1 2 5 6 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 |
5 หลักกินอาหารให้เป็นยา
a href="//media.photobucket.com/image/fruit/narkasit09/IMG01413-20110322-2153.jpg?o=7" target="_blank">
5 หลักกินอาหารให้เป็นยา
1. แบ่งสัดส่วนการกินอาหารในหนึ่งจาน ครึ่งหนึ่งควรเป็นผักผลไม้หลากสี อีกหนึ่งในสี่เป็นข้าวกล้องหรือแป้งไม่ขัดสี
2. ใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารหรือทำน้ำสลัด เพราะดีต่อสุขภาพ
3. จำกัดปริมาณการกินเนื้อแดง
4. ดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [