|
|
ท่าบริหารกระชับเรียวขา 
ท่าบริหารกระชับเรียวขา
อุปกรณ์ที่ใช้คือ เก้าอี้พนักสูงที่แข็งแรง ไม่เบาเกินไปหรือพลิกคว่ำง่าย เริ่มต้นจาก
ยืนตัวตรงด้านหลังของเก้าอี้ มือทั้งสองจับพนักเก้าอี้ไว้ ให้ท่อนแขนรองรับน้ำหนักตัว
ยกขาข้างซ้ายขึ้น เตะออกไปทางด้านข้าง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 8-10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนมาทำขาขวา ทำประมาณ 2-3 เซ็ต
เปลี่ยนจากเตะขาออกด้านข้างเป็นเตะขาเหยียดออกไปด้านหลัง เริ่มจากทำขาซ้าย 8-10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาทำขาขวา ทำประมาณ 2-3 เซ็ต |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [