ทุก 1 แรงใจ ขอ ขอบคุณ ทุก 1 แรงใจ ที่ให้คำแนะนำ จะลอกผลงาน เพื่อนๆๆ พี่ๆๆ ในบล็อก เพื่อปรับเปลี่ยน และให้สู่เป้าหมายโดยเร็ว 55 กก. จ้า วันนี้ขอรายงานผลงานที่ ทรมานตัวเองก่อน พรุ่งนี้จะเริ่ม ปรับ จ้า ตื่น7.00 กาแฟบางๆๆ มื้อเช้า -กระเพาะปลาเน้นเลือดอย่างเดียว มื้อเที่ยง - น้ำพริก+ผัก -ปลาทอด มื้อเย็น -โยเกิร์ต 2 กล่อง -ผลไม้ สัปรด 2 ชิ้น (รถเข็นผลไม้) -ฝรั่ง 1 ลูก น้ำ 3ลิตร+++ ขับถ่าย 1 ครั้ง พรุ่งนี้จะพยายามตื่นมาออกกำลังกาย ( โปรดติดตาม )   Create Date : 03 กันยายน 2553 6 comments Last Update : 3 กันยายน 2553 20:00:04 น. Counter : 528 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ^^ เมนูน้องโหดกะตัวเองมากไปรึเปล่าคะ มีแป้งได้บ้างค่ะ อย่าถึงกับงดไม่ทานเลย สู้ สู้ นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 3 กันยายน 2553 20:32:05 น.

กินแป้งมั่งดีมั๊ย ตอนเช้า ตอนกลางวัน จะได้มีแรงออกกำลังกาย (ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ไม่ค่อยมีความรู้เท่าไหร่ รอผู้รู้มาแนะนำอีกทีนึง) ส่วนตัวพี่ กินแป้งแทบจะทุกมื้อเลยแหละ เป็นกำลังใจให้ สู้สู้นะคะ   โดย: Nilz 3 กันยายน 2553 21:20:13 น.

มาชูจักกรูแร้กะพี่ๆข้างบนค่ะ ^^ อย่าอดแป้งเลยค่ะ เดี๋ยวโรคภัยถามหาและมาเยี่ยมเยือนโดยไม่ได้รับเชิญค่ะ พี่เองกินแป้งทุกมื้อ แต่เรารู้จักกิน ลดจาก ชั้น 8 ลงมาชั้น 5 ไม่เคยอดค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor IP: 125.26.156.202 4 กันยายน 2553 0:12:57 น.

มื้อเที่ยงกินข้าวด้วยก็ดีนะค่ะ ถึงลดแบบสูตรโลว์คาร์โบ พอกลับมากินแป้งหรือข้าว นน.ก็จะกลับมาเด้งทันทีค่ะ การลดความอ้วนที่ดี คือการกินอาหารให้สมดุล ไม่มากไม่ขาดและไม่น้อยจนเกิน อยู่ในหลักของความพอดีนะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 4 กันยายน 2553 6:39:32 น.

เมนูโหดอย่างที่พี่หมีว่านะพี่อ้อน ระวังมันจะมันให้พี่ตะบะแตกก่อน เอาพอเหมาะทางสายกลางดีกว่าเนาะ ยึดหลักนี้ก็ได้คะ สุยึดหลักนี้มาตลอด เช้า-กินอย่างราชา คือกินได้เยอะๆกว่ามื้ออื่น แต่ก็เอาพออิ่มก็พอ กลางวัน - กินอย่างเจ้าชาย ก็ยังกินเยอะได้อยู่แต่ก็ต้องน้อยกว่ามื้อเช้า เย็น - กินอย่างยาจก กินน้อยมากๆ มื้อเช้า และกลางวัน สุจะกินแบบคนปกติเค้ากินกันแต่ก็พยายามลดปริมาณลง เย็น สุจะพยายามไม่กินแป้ง(แต่ช่วงนี้กินทุกวัน 555 )ถ้ากินก็กินน้อยๆ หวังว่าแนวทางของสุจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับพี่อ้อน สู้ๆนะค่ะ คุณแม่แสนสวย ปล.ตอบๆสุใช้เวลาลดจากชั้น 8 มาชั้น 6 นานมากพี่อ้อน 2 ปีแน่ะ ลดแบบเฮฮา ชิวๆมากๆ บางทีคนอื่นยังแซวว่ามันลดความอ้วน หรือเพิ่มน้ำหนักอยู่กันแน่ แต่ก็ดีนะ สุไม่เครียดมาก และอีกอย่างไม่เหี่ยวค่ะ เพราะค่อยๆลด แล้วก็ไม่โยโย่   โดย: sukie_moo 4 กันยายน 2553 9:09:51 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้วันหยุดค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 4 กันยายน 2553 9:33:37 น.