แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
4 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..4/11/53...ต้องลุย

อากาศ ไม่เอื้ออำนวย เลยได้แต่ บริหารร่างกายในบ้าน ยังได้ยืดเส้นยืดสาย ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เน๊าะ

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-กายบริหาร ทำทุก ลีลา ที่คิดว่าจะผอมในเร็ววัน
-ฮูลาฮูป 30 นาที

เช้า 8.00
- แครอท + มะเขือเทศ ปั่น (ไม่เกลือ ไม่ตาล)
-ข้าว 1 ทัพ
-ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง 12.00
- อกไก่ อบ 1 ชิ้น
-ข้าว 1 ทัพพี

17.00 -ฝรั่ง 1 ลูก รองท้อง ก่อนวิ่ง
-วิ่ง ออกกำลัง 30 นาที + กายบริหาร
- ปิดท้าย ด้วย ฝรั่ง 1 ลูก


ที่ออฟฟิต เขากินขนม นมเนย กัน ไอ้เรา ก็กินน้ำรองท้องไว้
พยายามไม่หลุด เป็น ขนม เดิมๆๆ ที่เราเคยกิน จะอยากกิน ทำไม
แต่ขอกลืน น้ำลายก่อนนะ " เอื๊อกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ"



Create Date : 04 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2553 19:41:14 น. 7 comments
Counter : 258 Pageviews.

 
อดใจและอดทนไว้เนอะพี่อ้อน (บอกตัวเองไปด้วย ทั้งที่สิ้นเดือน มีนัดจะไปพิซซ่า ลัลล้า อิอิ)

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:15:23 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่อ้อน
พี่อ้อนไม่ได้วัดสัดส่วนให้ตาม ตามเลยเอามาวิเคราะห์เบื้องต้นให้ไม่ได้ค่ะ
คือสัดส่วนต่างๆตามเอามาวิเคราะห์เบื้องต้น คร่าวๆประมาณนี้นะคะ ลองเข้าไปอ่านดูค่ะีพี่อ้อน

http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=harutor&month=30-08-2010&group=33&gblog=3

พี่อ้อนอย่ากินน้อยเกินไปนะคะ ไม่ดีค่ะไม่ดี เพราะอะไร เดี๋ยวตามเล่าให้ฟังค่ะ

ไม่ควรลดแคลลอรี่ลงฮวบฮาบแบบนี้นะคะ ให้หาค่า BMR ดูก่อนว่าเท่าไหร่แล้วกินไม่ขาดไม่เกินค่านั้นซัก 100-200 แคลลอรี่ก็พอค่ะ...ไม่งั้นมันจะเกิดอาการโยโย่อีกค่ะ ต้องค่อยๆ ปรับการกิน อย่าลดโดยความรีบร้อนเพราะถือเป็นการอดอาหาร ระบบเผาผลาญแย่ลงทันทีค่ะ
อีกอย่างออกกำลังด้วยต้องกินให้พอ ไม่งั้นจะเพลียหมดแรงเอาแบบนี้ค่ะ พอจะไปเล่นอีกมันจะล้า พาลมให้เบื่อและขี้เกียจเอานะคะ...

ห้ามทานน้อยนะคะพี่อ้อน นึกไม่ออกบอกไม่ถูกก็เอาเมนูที่ตามเคยบอกไว้มาเลือกๆทานนะคะ สุ้ๆค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:33:50 น.  

 
ดีจ้าน้องอ้อน


เก่งจ้า อดทนๆ เป้าหมายสำเร็จแน่ๆ

กายบริหาร ทำทุก ลีลา ที่คิดว่าจะผอมในเร็ววัน
^
^
ชอบจังประโยคนี้ 5555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:35:04 น.  

 
สู้ สู้ นะคะน้องอ้อน^^


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:43:33 น.  

 
อดทนเข้าไว้นะคะ พี่ต้องทำได้อยู่แล้ว


โดย: krooann วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:37:13 น.  

 
สู้ๆนะค๊าพี่อ้อน
เวลามีคนกินขนมยั่วเนี่ย ช่างเป็นเวลาที่ลำบากจริงๆค่ะ 555
เราก็อยากกินเนอะ แต่ต้องอดใจไว้


โดย: cherry (santarina ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:56:13 น.  

 
อดทนไว้ ๆๆ เช่นกัน ด้วยน้ำรองท้อง

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:17:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.