แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
8 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..8 /11/53...ต้องลุย

ตั้งแต่เข้าโครงการ เริ่มมี ไหปลาร้า เป็นของตัวเอง ก่อนนั้นได้แต่มอง ไห คนอื่น สุดท้ายเราก็มี "ไห" เป็นของตัวเอง 55555

เริ่มโครงการ นน. 58.5 กก.
1 สัปดาห์ นน. 57.6 กก. ลดลง 0.9 กก
ไห เริ่มมาเยือน สบายตัวขึ้น ร่างกายอ่อนล้าแต่ผล ออกมาดี ก็ยอมฟะ

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา

เช้า 7.00
-แครอท + มะเขือเทศ ปั่น
-ข้าว 1 ทัพ + ปลานึ่งบ้วย


เที่ยง 12.00
-แครอท+มะเขือเทศ+ แอปเปิ้ล ปั่น
-ข้าว 1ทัพ + ปลานึ่ง

17.00 -แตงโม 1/2 ลูก
- วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา

เย็น 18.30
- ข้าว 1 ทัพ
-ปลานึ่ง

ช่วงนี้ปลามันลอยมาว่าย บนโต๊ะ อาหารบ่อย อีกหน่อย ไก่จะบินมาวนจ้า









Create Date : 08 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2553 19:59:43 น. 8 comments
Counter : 240 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะพี่อ้อนนนน...
เป็นไงบ้างค่ะ ร้อนมั้ยๆ ที่ขอนแก่นเริ่มร้อนแล้วค่ะ
เมนูเดียวทั้งวันเลย เดี๋ยวจะมีไก่บินมาแล้วเหรอค่ะ 5555
สุ้ๆนะคะ เมนูดี ค่ะแต่ระวังผลไม้นะคะมากไปก้ออ้วนได้เหมือนกันค่ะ

ปอลิง..
ที่พี่อ้อนทักว่าตามไม่ออกกำลังกาย พอดีเมื่อวานเป็นวันอาทิตย์ค่ะ
เป็นวันพักร่างกายของตาม แต่นะ .. ดั๊น..มากินเยอะซะนี่ 5555
น่าละอายเนอะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:10:01 น.  

 
เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ


โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:22:20 น.  

 
ขอบคุณค่ะี่พี่่อ้อนได้รับข้อมูลแล้วค่ะ
เดี๋ยวจะเอามาวิเคราะห์ให้พี่อ้อนอ่านเล่นๆนะคะว่า
ตามทายถูกป่าว


โดย: Iaun_Tor วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:33:13 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่อ้อน สู้ๆนะคะ


โดย: krooann วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:48:20 น.  

 
สู้ ๆ นะคะพี่อ้อน


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:09:21 น.  

 
สู้ๆนะค่ะพี่แสนรัตน์....


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:31:42 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ ที่มีไหปลาร้าเป็นของตัวเอง สู้ๆนะคะ


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:57:46 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:21:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.