อาหารเช้า อย่าลืมแคลเซียมและวิตามินดี

อาหารเช้านับเป็นอาหารมื้อสำคัญของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ถ้าอยากให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น ควรรับประทานอาหารมื้อเช้าที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เพราะช่วยให้

ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้น ยังช่วยให้รับประทานอาหารในมื้ออื่นของวันน้อยลง

อีกด้วย

อาหารแคลเซียมสูง นม ปลาตัวเล็กตัวน้อย กุ้งแห้ง

อาหารวิตามินดีสูง นม เนย ตับ ปลาทู ไข่แดง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลจาก แพรว