5 หมู่ลัลล้า..9 /11/53...ต้องลุย ร่างกาย ทรมาน คือ งานของเรา ถ้าไม่ทรมาน เหงื่อก็ไม่ไหล เหนื่อยล้ามาก ไม่หักโหม ก็ไม่เห็นผล สุขบ้าง ท้อบ้าง แต่ไม่ท้อถอย สู้ๆๆ ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา เช้า 7.00 -แกงอ่อมไก่ -ข้าว 1 ทัพ เที่ยง 12.00 -นึ่งปลา + ไข่ต้ม 1 ฟอง -ข้าว 1ทัพ เบรก 14.00 - นมจืด 1 กล่อง + ส้ม 3 ลูก 17.00 -แตงโม 1/2 ลูก + ส้ม 2 ลูก -วิ่ง 20 นาที ( ทนวิ่ง ล้ามาก มื้อเย็น 18.30 -ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลานึ่ง -ข้าว 1ทัพ -แตงโม 1/2 + ส้ม 2 ลูก " สังขาร ไม่ไหว แต่ใจ ยังสู้"   Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553 12 comments Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 19:48:57 น. Counter : 471 Pageviews. Share Tweet

เอากำลังใจมาส่งค่ะ สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 9 พฤศจิกายน 2553 20:08:28 น.

//เหนื่อยยยยยย แต่อยากมาหาค่ะ คิดถึงง   โดย: หมีสีชมพู 9 พฤศจิกายน 2553 20:17:44 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะสูๆค่ะ   โดย: หญิงวิ IP: 119.42.118.28 9 พฤศจิกายน 2553 20:36:53 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: krooann 9 พฤศจิกายน 2553 20:37:23 น.

แหมๆๆๆ...อะไรก้อสู้ใจไม่ได้หรอกคร่าาาา..ขอให้ใจสู้ ร่างกายมันก้อไปเองแหล่ะเน่อ..ไงก้อให้ใจสู้ต่อๆไปเรื่อยๆนะคะ   โดย: araya.m 9 พฤศจิกายน 2553 21:40:32 น.

พี่แสนรัตน์..ถ้าช่วงนี้เหนื่อยล้าในการออกกำลังกาย ขอให้หยุดพักสักนิดนะค่ะ สัก 1 อาทิตย์ก็ได้ แล้วก็ค่อยมาเริ่มใหม่ แต่ในการพัก อยากให้ควบคุมแคลอรี่ของอาหารให้ดีๆ คือทานอาหารดีๆให้อิ่มพอดีค่ะ.. มันจะช่วยให้ร่างกายของพี่มีความสุขมากขึ้น และไม่เครียดในการออกกำลังกายนะค่ะ แนะนำเฉยๆนะค่ะ จะไม่ทำก็ไม่ว่าอะไรค่ะ.. ยังคงเป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ สู้ๆค่ะพี่   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 9 พฤศจิกายน 2553 22:08:31 น.

ขยันออกกำลังกายจังเลย สู้ๆ นะคะ   โดย: Beaut 9 พฤศจิกายน 2553 23:55:50 น.

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 10 พฤศจิกายน 2553 0:01:36 น.

เป็นกำลังใจให้จ้า ขอให้ลดได้ไว ๆ นะค๊าา   โดย: minajaja 10 พฤศจิกายน 2553 9:28:34 น.

สู้ ๆนะครับ ของผมจะลงกี่โล เดี๋ยวรอดูรึจะเพิ่มก้ไม่รู้ = =   โดย: Bacchus_op 10 พฤศจิกายน 2553 12:54:34 น.

สู้ๆ คร๊า อดทนและตั้งใจ   โดย: สวรรค์บันดาล 10 พฤศจิกายน 2553 20:16:30 น.

อยากจะบอกว่าพี่อ้อนเป็นคนมุกเยอะมากค่ะ ซอ ตามอ่านคอมเม้นพี่ มีฮาตลอดค่ะ อย่างอันบล๊อกพี่ตาม พี่ไปเม้นว่า เริ่ม มี ไห(ปลาร้า) เป็นของตัวเอง ซอนั่งขำตั้งนานค่ะ รวยอารมณ์ขัน สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายก็แข็งแรงตามมาค่ะ สู้ๆ บนอุดมการณ์ของเรากันต่อไปคร่า   โดย: มะเฟืองรอฝาน 10 พฤศจิกายน 2553 23:24:10 น.