.ตอบๆสุใช้เวลาลดจากชั้น 8 มาชั้น 6 นานมากพี่อ้อน 2 ปีแน่ะ ลดแบบเฮฮา ชิวๆมากๆ บางทีคนอื่นยังแซวว่ามันลดความอ้วน หรือเพิ่มน้ำหนักอยู่กันแน่ แต่ก็ดีนะ สุไม่เครียดมาก และอีกอย่างไม่เหี่ยวค่ะ เพราะค่อยๆลด แล้วก็ไม่โยโย่


โดย: sukie_moo วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:09:51 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้วันหยุดค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:33:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.