แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
20 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
ลอง สูตร 10-20-30 จะได้ผลไหมน้อ


สูตร นี้ 10-20-30 คงไม่ยากเท่าไหร่

10 ให้เวลากับการเลือกอาหารที่จะกิน 10 นาที ( พอได้ถ้าไม่โหยจัด)

20 ให้ใช้เวลาในการกินนานขึ้น แต่ละคำ ให้เคี้ยวเอื้อง 20 ครั้ง เพื่อ รู้แก่นแท้ของอาหาร ( อันนี้ คงยาก เพราะเป็นคน กินเร็ว 5555)

30 ให้ออกกำลังกาย ครั้งละ 30 นาที ( พอได้ เข้าสูตรนี้อยู่จ้า )

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง 30 นาที

มื้อเช้า 7.00
-จับฉ่าย + แตงโม 1/2 ลูก

มื้อเที่ยง 12.00
-ขนมจีน กะทิ+ ผัก
-ข้าว1/2 ทัพพี + ไก่ ทอด 2 ชิ้น


19.00 ออกกำลังกาย แล้วไม่หิวเลย ดี จังแฮะ มื้อเย็นงดโดยปริยาย


จะพยายามทำให้ได้เช่นนี้ สบายกาย+สบายใจ


Create Date : 20 กันยายน 2553
Last Update : 20 กันยายน 2553 20:57:52 น. 5 comments
Counter : 307 Pageviews.

 
สู้ ๆ จ้าาาาาาาาาา


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 20 กันยายน 2553 เวลา:23:13:11 น.  

 
ผอมชัวร์ ถ้าทำได้ค่ะ


โดย: nitlicha วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:6:31:31 น.  

 
เคี้ยวอาหารช้าๆๆเนี่ย ไม่เคยทำได้สักที


โดย: tookjah วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:9:15:17 น.  

 
เป็นคนกินเร็วเหมือนกันค่ะ ให้เคี้ยวช้า ๆ นี่ มันแหยะ ๆ ต้องรีบกลืน 555


โดย: อิจิโงะจัง วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:10:50:50 น.  

 
เข้มๆแบบนี้ลดได้แน่นอนจ้า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้จ้า

สาวธรรมดาก็ทานอาหารช้าๆไม่เป็นค่ะ รีบทานรีบเสร็จรีบทำอย่างอื่น ..... เป็นซะอย่างนี้ทุกทีน่ะจ้า

ตะเอง... เมนูขนมจีนทำเอาเราอ้าปากเลยนะ....เดี๋ยวรอครบเดือนจะฉลองด้วยเมนูขนมจีนนี่ล่ะจ้า
คือว่า... อาหารจานโปรดอ่ะจ้า


โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:16:38:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.