ยืดเส้นยืดสายเพื่อความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นของร่างกายมีผลกับความฟิตไม่แพ้การออกกำลังกาย เพราะเมื่อร่างกายของเราเคลื่อนไหวสะดวกก็จะทำให้เราอยากเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น สามารถทำได้โดย
ชูมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เขย่งปลายเท้ายืดตัวขึ้นเต็มที่
ยืดตัวไว้นาน 10-30 วินาที
ระหว่างยืดตัว ให้หยุดนิ่งอยู่กับที่ อย่าย่อตัว
หายใจได้ตามปกติ ไม่ต้องกลั้นหายใจ
หากรู้สึกเจ็บ หรือปวดเมื่อย ควรหยุดทันที แต่ถ้าไม่เจ็บ ให้ทำซ้ำอีกครั้ง แล้วค่อยๆผ่อนตัวลงสู่ท่าปกติ
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [