แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2553
 
15 ธันวาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ ลัลล้า 15 / 12 /53.....ไม่ไหวั่นไหวต่อผลตรวจสุขภาพ

ได้มีการตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อ 21 / 9 / 53
พึ่งได้รับรายงานผล......มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดผิดปกติ 222 mg/dl
(ค่าปกติ 50-150 mg/dl)
ถ้าไขมันไตรกลีเซอไรด์ สูงกว่าปกติ ถ้าสูงเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจ และสมอง ได้รับคำแนะนำ ให้ลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวาน อาหารทอด กะทิ เนย งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด เครื่องดื่มรสหวานจัด น้ำอัดลม ออกกำลังกายสมำเสมอ ตรวจติดตามผลอีก 3 เดือน ถ้ายังสูงควรพบแพทย์

คืนนี้ต้อง งดน้ำ -อาหาร หลัง 24.00 น. เพื่อเจาะเลือดติดตามผลพรุ่งนี้

ตื่น 5.00
-กาแฟ
-วิ่ง + กายบริหาร

เช้า 7.00
-ข้าวโอ๊ต 2 + นม + งาดำซอง
-ซุปผัก
-มะเขือ + แครอท ปั่น

เที่ยง12.00
-ข้าวโอ๊ต 2 + ไก่ย่าง + ซุปผัก
-ถั่วต้ม 20 บาท

เย็น -งดมื้อเย็น
-วิ่งออกกำลัง+กายบริหาร 30 นาที

ได้แต่หวังว่า ผลเลือดคงดีขึ้น เนื่องจากไหวตัวทันเพราะเริ่มออกกำลังกาย ควบคุมการกิน ตั้งแต่ เข้าบลอกไดเอต( ถ้างั้นผลเลือดเจาะอีก 10 ครั้ง ก็ยังเหมือนเดิมหากไม่ได้ปรับการกินและออกกำลังกาย )

ขอขอบคุณชาวบลอกทุกท่านที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ได้หุ่นที่กระชับ และมีความสุขทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกาย
ขอขอบพระคุณทุกแรงใจจากทุกๆท่านค่ะ



Create Date : 15 ธันวาคม 2553
Last Update : 15 ธันวาคม 2553 19:27:09 น. 7 comments
Counter : 235 Pageviews.

 
สวัสดีครับ


โดย: MaFiaVza วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:19:46:05 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่อ้อนคร๊า ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:21:28:18 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่อ้อนคร๊า ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:21:28:18 น.  

 
อึ๋ย

ว่าแล้วเราก้อยังไม่เคยตรวจพวกไขมันในเลือดเลยค่ะ

เห็นว่าสมัยนี้เด็กๆอายุยี่สิบต้นๆก็เป็นกันได้แล้ว

เพราะกินแต่อาหารขยะ

><'''

สู้ๆค่ะ


โดย: กระป๋องออเครสตร้า วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:22:12:07 น.  

 
ควบคุมอาหาร กับออกกำลังกายแบบนี้ผลเลือดต้องดีขึ้นแน่ๆ ค่ะ เชื่อได้เลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:9:57:24 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:13:08:38 น.  

 
มาส่งกำลังใจด้วยอีกแรงค่ะ
สู้ๆนะคะ่


โดย: mom_tenten วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:13:29:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.