แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
22 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
เริ่มออกแรง....ตอนเย็น

ตอนเย็นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะมันหล้า จากตื่นเช้า 5.00 น
วันนี้ เครื่องน็อก( หลับตอนเย็น ร่างกายเพลียมาก )

ตื่นมา 18.00 หายเพลียแล้ว เลย วิ่ง ออกกำลังกายซะเลย 20 นาที+ ฮูลา

ขอรายงานความประพฤติ 15 วัน
8ต.ค. - 22ต.ค นน. ลด 2 กก. ( เป็นที่น่าพอใจมากๆๆๆ)


ตื่น 5.00 ( 22 ต.ค. 53)
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง วิ่งเร็ว 20 นาที+ ฮูลา 30 นาที

เช้า 7.00
-แกงส้ม 1 ชาม

เที่ยง 14.00
-ส้มตำ
-ข้าว 1 ทัพ
-ต้มยำปลา 1 ชาม
-ไข่ตุ๋น 1 ฟอง
- มาม่า 1 ซอง
-แตงโม 1/2 ลูก

เย็น 19.00
-แตงโม 1/2 ลูก

วันนี้เริ่มออกกำลังตอนเย็น ทำได้อย่างนี้ทุกวัน เป้าหมาย 50 กก. สิ้นปี
คงไม่เกินความสามารถ( ถ้าไม่หลุด กิน + ออกกำลัง )

" ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้ "






Create Date : 22 ตุลาคม 2553
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 19:43:10 น. 5 comments
Counter : 289 Pageviews.

 
" ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้ "

^
^
จริงจ้า สนับสนุนข้อความ

ครึ่งเดือน 2 กก. สุดยอด ไม่รายงานน้ำหนักเหรอจ๊ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:12:01:00 น.  

 
กลับมาแล้วคะ มาลุยกันต่อเลยนะค่ะ
เก่งจังเลยคะ ได้มา 2 โลแล้ว พยายามกันต่อนะค่ะ เป้าหมายเดียวกันเลย สู้ๆๆคะ


โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:12:26:55 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:21:38 น.  

 
ต้องทำพิธีสาปแช่งบ๊วย ใช่ป่ะ จ๊ากกก คนเล่นของ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:30:57 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:21:05:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.