Group Blog
เมษายน 2557

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
30
 
 
All Blog
เมลาโทนินกับสุขภาพ

 

 

 เมลาโทนิน (Melatonin)

 

เมลาโทนินมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับเวลาของร่างกาย โดยเฉพาะควบคุมการตื่นและหลับ นอกจากนั้น

ผลการวิจัยยังพบว่า ผู้ที่มีระดับเมลาโทนินต่ำเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมหลังจากหมดประจำเดือนสูง

ขึ้น

 

วิธีที่ช่วยทำให้ร่างกายมีระดับเมลาโทนินเป็นปกติ

 

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

 

2. นอนในห้องมืดสนิท

การนอนในห้องที่มีแสงสว่างเล็กน้อย ก็รบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้แล้ว

 

3. รับประทานวอลนัท ซึ่งเป็นอาหารที่มีเมลาโทนินสูง




Create Date : 29 เมษายน 2557
Last Update : 29 เมษายน 2557 21:17:02 น.
Counter : 1377 Pageviews.

0 comments

Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]