5 หมู่ลัลล้า..8 /11/53...ต้องลุย ตั้งแต่เข้าโครงการ เริ่มมี ไหปลาร้า เป็นของตัวเอง ก่อนนั้นได้แต่มอง ไห คนอื่น สุดท้ายเราก็มี "ไห" เป็นของตัวเอง 55555 เริ่มโครงการ นน. 58.5 กก. 1 สัปดาห์ นน. 57.6 กก. ลดลง 0.9 กก ไห เริ่มมาเยือน สบายตัวขึ้น ร่างกายอ่อนล้าแต่ผล ออกมาดี ก็ยอมฟะ ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา เช้า 7.00 -แครอท + มะเขือเทศ ปั่น -ข้าว 1 ทัพ + ปลานึ่งบ้วย เที่ยง 12.00 -แครอท+มะเขือเทศ+ แอปเปิ้ล ปั่น -ข้าว 1ทัพ + ปลานึ่ง 17.00 -แตงโม 1/2 ลูก - วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา เย็น 18.30 - ข้าว 1 ทัพ -ปลานึ่ง ช่วงนี้ปลามันลอยมาว่าย บนโต๊ะ อาหารบ่อย อีกหน่อย ไก่จะบินมาวนจ้า   Create Date : 08 พฤศจิกายน 2553 8 comments Last Update : 8 พฤศจิกายน 2553 19:59:43 น. Counter : 499 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะพี่อ้อนนนน... เป็นไงบ้างค่ะ ร้อนมั้ยๆ ที่ขอนแก่นเริ่มร้อนแล้วค่ะ เมนูเดียวทั้งวันเลย เดี๋ยวจะมีไก่บินมาแล้วเหรอค่ะ 5555 สุ้ๆนะคะ เมนูดี ค่ะแต่ระวังผลไม้นะคะมากไปก้ออ้วนได้เหมือนกันค่ะ ปอลิง.. ที่พี่อ้อนทักว่าตามไม่ออกกำลังกาย พอดีเมื่อวานเป็นวันอาทิตย์ค่ะ เป็นวันพักร่างกายของตาม แต่นะ .. ดั๊น..มากินเยอะซะนี่ 5555 น่าละอายเนอะ   โดย: Iaun_Tor 8 พฤศจิกายน 2553 20:10:01 น.

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 8 พฤศจิกายน 2553 20:22:20 น.

ขอบคุณค่ะี่พี่่อ้อนได้รับข้อมูลแล้วค่ะ เดี๋ยวจะเอามาวิเคราะห์ให้พี่อ้อนอ่านเล่นๆนะคะว่า ตามทายถูกป่าว   โดย: Iaun_Tor 8 พฤศจิกายน 2553 20:33:13 น.

หวัดดีค่ะพี่อ้อน สู้ๆนะคะ   โดย: krooann 8 พฤศจิกายน 2553 20:48:20 น.

สู้ ๆ นะคะพี่อ้อน   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 พฤศจิกายน 2553 22:09:21 น.

สู้ๆนะค่ะพี่แสนรัตน์....   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 9 พฤศจิกายน 2553 9:31:42 น.

ดีใจด้วยนะคะ ที่มีไหปลาร้าเป็นของตัวเอง สู้ๆนะคะ   โดย: เจน (blessedboom ) 9 พฤศจิกายน 2553 10:57:46 น.

โดย: WikiPK 9 พฤศจิกายน 2553 11:21:30 น.