แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
2 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..2/11/53...ต้องลุย

จะชั่ง นน. 1 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน (แอบลุ้นๆๆๆ ไม่ลง...แต่อย่าเพิ่มแล้วกัน)

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง วิ่ง 30 นาที + บิดซ้ายขวา+ซิทอัพ 30 ครั้ง

มื้อเช้า 7.00
-แครอท + มะเขือเทศ ปั่น (งดหวาน งดเกลือ อร่อยจ้า)
-ข้าว 1 ทัพ
-ไข่พะโล้ 1 ฟอง + หมู 3 ชิ้น เล็ก

มื้อเที่ยง 12.00
-ข้าวผัดปู 1 ทัพ
-ฝรั่ง 1 ลูก

17.00 วิ่ง ออกกำลัง 30 นาที + บิดซ้ายขวา ตามอายุ

มื้อเย็น 18.00
- น้ำพริก+ผักลวก
-ข้าว 1/2 ทัพพี

" ปิดฉาก ปิดปาก เป้าหมาย รออยู๋ 58.5 โล ลดเหลือ 55 โล "



Create Date : 02 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2553 20:06:13 น. 9 comments
Counter : 273 Pageviews.

 
มาคนแรกเล้ย....

สู้ ๆนะค่ะ ออกกำลังกายแต่เช้าเลย อากาศคงดีเน๊อะ


โดย: WikiPK วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:24:55 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:35:00 น.  

 
ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ต่อไปจ้า


แวะมาให้กำลังใจตอนค่ำๆ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:56:58 น.  

 
ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งก็ดีนะคะ พอเห็นมันเปลี่ยนลดลงเยอะหน่อย แล้วชื่นใจ


โดย: cherry (santarina ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:00:49 น.  

 
บิดซ้ายขวาตามอายุ ก็แค่ 24 ทีเองสิค่ะเนี่ยยยย...
มื้อเย็นพี่อ้อนเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกนะคะ
เ่ช่น ข้าว 1/2 ทัพพี ไข่ขาวต้ม 2-3 ฟอง น้ำพริก ผักลวกค่ะ
หรือ จะดื่มนมเพิ่มอีกสัก 1 กล่อง ก็จะลดได้ง่ายขึ้นค่ะ

สุ้ๆนะคะ พี่อ้อน.. ถ้ามีไรไม่ชอบใจ บอกมาได้เลยนะคะ
ถ้าไม่ชอบให้ตามเมนต์ก็บอกนะคะ ตามก็จะปรับไปตามที่พี่อ้อนพอใจค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:12:47 น.  

 
สู้สู้ค่ะ
อดหัวเราะไม่ได้ ตรงบิดซ้ายขวาตามอายุนี่แหละ
อิอิ
ถ้าพี่ทำมั่ง
พี่คงบิดจนเมื่อยเอวแย่เลยแหละค่ะ เยอะเกินไปแล้ว
(ขออนุญาตเรียกตัวเองว่าพี่นะคะน้องอ้อน)


โดย: Nilz วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:56:14 น.  

 
วิ่งมาซุบซิบน้องอ้อน^^
พี่หมีนะก็อยากหยุดพัก แต่น้องเอ๊ยย ถเาหยุดอัพบลอคพี่หมีกินกระจาย เพราะไม่ต้องกลัวอายน้องๆไงคะ

นี่ก็บังคับตัวเองไปในตัว ว่าต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้น้องๆ
สู้ สู้ ไปด้วยกันนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:53:20 น.  

 
อิอิถ้าบิดตามอายุนี่ ฟ้าคงใช้เวลาหลานนาทีอยู่เหมือนกันนะค่ะ
อีกนิดเดียวเองคะพี่อ้อน เป้าหมายมีไว้พุ่งชนนะค่ะ สู้ๆคะ
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:56:07 น.  

 
น้ำหนักเท่ากันเลยง่ะ อิอิ มาสู้ด้วยกันนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:09:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.