ลด ละ เลิก ห่างไกลความอ้วน ตอนที่ 2 วันที่ 1 (67.9) สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน คนไหน ที่เป้ยังไม่ได้ สวัสดีปีใหม่ ขอสวัสดีเลยนะคะ มีความสุขสมหวัง รวยๆ สุขภาพแข็งแรงค่ะ มาเรื่องลดความอ้วนมั่งดีกว่า ตอนนี้ เป้จะกลับมาลดแบบเดิมนะคะ เหมือนตอนแรก ที่เป้เริ่มลดน้ำหนักค่ะ ไม่มีสูตรไรเลยค่ะ เพียงแต่ ทานแป้งให้น้อยๆ ผัก ผลไม้ โปรตีน เยอะๆ เลี่ยง ของมัน หวาน เค็ม ให้ได้มากที่สุดค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. ค่ะ ลด ละ เลิก ตอนที่ 1 75 วัน ลดได้ 12 กิโล ค่ะ ****************************************** วันที่ 1 น้ำหนักเมื่อวาน เช้า 69.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.9 กก. (ลง 2 โล) เมนูอาหาร 8.30 - โฮลวิต 2 แผ่น -ดีน่างาดำ 1 แก้ว 13.00 -ข้าวเหนียว 5 บาท -ไก่ 1 ชิ้น ถอดหนัง (สะโพก+น่อง) -โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย 17.40 -ดีน่างาดำ 1 กล่อง -สตอเบอรี่คลุกพริกเกลือ 20 บาท 18.40 -ก๋วยจับไม่ใส่เส้น 1 ชาม -ส้ม 2 ลูก -บีทาเก้นไลท์ 1 แก้ว กิจกรรม งด ป้าแดงมา ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ไม่อึ อยากบรรยาย.... วันนี้ เข้มวันแรกแล้วค่ะ แต่เมนูยังไม่ดีเท่าไหร่ พรุ่งนี้จะเข้มให้ได้มากกว่านี้ ตื่นเช้ามา ขึ้นชั่งน้ำหนัก ตกใจเลย ลดไป 2 โลแน่ะ ทำไมลดเยอะจัง น้ำหนักนี้ เอาของเสียออกจากร่างกายแล้วนะคะ อิอิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ   Create Date : 04 มกราคม 2554 21 comments Last Update : 4 มกราคม 2554 9:32:38 น. Counter : 472 Pageviews. Share Tweet

โอ้ววว สู้ ๆ ค่า วันนี้ติ๊กก็เริ่มบันทึกการกินของปีนี้แล้วกันค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 4 มกราคม 2554 10:34:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ เป็นกำลังใจให้สุ้ๆๆต่อไปนะค่ะ   โดย: dongchoo 4 มกราคม 2554 10:39:27 น.

ยากตรงออกกำลังกายนี่แหละค่ะ   โดย: lincyberg IP: 124.120.137.16 4 มกราคม 2554 10:47:08 น.

ไปเที่ยวสิบสองปันนาสวยสุดๆๆไปเลยน้อง สู้ๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab IP: 58.9.79.31 4 มกราคม 2554 11:28:43 น.

สวัสดีปีกระต่ายจ้า... แวะมาส่งกำลังใจจ้า   โดย: นก IP: 115.87.214.3 4 มกราคม 2554 11:40:45 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่เป้ เริ่มลดกันต่อ สู้ ๆ จ้า   โดย: minajaja 4 มกราคม 2554 11:42:02 น.

ว้าวๆๆๆๆ เจ๋งมากเลยค่ะ วันเดียว 2 โล สู้ๆ นะคะ ....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 4 มกราคม 2554 12:16:45 น.

มาส่งกำลังใจให้เป้จ้าาา... สู้ๆ วันแรกก็สวยงามแล้ัวสุดๆไปเลยเป้ แม่ตามเป็นแรงใจให้สุดๆเช่นเคยค่ะ สู้ๆ แม่ตามวันแรกนี่ ตั้งหลักไม่ค่อยดีเลยเป้ วุ่นแต่เช้า อาหารการกินไม่ค่อยดี ขอแก้ตัวมื้อเย็นละกัน   โดย: Iaun_Tor 4 มกราคม 2554 12:25:44 น.

อยากลดเยอะ ๆ อย่างนี้มั่งจังเลยค่ะ   โดย: Nilz 4 มกราคม 2554 12:54:00 น.

เก่งจังค่ะ ลดได้เยอะมากกก   โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง 4 มกราคม 2554 13:25:54 น.

ตกใจด้วยคน วันเดียว 2 โล งงได้อีก พี่เคยลงแค่ 1 โล ยังตกใจว่างั้น เริ่มลงมือลดแล้วใช่ป่ะ งั้นกองเชียร์จะได้เริ่ม อิอิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 4 มกราคม 2554 13:51:00 น.

พี่เป้ หวัดดีปีใหม่ค่า ขาเรียวสวยเชียวพี่ ปีเปลี่ยนไปยังไง แต่เราก็จะยังสู้ต่อไปนะพี่ สู้ๆค่ะ   โดย: กลิ่นบัว 4 มกราคม 2554 14:02:04 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ น้ำหนักลงแรงจังค่ะ อิจฉา   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 4 มกราคม 2554 14:03:31 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ่ อิจฉาวันเดียวลดตั้ง 2 ดลแน่ะ   โดย: mom_tenten 4 มกราคม 2554 16:52:14 น.

ลดเยอะมากเลยค่ะ เรายังออกกำลังกายได้ไม่ทนเลยมันยากตรงนี้แหล่ะ   โดย: อะไรก็ไม่ได้ 4 มกราคม 2554 17:06:04 น.

สู้ๆๆต่อไปเนอะเป้...เราก็พยายามกินแป้งน้อยๆ แล้วก็พยายามออกกำลังกายเหมือนกัน   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 4 มกราคม 2554 18:28:31 น.

เข้าใจแล้วจ้า ลด ละ เลิก มันเป็นอย่างนี้นี่เอง พี่ก็จะพยายามนะ ขอบคุณเป้มาก เป็นกำลังใจด้วยกันค่ะ   โดย: ปอยฝ้าย 4 มกราคม 2554 19:17:55 น.

สวัสดีค่ะพี่เป้ ยินดีทีไ่ด้รุ้จักนะคะ มาเป้นกำลังใจให้คนลดควาอม้วนค่า เพราะหนูก็ลดอยุ่เหมือนกัน ยังไงจะขอเอาสูตรพี่เป้ไปใช้บ้างนะคะ เพราะตอนนี้พยายามจะงดแป้ง งดขนม ที่ชอบๆกินอยู่เหมือนกัน สู้ๆไปด้วยกันนะคะ พี่ ^^   โดย: SUN THAWAN 4 มกราคม 2554 19:20:07 น.

พี่เป้เก่งมากเลยค่ะ ขนาดลดเองยังทำได้ขนาดนี้ อวยพรให้สำเร็จถึงเป้าหมายที่ต้องการในเร็ววันนี้นะคะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 4 มกราคม 2554 19:50:14 น.

ลดได้ตั้ง 2 โล เจ๋งมากค่า พยายามต่อไปนะคะ แวะมาส่งกำลังใจตั้งแต่ต้นปี สู้ๆค่า   โดย: นายยีราฟน้อย 4 มกราคม 2554 23:27:33 น.

โอ้ววันเดียว 2 โล สุโค่ยมากคร้าาาาาาาาาาา เอาใจช่วยน้าคร้าคุงเป้ ^^ สู้ๆจ้า   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 5 มกราคม 2554 9:13:10 น.