กระตุ้นพลังงานก่อนออกกำลังกาย
คนส่วนมากมีความเชื่อว่า การไม่กินข้าวก่อนออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆออกมาเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ แต่ความจริงแล้วกลับเป็นการกระตุ้นให้รู้สึกหิวมากขึ้นจนกินเกินความต้องการของร่างกาย กลายเป็นยิ่งออกกำลังกายน้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณออกกำลังกายช่วงเช้าและไม่มีเวลากินมื้อเช้า สิ่งแรกที่สำคัญคือ ควรดื่มน้ำเปล่าหรือนมสัก 1-2 แก้วแต่ถ้าออกกำลังกายช่วงบ่ายหรือเย็น ให้กินอาหารเบาๆจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งทำหน้าที่เหมือนน้ำมันหล่อลื่นให้ร่างกายมีพลังออกแรงได้เต็มที่ 1-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เช่น
โฮลเกรนแครกเกอร์
กล้วยหอมหรือแอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [