เคล็ดลับป้องกันเบาหวาน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ควรออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก ซิทอัพ กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นทุก 10% ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 23%

ลดเนื้อ

การรับประทานเนื้อแดงเป็นประจำทุกวันทำให้ต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 51% การเปลี่ยนจากการทานเนื้อแดงเป็นถั่วและธัญพืชเพียงวันละมื้อ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 1 ใน 5