เมลาโทนิน (Melatonin)
เมลาโทนินมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับเวลาของร่างกาย โดยเฉพาะควบคุมการตื่นและหลับ นอกจากนั้น
ผลการวิจัยยังพบว่า ผู้ที่มีระดับเมลาโทนินต่ำเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมหลังจากหมดประจำเดือนสูง
ขึ้น
วิธีที่ช่วยทำให้ร่างกายมีระดับเมลาโทนินเป็นปกติ
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
2. นอนในห้องมืดสนิท
การนอนในห้องที่มีแสงสว่างเล็กน้อย ก็รบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้แล้ว
3. รับประทานวอลนัท ซึ่งเป็นอาหารที่มีเมลาโทนินสูง