เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญขณะออกกำลังกายภายใน 30 นาที
การว่ายน้ำ
ควรว่ายสลับหลายๆท่า โดยใช้ความเร็วสูงและต่ำสลับไปเรื่อยๆจนครบ 30 นาที และควรออกกำลังช่วงไหล่ แขน กล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุด
การวิ่ง
สำหรับการวิ่งในที่ราบ ควรวิ่งแบบจ๊อกกิ้ง จังหวะก้าวถี่ๆสลับกับวิ่งแบบจังหวะก้าวปกติแต่เพิ่มความเร็ว ซึ่งขณะวิ่งควรเกร็งหน้าท้องเป็นระยะและแกว่งแขนไปด้วย เพื่อเพิ่มความกระชับของหน้าท้อง ท่อนแขน และหัวไหล่
สำหรับการวิ่งขึ้นที่ลาดชันพร้อมกับเกร็งสะโพก หน้าท้อง จะช่วยกระชับก้น สะโพก และต้นขาได้เป็นอย่างดี
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [