ทานน้อยจังเลยค่ะ ไม่หิวหรอคะ

สู้ๆ

*0* ตัวเองกินน้ำ 3 ลิตรเลยหรอ
ทำไมกินน้อยจังอ่า
เค้าเพิ่งมือใหม่หัดไดเอท
ซักวันจะต้องกินน้อยๆแบบนี้ให้ได้ สู้ๆ

สวัสดีค่ะ คุณแสนรัตน์

จริงๆอ๋อก็อยู่บนเลข 6 กับ 7 มานานหลายปี..
เพิ่งตกมาเลข 5 ได้ไม่นานนี่ละค่ะ

ที่จริงการทานน้อยไม่ควรทานติดต่อกันต่อเนื่องนะค่ะ
มันจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญของเราต่ำลง หรือเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานทั้งๆที่ยังสามรถลดอ้วนได้อยู่เยอะ

ดูจากเมนูแล้วคุณแสนรัตน์ทานน้อยมากค่ะ เมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวแล้ว และไม่มีการเผาผลาญพลังงานด้วยการออกกำลังกาย

แค่เราบริหารร่างกายวันละ 20-30 นาที ก็ถือว่าเป็นการอออกกำลังกายแล้วนะค่ะ

ถ้าคุณเริ่มทานน้อยมากๆเมื่อไหร่ มันจะมีโอกาสทำให้คุณตบะแตกและกินทุกอย่างที่ขวางหน้าค่ะ
พอวันถัดมาน้ำหนักจะขึ้นและเครียด เกิดอาการจิตตกทำให้เครียด เพราะนน.เพิ่มขึ้น

ลองศึกษาการกินอาหารอย่างถูกต้องให้เยอะๆนะค่ะ
อยากให้ลดอ้วนแบบถูกต้องและไม่โยโย่ค่ะ

ปรับเปลี่ยนตอนนี้ยังทันนะค่ะ..
อยากให้คุณแสนรัตน์สวยใสและมีสุขภพร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ

ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ไม่ได้มีเจตนาร้ายๆแต่อย่างใดค่ะ

กินน้อยจังเลย
กลัวจะโหยอะค่ะ

เป็นพี่ไม่ได้เลยนะนี่ หิววววตลอดตลอด
กินเยอะกินแยะ แต่ก็พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น
ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า

เป็นกำลังใจให้
สู้สู้นะคะ

แวะมาเยี่ยมค่ะ เห็นแวะไปแอบลอกเมนูที่ห้องพี่ปลา ขอนุญาตแนะนำค่ะ ทานเช้าน้อยไป และที่ทานไม่ใช่อาหารนะจ้ะ (อาหารคือ สิ่งที่ทานไปแล้วต้องมีประโยชน์กับร่างกาย) ที่สำคัญคือ อดเช้าจะทำให้ในอนาคตน้ำหนักเพิ่มได้ง่าย เพราะการเผาผลาญต่ำลง มื้อเที่ยงใช้ได้ เย็นน้อยไปนิดไม่มีโปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายเลย เพิ่มมื้อว่างเช้าและบ่ายอีกได้ค่ะ และขาดการออกกำลังกายนะจ้ะ ยังไงลองปรับดูน๊า จะเห็นว่าลดได้อีกค่ะ

มาส่งกำลังใจเช่นกันค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ
แอบเป็นห่วง ทานน้อยจังเลยค่ะ มื้อเช้าทานเยอะคงไม่เป็นไรมั้งค่ะ เอาใจช่วยค่ะ

สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีว่าจะมาบอกให้ทานเพิ่มและออกกำลังกายช่วย
แต่สาวๆมาช่วยตอบไปหมดแล้วค่ะ ตามนั้นเลยจ้า

สู้ สู้ ค่ะ

สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้คนอยากผอมจ้า