พี่แสนรัตน์เปนยังไงบ้างค่ะ เมนูดี ออกกำลังกายก็ดีด้วยนะค่ะ

แบบนี้ไขมันจะไม่ลดลงได้อย่างไร จริงไหม สู้ๆนะค่ะพี่

สู้สู้ค่ะ

สู้ ๆ จ้า

อยากเสพติดการออกกำลังกายบ้างจัง

ที่เป็นอยู่ตอนนี้ขี้เกียจสุด ๆ

ที่เวลาหยิบของกินเข้าปาก ไม่เห็นขี้เกียจเลยอ่ะ...

แต่ตอนนี้ เฮ้อออออ แม่เอเธนส์พักออกกำลังกายมาสองวันแล้วค่ะ ตัวขี้เกียจกำเริบค่ะ แหะ ๆ

ส่วนมากเป้สะดวกออกกำลังกายตอนเย็น แต่หลังกินเสร็จ ต้องพักให้ท้องยุบก่อน ถึงจะไปหมุนฮูฯได้ แต่บางทีพักนาน ขี้เกียจไปเลยก็มีค่ะ

ยิ้มเข้าไว้จ้า ท้องไม่ผูก

สูตรการทำซุปผักแสนทรงประสิทธิภาพ (ผู้ช่วยคนสำคัญค่ะ)
1. กระเทียม 4 กลีบ
2. หอมหัวใหญ่ 6 หัว
3. มะเขือเทศปอกเปลือก 1 - 2 ลูก
4. กระหล่ำปลี 6 หัว
5. แครอท 6 หัว
6. กระเทียมต้นแบบดิบ 2 ต้น
7. ผักคื่นช่าย 1 ต้น
8. น้ำ 3 ลิตร
9. ซุปวัว 3 ก้อน และซุปไก่ 3 ก้อน

วิธีทำ ล้างและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ใส่หม้อตุ๋นเติมน้ำให้เต็ม ใส่ซุปก้อน ต้มประมาณ 10 นาที
ค่อย ๆ ลดความร้อนจนผักนิ่มก็เป็นอันใช้ได้

* เห็นไหมคะทำง่ายมาก ๆ แต่จากประสบการณ์ตามสูตรเค้าน่ะจะได้ซุปหม้อใหญ่มากค่ะ พี่ปลาทำครั้งแรกทานไม่หมดเลยค่ะ คงเป็นสูตรสำหรับพวกฝรั่งทานน่ะ เค้าทานเยอะ ลดสูตรลงมาครึ่งนึงได้เลยนะคะ จะได้ไว้ทานพอดี 5 วันค่ะ พี่ปลาจะทานเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหารอื่น ๆ ค่ะ จะอิ่มดีมากเลย หายทรมานค่ะแถมได้ประโยชน์จากผักด้วยนะคะ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ
(ก๊อปจากของคุณกุ้งค่ะ)

ตื่นเช้าจังเลยค่ะ

สู้ ๆ นะคะ รักษาสุขภาพด้วย ฝนตกบ่อย ๆ อากาศเริ่มเย็นแล้วด้วยค่ะ

สู้ ๆ ค่ะ

แสนรัตน์


ขอบคุณค่ะที่แวะมาให้กำลังใจ และคำพูดเตือนสติ
กาญเครียดมากค่ะ เรื่องงาน มันก็ช่วยไม่ได้จริงๆที่เป็นคน
เซ็นสิทีฟมาก ตอนนี้กำลังปรับๆตัวอยู่ค่ะ จะปล่อยวางไม่คิดมาก ขอบคุณมากค่ะ

พี่อ้อนสู้ๆนะคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า

ดีค่ะ ออกกำลังกาย ช่วยเผ่าผลาญ

จ๊ากกกกก ทำได้ไง 3วัน 1ซอง เบาบางมากๆขอบอก

สู้ๆจ้า

มื้อเย็นตั้งปฏิภาณว่าจะ นมขาดมันเนย หรือโยเกิร์ตอย่างเดียว ไว้เหมือนกัน
แต่วันแรกก็ตะบะแตกแล้วค่ะ หิวมาก ต้องแอบกินข้าว หนึ่งทัพพี

สู้ๆ คร่า